Atletismo
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Diario del zappa

  1. #41
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    Saida de 7.59km por la montaña con un desnivel acumulado de 330. Es una ruta que suelo hacer cada 15 dias ya que es corta pero atractiva por los paisajes y el trazado que tiene,me encuentro mu bien con ganas de salir y a la vez escuchando mi cuerpo ya que hay dias que me cambio para salir y una vez que arranco a correr no me encuentro comodo ,me para y para casa cosa que antes no hacia y luego estaba peor,
    Saludos
    el sacrificio de HOY ,es el bien para mañana.
    Sigo luchando contra el cronometro.
    5 km ....................22:45 5km grano al era
    10 km MEJOR MARCA PERSONAL CURSA DE LA MAQUINISTA 47:34 2013
    media maraton :1:51:08.granollers
    Proximo s objetivos:
    10km de Vilanova 29//14
    10km la llagosta 6/4 14
    10km los bomberos 13/4/14
    Objetivo bajar a 46:30
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  2. #42
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    y a este diario no le hace falta una actualizacion?? que se que han caido mas entrenamientos!!!

    desde el movil

  3. #43
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    pues la actualizo jejejejejej
    el lunes sali a correr hice unas series 8 x 200 mas unos calentamiento y recuperacion al trote,unos 5.500 ,,,
    el sacrificio de HOY ,es el bien para mañana.
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  4. #44
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    hoy buena salida con las nuevas zappas ,y mejor salida ,13 km para el saco con tiempos de 5,10 y 5,30 la media de 5,23,
    la salida a sido en un circuito que suelo hacer con mi amigo carlos ,pero lo he estirado 3km mas y eso me motiva a seguir trabajando,
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  5. #45
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    buena salida esta última sí señor , andáis todos con las series parriba y pabajo, al final me pico...que soy un facilón para estas cosas....verás.

  6. #46
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    Me paso por aquí a saludarte

    Lo que no coge satélites no es el Endomondo, es el móvil. Seguramente tiene problemas de recepción en la antena. Lo sé, porque he cambiado de móvil porque el mio tenia ese problema y decidió jubilarse y y con este en 5 segundos ya está situado.
    Yo vivo entre montañas y os digo que así si funciona bien.

    Vamos con esos kilómetros!!!
    Paleo Runner

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  7. #47
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Me paso por aquí a saludarte

    Lo que no coge satélites no es el Endomondo, es el móvil. Seguramente tiene problemas de recepción en la antena. Lo sé, porque he cambiado de móvil porque el mio tenia ese problema y decidió jubilarse y y con este en 5 segundos ya está situado.
    Yo vivo entre montañas y os digo que así si funciona bien.

    Vamos con esos kilómetros!!!
    que tal SIBYL,PUES la verdad esque el htc me deja penchado el endomondo,y la bb no me deja estoy esperando el nuevo galaxi 3 ,por eso de momento lasgo con el rastonic .oh cocmo se llame jajajaja.
    saludos y se agradece la visita,
    un abrazo
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  8. #48
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    hoy he salido temprano a las 7 horas ,la salida a sido corta pero he trabajado bien 6 km en 30 min ,buen ritmo ,y esperando la carrera del domingo,espero estar bien ya que el miercoles al parar de correr coji frio y estoy un poco costipado .
    lo que esero es hacer una buena salida y acabar mejor .
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  9. #49
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    buena salida Zappa, y a 5' el km está de lujo. Los constipados por frío después de correr son malos malísimos, llévate algo para cambiarte mientras estiras. Cuando hagas salidas en las que no puedas tener ropa de cambio lo que puedes hacer es atarte un chubasquero/cortavientos/similar enrollado a la cintura y en cuanto termines fuera camiseta, así he evitado muchos constipados de estos tontos. Y para las carreras el dorsal a la altura de la barriga para resguardar un poco más esa zona, se nota.

    Un saludo.
    David.

  10. #50
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    DAVID 82.lo tendre en cuenta ,,,me quito la camiseta y me coloco el cortaviento?
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  11. #51
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    Bueno la carrera de ayer me desconcentro ,lo primero me deje el relog en casa y corria por sensaciones que no fueron buenas hasta el km 3 ,que empece a respirar bien y sentirme comodo por el costipado,
    cuando hago los 5km mi intencion es dejarlo ya que creo que voy muy lento ,y aun me queda otra vuelta al circuito,y mi sorpresa es que llevo 23:26.+-0.
    y decido seguir ,en el km6,empiezo a bajar un poco el ritmo ya que me obligaban a seguir por la izquierda en el km5 y el agua estaba a la derecha con el peligro que conlleva hacer esos cambios de direccion ,y lño pago en el 7km y 8km empizo a recuperarme y el ultimo km lo ago a un ritmo muy brutal ,los ultimos 500 metros explosivos corro y corro para hecer marca y lo consigo
    muy contento y mas sabiendo que estaba mal ,pero el trbajo realizado en el ultimo mes esta hay ,,,jijijiji,
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  12. #52
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    Cita Originalmente escrito por zappa Ver Mensaje
    DAVID 82.lo tendre en cuenta ,,,me quito la camiseta y me coloco el cortaviento?
    Eso es lo que yo hago, así voy seco mientras estiro y llego a casa o al coche...

