Atletismo
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Diario de Sibyl. De la playa a la montaña

  1. #621
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    Que bueno Sybil!. Creo que con estos entrenamientos estás haciendo muy buena base. A mi también me pasaría lo mismo que a ti con los entrenos. Cuando los he hecho programados me los tenía que copiar en la mano para no olvidarme.
    Bueno ahora con el 310 que los puedes meter ya es otra cosa, me imagino que como el 610.
    Me das envidia con eso del entrenador. Mucho ánimo campeona!

  2. #622
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Por cierto... anoche soñé que corría un Trail de 8km y ganaba
    Ahí empiezan a forjarse los grandes desafíos!
    Como un sueño a cumplir!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  3. #623
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Que bueno Sybil!. Creo que con estos entrenamientos estás haciendo muy buena base. A mi también me pasaría lo mismo que a ti con los entrenos. Cuando los he hecho programados me los tenía que copiar en la mano para no olvidarme.
    Bueno ahora con el 310 que los puedes meter ya es otra cosa, me imagino que como el 610.
    Me das envidia con eso del entrenador. Mucho ánimo campeona!
    Si, los llevo programados pero mi memoria es de pez y así las lío de grandes xD
    El entrenador no es presencial ósea no es demasiado caro

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Ahí empiezan a forjarse los grandes desafíos!
    Como un sueño a cumplir!
    Lo curioso es que era en mi pueblo, una distancia extraña de 8km y llegaba y todos los demás muuuucho detrás. Qué optimismo!


    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
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  4. #624
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    Sibyl lo de ese sueño no es optimismo es la realidad dentro de poco esos entrenos de escaleras parece que no pero son durillos y a parte lo de memorizarlos es algo así como imposible yo si no tuviera el garmin creo que no acertaría ni una.
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  5. #625
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    Madre mía que caña te metes!!

    Yo aun estoy en la fase en la que no entiendo ni papa de los entrenamientos programados esos. Solo veo a mi marido que se los apunta con boli en la mano cuando va a salir (no sé si en su garmin 305 se podrán meter......) y me cuenta toda la retaila que le toca cada día.
    A lo que yo contesto: A que hora vuelves a casa mas o menos??? Pues hala, ya te puedes ir! jajajaja

    En la carrera de la mujer te vas a salir!!
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    Mi primer objetivo:
    Carrera de la Mujer-
    5k en 35:49. "Mi primera carrera y con mi hija de 7 años "

  6. #626
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    Jo Sybyl,vas de maravilla,.gracias por la traduccion¡¡¡
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  7. #627
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Sibyl lo de ese sueño no es optimismo es la realidad dentro de poco esos entrenos de escaleras parece que no pero son durillos y a parte lo de memorizarlos es algo así como imposible yo si no tuviera el garmin creo que no acertaría ni una.
    Con mi memoria de pez voy a tener que apuntarmelo en la mano o algo para salir

    Esta semana ya tengo Fartleks... exactamente qué es lo que tengo qué hacer?

    Cita Originalmente escrito por Beazgz Ver Mensaje
    Madre mía que caña te metes!!

    Yo aun estoy en la fase en la que no entiendo ni papa de los entrenamientos programados esos. Solo veo a mi marido que se los apunta con boli en la mano cuando va a salir (no sé si en su garmin 305 se podrán meter......) y me cuenta toda la retaila que le toca cada día.
    A lo que yo contesto: A que hora vuelves a casa mas o menos??? Pues hala, ya te puedes ir! jajajaja

    En la carrera de la mujer te vas a salir!!
    Es un poco lío pero me imagino que son los comienzos como en todo. Mi memoria es pésima y me las veo y deseo para acordarme.

