Atletismo
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Diario de un reenganchado

  1. #641
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Muy buen ritmo para esos desniveles.

  2. #642
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Cierre y comienzo de semana.

    Ayer tocaba tirada larga. Con mi compi de trabajo y una lluvia incesante, hicimos 20,40km - 5'20". Muy tranquilo e intentando que mi compañero no se parara en los últimos kilómetros. Acabé como nuevo, a pesar de que desde el maratón el 3 de noviembre, no pasaba de los 15km.

    Lo de hoy, un rodaje sin mas. Han sido 9,26km 4'50".
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  3. #643
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
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    Equipo
    Quemasuelas
    Lo de hoy... un progresivo de 9,83km - 4'34". Bastante bien de caja y piernas, a pesar de ser el tercer día consecutivo entrenando. Mañana descanso, o eso creo...
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
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  4. #644
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    Mar 2011
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    Vaya, que bien te veo, alternando tiradas largas con rodajes vivos, eso es que estás fuerte eh

  5. #645
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    Voy a ir poniéndome al día, aunque de momento esos ritmos prometen.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #646
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    Jun 2013
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    3 días seguidos y acabando rápido
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  7. #647
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Después de tres días seguidos de buenos entrenamientos tienes merecido un día de descanso.

  8. #648
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    Aug 2012
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    Equipo
    Quemasuelas
    Gracias por los comentarios compis!

    Vuelvo después de unos días de ausencia, en los que he tenido de todo...
    Desde entrenamientos hasta una despedida de soltero, este pasado fin de semana (la de un colega... a mi aún me queda).

    Respecto a los entrenos:

    Jueves 23: 10,23km - 5'03", un simple rodaje para disfrutar del correl.

    Viernes 24: 9,45km - 4'55", cuestas y algo mas de intensidad.

    Respecto al fin de semana: Desde el viernes hasta ayer, he estado con colegas en una casa rural, para celebrar que uno de ellos se casa. Eso se traduce, en no parar de beber-comer-reir... y dormir muyyyyy poco.
    Hoy estoy hecho harina, a ver si mañana ya saco fuerzas para entrenar, que el domingo día 2 tengo la media de Almería.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

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  9. #649
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    Jun 2013
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    ayyyy pillastre!!! living la vida loca!! animo pal domingo!!
    Diario de Ze
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  10. #650
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    Mar 2011
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    No todo va a ser matarse corriendo leches

  11. #651
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Ze, JL... sastamente! no todo va a ser "correl".

    Pues hoy vuelta a la realidad, con una ración de cuestas apretando el culo en plena subida.

    El total 11,81km - 5'06"

    En cada semana he ido metiendo un día de estos, pues el perfil que espera el próximo domingo en la Media de Almería es el siguiente:

    Diario de un reenganchado-perfil-mma-jpg

    ¿Qué os parece?
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  12. #652
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    pues no es llana, pero dentro de lo malo......, 5 primeros a ritmo y luego a volar!!!! del 2,5 a 5 te vas a acordar del que planeo el recorrido (y en alguno de sus familiares!! )
    Diario de Ze
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  13. #653
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    Después de un finde de vida loquita hay que retomar la disciplina del entrenamiento.

  14. #654
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    Jan 2013
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    Miranda de Ebro
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    Correcaminos
    Hola Compañero:

    de nuevo me dejo ver en tu diario (estoy poco a poco haciendo visitas a todos, que os dejado un poco de lado, ya lo siento).

    Ya he visto que tienes carrera este finde, pues muchos animos y a por la MM, sobre todo animo para le inicio, aunque tu vas sobrado para aguantar eso y mas.

    Te sigo, y esperamos cronica, un saludo
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  15. #655
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    Quemasuelas
    Ze, pues si... habrá que controlar el ritmo para no pagarlo al final.

    Tnio, eso ya está hecho

    gontzalon, gracias por la visita! Veremos que tal se da el domingo. Va a ser una carrera por sensaciones y sin ninguna marca objetivo.

    Lo de hoy... algo de velocidad configurado de la siguiente manera:

    10' cal + 5x(4'R + 45"L) + 10' enf.

    El total de la sesión se ha quedado en 42'02", para hacer 9,51km - 4'25".
    Desconozco el ritmo en los intervalos... pero me da a mi que he tenido que ir rápido.

    Con esto, resta hacer un rodaje tranquilo mañana, y a esperar al domingo.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

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  16. #656
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Rápido y bastante o es que el cal y enf ya lo haces rápido...


  17. #657
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    Yo tengo el domingo un 10 km mal medido, y tu?

  18. #658
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    JL, el calentamiento y enfriamiento sobre 5' o 5' poco, que al poco de salir de casa tengo una cuesta de 300m con un 18%, y son pocas las ganas de hacerla rápido, jeje.

    Tnio, estaré atento a tu crónica. Yo tengo la MM de Almería. Una cita ineludible para mi, que este año estrena circuito.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

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  19. #659
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Si el año que viene corro en Santa Pola aprovecharé la preparación para correr la de Almería si no me coincide con alguna de las mías.

  20. #660
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    MURCIA
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    crack lo vas a bordar el domingo...disfratala sobre todo y como sales sin ningun objetivo concreto, seguro que esas sensaciones son buenas y haces un muy buen tiempo.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

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