Atletismo
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Diario de Sibyl. De la playa a la montaña

  1. #581
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Hoy toca primer entrenamiento del señor que manda!
    Suerte
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  2. #582
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    Que te vaya bien con el estreno tanto de garmin como del entreno!!!

    Mi marido por suerte ya se vuelve el 23!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #583
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    Pues allí la colinas son muy impinadas..........
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  4. #584
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    Mucha suerte y fuerza para empezar con ese nuevo plan y objetivo que te has marcado seguro que lo conseguirás y si necesitas algo aqui estaremos para apoyarte

  5. #585
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Para ese nombre aún me queda un poco... Ahora subimos colinas y ya es duro y cansado, a ver si fortalezco y cojo fondo...

    Hoy toca primer entrenamiento del señor que manda!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    tomaré nota, ánimo, y que no se pase mucho que es el primer día

    pd chulísimas las fotos, la de los paisajes y la del perfil, los perros deben disfrutar de lo lindo por allí
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  6. #586
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    Silbia, ya he visto que ya estas cacharreando con el 610, si puedo ayudarte en algo sobre lo de la jerga del mister avisame, pero no te agobies que veras como a la tercera vez que te mande los retos ya no tienes casi dudas
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  7. #587
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    001 - Microreto 1/ Sesión 1 - 2013/10/16

    Hoy empezababos y ha tocado:

    Práctica:
    - Calentamiento: 8' Libre + 2x2' Progresivo + 4x(20"Skipping+20"Progresivos)
    - Principal: Series en ascenso 5x5' cuesta entre el 3 y 5% de desnivel en Z3 Marcando técnica
    - Vuelta Calma: 5' Z1 + Estiramientos


    No me he sentido mal en general; cero molestias o dolores, salvo la sensación de trabajar con los músculos y que se cansen. He ido un poco perdida con los ejercicios, aunque ya veis que no era algo complicado o muy lioso, pero no me habían marcado las recuperaciones entre bloques y series y al igual que el rango de pulsaciones lo he marcado según mi criterio mirando tablas

    Desde el calentamiento ya me pitaba el Fore que iba pasada, así que imaginad que iba controlando pero pasaba un poco del cacharro porque si no, tenía que caminar para todo... Para el calentamiento había puesto Z1 y claro, así no vamos
    Luego, al no estar en terreno llano, los progresivos han salido así así... El skipping bien a mi parecer, aunque se me caían las mallas jajaja! Tengo que elegir otra zona para entrenar...

    Lo importante del cotarro, las series en cuestas! Así sin anestesia 5 pal body
    Las he hecho, acabado y sin echar el hígado por la boca, pero la Z3 se me quedaba corta, así que yo lentita lentita, más lenta y camino para atrás, sólo hay que ver los ritmos
    En las series, lo de la técnica ya era mucho, no podía vigilar pulsaciones, intentar avanzar y respirar todo a la vez... ya iremos mejorando y progresando.

    Aquí tenéis la práctica para que la veáis



    Paleo Runner

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  8. #588
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    Jajajaja de que me suenan a mi esos entrenamientos de verdad no te agobies, las zonas tendrás que irlas ajustando hablalo con el para que te aconseje donde poner los limites, yo cuando el calentamiento es libre no suelo ponerle limites de zonas al garmin, eso si voy a un ritmo suave que me permita ir comodo, los progresivos de tan poco tiempo es lo que tienen que si el terreno es como el tuyo son complicados de hacer pero vamos que los has hecho y luego joer para empezar nada más y nada menos que series en cuesta de 5'.
    Pedazo de entrenamiento que te has pegado tienes que estar contentisima
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    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  9. #589
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Hoy empezababos y ha tocado:

    Práctica:
    - Calentamiento: 8' Libre + 2x2' Progresivo + 4x(20"Skipping+20"Progresivos)
    - Principal: Series en ascenso 5x5' cuesta entre el 3 y 5% de desnivel en Z3 Marcando técnica
    - Vuelta Calma: 5' Z1 + Estiramientos

    No me he enterado ni de la mitad. Se me dan bien los idiomas pero la jerga esa me suena a klingon. Pero vaya, se ve que has sudado y eso es bueno.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  10. #590
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    Hombre chica... esque no esperarás hacerlo todo de 10 a la primera no???
    Yo lo veo muy bien para ser la primera sesión!!
    Ánimoooooooooooo!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  11. #591
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Jajajaja de que me suenan a mi esos entrenamientos de verdad no te agobies, las zonas tendrás que irlas ajustando hablalo con el para que te aconseje donde poner los limites, yo cuando el calentamiento es libre no suelo ponerle limites de zonas al garmin, eso si voy a un ritmo suave que me permita ir comodo, los progresivos de tan poco tiempo es lo que tienen que si el terreno es como el tuyo son complicados de hacer pero vamos que los has hecho y luego joer para empezar nada más y nada menos que series en cuesta de 5'.
    Pedazo de entrenamiento que te has pegado tienes que estar contentisima
    Estoy contenta si Se nota que estoy algo cansada ahora, pero cuando he acabado aún pensaba que podría haber hecho más. Mi terreno es muy traicionero...

