Atletismo
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Diario de Sibyl. De la playa a la montaña

  1. #1501
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    Vamos Sibyl, que vas muy bien! Y pegarte esos entrenacos que te pegas en ayunas... tiene mucho mérito!

  2. #1502
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    No siempre hago ayuno

    Hay días que si, otros que pruebo un desayuno, luego otros pruebo otro tipo de combinación...
    Soy mi propio experimento
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  3. #1503
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    Ahora te admiro un poco mas todavía, pues he corrido por montaña y zonas con desnivel y he sufrido muchísimo. Viendo tus gráficas me dan miedo. Debes de tener unas piernas ......
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    Objetivos: correr con dignidad

  4. #1504
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    Hoy he ayunado,y fenomenal la verdad.........
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  5. #1505
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Hombre, tanto como bien... Voy, que no es poco!
    Han habido muchos cambios, sigo experimentando y me tengo que hacer a todo, sé que no puedo ser demasiado exigente.
    Sigo bajando de peso e intentando no cargarme la musculatura.

    Hay que tener en cuenta que ahora tiro de otros hidratos diferentes, que no funcionan igual, que hago salidas en ayunas, otras después de un desayuno basado en grasas y proteínas, otras con una proporción igualada en hidratos, proteínas y grasas... (la ruta de 5h de subida a Montmalús de hace unas semanas fue en ayunas)

    Y hay que decir que estoy cosechando resultados muy interesantes! Al no tener subidas de insulina por los cereales, evito el bajón y aunque haga esfuerzos en ayunas, mi cuerpo poco a poco está a prendiendo a tirar de la grasa. Yo que tenía tantas hipoglucemias, no he vuelto a tener ninguna!

    Sé que es un poco rollo todo esto, pero yo alucino!!!
    Alucino contigo!!!
    Nada de rollo!! Lo que nos explicas, a parte de ser súper interesante... quien sabe si, algún día, puede ayudar a otra persona que tenga problemas similares!!!
    Creo que haces muy bien en contarnos todas estas cosas... para que te podamos también entender nosotros mejor!!
    Me alegra verte tan fuerte, luchadora y... a por todas!! ejemplo a seguir donde los haya!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  6. #1506
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Ahora te admiro un poco mas todavía, pues he corrido por montaña y zonas con desnivel y he sufrido muchísimo. Viendo tus gráficas me dan miedo. Debes de tener unas piernas ......
    Estas últimas gráficas son erróneas por fallos del gps.
    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Hoy he ayunado,y fenomenal la verdad.........
    Mayte no me seas bruta que el ayuno no es algo a tomarse a la ligera.
    He leído que has tenido mareos, no te juegues a tener una pájara con este calor.
    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Alucino contigo!!!
    Nada de rollo!! Lo que nos explicas, a parte de ser súper interesante... quien sabe si, algún día, puede ayudar a otra persona que tenga problemas similares!!!
    Creo que haces muy bien en contarnos todas estas cosas... para que te podamos también entender nosotros mejor!!
    Me alegra verte tan fuerte, luchadora y... a por todas!! ejemplo a seguir donde los haya!!
    Pues os ayudo con lo que queráis, no soy experta ni mucho menos, pero al no encontrar nada de ayuda me la he tenido que buscar.
    Paleo Runner

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  7. #1507
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    Camarero, una de Galloway!

    Hoy, para romper la rutina, una de Galloway por otro camino diferente a los habituales. Que si no, se convierte todo en aburrimiento!!!

    Ritmo mantenido, no diré que he estado cómoda, porque mentiría, ya que he apretado un pelín para ir algo más rápido hoy. Reto conseguido!!!

    29/08/14
    Distancia: 6,09 km
    Tiempo: 56:54
    Ritmo medio: 9:21 min/km
    Altura ganada: 170 m
    Calorías: 349 C

    6 minutos andando
    5 minutos caminata calentamiento
    5 km ratio 1'30" correr /1' andar
    Vuelta al coche

    1 - 11:51
    2 - 8:52
    3 - 8:43
    4 - 8:51
    5 - 8:42
    6 - 8:51



    Paleo Runner

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  8. #1508
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    Me alegro de que estés mejorando. Te voy siguiendo y te leo, aunque no haya comentado ultimamente.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  9. #1509
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    No te preocupes! Son muchos diarios!
    El mío no es demasiado interesante... si llego a correr sub 7' ya será otra cosa.

    Se agradece la visita
    Paleo Runner

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  10. #1510
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    Seguro que también el ir por otro camino, te ha motivado a seguir e ir más rápido

  11. #1511
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    No te preocupes! Son muchos diarios!
    El mío no es demasiado interesante... si llego a correr sub 7' ya será otra cosa.

    Se agradece la visita
    Pues el mio menos interesante que el tuyo, al fin y al cabo tu vas por hermosos parajes,lo mio es purito asfalto
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

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  12. #1512
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    Hoy si que tengo buenas noticias

    No puedo poner la salida porque no estoy en casa, pero si no me equivoco (espero) he hecho mi mejor 5km.

    He hecho Galloway 5km ampliando el ratio a 2' correr y 1' andar.

    Captura con calentamiento de 6 minutos y enfriamiento de 1'51", por lo tanto quitando 7'51" a 47:51, me quedan los 5km a 40' aprox que es que tengo programado (si me he equivocado, decídmelo)

    Paleo Runner

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  13. #1513
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    Enhorabuena!!! Pero quieres quitarle el jodido plastiquito al Garmin!? El nunca lo haría contigo!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  14. #1514
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    Yo diría que no es el plástico, sino que le ha pegado un par de buenos viajes.

  15. #1515
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    Eso estaría mejor
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  16. #1516
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  17. #1517
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    Enhorabuena, mejorar tu marca en 5K no es ninguna broma, señal de que esta nueva vida te está dando frutos. Sigue así y ánimo
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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  18. #1518
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    Me he quedado a veintipocos segundos de mejorar la marca...
    Paleo Runner

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  19. #1519
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    Aquí los datos de hoy, por fin en casa

    02/09/14

    Distancia: 5,74 km
    Tiempo: 47:52
    Ritmo medio: 8:21 min/km
    Altura ganada: 51 m
    Calorías: 391 C

    1 - 09:32
    2 - 08:00
    3 - 08:00
    4 - 08:07
    5 - 08:01

    6 minutos de calentamiento
    5km ratio 2' correr/ 1' andar
    1'51" hasta el coche

    Hoy el recorrido era favorable para poder aprovechar que bajaba a Javi a trabajar, me dejaba a medio camino, se llevaba el coche y yo bajaba corriendo, me cambiaba y me iba al otro lado de la frontera a hacer gestiones.
    He pasado del ratio 1'30"/1 a 2'/1 así que muy bien.

    Me he quedado a las puertas de mejorar la marca, poco más de 20 segundos... joooooo!!!



    Paleo Runner

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  20. #1520
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    Muy bien...sigue así. Sinceramente creo que lo estás haciendo muy bien, ese poquito a poco de mejorar ratios. El tiempo corriendo y todo lo demás. Incluso lo de los alimentos. Creo que vas muy bien encaminada y se tendrán que ver los resultados...pero ya sabes que esto es muy lento y, según mi poca experiencia, va como a saltitos. Ánimo...y cuidado con los perros, que te dejan sin material.

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