Atletismo
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Diario de Sibyl. De la playa a la montaña

  1. #281
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    May 2013
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    Semana del 22 al 28 de Julio de 2013

    Me aparezco de nuevo, porque estos dos meses van a ser un poco complicados, para contaros sobre mi semana

    Dado que hace tanto calor, que salgo de casa a las 9:00 y vuelvo a las 21:00, y que el trabajo me deja unas 2 horas a mediodía que quiero aprovechar, pues sigo con mi rutina en el gimnasio.

    Tengo un plan con 4 rutinas diferentes, para hacer en 4 días por lo que me da una variación que hace que no me aburra. Comprende ejercicios de máquinas para diferentes partes del cuerpo y cardio, a la que le he añadido unas series de abdominales y lumbares.

    Por ejemplo, el primer día de 4 de mi plan sería así (luego hay 3 planes más diferentes en los que se mantienen el cardio, aunque variando, y los abdominales y las lumbares que no están en la tabla ):





    Por lo tanto, mi semana pasada se compone de:


    Y esta es la salida de trote de ayer:


    No tenía ganas de coger el coche ya que conduzco cada día y repetí cuestas. Me la merendé de nuevo aunque no apreté demasiado en la bajada, aumenté de ritmo sin pasarme que estaba KO de currar y de todo...
    Paleo Runner

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  2. #282
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    May 2012
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    Con estos calores apetece poco entreno y menos aún meternos en un gym pero sino hay otra alternativa es lo que queda asi que buenos entrenos variaditos

  3. #283
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    La cuestion es no parar y hacer algo. Bien hecho!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
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  4. #284
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    May 2013
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    Hola Silvia , que buen entrenamiento estás haciendo ,yo estoy frita por apuntarme al gimnasio también ,pero ya no me quedan horas disponibles ,ja ja ja !!! .

  5. #285
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    Muy bien Sybil! Como dice Jaelc, lo importante es ir haciendo algo, que poco a poco y con la constacia que le pones los resultados iran llegando!

  6. #286
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    Lo tienes todo muy bien planificado!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #287
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    Apr 2013
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    Me gusta mucho tu planing para el gimnasio, parece muy entretenido y vas a fortalecer mucho las piernas sobre todo. Hace muchísimo calor y con el curro que tienes te estás esforzando mucho aprovechando al máximo todas las horas
    Mucho ánimo! !! Sigue así campeona!!!!

  8. #288
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    Hola SYBIL.estoy chafardeando tu diario jajajajajaja,
    te devuelvo la visita ,no te calientes con hacer mas oh menos ,coge ritmo ,una rutina ,y por este tiempo no apetece salir nada mas que muy temprano ,que yo por lo menos aprovecho el fresquito y el sol de la mañana
    un saludito
    el sacrificio de HOY ,es el bien para mañana.
    Sigo luchando contra el cronometro.
    5 km ....................22:45 5km grano al era
    10 km MEJOR MARCA PERSONAL CURSA DE LA MAQUINISTA 47:34 2013
    media maraton :1:51:08.granollers
    Proximo s objetivos:
    10km de Vilanova 29//14
    10km la llagosta 6/4 14
    10km los bomberos 13/4/14
    Objetivo bajar a 46:30
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...del-zappa.html
    ENDOMONDO
    http://www.endomondo.com/profile/3096792

  9. #289
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    May 2013
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    Hola! No me he olvidado de vosotros ni he dejado de moverme, es que agosto está siendo muy intenso laboralmente. No me da tiempo a tener vida...
    Paleo Runner

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  10. #290
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    bueno si es por trabajo perfecto te perdonamos y si es placer para desconectar tambien jJJAJAJAJAJJA
    el sacrificio de HOY ,es el bien para mañana.
    Sigo luchando contra el cronometro.
    5 km ....................22:45 5km grano al era
    10 km MEJOR MARCA PERSONAL CURSA DE LA MAQUINISTA 47:34 2013
    media maraton :1:51:08.granollers
    Proximo s objetivos:
    10km de Vilanova 29//14
    10km la llagosta 6/4 14
    10km los bomberos 13/4/14
    Objetivo bajar a 46:30
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  11. #291
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Hola! No me he olvidado de vosotros ni he dejado de moverme, es que agosto está siendo muy intenso laboralmente. No me da tiempo a tener vida...
    Tenías que decirnos he salido 10 veces a correr 15 al gimnasio y como he andado justa de tiempo sólo he podido salir 20 al monte y en sólo 10 días

