Atletismo
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diario de forest

  1. #21
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    Saludos.Es incomodisimo piensa que no puedes mover los brazos.Hace dos años hice con la niña hasta cuatro medias maratones con el carro,la gente ya me conocia.Empecé con la san silvestre y la niña se animó y hice medias maratones.Menudo tarao.Y este año haré la san silvestre con el niño.Lo mejor que hece fue la media maratón de Barcelona y hice un tiempo de 1h 30 min.jajajaj.Venga saluditos.
    "corre no mires atrás"

  2. #22
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    Sep 2007
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    De nuevo aquí otra vez voy a colgar lo que he echo esta semana:

    17 de Diciembre:15 min+30 min cambios de ritmo+15 min+estiramientos+Abdominales.

    19 de Diciembre:25 min+12 cuestas de 30 seg+15 min+abdominales+estiramientos.

    20 de Diciembre:60 min+estiramientos+Abdominales

    21 de Diciembre:60 min con cambios de ritmo+Abdominales+Estiramientos.

    23 de Diciembre:Rodaje por montaña 100 min con 450 de desnivel positivo.
    Miniatura de Adjuntos diario de forest-emisora-1-jpg  
    "corre no mires atrás"

  3. #23
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    Aug 2007
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    Tela marinera esa subidita, eh Forest?

    Saludos.

  4. #24
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    Bueno seguiremos colgando nuestro entrenamiento:

    Día 26:15 min+30 min con cambios de ritmo de 2 min+15 min+Abdominales+Estiramientos y ejercicios de tobillos.
    Día 27:Hice lo mismo que el día anterior.
    Día 28:15 min+30 min a 4' 10¨+15 min*Estiramientos+Abdominales.
    Dia 29:Salida larga con bastante desnivel ver el grafico.
    Día 30:Salida en bici para soltar piernas 50 km
    Día 31:San silvestre empujando el carro del niño.Tiempo:47´30¨ hacindo el ultimo km con mi hija de 6 años.
    "corre no mires atrás"

  5. #25
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    No he podido subir el grafico.Pero eran dos horas de carrera con 620 metros de desnivel positivo y 610 de desnivel negativo.
    "corre no mires atrás"

  6. #26
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    Feliz año, compañero.
    Un tiempazo yendo con pasajero, enhorabuena. Veo que corriste de negro riguroso, como yo, si es que somos gente seria, jajaja.

  7. #27
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    El negro siempre da al corredor un aspecto señorial jejeje. Feliz año!!

  8. #28
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    Bueno despues del parentesis voy a seguir colgando entrenamientos.
    1 Eneroescanso
    2 Enero:60 min + estiramientos +abdominales
    3 Enero:15 min + 30 min con cambios de ritmo de 2" +15 min+estiramientos+abdominales
    5 Enero:Rodaje largo de 90 min empezando a 5 min y acabando a 4´05"
    8 Enero:20+ cambios de ritmo+15 min+estiramintos+abdominales
    9 Enero:60 min pues no tenia más tiempo
    10 Enero:15 min+10x500+15+estiramintos+abdominales
    1´53.1´52.1´55.1´53.1´55.1´53.1´52.1´54.1 51.1´39
    11 Enero:15 min+15x300+15 min+estiramientos+abdominales
    1´09.1´09.1´09.1´08.1´10.1´08.1´09.1´10.1 08.1´08.1´05.1´05.
    1´04.1´01.0´55

    13 Enero:Hoy tocaba rodaje largo de 1 h 45 min
    "corre no mires atrás"

  9. #29
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    Saludos.Voy a poner parte de lo que he echo esta semana.

    15 Enero: 15min+8x500+15min-- 3´10.3´05.3´07.3´10.3´08.3´00.2´57.2´45

    16 Enero: 65 min de carrera continua+Abdominales+estiramientos

    17 Enero: 15min+4x2000+15min--8´20.8´15.8´10.7´36.

    18 Enero: Saldré a rodar una hora

    19 Enero: Voy hacer la media maratón de Terrassa en plan rodaje bueno igual me animo.
    "corre no mires atrás"

  10. #30
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    como te fue la media?
    cuanto hiciste?

