Atletismo
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Diario de Sibyl. De la playa a la montaña

  1. #1481
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Gijón
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    2.468
    Que no cunda el pánico. ¿Quién dijo q volver a empezar fuese fácil?. Ánimo
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  2. #1482
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    2.421
    Cuando yo volví a empezar, me dediqué a disfrutar el doble de cada salida y cada paso en positivo que fuí dando y sigo dando!!
    Disfrutaaaaaaaaaa!! olvídate de todo lo demás!! Piensa en lo feliz que eres corriendo, trotando o paseando... observa el paisaje y poco a poco, verás que irás resurgiendo!! Te lo digo yo!!
    Por cierto!! tu llévame donde quieras que yo no me muevo de tu lado
    es quan corro que hi veig clar!!

  3. #1483
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    May 2013
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    1.697
    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Que no cunda el pánico. ¿Quién dijo q volver a empezar fuese fácil?. Ánimo
    Nadie!!!! Menos mal que tengo más moral que el Alcoyanoooooo!

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Cuando yo volví a empezar, me dediqué a disfrutar el doble de cada salida y cada paso en positivo que fuí dando y sigo dando!!
    Disfrutaaaaaaaaaa!! olvídate de todo lo demás!! Piensa en lo feliz que eres corriendo, trotando o paseando... observa el paisaje y poco a poco, verás que irás resurgiendo!! Te lo digo yo!!
    Por cierto!! tu llévame donde quieras que yo no me muevo de tu lado
    Eso dices ahora, que soy la Señora Lenta... pero eso si, te puedo enseñar unos caminos chulos, chulos!
    Paleo Runner

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  4. #1484
    Fecha de Ingreso
    May 2013
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    El Tarter, Andorra
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    1.697
    Bueno, pues hoy otro poco más.

    Salida muuuy controlada en ritmo. Despacio, respirando y ligeramente (muy ligeramente) progresiva.
    Empezamos andando 500m y empezamos a trotar 2,5km. Camino otros 500m y trote otros 2,5km para terminar con 1km caminando hasta el coche.

    Distancia: 7,03 km
    Tiempo: 1:10:12
    Ritmo medio: 9:59 min/km
    Altura ganada: 277 m
    Calorías: 392 C

    1 - 10:05
    2 - 9:49
    3 - 9:32
    4 - 10:31
    5 - 9:46
    6 - 9:22
    7 - 10:47



    Paleo Runner

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  5. #1485
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    1.053
    Semos del club del 7
    Claro que lo tuyo con los desniveles es más fuerte que lo mío con las "caceras" (canales de riego).
    ¡Qué importante lo de respirar...! Yo hoy he tenido que concentrarme un buen rato en eso, coger mucho aire, retenerlo y luego expulsar poco a poco, sin parar de trotar, para ver si se me pasaba un dolor en la espalda. Al final, se esfumó como en el anuncio ese de los dolores cabroncillos que flotan y con un analgésico hacen "plop, plop" y solo quedan plumas.
    Céim ar chéim
    "La Edad Media desembocó en el Renacimiento"
    Por el mar corren las liebres
    por el monte, las sardinas



    -------------

  6. #1486
    Fecha de Ingreso
    May 2013
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    El Tarter, Andorra
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    1.697
    Yo creo que el desnivel que me marca no es nada real porque el sendero es prácticamente plano...

    Un detalle que me explicaron hace un tiempo con la respiración es, que inspirar lo hacemos instintivamente y en lo que tenemos que centrarnos es en expirar, forzar para vaciar y así en la inspiración cogeremos más aire.

    A mi me va bien así
    Paleo Runner

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  7. #1487
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    May 2013
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    El Tarter, Andorra
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    1.697
    Mi "castigo" antes de volver a la montaña, mejorar en continuo. Así que hay que currárselo

    Salida muy controlada en ritmo y ligeramente progresiva. El GPS ha hecho un poco el tonto al principio, y un mucho al final, así que el último KM que esperaba ver la progresión se ha ido a la m**** Más calor del que me es
    Camino 500m, 2,5km de trote, 500m andando y casi 3 de vuelta trotando.

