Atletismo
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Diario de un reenganchado

  1. #821
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Pues empieza la semana! Hoy con un recorrido metiendo un buen tramo de cuestas, en el que hemos apretado el culo mi compi, Odín y yo... y aunque sufrido, ha salido bastante rápido.



    Las gráficas de altitud de endomondo cada vez me cabrean mas... llegará el momento en que lo mande a tomar por saco y entrene con un pulsómetro y listo.

    Mañana mas!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  2. #822
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    Bueno, la cuestion para apreciar las cuestas es desactivar la altimetria y guiarse por la grafica de tiempos, te da una idea el pico del cambio de ritmo del esfuerzo que ha supuesto
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  3. #823
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    Quemasuelas
    Bueno y ahora como hiciera el año pasado... paso a invitaros a la que será la segunda edición de la Media Maratón de Vera (mi pueblo). La organiza el Club Atletismo Sur Este (club al que pertenezco), en colaboración con el Ayto. de Vera.

    La media es el 12 de julio a las 21:00. Fechas calurosas, pero la hora de salida ayudará bastante. El recorrido lo comprenden dos vueltas a un circuito totalmente llano que se dibuja a lo largo de la costa de Vera. Este año la bolsa de corredor incluye una camiseta Mizuno de calidad y hay disponibles paquetes de descuento de inscripción + alojamiento, para los que vengan de lejos y quieran disfrutar del fin de semana en la Costa del Levante Almeriense.
    Como novedad este año habrá feria del corredor, y comida de la pasta, además de carreras para niños. Si a esto le sumamos que la carrera empieza y termina en la entrada del Parque Acuático de Vera, donde se puede disfrutar con los niños durante el mismo día de la carrera o al día siguiente si se hace noche en Vera.
    Para mas detalles, os dejo el enlace...

    II Media Maratón y 5 K de Vera | A SUS PUESTOS - Cronometraje y gestión integral de eventos deportivos

    Ni que decir tiene, que estaré en la organización... y trabajando para que no os falte de nada. Y que mas puedo decir... el año pasado la gente salió muy contenta... y esta carrera puede venir bien a los que están preparando el Maratón de Murcia, y no miro nadie... y al resto para no perder la forma .
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
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  4. #824
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    Gracias por la invitación. La tendremos en cuenta aunque me pilla fatal desde aquí.

  5. #825
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    Pues no pinta nada mal , me lo pensare..lo mismo nos vemos por alli.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
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  6. #826
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Tnio, descuida... trabajaremos duro para que se den lugar mas ediciones de esta media, y en el futuro te venga a bien venir por estos lares.

    franjota, me llenaría de orgullo y satisfacción

    Pues hoy tocaba visitar a mi amigo el "Espiri". Al salir de casa el endomondo no pillaba satélites, así que con las mismas lo he dejado... con cronómetro y marchando.
    Han sido 18' de cal + 14' de Espiri (subida completa + media bajada + media subida + bajada completa) + 8' de enf

    Al meter la práctica de forma manual en el endo, ha salido un total 39'34" para hacer 6,83km a 5'48".

    Hoy hemos metido media subida mas... la semana que viene tocará aumentar a otra subida completa u otra mitad, que en realidad es la parte mas exigente.
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  7. #827
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    Coño, me he leido lo del alojamiento y la oferta caducaba el 30 de abril
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  8. #828
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    Aug 2012
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Coño, me he leido lo del alojamiento y la oferta caducaba el 30 de abril
    Pues toda la razón, estoy consultándolo... te digo algo
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  9. #829
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    Quemasuelas
    Pues sí... a través de la web de la media ya no es posible reservar estancia. Queda la opción de hablar con los del hotel que colabora con la media u otro... que hay varios mas cerca. Os he informado tarde, lo lamento
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  10. #830
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    Quemasuelas
    Ayer tocó descanso... tenía los gemelos algo cargados y agujetosos de las escaleras. Pero para esta mañana estaban ya recuperados.