  11. #31
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    Hola.
    El 19 de Enero:Solo salí 40 minutos pues al día siguiente corria una media maratón.

    20 de Enero:Bueno la media maratón me fue bien aunque en los ultimos 500 metros me entro un dolor el el costado que no podia pero bueno tube fuerzas de picarme en los ultimos 50 metros con otro chico.jajajaj
    Tiempo:1h 25min 45 sg.Contando que habia muchas subida no está mal para mí.
    Os pongo los pasos por kilometro.
    4´18-4´08-4´03-4´00-3´54-3´56-4´03-4´19-4´26-4´08-3´45-4´05-4´05-3´44-3´43-3´55-3´54-4´09-4´11-4´00-4´42.
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  12. #32
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    Muy bien, Forest, correr una media a 4' el kilómetro no es moco de pavo, menos mal que era en plan rodaje, jajaja.

    Saludos.

  13. #33
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    Bueno el 3 de Febrero corro otra media maratón si no pasa nada bajaré algo pues es más llana.Tendria que bajar de 1h 23 min.para ir bien en la maratón de Barcelona.
    "corre no mires atrás"

  14. #34
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    Vamos a seguir colgando los entrenamientos de esta semana pasada.Despues de ayer Domingo hacer la media maratón.

    Lunes 21- Salida suave pues tenia las piernas un poco cansadas.45 min+estiramintos+Abdominales

    Martes 22- 10min+16x400+10min 1´32 a 1´23

    Jueves 24- 60 min+estiramientos+Abdominales

    Viernes 25- 10min+3x4000+10min 17´20 17´00 16´50

    Domingo 27- Salida de rodaje por montaña 1h 50 min con un desnivel de 560mts en positivo

    La verdad que esta semana al ir de turno de noche voy muy cansado.
    Miniatura de Adjuntos diario de forest-salida-por-el-montseny-jpg  
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  15. #35
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    Semana dura no? Descansa hoy por lo menos

  16. #36
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    Pues no.Hoy he salido 70 minutos a un ritmo de 4´20.jajajaja
    Mañana tocaria series de 1000 pero ya veremos como me levanto pues el trabajar de noche te pega unos bajones que flipas.Saludos.
    "corre no mires atrás"

  17. #37
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    Bueno voy a poner lo que he echo esta seman que no ha sido mucho pues ir en el turno de noche es una kk y voy reventado.

    Martes 29- 60 min+estiramientos+abdominales.

    Jueves 31- 15min+10x10000+15 min+abdominales+estiramientos.

    Viernes 1- 13 km+ estiramientos+abdominales.

    Domingo 3- Mitja marató de granollers 1h 24 min 46 sg.
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  18. #38
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    Voy a colgar los tiempos de paso de la media maratón.Las sensaciones no han sido muy buenas pues persiste el dolor en el lado es como una especie de flato.Esta maratón la primera mitad es en ligera subida para después vuelta atrás hasta la meta.Al principio hay mucha gente pues participan unas 5000 personas.

    1km-4´28
    2km-4´14
    3km-4´10
    4km-4´11
    5km-4´05
    6km-3´59
    7km-4´04
    8km-4´08
    9km-4´09
    10km-3´56
    11km-3´57
    12km-3´48
    13km-3´44
    14km-3´58
    15km-4´01
    16km-4´01
    17km-3´54
    18km-3´52
    19km-4´03
    20km-3´48
    21km-4´09
    Dentro de 15 dias correré la ultima media antes del maratón según lo que haga así me tomaré la maratón.Saludos.
    "corre no mires atrás"

  19. #39
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    Aug 2007
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    Muy constante sobre los 4' el kilómetro, Forest. Crees que podrás ir a ese ritmo en la maratón?

    Saludos.

  20. #40
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    Sep 2007
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    Ni loco.
    "corre no mires atrás"