Atletismo
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diario de forest

  1. #1
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    diario de forest

    Bueno se acerca el comienzo de la preparación de la marató de Barcelona.Aqui iré colgando mi entrenamiento,de todas maneras empezaré el 5 de Noviembre.
    "corre no mires atrás"

  2. #2
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    hola suerte con la preparacion que preparar un maraton no es cosa facil

  3. #3
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    Mucha suerte, yo empezaré la preparación de la de Valencia el dia 29 de noviembre. Quizá podamos ir comparando entrenos.

  4. #4
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    Bueno hoy 30 y ayer 29 solo salí en bici hacia tiempo que no salia y tenia mono de bici.He echo poca cosa he salido por Molins de rei a subir a la creu total 55 km.Pero me he encontrado muy bien para hacer tiempo que no la pillaba.Saludos y suerte.
    "corre no mires atrás"

  5. #5
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    Bueno hoy he empezado la preparación de la maratón de Barcelona.Ayer dia 4 saí en bici total 74 km.Y hoy 60 minutos corriendo a un ritmo llevadero 4,40 un poco de estiramientos y como no abdominales unas cuantas.
    "corre no mires atrás"

  6. #6
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    Bueno seguimos.Hoy he echo igual que ayer,pero con más estiramientos y unas gradas,aparte de sesión de abdominales.Mañana descanso.Que esto de entrenar y el turno de noche no me va muy bien.
    "corre no mires atrás"

  7. #7
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    Bueno hoy Jueves hemos vuelto a la carga,hoy hemos echo 45 min corriendo después un circuito oberón y después 10 min más corriendo unos estiramientos y para casa que esta noche hay que currar.
    "corre no mires atrás"

  8. #8
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    Bueno el Viernes 9 corrí 60 minutos más unos ejercicios de tobillos y un poco de técnica de carrera

    El Sabado descansé y el Domingo 11 hice 18 km,empezando a un ritmo de 4´50 y acabando a 4´min,después unos ejercicios de tobillos.Mañana descanso.
    "corre no mires atrás"

  9. #9
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    Bueno seguimos con el plan.Ayer 13 salí 60 minutos con unos ejercicios de escaleras y abdominales como no.Hoy 14,60 minutos con escaleras y ejercicios de tobillos y un poco de técnica de carrera.Mañana descansaré lo más seguro y el Viernes otra vez a la carga.Por ahora es suave en ningún momento subo más de 150 pulsaciones.
    "corre no mires atrás"

  10. #10
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    Bueno voy a poner los ultimos 3 dias de entreno:
    Dia 16:60 minutos de carrera,ejercicios de tobillos y 2 circuitos oberón.
    Día 17:19 km de rodaje empezando a 4,40 y terminando a 4.
    Día 18:Hoy he salido con la bici 68 Km sin mucho desnivel.
    Mañana descanso.Esta semana meteremos cuestas.
    "corre no mires atrás"

  11. #11
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    Voy a seguir colgando mis entrenamientos para la maratón de Barcelona.


    Día 20 : 25´+3x7 cuestas de 40metros + 1 x 200en llano despues de cada grupo
    15´máximo desnivel.Recuperando bajando al trote.

    Día 21 : 60 minutos + abdominales+ejercicios de tobillos+técnica en carrera.

    Día 22 : 25´+ 8 cuestas de 1´+ 1 ´al acabar la última + 15´.Recuperando al
    trote.



    Buenos las sensaciones de estos tres días han sido bastante buenas,mañana toca descansar.
    "corre no mires atrás"

  12. #12
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    Seguimos con el entreno:Sabado 24 hice rodaje de 100 minutos porque el Domingo queria salir con la bicicleta, salí y me casqué 82 km pero hoy Lunes he tenido que descansar porque pillé frio en la garganta jajaja.Mañana volveremos a la carga.
    "corre no mires atrás"

  13. #13
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    Bueno he tenido que parar una semana pues pillé frio en garganta y estuve enfermo.
    Día 3 : 60 min + estiramientos + abdominales
    Día 4 : 25 min + 5 cuestas de 2 min +10 min + estiramintos + abdominales
    Día 5 : 25 min + 16 cuestas de 40 m + 10 min + estiramientos + abdominales
    Día 6 : Salida en bicicleta 71 km con 800m de desnivel
    Mañana descanso._comba_
    "corre no mires atrás"

  14. #14
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    Bueno voy a colgar lo que he echo estos ultimos tres diás:


    8 de Diciembre: 25 min+2 cuestas de 4 min+15 min.Recup bajando.Abdominales,estiramintos.

    9 de Diciembre: 60 min corriendo por montaña subiendo y bajando.Abdominales y estiramientos.

    10 de Diciembre:60 min+Abdominales+estiramientos.

    No he echo mucha cosa pero es que otra vez estoy resfriado,hoy descansaré a ver si me baja un poco.
    "corre no mires atrás"

  15. #15
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    Joer que suerte hacer tiempos de 4.40 y 4 yo so hago 6 y 5,25 como mejor tiempo y lo de la bici hasta el mes que viene ni latoco

  16. #16
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    Bueno esta semana no ha sido muy buena pero hemos terminado bien.

    12 de Diciembre: 60 min + Ejercicios de tobillos + Abdominales

    13 de Diciembre: 25 min + 8 cuestas de 1 min + 25 min por montaña subiendo y bajando + Abdominales

    16 de Diciembre: 95 min de rodaje con 400m de desnivel
    Miniatura de Adjuntos diario de forest-subir-la-emisora-corriendo-jpg  
    "corre no mires atrás"

  17. #17
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    Cita Originalmente escrito por wizaro Ver Mensaje
    Joer que suerte hacer tiempos de 4.40 y 4 yo so hago 6 y 5,25 como mejor tiempo y lo de la bici hasta el mes que viene ni latoco
    Venga Wizaro lo de la bici lo hago por salir de la monotonia de correr así hago otra cosa.jajajajaj Saludos.
    "corre no mires atrás"

  18. #18
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    hola que tiempo tenes pensado hacer en la san silvestre?

  19. #19
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    Hola.Pues no lo sé,porque al igual corro empujando el carro con el crio.Lo disfrazaré el carro de cohete.jajajaja.Ya pondré alguna foto.__meparto_
    "corre no mires atrás"

  20. #20
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    es comodo correr con esos carritos ? yo nunca me anime a usarlos igual ya ahora no lo usaria mi hijo tiene 7 años un saludo