    Cita Originalmente escrito por zappa Ver Mensaje
    Bueno la carrera de ayer me desconcentro ,lo primero me deje el relog en casa y corria por sensaciones que no fueron buenas hasta el km 3 ,que empece a respirar bien y sentirme comodo por el costipado,
    cuando hago los 5km mi intencion es dejarlo ya que creo que voy muy lento ,y aun me queda otra vuelta al circuito,y mi sorpresa es que llevo 23:26.+-0.
    y decido seguir ,en el km6,empiezo a bajar un poco el ritmo ya que me obligaban a seguir por la izquierda en el km5 y el agua estaba a la derecha con el peligro que conlleva hacer esos cambios de direccion ,y lño pago en el 7km y 8km empizo a recuperarme y el ultimo km lo ago a un ritmo muy brutal ,los ultimos 500 metros explosivos corro y corro para hecer marca y lo consigo
    muy contento y mas sabiendo que estaba mal ,pero el trbajo realizado en el ultimo mes esta hay ,,,jijijiji,
    Enhorabuena por esa MMP!!! tiene más mérito por que encima estabas constipado, así que ahora a cuidarte y recuperarte.

    Un saludo.
    David.

  13. #53
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    David82,tenia
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  14. #54
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    David82,tenia entendido que el plasstico ,no es bueno para la tranpiracion,pero supongo que se refieren a la hora de correr?
    Lo tendré en cuenta pero furle. Que me metí en un local a explicarle comob,e ivan las nuevas zapqzy al salir patada al pecho y costipado,
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  15. #55
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    si corres llevando plástico (o algo que no traspire) o excesivamente abrigado, perderás más líquido, que recuperarás con el primer vaso de agua que te metas...vamos que no vale para mucho. Pero lo que comentamos es una vez terminado el entrenamiento, cuando ya paras de correr y el ejercicio finaliza mientras estiras o caminas es mejor quitarse lo sudado y ponerse algo seco.

  16. #56
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    Pues lo pondre en practica ahora y mas que se suda en exceso,
    Hoy he salido por la tarde noche sobre las 20"45, he salido demasiado acelerado pero sin ir muy rapido ,una cosa muy extraña,el 2km bajo el ritmo y lo hago 6 min, connlonque me recupero y empiezo a funcionar y a mantener un ritmo que me gusta ,has que enpezo a subir y subir desde el 6 al 9 km ,bajo el ritmo pero me siento bien con lo que el ultimo y en bajada lo dejo en 4;47"cosa que antes no aceleraba me dedicaba a recuperar,
    Eso es lo que me pasa ultimamente que los ultimos 2 km acelero y acabo muy bien y con mejor ,en la ultima cursa tuve esta sensacion meti un sprint en los ultimos 600 metros que acabo arrasando,Y que me a que ayuda a conseguir marca personal '
    Saludos
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  17. #57
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    bueno me pongo al dia ,el viernes dia 14 salgo por la mañana temprano sobre las 7 horas y hago un circuito de 9,km ,el tlf me hace la faena y me deja sin marcar los primeros 1,4 mas oh menos ,pero estos son los buenos ,
    salgo demasiado rapido y a la vuelta lo pago,pero acabo con bien dentro de lo que cabe
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  18. #58
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    el sabado dia 15 salgo tambien temprano y salgo direccion al circuito de montmelo y asi veo el ambiente de las motos de buena mañana , gente se acaba de levantar y veo como van saliendo de las tiendas de campaña ,y eso te hace la salida mas amena,la salida es de 13,300 ,eso si estoy fundido me nodto con mucha flojera y noto que el cuerpo me pide comida ,me como 2 platanos grandes y luego unas barritas ,pero no estoy fino ,,,,,,flojo ,
    llevo una temporada que estoy falto de algo muchos dias tengo que comer carne roja y veo que mejoro ,pero el vacio esta hay ,
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  19. #59
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    el martes 18 salgo al medio dia me encuentro bien,con ganas ,me tiro a la montaña hago una ruta de 8,200 ,el ritmo es bueno y esta encapotado con lo que no paso mucha calor ,acabo de correr ,me ducho como y a las 17 horas en la tienda otra vez ese vacio interior ,muy flojo ,totad que decido pedir hora para que me hagan una analitica ,esw como si me faltara algo ya que cuando como carne roja oh me como un platano el cuerpo reacciona ,..ya os contare de momento no salgo mas hasta el sabado ,oh domingo ,
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  20. #60
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    Ver que nos dice la analítica....a mi el verano me deja hecho un asco, y sobretodo los primeros días hasta que me acostumbro tengo flojera, cansancio, un asco y también tengo que meter mas combustible al cuerpo.

    Bien esa continuidad!

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