    En la carrera si nada se complica me lo tomaré con bastante calma, estamos trabajando a ritmo aeróbico desde que empezamos y aún estamos ajustando las zonas cardiacas y tal. Sigo siendo una corredora lenta

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Jo Sybyl,vas de maravilla,.gracias por la traduccion¡¡¡
    Gracias! Es un poco duro pero me siento bien

    ———
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  8. #628
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    Vas muy bien!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  9. #629
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    Y tanto que vas bien, ánimo! Verás como con ese entrenamiento enseguida notas la mejoría

    Sólo recuerda que se tiene que sufrir lo justo, si ves que es demasiado exigente mejor levanta la mano y dilo antes de tener que parar forzosamente, eh? Que a veces queremos mejorar y exprimirnos y es peor el remedio que la enfermedad.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  10. #630
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Esta semana ya tengo Fartleks... exactamente qué es lo que tengo qué hacer?
    Fartleks son cambios de ritmo, pero me imagino que te pondrá como hacerlos si de Z2-Z4 dependiendo del terreno o si te los marca más estructurados
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  11. #631
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    004 - Microreto 2/ Sesión 1 - 2013/10/22

    Seguimos con el plan establecido.
    Esta semana el trabajo consiste en delimitar las zonas subjetivas de esfuerzo. Dijésemos que aunque tengo que tener presente las zonas de frecuencia cardíaca, tengo que tener más en mente las zonas subjetivas en las que me siento mejor o peor, para poder delimitar más claramente las zonas cardíacas en las que trabajar finalmente.

    La salida de hoy era sencilla en planteamiento y en la práctica.
    Hoy tocaba:
    - Calentamiento: 10’ de trote Libre + 5’ Trote Progresivo Medio
    - Principal: 40' Carrera Base, Siempre en Z2, Terreno ondulado y lo más blando posible.
    - Vuelta a la Calma: 5’Z1 + Estiramientos del tren inferior.
    = 60’


    Me apetecía un poco salir a correr (trotar) sin más y me lo he pasado bien. Sigo saliendo sin música y muy centrada en no pasarme de revoluciones de subida para no quedarme sin fuelle y en la técnica de bajada; no dejar de respirar, flexionar rodillas, pasos cortos y rápidos, no echar el peso atrás, brazos preparados para caídas y manteniendo el equilibrio... Me lo he pasado bien!

    La única pega de hoy es que hace un viento horrible la verdad...



    Paleo Runner

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  12. #632
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    Eso de lo subjetivo me gusta. Me figuro que es una idea de tu entrenador y que se trata de combinar el cuerpo con "la matemática", una combinación estupenda porque al fin y al cabo es el cuerpo el que debe decir "cómo me encuentro". El otro dia mi pulsómetro marcaba muchísimo más de lo que las calculadoras me dicen que debo controlar (iba a más de 170) pero no estaba asfixiada ni me sentía mal, por eso seguí hasta los 11'30" minutos. Me extrañó y pensé que el pulsómetro estaba tarumba; pero no, estaba registrando la realidad... Claro que tu siempre puedes consultar a tu "mister" y el mio no da señales de vida.
    Céim ar chéim
    "La Edad Media desembocó en el Renacimiento"
    Por el mar corren las liebres
    por el monte, las sardinas



    -------------

  13. #633
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    Pues te lo iba a poner en el endo, pero mejor por aqui, que coño es una zona subjetiva? no he entendido nada de este texto:

    Seguimos con el plan establecido.
    Esta semana el trabajo consiste en delimitar las zonas subjetivas de esfuerzo. Dijésemos que aunque tengo que tener presente las zonas de frecuencia cardíaca, tengo que tener más en mente las zonas subjetivas en las que me siento mejor o peor, para poder delimitar más claramente las zonas cardíacas en las que trabajar finalmente.
    Como se relaciona la zona subjetiva con la cardiaca?
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  14. #634
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    Creo que es lo que llamamos 'por sensaciones', Dario, quieren que mire menos el pulsómetro y aprenda a identificar las zonas según las sensaciones y no lo que diga el pulsómetro respecto a:

