Atletismo
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Diario de un reenganchado

  1. #601
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    Leñe, sigues con las mismas, te pareces a mi, series y ritmos rápido a toda pastilla, con esos entrenos no me extrañaría que hicieras marca en ese 10k

  2. #602
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    Quemasuelas
    JL, pues si... a ver si metiendo caña conseguimos algo.

    Este fin de semana ha pasado sin pena ni gloria. Según plan unos 14km de tirada de menos a mas. Y eso hice... pero con malas sensaciones.

    13,33km - 5'05"

    En fin, a ver esta semana que tal se da.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  3. #603
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    Pues bien, como se iba a dar?

  4. #604
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    Quemasuelas
    Jl, Bueno... si tu lo dices...

    Este mediodía he salido a por un rodaje a ritmo controlado. Detesto este entrenamiento, pero es lo que tocaba.

    Debía hacer 6km a 4'20"... pero se me ha ido el ritmo 10", todo un mundo. Pero no me castigo, las sensaciones no eran buenas, y además ando con un catarro que solo me deja respirar por la boca.

    El resultado de la sesión: 7,5km - 4'39" (1 km cal + 6km 4'30" + 0,5km de vuelta a la calma y terminar andando).

    Mañana mas!!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

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  5. #605
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    Quemasuelas
    Tengo una cuestión que hace tiempo que me ronda la cabeza... y con mas ímpetu en las últimas semanas, ya que estoy trabajando mas la velocidad.

    Según los ritmos que trabajo y a los tiempos que aspiro, ¿es imprescindible tener unas zapas de entrenamientos rápidos?
    Yo sigo entrenando con las adrenaline que me llevaron al maratón, y a veces me doy una vuelta por sportshoes y fantaseo con las tempo y similares... y me pregunto si me serían de utilidad.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

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  6. #606
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    Pues yo no es que tengas ritmos superrápidos, me he agenciado unas, sin ser radicales, las jodías me tienen reventaos los pies , ¿ porque no preguntas en el subforo de zapatillas? Jonatan y compañía seguro que te aconsejan de lujo

  7. #607
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    alternarlas, usarlas para series y competiciones y seguir con lo mismo en los rodajes y tiradas es lo que me han recomendado a mí (que voy más lento que tu).
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  8. #608
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    Quemasuelas
    JL, eso haré , gracias fenómeno!

    Ze, mas lento que yo? eso ya es cosa del pasado!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
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  9. #609
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Tengo una cuestión que hace tiempo que me ronda la cabeza... y con mas ímpetu en las últimas semanas, ya que estoy trabajando mas la velocidad.

    Según los ritmos que trabajo y a los tiempos que aspiro, ¿es imprescindible tener unas zapas de entrenamientos rápidos?
    Yo sigo entrenando con las adrenaline que me llevaron al maratón, y a veces me doy una vuelta por sportshoes y fantaseo con las tempo y similares... y me pregunto si me serían de utilidad.

    yo si lo hago.. tengo unas para rodar y otras para calidad/competir
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  10. #610
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    Tortilla, me gustan mucho las Adidas Tempo, a ver si en los Reyes o en las rebajas de enero, me las autoregalo

    Esta mañana ha tocado darlo todo. Un Fartlek de los que me gustan, emulando series en ruta, con los últimos intervalos picando hacia arriba.

    La configuración del entreno: 15' cal + 4x(4'R + 1'rec trote) + 2' rec + 5x(2'R + 1'rec trote) + 15'

    Intervalos de 4'
    1º - 4'32" 2º - 4'08"
    3º - 4'11" 4º - 3'57"

    Intervalos de 2'
    1º - 4'10" 4º - 4'10"
    2º - 4'05" 5º - 3'45"
    3º - 4'29"

    Total del entreno: 12,59km - 5'11"
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
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  11. #611
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    Quemasuelas
    Lo de hoy, rodaje tranquilo para asimilar el entreno de ayer. Un total de 11,76km - 5'18".

