Atletismo
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Diario del zappa

  1. #101
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    hola compis he estado perdido por esos mundos del que tiene el ordenador roto y esparte de que no me conecte,y tambien por un poco de desconectar.
    Este fin de semana celebramos la MEDIA MARATON DE MONTORNES DEL VALLES ,LA ROCA,
    Sera la primera vez que la aga ya que las 2 ultimas no he podido ,por piedra en el riñon y la otra me dio un pinchazo en el 3km ,
    Esta vez me lo tomo con calma quiero acabarla ,disfrutar ya que llevo 2en el ultimo mes y esta quiero disfrutarla y si se puede bajar tiempo aunque eso no es prioritario ,ya que estoy colapsado de correr ,
    he perdido un poco la chispa y como ya he cumplido los objetivos como que el cuerpo se relaja y no quiere tirar,
    El metatarsio del pie izquierdo me esta molestando en los ultimos dias a bajado el inchazon y parece que voy mejor esparte la culpa ,ya que salgo y la mente esta mas pendiente en pisar bien y el dolor que en la carrera ,eso hace que me fatigue mas de la cuenta.
    esta semana saldre el martes 4 y el jueves 6,
    os informo
    el sacrificio de HOY ,es el bien para mañana.
    Sigo luchando contra el cronometro.
    5 km ....................22:45 5km grano al era
    10 km MEJOR MARCA PERSONAL CURSA DE LA MAQUINISTA 47:34 2013
    media maraton :1:51:08.granollers
    Proximo s objetivos:
    10km de Vilanova 29//14
    10km la llagosta 6/4 14
    10km los bomberos 13/4/14
    Objetivo bajar a 46:30
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...del-zappa.html
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  2. #102
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    bueno ya queda menos para el dia 9 la media de montornes,
    De los metarasios han remetido y ya solo queda que el domingo las piernas y sobre todo lo mental me respondan .
    He salido el martes 6 y realice 12km a ritmo de 5,40
    hoy dia 6 he realizado 7,5km a ritmo de 5,28
    lo que me estoy encontrando es que noto las piernas pesados arranco y me cuasta ,hoy he me he sentido mejor de piernas no como el dia 4 que estube gran parte de la salida con las piernas ranquenate,
    nos vemos el domingo
    el sacrificio de HOY ,es el bien para mañana.
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  3. #103
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    Bueno el domingo tuve la MEDIAMARATON DE MONTORNES -LA ROCA.
    la carrera fue bien hasta el 13km ,ritmo de 4,55, 5 ,10 ,apartir de hay se gira todo ,el cuerpo se queda bacio y enpiezo a subir hasta 5,30 ,,5,40min,intento seguir a un ritmo en el que m¡permita seguir bien y o perder fuelle ,en el 16 parece que me recupero y consigo bajar a 5,15 ,me veo mas oh menos mejor,pero solo es un espejismpo ya que no veo la salido y empiezo a bajar a 6 y 6,30 min,los 2 ultimos km los paso muy muy mal me encuerto a fernan y me anima ,que ya estoy ,y que levante la cabeza pero no ,acabo la carrera en 1:55:30 .
    Con mareos y sin ser capaz de caminar el cuerpo ,al rato parece que despues de mojarme bien brazos,nuca y beber bebidas me encuentro mejor,pero no nos engañemos acabo con un ataque de ansiedad y en la CRUZ ROJA ,
    desde aqui dar las gracias a todos por el trabajo tan anonimo que hacen y que ayer lo vivi en mis carnes,todo queda en un susto tengo las constantes bien ,la tension y el azucar ,GOLPE DE CALOR,me imagino que sera por estar acostumbrado a salir de noche o muy tenprano ,lo im`portante es saber que estoy bien y con ganas de correr otra vez,
    el sacrificio de HOY ,es el bien para mañana.
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  4. #104
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    el lunes dia 10 salgo después del mal dia que pase el domingo,la salida en si muy buena salgo a trotar a 5,20 ,me encuentro muy bien suelto pero con las piernas un poco cansadas lo ignoro ,en el 3km me encuentro a miguel ,un running con los que suelo quedar y el domingo estuvimos juntos,y sigo trotando ,el claro lleva un ritmo que es muy superior ,pero seguimos a 5km y por momentos me cuesta seguirle el ritmo pero poco a poco las piernas se estiran y seguimos hablando y riendo que falta me hace para subir la autoestima ya que me quede muy tocado despues de la carrera,yo acabo haciendo 9km a 5,13min,el sigue ,
    Lasalida me hace subir mucho la m,oral y asi no quedarme tocado mentalmente,

  5. #105
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    viernes dia 14 salida a las 20,30 horas corta toan 15 de clentamiento 3 X1000 y vuelta al trote,
    las series son a 4:30/4:45.bien me encuentro muy comodo y seguro con lo que doy por zanjado el tema de la media de montornes. el domingo me salto el entreno jijijiji
    hoy martes 18 he salido a las 7horas de la mañana,5km m a 5:50.
    seguiremos informando
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  6. #106
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    El lunes 18 salvo a trotar hago 6km al trote 5:58de media el cuerpo esta muy bien .
    El miércoles 19 salgo y ago 7km a una media de 4;41 min el km .bien muy bien ,no esperaba ese tiempo ya que desde julio no he entrenado para u. 10km.el entrenamiento de 10km lo empecé el día 11 martes e del cual tengo que recortarle 15 días ya que la carrera el el 13 de abril.
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  7. #107
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    Bueno viernes 21toca salida de 5k. Buen ritmo sobre 4:41 si no recuerdo mal ,salgo a las 13:40 no hace mucha calor y el cuerpo lo a cepta bien ,me siento forzado pero a la vez fuerte ,tanto físico como mental.
    Domingo 23tocan 7km entre 4:41. 4:52me sale a 4:46.pero me siento cansado el sábado tocó barbacoa.h los ezsesos lo notó a la hora de salir .
    Próximo o entrenó el lunes 24
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  8. #108
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    carrera del sábado 29 ,bien corriendo con cabeza no me pongo adelante ,si no que me quedo atrás y mantengo mi ritmo marcado corro con cabeza,el circuito es a 2 vueltas solo pierdo 18 segundos conla primera vuelta .
    un circuito con una subida de 1,4 km mas oh menos y que en la segunda vuelta la subo con 15 segundos de mas respecto a la primera .
    los últimos 2km los Hago bien el ultimo 4:19 MIN,acabo bien y no muy cansado.
    la próxima el dia 6 la llagosta
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  9. #109
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    el lunes dia 1 salida al trote7,45 km a 5:15,me siento bien y a un ritmo constante.
    Martes dia 2 salida de10km ritmo de 4:55,bien hasta el ultimo km voy bien con subidas y bajadas .
    ya a esperar al jueves ,
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