    25/08/14
    Distancia: 5,71 km
    Tiempo: 58:01
    Ritmo medio: 10:09 min/km (No está bien medido)
    Altura ganada: 300 m (ida de olla del GPS)
    Calorías: 333 C

    1 - 10:41
    2 - 9:13
    3 - 9:06
    4 - 9:40
    5 - 8:59
    6- 14:30



    Paleo Runner

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  8. #1488
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    Jun 2013
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    2.421
    Menos mal que has puesto que esos 300m de desnivel son "ida de olla del gps" porque ya se me habían puesto los ojos así virgensantaaaaaaaaa!!!

    Otra más para la sacaaaaaaaaaaa!!!
    Te veo bien últimamente!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  9. #1489
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Menos mal que has puesto que esos 300m de desnivel son "ida de olla del gps" porque ya se me habían puesto los ojos así virgensantaaaaaaaaa!!!

    Otra más para la sacaaaaaaaaaaa!!!
    Te veo bien últimamente!!
    Hombre, tanto como bien... Voy, que no es poco!
    Han habido muchos cambios, sigo experimentando y me tengo que hacer a todo, sé que no puedo ser demasiado exigente.
    Sigo bajando de peso e intentando no cargarme la musculatura.

    Hay que tener en cuenta que ahora tiro de otros hidratos diferentes, que no funcionan igual, que hago salidas en ayunas, otras después de un desayuno basado en grasas y proteínas, otras con una proporción igualada en hidratos, proteínas y grasas... (la ruta de 5h de subida a Montmalús de hace unas semanas fue en ayunas)

    Y hay que decir que estoy cosechando resultados muy interesantes! Al no tener subidas de insulina por los cereales, evito el bajón y aunque haga esfuerzos en ayunas, mi cuerpo poco a poco está a prendiendo a tirar de la grasa. Yo que tenía tantas hipoglucemias, no he vuelto a tener ninguna!

    Sé que es un poco rollo todo esto, pero yo alucino!!!
    Paleo Runner

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  10. #1490
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Hombre, tanto como bien... Voy, que no es poco!
    Han habido muchos cambios, sigo experimentando y me tengo que hacer a todo, sé que no puedo ser demasiado exigente.
    Sigo bajando de peso e intentando no cargarme la musculatura.

    Hay que tener en cuenta que ahora tiro de otros hidratos diferentes, que no funcionan igual, que hago salidas en ayunas, otras después de un desayuno basado en grasas y proteínas, otras con una proporción igualada en hidratos, proteínas y grasas... (la ruta de 5h de subida a Montmalús de hace unas semanas fue en ayunas)

    Y hay que decir que estoy cosechando resultados muy interesantes! Al no tener subidas de insulina por los cereales, evito el bajón y aunque haga esfuerzos en ayunas, mi cuerpo poco a poco está a prendiendo a tirar de la grasa. Yo que tenía tantas hipoglucemias, no he vuelto a tener ninguna!

    Sé que es un poco rollo todo esto, pero yo alucino!!!
    Estoy leyendo algunas cosillas de nutrición deportiva y es interesante lo que dices de las hipoglucemias. No es ningún rollo.

