Atletismo
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Diario del zappa

  1. #21
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    ayer jueves 24 salida por la montaña el endomondo se me queda penchado pero la media esta muy bien .
    unos 8,500km en unos 53 minutos y la verdad es que la vuelta me gusta ,es una ruta que ya he hecho varias veces pero en esta cambio la direccion y me sorprende el camino ya que no sabia donde me llegaria ,muchos toboganes y una gran bajada en la que disfruto ,
    salgo a la carretera generas y aun me quedan unos 2,5 km de vuelta ,en llano ,
    las pulsaciones cada dia las tengo mas bajas intentando manterer los ritmos .165 max minimas no tengo jajajajajaja .
    Mañana quiero salir por la mañana y hacer series ,
    saludos
    el sacrificio de HOY ,es el bien para mañana.
    Sigo luchando contra el cronometro.
    5 km ....................22:45 5km grano al era
    10 km MEJOR MARCA PERSONAL CURSA DE LA MAQUINISTA 47:34 2013
    media maraton :1:51:08.granollers
    Proximo s objetivos:
    10km de Vilanova 29//14
    10km la llagosta 6/4 14
    10km los bomberos 13/4/14
    Objetivo bajar a 46:30
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  2. #22
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    Bueno,bueno ,bueno ,,,,,ayer me acoste con el proposito de ir a correr por la montaña y la erdad es que a la hora de levantarme lo he hecho,dia de agua muy fina que no me quita las ganas de salir a correr.
    !mpiezo con ritmo de 6 min,con lo que no me revoluciona y me paso de pulsaciones,
    Enpieza la montaña ,miro para arriba y enpiezo a correr y correr,el agua enpieza a calarse entre la ropa y eso me hace mas fuerte,pasan los km y sigo cada vez mas mojado ,
    Acabo haciendo 14 km y mi cuerpo acaba bien ''
    el sacrificio de HOY ,es el bien para mañana.
    Sigo luchando contra el cronometro.
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  3. #23
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    Hoy dia perfecto para la practica del deporte,salida buena desde un principio he cond¡seguido mantener un ritmo bueno sin esas diferencias que suelo hacer a la hora de salir.
    1-may-2013
    Untitled
    Correr 11.27 km 1h:00m:26s 11.2 km/h 5:22 min/km
    los ultimos 4 km los hago con la rodilla y el costado dallado ,,,jajajaj menudo costillazo que me he dado,se me a enganchado la zapatilla,y HAGO UN DOBLE FLIP.
    jajaj es un giro en el aire con el patin ,jijijij,lo que mas me jode es que a pasado una señora y no se a molestado en preguntar como estaba pero bueno lo mejor es que a sido solo el golpe y he acabado bien ,
    cada dia me encuentro con ganas de salir,
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  4. #24
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    Hola compis ya estamos casi recuperados de la galipandria ,mañana enpiez a salir y espero sacar la mocosidad en los proximos dias .
    ya tengo ganas de empezar aportar en la liguilla otra motivacion extra
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  5. #25
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    ya tocaba salir despues de 1 semana parado por el catarro que pille el 1 de mayo ,la salida a sido corta ,pero me a encantado con muy buenas sensaciones 23,44 de carrera continuas con cambios de ritmos ,pequeñas cuestas ,escalones ,los bancos de las calles,rectas explosivas ,
    muy contento ,al finas 4.28km,no esta tan mal.
    saludos
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  6. #26
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    hoy a tocado salir `por la mañana sobre las 7 esta bien ,hacia tiempo que no salia y solo me he encontrado bien a partir del km 4 ,ya que estoy sacando mucha mocosidad,y a partir del 4 km he enpezado a dejar de toser y sacar mocosidad ,poco a poco se va limpiando el pecho,
    sobre la sañlido mucha cuesta continua y algunas de corta tirada pero con mucha inclinacion ,por lo demas he acabado contento
    total 10,56km tiempo 1:01:03
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  7. #27
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    Mira, otro que ha salido hoy de buena mañana. Se hace duro despegarse de las sábanas, pero lueo se queda uno la mar de bien

    Suerte con esa carrera que creo tienes el día 15; y en general con tus objetivos. Nada de vernirse abajo
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  8. #28
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    Autobús Escoba
    que pasa pufendorf,,de momento no tengo ninguna salido el 15 ,,,pero igual lo he colocado y por compromisos no puedo hacerla y no he borrado .
    gracias por los animos llevo una temporada con la koral a tope y eso se nota quer cada vez que salgo lo ago disfrutando,
    un saludo
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  9. #29
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    hoy he salido a las 21 hoas +oh- ,y he tirado para la montaña ,la berdad es que a sido muy agradable nunca he salido a estas horas por la montaña y es agradable estar escuchando la musica y oir a al fondo los pajaros que lindo jajajaj.
    la salida a sido buena es un circuito que suelo hacer por las mañanas oh al medio dia.
    mucha cuesta y el silencoo de fondo un placer que cuando he acabado y me entrado en el pueblo he notado esa tranquilidad que muchas veces hecho en falta por el ritmo mi tienda ,
    el endomondo me ha fallado pero bueno ya aprendera tiempo de carrera continua 46:13 ,,,,km 7,50 mas oh menos y unas sensaciones buenisimas .
    saluditos
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  10. #30
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    ¡¡Hola Zappa!! buena esa ultima salida, además con sensaciones buenas. ¿cual es tu próximo objetivo? (a parte claro de ganar la Liga jejeje)

    un saludo.
    David.

