Atletismo
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Diario de carmo77(x el sueño de un maraton conseguido)

  1. #241
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    Nos vemos mañana, fiera!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #242
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    Muchas suerte mañana carmo!!!

    yo creo que rondaras la 1:36

    A por ello!!

  3. #243
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    En un rato nos vemos Alleres, no hace falta que te de suerte tus piernas ya te dan lo que necesitas.

    Jaba gracias, siendo realistas me conformo con ese 1h36, aunque no lo firmo, si hay que perder se pierde en el campo, pero si hay algo que ganar hay que sudarlo y en eso no me gana ni dios, jajaja, en lo de sudar digo porque soy un puto grifo.
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  4. #244
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    jejeje

    bueno pues a sudar y esperemos que las inclemencias del tiempo te dejen darlo todo y establecer tu nueva mmp!

    VAMOS!!

  5. #245
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    Cita Originalmente escrito por carmo77 Ver Mensaje
    En un rato nos vemos Alleres, no hace falta que te de suerte tus piernas ya te dan lo que necesitas.
    Lo que me dan mis piernas es mucho pelo, así que mejor me deseas suerte! Nos vemos en nada.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #246
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    DOMINGO
    Media Maratón Vilagarcía, entreno 4 Maratón Sevilla
    Día casi perfecto en todo, frío pero a la hora de la carrera unos 8º bien llevados, pero ya se notaba viento, soleado con lo que pensé con muy buen acierto no ponerme la térmica y si los manguitos. Hoy lo tenía todo planeado en hacer ritmos controlados y manejar la carrera e ir en ppm para tener fondo para el final, y lo he pasado muy bien, sensaciones geniales se nota mantener los ritmos y no salir a como vaya viniendo la carrera, hay que ser consciente de nuestros tiempos y yo hoy lo he sido y me ha salido bien. 3 vueltas a un circuito con rachas de viento a veces jodidas, pena que no calculé bien la distancia que siendo 3 vueltas ya en la primera me tendría que dar cuenta pero no, y el no estar marcado ha hecho que fuera pendiente de la media con lo que he hecho 4:28 y pensaba que me daba de sobra para entrar en los 1h35 aunque fueran largos pero sorpresa que al llegar a meta me ha dado el garmin 21.490 con lo que esa media no ha sido suficiente, el resultado 1h36m10sg, pero contento muy contento, porque hoy he estado 100% he disfrutado y en los últimos km he apretado para mantener el ritmo y aunque no reflejado mucho en los parciales pero hay que pensar que ahí las piernas no van igual y aunque parezcas que vas bien no vas mucho más rápido, pero parecía que volaba porque llevaba muy buena cadencia y los que venían conmigo quedaban poco a poco atrás y que también he hecho MMP bajando en 2:02min mi mejor tiempo que fue hace un mes y más de 3 el tiempo que hice el año pasado.
    1ª vuelta 32:08
    2ª vuelta 32:15
    3ª vuelta 31:47
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  7. #247
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    Enhorabuena! Joserubio clavó el tiempo, qué me compre lotería de Navidad!! Me alegra saber que has disfrutado, de ese se trata, después de todo, no? Un abrazo, máquina.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #248
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    jajaja ese mamón me tiene vigilado, yo creo que se está estudiando mis entrenos ya que mira su firma´ MARATON DE SEVILLA 2014 (Mazazo a 2kms de meta a Carmo77) esos puntos son mi nombre, jajaja, pero se lo voy a poner muy difícil.
    Pero sí he disfrutado, y este mes he aprendido mucho en ritmos/ppm voy mejorando la técnica, no hace nada taloneaba, lo que me falta es perder unos 3-5kg que me vendrían de lujo, espero para Sevilla no llevarlos conmigo.
    Un placer saludarte.
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
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  9. #249
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    Lo mejor es que tienes un margen de mejora brutal. Por cierto, me extraña que todavía tenga mejor MMP en MM que tú...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  10. #250
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    Carmo, sin mirar atras, a por sub 3h30

  11. #251
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    jejeje.... estaré al acecho....

  12. #252
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Lo mejor es que tienes un margen de mejora brutal. Por cierto, me extraña que todavía tenga mejor MMP en MM que tú...
    no será esas que os proclama el endomondo ese o como se llame,jajaja
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
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  13. #253
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    Anda baranda, mira la foto del wasa...jijiji...1h35'10''...

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  14. #254
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    Cucha, que de una buena marca en MM no se vive eh, a entrenar leches

  15. #255
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    +1!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #256
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  17. #257
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    Joder vaya presión, ya ni recuperar puede uno, vaya panda asfixiados estáis hechos.
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
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  18. #258
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  19. #259
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    mmmm…


    no quiero tenerlo fácil eh!!!

  20. #260
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    semana 1, total 54,71km, Pa la saca.

    Semana 2. 80,5kg
    LUNES: Descanso Total.

    MARTES
    Entreno 5, 45min musculación tren superior, cargas medias ejercicio x músculo x 4 series de 12 rep., abdominales, lumbares, oblicuos y 20min de estiramientos a parte.

    MIERCOLES
    Entreno 6, Salida 70 min, quería salir a hacer rodaje en R0 alto/R1 bajo 130ppm pero ya de salida el pulsómetro marcaba más de 200, y poco bajaba todo loco, o falto de pilas, o la térmica nueva que tendrá partículas de Plutón o su Pu.. mad.. con lo que al final rodaje en torno al ritmo de 5:40, aunque creo que más o menos en ppm objetivos ya que en los tramos finales bajaba del tirón a 134 por momentos.

    Ahora vas y lo retuiteas
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
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