Atletismo
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Objetivo: 3000 obstaculos por debajo de 9:20

  1. #1
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    Apr 2013
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    Objetivo: 3000 obstaculos por debajo de 9:20

    Tengo 32 años, llevo 10 años entrenando intermitentemente. Suelo ir por motivaciones, si estoy motivado puedo entrenar muy bien durante 2 o 3 meses y luego dejarlo durante 1 o 2, y a sin, llebo la última década.

    Cuando era promesa (21 años) hice: 4:05 en el 1500, 9:08 en el 3000 lisos, 9:43 en obstaculos y 33:49 en 10 km ruta.

    El 11 de marzo de 2013 me volvió las ganas de entrenar, se inauguraba una carrera de 10 km cerca de casa y me propuse entrenar 4 semanas para intentar bajar de 36:30 y al final hice 35:16. Por desgracia a la quinta semana tuve de parar por una pequeña lesión, fasciti plantar.

    Pero una vez visto el resultado y las ganas que tengo de volver a entrenar durante un año entero, como hacia antes de pasar a senior, me he propuesto hacer una buena base en verano e intentar hacer una temporada decente. El objetivo es hacer 4 o 5 croses y 2 o 3 carreras de 10 km ruta con el objetivo de bajar de 34' en el periodo de setiembre a principios de enero. Y luego en enero y febrero hacer un 3000 lisos en pista cubierta en 8:55 aproximadamente.

    Si lo consigo estoy seguro que puedo llegar a bajar de 9:20 en obstáculos en verano que seria lo que me hace ilusión. Espero que esta vez siga motivado durante un año entero. Creo que puedo conseguirlo pero sino lo hago estaré igual de satisfecho por ha verlo intentado.

    Si alguien que correr en estos tiempos, entrenadores o cualquiera que pueda aportar información de entrenos, planificaciones, periodizaciones, trabajos de fuerza, de series, de rodajes, de técnica de carrera o de vallas o de lo que sea será de muy buena ayuda.

    Ignasi
    Úlima edición por VILAJOSANA fecha: 20-04-2013 a las 21:51 Razón: Información

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