    Empezamos con los cambios de ritmo. El de hoy suave, sin alterar la patata en exceso. Hemos hecho un fartlek tal que así: 15' cal + 1'R + 2'L + 3'R + 4'L + 5'R + 4'L + 3'R + 2'L + 1'R + 10' enf




    Queda un entreno para completar los 4 por semana. Espero que no surjan imprevistos y hacer una tirada de mas de 10km.
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  11. #831
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    Buen entrenamiento y bien madrugador.

  12. #832
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    Tnio, gracias! entre semana siempre toca madrugar.

    Pues como cada vez que adelanto entrenamiento por aquí, no cumplí con el objetivo, que era hacer unos 12kms. Salí mas tarde de lo debido, el sol ya estaba bien alto y Odin lo pasa mal cuando se superan los 20ºC. Así que hicimos algo menos y para casa.



    Normalmente descanso los lunes, pero como este fin de semana no sé si podré entrenar, he salido esta mañana a hacer un rodaje como el de ayer. Al llegar machaque de abdominales y estiramientos.



    Mañana no sé si entrenaré... o no, ya no adelanto nada mas que me quemo!
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  13. #833
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    Pues ha habido entreno ! Tercer día consecutivo, así que mañana nada de correr.

    Hoy tocaban cuestas... así que he ido a la zona donde suelo hacerlas. Un recorrido de toboganes aunque hay que decir que se sube mas que se baja. He acabado agotado a la vez que contento... consciente de que ha sido un buen entreno.

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  14. #834
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    Jan 2012
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    Quemasuelas
    Bien!!!
    Buenos ultimos entrenos seguidos!!Tus patas estan acostumbrandose a los kms!!Tras 2 dias seguidos un entreno con desnivel!!
    Poco a poco las piernas estan mas fuertes!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  15. #835
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    Muy bueno ese último entrenamiento en cuestas. Cómo añoro entrenar tres días seguidos.

  16. #836
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    Correcaminos
    Estas que te sales con tres dias de entreno seguidos e incluyendo uno de cuestas.

    por cierto muchas gracias por la invitacion a la carrera de Vera, tiene una pinta increible, pero me pilla muy lejos, justo al otro lado de la peninsula, asi que este año quie no tengo vacaciones hasta agosto lo veo complicado para dos dias.

    animo con la organizacion, seguro que sale todo genial, saludos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  17. #837
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    MURCIA
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    Tres días seguidos, eso es estar fuerte fuerte, y con cuestas incluidas... Bueno pues hoy te toca, q ya descansaste ayer...
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    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
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  18. #838
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    Veo que no perdonas un día eh! Esas cuestas han tenido que ser duras, pero cómo las has metido, en un rodaje o con series...?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  19. #839
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Compañeros! Gracias por los ánimos! El hecho de poder entrenar 3 días seguidos, es síntoma de que muscularmente estoy algo mejor que a principios de año. Sobretodo porque por fin me he despedido de una molestia que tenía entre la cadera y la parte alta la pierna derecha por la cara exterior, no era nada grave pues con ella corrí la media de Almería, pero si me invitaba a ser precavido.

    Pues hoy, el entreno semanal de escaleras en el "Espiri". Como adelantaba la semana pasada tocaba aumentar la sesión, la cual ha constado de cal + (subida completa + 2x (media bajada + media subida) + bajada completa) + enf. Aun aumentando otro tramo de subida me he visto mejor que días anteriores. La semana que viene seguiremos sumando.
    Solo he llevado el reloj, así que el único dato que conozco es que he estado 38'35" dándole a las zapas.
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  20. #840
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    pufen, las meto en rodaje y siempre intento subirlas fuerte para trabajar a pulsaciones altas.
    El día de series en "cuesta" sería el hoy. Donde he hecho tramos de escalera con la recuperación bajando.
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