Atletismo
Página 40 de 43 PrimeraPrimera ... 40 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 781 al 800 de 856

Diario de un reenganchado

  1. #781
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Que se dé bien la cosa
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #782
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    43
    Mensajes
    5.358
    que vaya bien la carrera compañero
    animo y a disfrutar¡¡¡¡

  3. #783
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Vamos a por esa media.. Ánimo y a disfrutar. y si se puede a hacer marca.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  4. #784
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Miranda de Ebro
    Edad
    43
    Mensajes
    352
    Equipo
    Correcaminos
    Que tal la carrera? Seguro que genial

    Enviado desde mi Poli Space II mediante Tapatalk
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  5. #785
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Edad
    28
    Mensajes
    2.353
    Hey????

  6. #786
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Bueno... ya estamos de vuelta. Estos días he tenido vacaciones y he descansado y desconectado todo lo que he podido, incluido el foro.

    En primer lugar, agradecer los ánimos y el interés por la media que corrí el sábado 12. La verdad, que había puesto bastantes expectativas en ella y el resultado me descolocó un poco... pero pensándolo en frío, no se pueden pedir peras al olmo!
    Paso a contaros:

    Media Maratón de Águilas

    Llegaba a esta cita bastante motivado. La había establecido como última media hasta después del verano y aunque iba justo de kilómetros y apenas había hecho una o dos tiradas largas, estaba contento con los entrenamientos de velocidad.

    En Águilas me planté con mi novia y mi hermano, con tiempo suficiente para coger el dorsal y tomar un té tranquilamente antes de empezar calentamientos e historias.
    La salida era a las 19:00... pero sin mas que unas vagas excusas, la organización llegó a retrasar el comienzo de la prueba unos 35', echando a perder el calentamiento previo y quasi deshidratarnos al estar parados bajo el sol que a pesar de la hora que era ajusticiaba de sobremanera.
    Por fin se dio la salida y me dispuse a tomar un ritmo exigente, pero que no me llevara forzado. Mi planteamiento era mirar crono cada parcial de 5km y según esto, tanto en el km5 como en el km10 los tiempos eran de 4'34"/km.
    El recorrido no era tan asequible como el de la pasada edición. Con algún repecho y una zona de arena de playa semi-mojada que alteraban un poco el ritmo.
    A partir del km14 empecé a tener molestias en la espalda a consecuencia de una contractura que me acompaña desde hace tiempo. No es la primera vez que me aborda en carrera, y normalmente con una corrección en la postura, me deja correr. Pero esta vez decidió aparecer para quedarse hasta el final.
    El ritmo fue mermando sin opciones a poner remedio. Me encontraba lento y sin fuerzas.
    Desde el km17 hasta la meta, fue una lucha para al menos no perder mucho tiempo. Pero cada kilómetro miraba el crono y el margen para hacer sub100', se evaporaba. En este último tramo me pasaron varios corredores que había visto casi 3' detrás mía. Llegué a meta en 1h41'06"... totalmente entregado, y desorientado.

    Es prácticamente el mismo tiempo que hice en Almería... donde corrí "lesionado", en un circuito mucho mas duro y en plan disfrute.
    Comparar los dos resultados, me da que pensar... no solo no avanzo, si no que doy pasos atrás. Pero a quien voy a engañar... iba falto de kilómetros y con un "par" de buenos entrenos no me iba a poner en 1h35' por la cara.
    Estos días he estado haciendo reflexión acerca de esto, y he llegado a la conclusión de que mi objetivo es bajar marca en los 10km y media maratón, así que voy a hacer lo posible para ello. Con esto quiero decir que a partir de la semana que viene, empezaré un entrenamiento de fuerza y técnica, para encontrar un buen estado de forma. Ya os iré contando los pormenores de este plan... ahora mismo estoy en el proceso de confección.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  7. #787
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Elche
    Mensajes
    1.456
    Equipo
    Quemasuelas
    Enhorabuena pese a que no haya salido como esperabas. Demasiados inconvenientes (falta de kms, el dolor, el retrado en la salida y los repechos) para querer hacer marca. Ahora tienes que tener una motivación extra para querer mejorar porque sabes que puedes hacerlo. Cara al verano quizás deberías dedicarte a mejorar en 10K para pillar esa chispa de velocidad y luego en ese estado de forma, meter más kms para después del verano ir a por marca en MM. Ánimo!!!
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  8. #788
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Gracias -carlos-, la verdad que no buscaba marca... me conformaba con bajar de los 100', pero bueno... de todo se aprende.

    Esta mañana he salido a correr un poco... esta semana va a ser de rodajes sin mas pretensión que la de disfrutar. A partir de la semana que viene empezaré un plan de entrenamiento que me ha recomendado un compañero del club.

    Aquí dejo lo de hoy:

    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  9. #789
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Bueno, pues no ha sido la media soñada pero tampoco está tan mal el tiempo. Si llegabas falto de kms lo has notado claro; y lo de la arena medio mojada...perplejo me he quedado. Eso es matador, pardiez!!!