    Hoy tomo vacaciones hasta el 2 de enero. A partir de mañana, no creo que disponga de tiempo para pasar por aquí, no obstante intentaré cosechar buenos entrenamientos, además de la carrera del día 28, la cual os contaré a mi vuelta
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

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  12. #612
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    A disfrutar de las vacaciones

  13. #613
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    Muy buen entrenamiento el del farleck!!! los 4'de ritmo se han convertido practicamente en series de mil, por el ritmo al que ivas ajjajaj sigue acumulando kms como estos por debajo del ritmo de carrera y ya veras que suelto te ves el dia de la MM Por cierto usas reloj-gps, o simpelemtne pulsometro?? sabes a que pulsaciones ivas en los tramos de ritmo????

    Por cierto yo tb pense en unas tempo, al final me decante por las aegis II, son para neutros, al princpio me dieron un qebradero de cabeza con las series mas rapidas, pero con unos entrenamientos mas tranqilos (para no pronar mucho) y que se hiciera la huella del pie, se me adapta perfectamente!!! y eso que prono que no veas!!! la verdad esque no hay color entre las de entrenamiento y unas mixtas.

  14. #614
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    Buenas vacaciones Boskof.
    Esperamos la crónica de la carrera del día 28 y feliz Navidad
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  15. #615
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    JL, Gracias fenómeno!

    KH-7, Gracias! Eso pretendía, lo bueno de hacer los intervalos como si fueran series, es que tienes que ir a tope tambien cuesta arriba si toca, jeje.
    Uso endomondo... pero no pulsómetro. Quizás deba pillarme vinculable con el móvil, aunque siempre me ha resultado incómoda la banda que va en el tórax.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
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  16. #616
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    ajjajaj oki era por tener una referencia pero lo mismo es, por sensaciones tb uno se conoce bien y se entrena perfectamente!!!

  17. #617
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    pues a pasar una buenas fiestas Boskof!! no te pases con el turrón!!
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  18. #618
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    Como te esta llendo en las fiestas?entrenando o te has 'abandonado' al turron y comilona...??jajaja
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  19. #619
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    Feliz años a todos!!!

    Ya estoy de vuelta... se acabaron las vacaciones navideñas después de mucho sin tener días libres en estas fechas.
    La verdad que las he disfrutado, pero me ha sido imposible llevar el ritmo de entrenos deseado, por dos motivos: Falta de tiempo y molestias en el talón debido a un calzado que pedía jubilación.

    Los entrenos de estos días...

    -Viernes 20: 8,82km - 5'11", por un circuito de cross que me enseñó un compi del club. De lo mas exigente y con todo tipo de cuestas... pero ante todo muy divertido.

    -Jueves 26: 13,84km - 5'00", tras días sin tiempo, salí a disfrutar de la ciudad de Almería, a la vez que intentaba depurar el cuerpo de los excesos. Acabé con un pinchazo en la parte exterior del talón del pie izquierdo que apenas me dejaba andar.

    -Sábado 28: Debía correr la San Silvestre de Huércal-Overa, pero entre lo pesado que me encontraba y el talón tocado, preferí dejarlo estar y dejar la competición para otro momento. Mi consuelo, que según compañeros de club no fueron 10km ni por asomo... tan sólo 8 y pico, cuando yo buscaba hacer MMP.

    -Domingo 29: 12,07km - 5'02", ya en mi pueblo, tocaba probar como iban las molestias. Sin noticias y buen rodaje para ir depurando las fiestas.

    -Lunes 30: 10,02km - 4'51", intentando meter algo de velocidad, quise ir rápido... mi desilusión al terminar fue total, sufrí demasiado para apenas bajar de 5'/km

    -Martes 31: 10,25km - 4'28", un buen entreno de velocidad con sensaciones geniales. Resarcido totalmente del día anterior y con los deberes hechos para las uvas.

    En lo que va de año aún no he corrido, pero no dejaré que pase de mañana
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

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  20. #620
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    Bien, ya vemos que no has parado estos días

    Feliz Año

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