    Haznos un pequeño resumen cuando puedas
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  12. #292
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    Hola! Qué semana más dura he pasado!
    Me dio una migraña muy fuerte, las primera en mi vida, así que nos asustamos y acabe en urgencias, 7 horas en observación y un TAC porque hasta se me durmió una mano. A esta edad me han dicho que ha sido un cambio hormonal o estrés.
    Seguro que es estrés, lo gestiono muuuy mal...
    Ayer al salir a trotar un poco, me contracture la espalda a la altura del diafragma. Qué dolor!
    Hoy me ha tocado fisio y también me dice lo del estrés y me dicen que muy bien que corra, y el gimnasio... pero que a la piscina que tengo que ir... :S
    No sé ni por donde empezar ni nada. No soy muy amante y creo que no tengo mucho estilo...
    Paleo Runner

    Mi Diario

  13. #293
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    Apúntate a un curso de perfeccionamiento de esos que hay y con ello te obligas a ir y de paso mejoras
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  14. #294
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    A mi tampoco me gustaba mucho la piscina (bastante tiempo me hicieron pasar de niño en las clases) y ahora cada vez me gusta más, lo que te dice Tortuguita igual te ayuda a obligarte a ir
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  15. #295
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    Cuídate y haz lo posible por ir a nadar, yo tendría que ir también pero no me gusta nada.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #296
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    Gracias chicos!
    A ver como encaro lo que me queda de mes que es lo que me queda de curro. A partir del día 1 volveré a tener tiempo libre, podré volver a correr ya ver qué hago.
    Me imagino que la semana que viene y la siguiente dedicaré las horas de comer a la piscina, sobre todo para ver si me cesa la contractura.
    Sabéis de algunos ejercicios específicos?

    Por cierto, hemos sacado jugo a lo que quedaba de rebajas, una mochila camelback de Trail de Salomón bastante pequeña y ajustada al cuerpo y unas mallas de Under Armour
    Paleo Runner

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  17. #297
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    297
    Sibyl!! espero que estés un poquito más recuperada, aunque por lo que leo de las rebajitas la cosa va un poco mejor No soluciona, pero siempre te sientes mejor después de un día de rebajas,jajajaj.
    Respecto al curro te entiendo, créeme...creo que afrontar el exceso de curro también requiere de una buena preparación emocional. En mi caso mañana comienzo de nuevo a currar (como extra de camarera) y hasta el día 2 de septiembre sólamente tendré dos días de descanso (creo y espero) y ahora me esperan 8 días a 15 horas diarias, el resto de mes ya será sólo curro de noche...pero bueno, que no te quiero soltar la chapa, simplemente pues lanzar pensamientos y mensajes positivos al cerebro, a mi me funciona. Y bueno, si la presión ya fuera excesiva, entonces hay que elegir otros caminos claro...en realidad en menos de tres semanas todo terminará, mucho ánimo
    Hace unos años practicaba yoga (kundalini) y lo practiqué durante tres años, me vino genial. También sería bueno que todos los días practicases estiramientos para tu espalda y cervicales. En fin, que eres una campeona y esto lo tienes superao!!!
    Un abrazo.
    Volviendo a empezar....

  18. #298
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    Gracias guapa!
    También he practicado Kundalini, a mi me encantaba. Lo difícil es que me encaje el horario. En Irlanda también practique yoga, aunque no recuerdo la modalidad. Me gusta mucho y tengo mucha elasticidad, así que en mis estiramientos siempre queda algún asana que me va bien
    Parece que hoy me puedo mover algo más, quizá hoy toca piscina
    Paleo Runner

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  19. #299
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    Mucho animo con esa piscina
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    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  20. #300
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    Mucho ánimo guapa! Seguro que le acabas pillando el punto a lo de la piscina, y seguro que te vendrá genial!

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