    En fin, como bien sabes todo esto se cura entrenando, y como te veo dispuesto a ello no me cabe duda de que estarás haciendo marcas en 10k y MM en breve.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  10. #790
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Bueno, pues no ha sido la media soñada pero tampoco está tan mal el tiempo. Si llegabas falto de kms lo has notado claro; y lo de la arena medio mojada...perplejo me he quedado. Eso es matador, pardiez!!!

    En fin, como bien sabes todo esto se cura entrenando, y como te veo dispuesto a ello no me cabe duda de que estarás haciendo marcas en 10k y MM en breve.
    Gracias por los ánimos! Lo de la arena, fue la polémica entre los corredores... junto con el retraso de mas de media hora.
    Las marcas vendrán... pero primero toca prepararse para afrontar las carreras con garantías
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  11. #791
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Miranda de Ebro
    Edad
    43
    Mensajes
    352
    Equipo
    Correcaminos
    Hola amigo:

    lo primero independientemente del resultado enhorabuena por hacer la MM, que lo primero de todo es llegar a meta, fijate todos los que en tus circunstancias o mejores no llegan y sobre todo los que no corren.

    Lo segundo que no estuvo tan mal, si no podias correr mas por el dolor es un tiempazo, yo ni me acerco todavia a esos ritmos.

    Por otro lado lo mejor de ahora es desconectar de carreras, centrarte en entrenar y sobre todo volver a disfrutar.

    Nos leemos, un saludo
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  12. #792
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Lo de la arena ya lo vi en Santa Pola y demos gracias de que al menos la mojaron para hacerla mas o menos estable y de superficie dura. En el entreno que has puesto el desnivel es real o es marca "endomondo"? porque menudos tramos de subida que se ven...

    Por cierto, me he fijado que tuvimos que estar relativamente cerca uno del otro la primera parte de la carrera viendo los tiempos que decias... no llevarias una camiseta de cartagena verdad?
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  13. #793
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    No es mala marca y se te ha visto la falta de km. A mí me pasa igual cuando voy escaso de fondo, que llego muy bien al km 15 y a partir de ahí naufrago. (Se corre como se entrena).La contractura se va en cuanto empieces a fortalecer la zona de la espalda y hombros (el cuerpo es muy agradecido) y puedes conseguirlo solo.

  14. #794
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    gotzalon, gracias por los ánimos! En eso estamos, volviendo a disfrutar.

    Dario, supongo que para no colapsar todo Águilas, el Ayto. exigió al club organizador que el recorrido irrumpiera el tráfico lo menos posible... y la opción era costa que te crió.
    Respecto a los desniveles... los ha habido, pero ni de coña con esos números. Lo de endomondo con las alturas es de risa.
    Y como una imagen vale mas que mil palabras... Diario de un reenganchado-fotoaguilas-jpg, el de amarillo y negro, un servidor.
    Úlima edición por Boskof fecha: 22-04-2014 a las 19:13
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  15. #795
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Esta mañana... otro rodaje de toma de contacto. Esta vez acompañado con un amigo. El grueso del recorrido por zona de campo, para que Odin disfrutara a sus anchas persiguiendo conejos.

    Aquí dejo la muestra, (caso omiso al desnivel... pura mentira):

    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  16. #796
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Buen rodaje mañanero para ir poniendo "las cosas en su sitio".

  17. #797
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Miranda de Ebro
    Edad
    43
    Mensajes
    352
    Equipo
    Correcaminos
    como dice Tnio, buen rodaje para ir poco a poco recuperando sensaciones, por cierto, molestias???.

    saludos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  18. #798
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Tnio, acabo de leer tu comentario de hoy y el de ayer. Precisamente una de las partes que quiero cuidar en el entrenamiento que voy a hacer, es la de trabajar el tren superior... que no solo de correr vive el corredor. Respecto a la espalda, lo que siempre me ha ayudado para que esa molestia no aparezca... han sido las abdominales. Así que todos los días un saco...

    gontzalon, rodaje sin ruido. Si preguntas por la molestia de la espalda, solo aparece cuando estoy cargado. Toca trabajar para erradicarla.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  19. #799
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Crack, sabes q llegabas justito a la MM, así q no la tomes como referencia.. Habrá más medias y trabajando como estas haciendo, seguro q mejoras tu marca y en mucho.. Así q ya sabes, a trabajar duro y a esperar resultado, q llegarán..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  20. #800
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Zamora
    Edad
    27
    Mensajes
    1.267
    Equipo
    Quemasuelas
    Hola de nuevooo!
    Veo que esa última carrera no te salio muy bien..pero has hecho bien pensando sobre ello y teniendo nuevos objetivos y motivaciones!!
    La tecnica y fuerza sin duda son ese plus para poder rebajar MMP!!
    Animo y a empezar bien el plan!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05
  4. buenas a tod@s un reenganchado
    Por juampii en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 02-01-2010, 23:14