  11. #31
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    me gusta que me hagas esta pregunta jajajjajjaja (momento polico) jajajaj
    ees hacer una media maraton para octubre ,noviembre ,pero no es un planteamiento ,a seguir ,lo preimero es aumentar los km ,en las salidas y disfrutarlas,las sensaciones y estar a tope mental mente que de eso cada dias estoy mejor.
    ganar la liga ,no creo que sea el objetivo pero la motivacion no me falta a sido el eslavon que me faltaba ,y eso es un extra.
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  12. #32
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    bueno compis,empiezo a salir el jueves hago con mi perra 15 min de salida continua mas 7 mas hasta el sitio de entrenamiento para realizar las 10 series de 200 metros,ma 8 mas de camino de vuelta
    las salidas entre las seriee slas realizo en r2 con lo que salgo contento del trabajo realizado .
    el ENDOMONDO ME vuelve a fallar
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  13. #33
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    hoy dia 18 salida por la montaña salgo a correr y noto que lo tiro 8 min en el primer km ,sigo y sigo la montaña enpieza a subir y yo a sufrir con lo que decido aguantar y acabar antes de lo prebisto el pensamiento era hacer 14 km por montaña ya al final hago 7 con un desnivel de 222 ,con lo que sufro y acabo
    saludos
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  14. #34
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    hay veces que el entrenamiento se nos tuerce, pero eso nos hace más fuertes y nos acostumbra a sufrir, que viene muy bien para las carreras...¡venga! ¡vamos con ese ánimo!

    ¿ya arreglaste lo del endo? a mi me falla dia sí día también, satélites no pilla uno, no hay manera.

  15. #35
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    que tal david82,el endomondo no me coje el satelite ,me descargue el normal y luego el pro,y lo mismo con el rustonic,no se pierde la señal y encantado lo que no me dice los parciales por km ,oh se verlo jijijij
    Hoy saldre un rato y a sumar puntos
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  16. #36
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    Hoy he realizado una salida muy buena ,me explico he enpezado fuerte y a los 5 km he decidido realizar una entreno de calidad por el tiempo realizado y no la cantidad de km ,
    una salida de 7,44km en un tiempo de 38;07 ritmo de 5:07.para mi muy bien ya que cuando salgo solo ,no bajo de 5:50 ,5:30 y es un buen ritmo de carrera ,
    CONTENTO Y HE ACABADO MEJOR
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  17. #37
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    heyyyy que no he apuntado nada la semana pasada el jueves 15 minutos de calentamiento y series 200 x8 en 2 tandas ,
    el sabado salida de 14km y me encuentro de lujo totalmente inspirado y con ganas de salir el tiempo el bueno y el ritmo mejor a 5,30 +oh-estoy cojiendo cada vez mas km en mis piernas ,
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  18. #38
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    ayer dia 28 ,salgo a correr a las 21,30 muy tarde pero la familia manda y eso es lo primero ,hago la misma ruta que el sabado pero estiro a 16km ,en el mismo ritmo a 5,30 ,+oh-y acabo con mejor ritmo y sin molestias ,
    estoy muy bien ,la verdad es que me gustaria hacer ya una media pero lo hare en septiembre ,,,,,,espero llegar bien
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  19. #39
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    Hoy la salida a sido buena ,es un circuito de montaña que suelo hacer cada 15 dias y la verdad es que he estado muy bien coin un ritmo bajo para mi,y eso me da fuerzas para seguir corriendo .
    Han sido 7.59km de ganas de salir y disfrutar de correr ,cosa que hacia tiempo que no me pasaba ,por lo demas he acumulado de 310 ,acabo muy fresco mas que lo pensaba ,segun subo las pendientes el cuerpo se encuentra mas agusto y me doy cuenta que las pulsaciones han bajado una media de 15 segun la zona ,eso hace que recupere mejor '
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  20. #40
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    Saida de 7.59km por la montaña con un desnivel acumulado de 330. Es una ruta que suelo hacer cada 15 dias ya que es corta pero atractiva por los paisajes y el trazado que tiene,me encuentro mu bien con ganas de salir y a la vez escuchando mi cuerpo ya que hay dias que me cambio para salir y una vez que arranco a correr no me encuentro comodo ,me para y para casa cosa que antes no hacia y luego estaba peor,
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    Proximo s objetivos:
    10km de Vilanova 29//14
    10km la llagosta 6/4 14
    10km los bomberos 13/4/14
    Objetivo bajar a 46:30
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...del-zappa.html
    ENDOMONDO
    http://www.endomondo.com/profile/3096792

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