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    No me he enterado ni de la mitad. Se me dan bien los idiomas pero la jerga esa me suena a klingon. Pero vaya, se ve que has sudado y eso es bueno.
    Te lo explico A mi me ha costado 3 días entenderlo del todo

    Práctica:
    - Calentamiento:
    8 minutos de calentamiento Libre
    + 2 series de 2 minutos a Ritmo Progresivo
    + 4 series de 20 segundos de rodillas arriba + 20 segundos de ritmo progresivo.
    - Principal: 5 Series de 5 minutos en cuesta de entre el 3 y 5% de desnivel en Z3 de pulsaciones Marcando técnica
    - Vuelta Calma: 5 minutos en Z1 + Estiramientos

    Si me ves cuando recibí el plan, descifrandolo con mi

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Hombre chica... esque no esperarás hacerlo todo de 10 a la primera no???
    Yo lo veo muy bien para ser la primera sesión!!
    Ánimoooooooooooo!!!
    No me quejaba de eso! Si no de que no me daba para estar a todo a la vez en la primera sesión. Muchas cosas!!!
    Paleo Runner

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  12. #592
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    Te pido perdón pues... lo había malinterpretado
    es quan corro que hi veig clar!!

  13. #593
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    No te preocupes! A veces leyendo nos liamos entre todos :
    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Úlima edición por Sibyl fecha: 18-10-2013 a las 13:52
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  14. #594
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    Todos los principios cuestan, pero en 2 semanas haras estos entrenos din fijarte en el reloj, ya lo veras!
    Lo importante es que has empezado!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  15. #595
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    Silvia, ¿Las Zonas te las has puesto tú o el mister con lo que tú le has contado que hacías? Ya tenía ganas de ver empezado ese Plan. Has dado un gran paso. Debes estar muy ilusionada.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  16. #596
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    Yo creo que solo con haber empezado el plan, estrenar garmineto, y estar haciendo las cosas con esas ganas ya debes estar satisfecha y muy contenta! Lo demás ya irá llegando...ademas, no seas tan critica contigo misma! Yo creo que has hecho un entreno bien guapo! ;-)

  17. #597
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Todos los principios cuestan, pero en 2 semanas haras estos entrenos din fijarte en el reloj, ya lo veras!
    Lo importante es que has empezado!
    Gracias! Estoy ilusionada, son entrenos variados y parece que tienen buenos resultados. Necesito bajar algo las pulsaciones pero el resto bien. Gracias por los ánimos
    Me siento motivada!

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Silvia, ¿Las Zonas te las has puesto tú o el mister con lo que tú le has contado que hacías? Ya tenía ganas de ver empezado ese Plan. Has dado un gran paso. Debes estar muy ilusionada.
    En principio puse las zonas respecto a las pulsaciones en reposo y tal pero las iremos ajustando viendo como van esos primeros entrenos.
    Ya suponía que saldrían bastante tocadas y he intentado controlar para no pasar de 180. Me quedé en 179
    Para llevarlas más bajas tenía que caminar...

    Gracias por los ánimos, estoy ilusionada si. Sobre todo por ir teniendo un plan para el objetivo real, se hace aún más real!

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Yo creo que solo con haber empezado el plan, estrenar garmineto, y estar haciendo las cosas con esas ganas ya debes estar satisfecha y muy contenta! Lo demás ya irá llegando...ademas, no seas tan critica contigo misma! Yo creo que has hecho un entreno bien guapo! ;-)
    Gracias por estar ahí! Yo me quedé contenta y hoy estoy contenta. No podía controlarlo todo a la primera
    Tengo ganas de seguir, viendo que el plan me llega cada lunes como si así fuese más sorpresa, ir ajustando cosas y ver que es variado se hace menos duro y más motivador


    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
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  18. #598
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    Con que ganas e ilusión se te lee!!! verás que bien lo vas a hacer, por lo menos varías en los entrenos que para mí es importante porque si no nos solemos aburrir.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #599
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    Bueno entreno y buena sesión del nuevo idioma, de aqui salimos bilingües

  20. #600
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Hoy empezababos y ha tocado:

    Práctica:
    - Calentamiento: 8' Libre + 2x2' Progresivo + 4x(20"Skipping+20"Progresivos)
    - Principal: Series en ascenso 5x5' cuesta entre el 3 y 5% de desnivel en Z3 Marcando técnica
    - Vuelta Calma: 5' Z1 + Estiramientos


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    Desde el calentamiento ya me pitaba el Fore que iba pasada, así que imaginad que iba controlando pero pasaba un poco del cacharro porque si no, tenía que caminar para todo... Para el calentamiento había puesto Z1 y claro, así no vamos
    Luego, al no estar en terreno llano, los progresivos han salido así así... El skipping bien a mi parecer, aunque se me caían las mallas jajaja! Tengo que elegir otra zona para entrenar...

    Lo importante del cotarro, las series en cuestas! Así sin anestesia 5 pal body
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    En las series, lo de la técnica ya era mucho, no podía vigilar pulsaciones, intentar avanzar y respirar todo a la vez... ya iremos mejorando y progresando.

    Aquí tenéis la práctica para que la veáis



    Te veo contenta con el entrenamiento,osea que fenomenal,pero yo no me he enterado de nada,tan solo que has subido cuestas y muy bien

    A ver si con esta jerga del runnig me voy enterando¡¡¡
    Endomondo
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
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    Terminar un MM sin morir en el intento

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