Atletismo
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Diario de alleres.

  1. #2441
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    Miércoles 06/01/16

    11:00. Imposible salir antes el día de Reyes en una casa habitada por una familia numerosa! Y por eso me comí la lluvia que no había caído hasta entonces:

    3 km (4:55) + 5 km (3:39) + 1,5 km (4:36).

    En conjunto 9,5 km a 4:12. Contento con el resultado, cumpliendo el objetivo del entrenamiento, un tempo a ritmo objetivo (3:40).
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #2442
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    Y tan facil que ha salido tenias que haber ido a correr antes de abrir los regalos un horario muy habitual para ti como son las 6 o 6:30 de la mañana y llegabas para las 8 a ver si Melchor te habia dejado algo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #2443
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y tan facil que ha salido tenias que haber ido a correr antes de abrir los regalos un horario muy habitual para ti como son las 6 o 6:30 de la mañana y llegabas para las 8 a ver si Melchor te habia dejado algo
    Habría madrugado si no me hubiese ido a la cama casi a las 2, y no era cuestión de ir bostezando!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #2444
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    Jueves 07/01/16

    07:45. Por suerte ya cumplí los entrenamientos de calidad de la semana y lo de hoy era tan solo un rodaje tranquilo porque intentar ir rápido en las condiciones de esta mañana es misión imposible. Lluvia intensa y constante combinada con viento fuerte, pero fuerte de verdad, del que te pone en apuros en algún momento y amenaza con tumbarte. Fueron 11 km a 4:38, y gracias!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #2445
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Jueves 07/01/16

    07:45. Por suerte ya cumplí los entrenamientos de calidad de la semana y lo de hoy era tan solo un rodaje tranquilo porque intentar ir rápido en las condiciones de esta mañana es misión imposible. Lluvia intensa y constante combinada con viento fuerte, pero fuerte de verdad, del que te pone en apuros en algún momento y amenaza con tumbarte. Fueron 11 km a 4:38, y gracias!
    Los que hemos salido hoy nos merecemos la Laureada de San Fernando, no te quedó mal rodaje.

  6. #2446
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Jueves 07/01/16

    07:45. Por suerte ya cumplí los entrenamientos de calidad de la semana y lo de hoy era tan solo un rodaje tranquilo porque intentar ir rápido en las condiciones de esta mañana es misión imposible. Lluvia intensa y constante combinada con viento fuerte, pero fuerte de verdad, del que te pone en apuros en algún momento y amenaza con tumbarte. Fueron 11 km a 4:38, y gracias!
    Es un rodaje muy rápido. No te quejes! Más que aprobado a pesar de la meteo.


  7. #2447
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Los que hemos salido hoy nos merecemos la Laureada de San Fernando, no te quedó mal rodaje.
    No te falta razón, estaba el lote completo. Me limité a cumplir lo que manda el plan, pero lo tuyo ha tenido mucho más mérito!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Es un rodaje muy rápido. No te quejes! Más que aprobado a pesar de la meteo.
    El plan marca 11 km de carrera lenta, así que creo que he cumplido.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #2448
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    Ahora a 4'38/km se le llama lento y a 4'45/Km ya se hablará de regenerativo, y así....
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #2449
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ahora a 4'38/km se le llama lento y a 4'45/Km ya se hablará de regenerativo, y así....
    Jajaja! El plan dice a un ritmo al que puedas hablar, y yo me iba cagando en todo por la lluvia y el viento!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #2450
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    "Lanzar blasfemias" no están dentro del concepto de "hablar",... aunque vayas muerto siempre hay fuerzas para lanzar un improperio a algún conductor de coche o de bici que te la juega.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #2451
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Jajaja! El plan dice a un ritmo al que puedas hablar, y yo me iba cagando en todo por la lluvia y el viento!
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    "Lanzar blasfemias" no están dentro del concepto de "hablar",... aunque vayas muerto siempre hay fuerzas para lanzar un improperio a algún conductor de coche o de bici que te la juega.
    Joer que grandes verdades los dos comentarios me descojono JAJAJAJAJAJA
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  12. #2452
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Joer que grandes verdades los dos comentarios me descojono JAJAJAJAJAJA
    Pero tú haz caso a p@m@t@ti, que ha dado pruebas de atesorar más sensatez que yo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #2453
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Pero tú haz caso a p@m@t@ti, que ha dado pruebas de atesorar más sensatez que yo!
    Je,... si yo te contara,..
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #2454
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Je,... si yo te contara,..
    Venga!
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #2455
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    Un saludo!!!


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  16. #2456
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    Jajaja, tal cual!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #2457
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Jueves 07/01/16

    07:45. Por suerte ya cumplí los entrenamientos de calidad de la semana y lo de hoy era tan solo un rodaje tranquilo porque intentar ir rápido en las condiciones de esta mañana es misión imposible. Lluvia intensa y constante combinada con viento fuerte, pero fuerte de verdad, del que te pone en apuros en algún momento y amenaza con tumbarte. Fueron 11 km a 4:38, y gracias!
    Me encantan tus rodajes tranquilos. Y no digamos esa parte del texto en la que dices "...porque intentar ir rápido en las condiciones de esta mañana es misión imposible..." y te marcas un ritmo de 4:38!!!

    Esta claro que juego en 3ª regional

    Vaya crack!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  18. #2458
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Me encantan tus rodajes tranquilos. Y no digamos esa parte del texto en la que dices "...porque intentar ir rápido en las condiciones de esta mañana es misión imposible..." y te marcas un ritmo de 4:38!!!

    Esta claro que juego en 3ª regional

    Vaya crack!!!
    Tenéis razón, creo que con "tranquilo" el plan se refiere a algo más lento, aunque tampoco mucho! En las llamadas tiradas largas lentas el ritmo medio es unos 40" más lento que el de MM, en mi caso 4:25 (de GPS), así que 4:38 no es tanto!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #2459
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    Sábado 09/01/16

    07:15. Otro día de perros, con lluvia y viento para hartar, aunque tuve suerte con la primera, que me respetó durante buena parte del entrenamiento:

    9,1 km (4:38) + 6x100 (progresivos) + 1,2 km (4:50).

    Sin más historia. Tenía que hacer un rodaje de 11 km pero salí muy justo de tiempo así que lo acorté. Mañana lo recupero en la tirada larga, que no lo será tanto (17 km). Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #2460
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    Hombre,... otro rodaje tuyo de esos de los "tranquilos",... con viento, lluvia y demás.

    - - - Updated - - -

    Por cierto,... 9,1 + 0,6 + 1,2 = 10,9,... mecachis,... han faltado 100 metrillos para 11.

    No sé si podrás dormir esta noche,... con los trotes entre los 6x100 lo mismo salen 11.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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