Atletismo
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Diario de un reenganchado

  1. #761
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    May 2011
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    Seguro que haces una buena carrera, eso sí, el sol está pegando fuerte y habra que estar al tanto con la hidratación en entrenos y carreras.

  2. #762
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    Correcaminos
    hola amigo:

    de nuevo por aqui despues de unas semanas con bastantes problemas, por lo que decidi no pasar por aqui para no morirme de envidia, pero lo dicho parece que todo vuelve a la normalidad y por aqui ando.

    mucho animo este finde, yo creo que anunque vas corto de km, el 1:35 lo tienes en las piernas, pero habra que esperar a la carrera.

    yo el finde corro una de 15 km en Vitoria, espero acabar que andamos muy mal.

    lo dicho animo, un saludo
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  3. #763
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Tnio, aún saliendo a las 7:00 paso calor... no es el verano adelantado... es que no ha aparecido el invierno!

    gontzalon, que dice de envidia hombre? Con muy buenos ojos me miras. Me paso por tu diario a ver que tal vas.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  4. #764
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    7.105
    Pues esto es lo mío. Deseo que lleguen pronto los 30 grados o más.

  5. #765
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Pues hoy, quería hacer un rodaje corto alternando kilómetros rápidos con tranquilos. Aquí dejo lo que ha salido:



    Listo el entreno, no sé si dejarme llevar hasta el sábado, o si hacer mañana un rodaje suave de 30' y algo de técnica.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  6. #766
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    Buen rodaje; lo de la velocidad máxima es porque te acercaste en moto con el GPS copnectado no?

    Por cierto, leo algo de una carrera...cuál tenías en próximas fechas? Es que me lío con los calendarios de los foreros al final carajo!!!!
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  7. #767
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    Quemasuelas
    pufen, Calla, calla... el GPS que se le ha ido la pinza. Cierto es que he acelerado pero ni de coña! Así como el desnivel acumulado... pura mentira.

    Este sábado a las 19:00, Media Maratón de Águilas
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  8. #768
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    Jan 2013
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    Correcaminos
    Yo haria un rodaje suave de eso unos 30 minutos para soltar las piernas y sobre todo para no perder sensaciones.

    ya nos contaras que tiempo haces pero te veo en 1:35 o menos.

    Animo
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

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  9. #769
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    Nov 2012
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    Como te han dicho, yo de ti mañana haría un rodaje de 30-45min suaves para llegar el sábado fresco a la MM. ¿Te has marcado algún objetivo para esa carrera?
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  10. #770
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    Quemasuelas
    gontzalon, -carlos-; Pues eso haré... mañana 30', viernes estiramientos y buenos alimentos hasta horas antes de la carrera.

    Como tuve un parón de dos semanas y después me costó ir encontrando ritmo, por no hablar del kilometraje, no tengo claro como voy a ir por lo que no me planteo ninguna marca. Eso si... al contrario que en Almería, iré a vaciarme.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  11. #771
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    May 2011
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    Tu cuando la carrera se estabilice coge tu ritmo y si puede ser en un grupo mejor. Hidratación constante que con este calor "el hombre del mazo" aparece sin más. Si vas sobrado, en los tres o cuatro km finales das un apretón y sale la marca.
    Si todo esto lo sabes tu, para que te lo cuento?

  12. #772
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    Quemasuelas
    Tnio, pues sí... ya sé de que va, pero hay dudas por el estado de forma, pero bueno.

    Pues hoy 30'... ni mas ni menos. Desconozco la distancia y ni me preocupa, simplemente han sido suaves. Con esto todo hecho para el sábado...
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  13. #773
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    Si tienes duda con tu estado de forma, debes salir con precaución y si conforme pasen los km te sientes bien, pues aumentas ritmo. Estas carreras largas dan para cambiar de estrategia sobre la marcha.

  14. #774
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    Sobre el tiempo, pone que sera agradable, sobre los 20º a la hora de la carrera... si hay un poco de brisilla que venga del mar vamos a tener unas condiciones cojonudas
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  15. #775
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    Quemasuelas
    Tnio, ya tengo hablado con un compañero de club... salir a 4'40" y a partir del km10, decidir si incrementar o mantener.

    Dario, todo apunta a una tarde fabulosa para la práctica del running, jajaja
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  16. #776
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    Q envidia me dais, cabr.... S.. .. Dario déjate de globo de 1h50 y engánchate a estos. Q estas fuerte.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  17. #777
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    Ya habrá otra! Me he quedado sin pareja de baile... mi compi no viene al final... asi que salgo por mi cuenta... jojojo. Por cierto... dan rachas de viento, qué divertido!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  18. #778
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Tnio, ya tengo hablado con un compañero de club... salir a 4'40" y a partir del km10, decidir si incrementar o mantener.

    Dario, todo apunta a una tarde fabulosa para la práctica del running, jajaja
    Esa estrategia es adecuada. Yo las medias las hago a tramos de 5 km de tal manera que me voy poniendo objetivos razonables para el 5, 10 y 15. A partir de ahí ya se en cuanto voy a acabar. En realidad yo en todas las carreras voy haciendo números mentalmente a cada km y si en uno se me escapa el tiempo en el siguiente recupero. Voy "entretenido" con este rollo.

    Darío, empezar con 20º no es una buena noticia porque al acabar habrá 23 y no es lo ideal a pesar de que a mi el calor me gusta. Lo ideal sería comenzar con 16 o 18.

  19. #779
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    Suerte mañana estare atento a la cronica!!!

  20. #780
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    Nov 2012
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    Muchas suerte para mañana!!
    Endomondo Mi diario
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    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
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    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
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