Atletismo
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Diario de Sibyl. De la playa a la montaña

  1. #1061
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Vamos Silvia que ahora que ya vas a poder correr seguro que progresas muuu rapido, pero no te vayas a lanzar a hacer burradas ahora, empieza poco a poco
    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Ánimo Silvia! Pokito a poco y en nada estas operativa de nuevo completamente! Eso si, como dice el tocayo, con cuidadin! ;-) Tapatalk
    No, no! Ya sé que parezco una loca, pero soy güenaaaa!!! ahora os lo cuento

    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Hola Silvia, soy nueva por aquí, pero como dicen los otros, cuídate. Que diferente es Alicante de Andorra, verdad?
    Bienvenida!
    Son súper diferentes, pero si te gusta la montaña y el frio más que el calor, este es el paraíso terrenal
    Paleo Runner

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  2. #1062
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    Pg10km-001

    Vuelvo a la rutina y esta vez prometo intentar ceñirme a este nuevo plan

    Todos sabéis que soy una corredora hiper lenta, que tengo hipotiroidismo y bla, bla, bla... que me repito demasiado! Así que me estuve dando una vuelta por el foro y llegué al post del método Galloway que estaba un poco desangelado y me puse a leer. Después pasé a buscar info por la red y decidí empezar el plan del señor Jeff para 10km.

    Este es el plan que voy a seguir a partir de hoy:



    Siguiendo las pautas del Señor, puse la marca de mi mejor milla (12' 07") en su página y aquí están los ratios correr/andar que se deben seguir:



    Que indica que para 12" se corren 2" y se anda 1", como hace tiempo que no corro, me subo al escalón de 13" y se convierte en correr 1" y andar 1".

    PG10KM-001
    Primer día, primer entreno.
    TOTAL: 3,67KM - 35 minutos.

    - 3 minutos de calentamiento a paso rápido.
    - 24 minutos a ratio de 1 minuto corriendo + 1 minuto andando rápido = 12 series de 1/1.
    - 5 minutos trotando para enfriar.
    - 3 minutos andando bajando el ritmo hasta parar.

    El entrenamiento ha ido bien, he ido animada y he tenido que contenerme en algunos puntos y he sufrido en algunos porque calculé mal y me tocaba cuesta arriba

    Me puse el Garmin de forma que me avisase de los ritmos, para que no me pasase en algunos puntos o me relajase en otros. No lo he puesto a nivel exigente si no de forma que lo pudiese llevar.
    Correr: Entre 9:19/km y 7:27/km y Andar: Entre 9:19/km y 12:26/km.
    Lo voy a mantener así esta semana y lo revisaré para la siguiente.

    Me gusta porque poco a poco podré correr más rápido ya que con estas series cortas no muero en el intento. También me gusta la parte de andar porque hay que andar taaan rápido que te pones fino fino, y ese punto me gusta para el Trail.

    Tengo que mejorar el tema de salir más reservona al principio



    Paleo Runner

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  3. #1063
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    Este método me parece interesante. Yo quiero preparar una media maratón y me lo han recomendado, pero tengo muchísimas dudas. Entre ellas ¿No perderé lo que tanto me ha costado?.
    Ya me dirás
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    Objetivos: correr con dignidad

  4. #1064
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Este método me parece interesante. Yo quiero preparar una media maratón y me lo han recomendado, pero tengo muchísimas dudas. Entre ellas ¿No perderé lo que tanto me ha costado?.
    Ya me dirás
    Qué es a lo que te refieres con perder? Si es perder fondo o fuerza o velocidad, no se pierde nada de eso porque cuando andas, andas taaan rápido es como si hubiese un incendio y se hace un fondo alucinante mejorando el tiempo de recuperación de músculos y ayudándote psicológicamente a afrontar el reto.

    Pásate por aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/e...-galloway.html
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  5. #1065
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    La Señorita Elisa Tortuga estará orgullosa de tí. El resto, también.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  6. #1066
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    Y tanto! Bien hecho!