  11. #1491
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    Pasito a pasito la cosa va mejorando. Ánimo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  12. #1492
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Estoy leyendo algunas cosillas de nutrición deportiva y es interesante lo que dices de las hipoglucemias. No es ningún rollo.
    A ver si localizo alguno de los artículos que leí, es que tengo memoria de pez para acordarme de cuáles eran
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pasito a pasito la cosa va mejorando. Ánimo.
    Poco a poco, menos mal que no tiro la toalla... cabezota que es una!
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  13. #1493
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Que no cunda el pánico. ¿Quién dijo q volver a empezar fuese fácil?. Ánimo
    +1. Aunque ahora parezca que voy fácil y me recupero de un maratón casi milagrosamente, me pase 3 años machacado por lesiones y molestias en los que entrenar 30' era casi una utopía, me costaba tanto empezar que por eso no llegaba a coger continuidad

  14. #1494
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    Pues claro que no tiras la toalla. Las cosas se hacen poco a poco. No te debe de preocupar, la vida ya es bastante perra y lo que hacemos , si nos da alegrías, pues bien merece la pena. Vamos...
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    Objetivos: correr con dignidad

  15. #1495
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    Son muchos cambios de golpe. Aún así, siempre hay tiempo para variar y matizar pautas a medida q se vaya presentando la ocasión.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  16. #1496
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    Me ha llamado la atencion lo de salir en ayunas,............es mejor para perder grasa????.......

    Por lo demas,te veo con un cambio significativo,animada y contenta los logros,lo demas ya vendrá solo
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  17. #1497
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Aunque ahora parezca que voy fácil y me recupero de un maratón casi milagrosamente, me pase 3 años machacado por lesiones y molestias en los que entrenar 30' era casi una utopía, me costaba tanto empezar que por eso no llegaba a coger continuidad
    Es una putada cuando la cabeza quiere y el cuerpo se niega. Menos mal que estás mucho mejor!
    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Pues claro que no tiras la toalla. Las cosas se hacen poco a poco. No te debe de preocupar, la vida ya es bastante perra y lo que hacemos , si nos da alegrías, pues bien merece la pena. Vamos...
    Yo pienso igual. Ya hay bastantes problemas en la vida
    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Son muchos cambios de golpe. Aún así, siempre hay tiempo para variar y matizar pautas a medida q se vaya presentando la ocasión.
    Poco a poco, pero en mi caso a los cereales no puedo volver, así que tengo que ajustarme sin ellos.
    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Me ha llamado la atencion lo de salir en ayunas,............es mejor para perder grasa????.......

    Por lo demas,te veo con un cambio significativo,animada y contenta los logros,lo demas ya vendrá solo
    Es más complejo, no es una técnica específica para bajar peso, es acostumbrar al cuerpo que puede tirar de ese combustible.
    No es fácil, estamos mentalizados a tirar de azúcar e hidratos pero nuestro cuerpo es más sabio y hay que abandonar la necesidad psicológica paso a paso.
    Paleo Runner

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  18. #1498
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    Llevaba días sin pasarme por aquí y veo que todo sigue bien, los entrenos muy bien y a tí se te ve genial. Espero que tu costillo esté ya menos dolorido.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #1499
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Llevaba días sin pasarme por aquí y veo que todo sigue bien, los entrenos muy bien y a tí se te ve genial. Espero que tu costillo esté ya menos dolorido.
    El ya está mejor, yo un poco estresada por tener que hacer todo, pero bueno... todo pasa!
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  20. #1500
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    1.697

    Si no puedes trotar, al menos camina...

    Hoy ni mi cabeza ni mi cuerpo querían cooperar. Empecé bien pero fue empeorando la cosa, me agobié, tenía calor, me molestaba la cintura de las mallas... Síndrome Pre Menstrual presente!!!!
    Con varias idas de olla del GPS, Garmin debe estar tocando algo

    Caminando 500m para calentar, 2,5km de trote, 500m caminando, 1km de trote, 500m caminando, 1km de trote.
    Haciendo los kms en progresivo ligero de nuevo.

    27/08/14
    Distancia: 6,01 km
    Tiempo: 1:03:52
    Ritmo medio: 10:38 min/km
    Altura ganada: 270 m
    Calorías: 345 C
    1 - 12:19
    2 - 9:33
    3 - 9:21
    4 - 10:02
    5 - 9:47
    6 - 12:43



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