    1.- Voy muy cómoda
    2.- Voy cómoda pero algo menos.
    3.- Respiración agitada y ya empiezo a cogerle manía a esto de correr
    4.- Estoy en una carrera dándolo todo
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  15. #635
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    Ah pijo, vale vale
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  16. #636
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    A veces nos asustamos un poco por lo que marca el pulsómetro cuando en realidad no vamos tan forzados... pero nos sugestiona y bajamos el ritmo. Es un invento del demonio.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  17. #637
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    Sisi, ahora lo entiendo, y evoluciona, yo ahora me siento comodisimo en 160 pulsaciones y antes era ir con el corazon en la boca... es eso no?
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  18. #638
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    Cita Originalmente escrito por Frau W Ver Mensaje
    Eso de lo subjetivo me gusta. Me figuro que es una idea de tu entrenador y que se trata de combinar el cuerpo con "la matemática", una combinación estupenda porque al fin y al cabo es el cuerpo el que debe decir "cómo me encuentro". El otro dia mi pulsómetro marcaba muchísimo más de lo que las calculadoras me dicen que debo controlar (iba a más de 170) pero no estaba asfixiada ni me sentía mal, por eso seguí hasta los 11'30" minutos. Me extrañó y pensé que el pulsómetro estaba tarumba; pero no, estaba registrando la realidad... Claro que tu siempre puedes consultar a tu "mister" y el mio no da señales de vida.
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Pues te lo iba a poner en el endo, pero mejor por aqui, que coño es una zona subjetiva? no he entendido nada de este texto:

    Como se relaciona la zona subjetiva con la cardiaca?
    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Creo que es lo que llamamos 'por sensaciones', Dario, quieren que mire menos el pulsómetro y aprenda a identificar las zonas según las sensaciones y no lo que diga el pulsómetro respecto a:

    1.- Voy muy cómoda
    2.- Voy cómoda pero algo menos.
    3.- Respiración agitada y ya empiezo a cogerle manía a esto de correr
    4.- Estoy en una carrera dándolo todo
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Ah pijo, vale vale
    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    A veces nos asustamos un poco por lo que marca el pulsómetro cuando en realidad no vamos tan forzados... pero nos sugestiona y bajamos el ritmo. Es un invento del demonio.
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Sisi, ahora lo entiendo, y evoluciona, yo ahora me siento comodisimo en 160 pulsaciones y antes era ir con el corazon en la boca... es eso no?
    Básicamente se trata de eso.
    Por ejemplo imaginad que yo, subjetivamente, me siento bien, que voy sobrada y que podría dar más y eso se relaciona objetivamente, con unas pulsaciones de 150 que me marca el Garmin.

    Entonces, en el rango de la tabla objetiva, con mis pulsaciones en reposo de 60 dice (sacado de aquí Frecuencia Mxima, de reposo y de actividad)



    indicaría que voy en un rango aeróbico medio, por lo que mis sensaciones se ajustan a mi frecuencia cardíaca.

    Ahora nos ponemos en el mismo caso, pero imaginad que en vez de sentirme bien y sobrada, me siento mal pesada, lenta y odiando el haberme levantado del sofá, por cualquier cosa. En ese caso mis sensaciones y mi frecuencia no están equilibradas. Objetivamente debería ir bien, pero no voy ni para atrás.

    A parte de poder conocerte y ver cómo responde tú cuerpo en cada caso, sin depender del pulsómetro, te enseña también cómo muchas veces puede más la cabeza que la realidad objetiva y supongo esto sirve para que puedas vencer estas barreras.
    Paleo Runner

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  19. #639
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    Pijo!!!...ya me habeis hecho sacar cuentas esta noche con lo de la FCC FCR FCE FCmax, objetivamente y subjetivamente...
    Buen entrenamiento. Vas bien, Silvia.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  20. #640
    Fecha de Ingreso
    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Pijo!!!...ya me habeis hecho sacar cuentas esta noche con lo de la FCC FCR FCE FCmax, objetivamente y subjetivamente...
    Buen entrenamiento. Vas bien, Silvia.
    Aquí vamos refrescando hasta las matemáticas!

    Muchas gracias por tus ánimos!

    ———
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