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  7. #1067
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    Jejejeje llego tarde, te iba a decir que hablaras con Elisa pero veo que Eli ya ha estado por aquí
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  8. #1068
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    La Señorita Elisa Tortuga estará orgullosa de tí. El resto, también.
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Y tanto! Bien hecho!

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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Jejejeje llego tarde, te iba a decir que hablaras con Elisa pero veo que Eli ya ha estado por aquí
    Gracias por vuestro apoyo! Es impagable!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
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  9. #1069
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    Muy bien ya tienes nuevo plan! Me alegro! Y Galloway parece que va ganando adeptos!
    Siempre hay objetivos!



  10. #1070
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    Pues... me acaban de despedir...
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  11. #1071
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Pues... me acaban de despedir...
    ¿qué pasó? ¿ERE, re-ere, cierrempresa?
    Céim ar chéim
    "La Edad Media desembocó en el Renacimiento"
    Por el mar corren las liebres
    por el monte, las sardinas



    -------------

  12. #1072
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    Cita Originalmente escrito por Frau W Ver Mensaje
    ¿qué pasó? ¿ERE, re-ere, cierrempresa?
    Sobra personal, dicen...
    Yo creo que por la baja del pie de la semana pasada y por decir las cosas cómo son....
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  13. #1073
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Pues... me acaban de despedir...
    Me cago en TÓ vaya mierda ... venga, chica, tú puedes con todo.

  14. #1074
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    Esto mejora la imagen que tengo de las empresas de este país. Lo siento un montón, tanto si la situacíón se ha dado por lo que comentas, probablemente, o porque no saben que eres de lo mejorcito, con ver tu ilusión en tantas cosas no hay que ser psicólogo para entenderlo, son unos mentecatos. Y abundan.

    Estoy seguro que encontrarás algo mucho mejor, ya lo verás. Te lo dice uno que ha pasado más de una vez por eso.

    Hoy he estado de visita, unos familiares de mi mujer, él ya no está y qué pena me da, en uno de esos momentos, ya andaba yo talludito, me dijo una frase que parecerá tonta, pero que viniendo de esa persona tan increíble jamás olvidaré, me dijo: ¿No te desmoralizarás ahora? Y le contesté que no (aunque estaba bien jodido) Esa frase se quedó en mi cabeza, se repetía y se repetía como un mantra, tanto que aún la escucho. Ánimo guapísima, ya verás como todo se arregla.
    Úlima edición por haruki fecha: 26-03-2014 a las 19:06

  15. #1075
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    Eso es lo que quiero, coger fondo, pero voy hecha un lio, no sé como empezar y que hacer.
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  16. #1076
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Sobra personal, dicen...
    Yo creo que por la baja del pie de la semana pasada y por decir las cosas cómo son....
    Pues en un departamento de Recursos Humanos deberían apreciar a la gente que hace deporte, independientemente cual, pero particularmente este, porque son personas eficaces, se preparan por objetivos, son tenaces y cumplen las metas impuestas. Si no te quieren allí pierden un valor muy importante. Algunas empresas están dirigidas por ineptos y no por profesionales. Animo, salir a correr te hará mas fuerte en todos los aspectos.
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  17. #1077
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    Aprovecha antes de encontrar el siguiente trabajo!
    A ver que tal el método Galloway, parece que funciona. Animo.

  18. #1078
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    Me imagino que son gente de poca imaginación. No te desanimes, Sibyl, aprovecha para disfrutar de la naturaleza y el ejercicio.
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  19. #1079
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    Silvia, siento esa mala noticia, pero como te han dicho ya ellos se lo pierden, espero que puedas encontrar otra cosa mucho mejor pronto. De momento mira el lado positivo de las cosas, te queda más tiempo libre para salir a entrenar y hacer lo que te apetezca por esas montañas que tienes ahí al ladito de tu casa
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  20. #1080
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    Una pena lo del trabajo. A ver si pronto encuentras otro y como te han dicho ahora tendrás más tiempo pa disfrutar de esos paisajes que tienes por ahí

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