Atletismo
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Diario de una perinola

  1. #21
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    May 2013
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    Buenos días !! Ayer domingo sálí a dar un paseo con la bici ,recorrí 6.06 km en 0:52:01 ,por montaña ,muy bien ,tranquilita a mi bola,y sin prisas,estuvo genial.
    Hoy haré mi rutina de trote igual a la semana pasada...6min de trote y 4 min caminata..por 4 veces, cuando me sienta afianzada con este tiempo ,cambiaré la secuencia e iré aumentando los minutos de trote...ya os contaré....saludos a todos y buen comienzo de semana!!!!!!!

  2. #22
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    Cita Originalmente escrito por VIKI Ver Mensaje
    Buenos días !! Ayer domingo sálí a dar un paseo con la bici ,recorrí 6.06 km en 0:52:01 ,por montaña ,muy bien ,tranquilita a mi bola,y sin prisas,estuvo genial.
    Hoy haré mi rutina de trote igual a la semana pasada...6min de trote y 4 min caminata..por 4 veces, cuando me sienta afianzada con este tiempo ,cambiaré la secuencia e iré aumentando los minutos de trote...ya os contaré....saludos a todos y buen comienzo de semana!!!!!!!
    sigue así, vas bien

  3. #23
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    Ahhh...con que vas en bici de montaña...muy bien, igual que yo. Las calles y las carreteras....las justas (por el trafico, porque el rutear en sí, me gusta). ¿Es montaña lo que hacías antes o ruta? Si es montaña, tendrás bastante tecnica, ehhhh??
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  4. #24
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Ahhh...con que vas en bici de montaña...muy bien, igual que yo. Las calles y las carreteras....las justas (por el trafico, porque el rutear en sí, me gusta). ¿Es montaña lo que hacías antes o ruta? Si es montaña, tendrás bastante tecnica, ehhhh??
    Siii..me encanta la bici ,también voy a veces por ruta ,tengo una bici de carretera muy buena ,pero es verdad lo que dices ,es mas peligroso por el tráfico de coches.Y con respecto a lo que me preguntas , no ,lo que hice en aquel tiempo fue solo carretera...todavía no le había cogido el gusto a la montaña..ja,ja,ja !!

  5. #25
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    sigue así, vas bien
    Gracias Elisa !!!

  6. #26
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    Cita Originalmente escrito por Fenix Ver Mensaje
    Responder es:

    > ¡Hola!
    > ¡Hola!


    Responder con cita es:

    > ¡Hola!
    > Hola, ¿quedamos?




    Ja ,ja,ja,!!! Recién lo pillo !!!!!

  7. #27
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    Hola..contenta con mi entrenamiento ,el lunes hice mi rutina diaria ,y creo que la próxima cambiaré a 7min de trote y 3 caminando ,repitiendo 4 veces.
    He decidido alternar un día corriendo y otro de bici ,ayer hice media horita de montaña y nada mas !!! Saluditoss !!!

  8. #28
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    Vas bien así?? Notas alguna molestia en las transiciones correr-andar??
    ¿Vas a ir aumentando los minutos de correr y disminuyendo los de andar y repitiendo? ¿ O pronto vas a hacer un andar-correr (por ej.15 min.seguidos)-andar?
    ¿Qué idea llevas?

    Si tienes tiempo para entrenar, es muy bueno cruzar la bici con correr.
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  9. #29
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    Hola josedomingo !! Noto que me agito demasiado cuando termino de correr. Comencé con un plan de entrenamiento que leí en la revista "sport life " en un artículo que ponía "De andar a correr 10 km en 16 semanas",dividido en 3 niveles:inicial-medio y avanzado ,yo, por lo de la bici empecé con el medio ,consistía en caminar 5 min a ritmo alto y 5 min de trote a ritmo suave y aconseja no pasar al segundo paso hasta estar cómodo con éste..yo ,que soy muy ansiosa ,lo dejé e intenté correr 10min ,parar ,estirar e intentar seguir otros 10min ,lo podía hacer ,pero sentía dolor en los gemelos y demasiado cansancio ,entonces volví al plan ,ya con el segundo paso 6 de trote y 4 caminando rápido y repitiéndolo 4 veces ,para la próxima semana iba a pasar al tercer paso que consiste en correr 7 y caminar 3 ,también en 4 repeticiones....Crees que no lo estoy haciendo bien ???...y lo de la bici no lo quiero abandonar porque me gusta mucho. Hoy por ejemplo me toca bici ,ya que ayer tarde salí a correr. Bueno ,espero no haberte agobiado demasiado ,un saludo y gracias por tu interés en escribirme.

  10. #30
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    Hola ,muy buenas..Qué paseíllo mas bueno he dado ayer con la bici ,todo montaña ,con toda la reducción al mínimo he recorrido un total de 8.90 km en 1:22:11 , no me he preocupado por el tiempo , por ahora quiero trabajar tonicidad y no lesionarme para poder lograr mas estado en el trote ,hoy toca correr ,a ver como me siento....

  11. #31
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    Donde estuviste? No tienes gps? desde luego constante eres, vas a conseguir mucho.
    Nadas? Eso también te serviría.

  12. #32
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    Hola Eli ,si tengo gps ,una aplicación que se llama "endomondo",sólo uso lo básico de él ,y se guardan todos los tiempos ,etc..lo tienen varios en el foro.
    Lo de nadar lo tendría que hacer por prescripción médica ,tengo una hernia discal que me da la lata a diario ,estoy medicada y todo !!! ,pero no me gusta la nadar y por eso me cuesta horrores ir...

  13. #33
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    Pasanos tu enlace de perfil para seguirte en Endomondo
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  14. #34
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    Pues vete pensando que va a tener que hacerlo mucho. Tienes hernia y te dejan correr?

  15. #35
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    Bueno..le pregunté al traumatólogo y me dijo que lo podía practicar siempre y cuando no haya dolor...no sé..tal vez con el tiempo me vaya a peor , por ahora no noto empeoramiento..

  16. #36
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    Vas bien, vas bien. Te lo preguntaba por saber si estabas yendo a tu bola o siguiendo algún plan de corrianda.
    Con la bicicleta, y más en montaña, se trabajan mucho los cuádriceps. Se te van a hacer de hierro, jajajaja....
    Lo importante es hacer deporte y pasarlo bien, y no los cronos (mira quien fué a hablar...jajaja).
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  17. #37
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    May 2013
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    josedomingo ,Yo voy mas bien a mi bola ,intento seguir el plan que te comenté (el de la revista) , ir aumentando los minutos de correr y disminuir la caminata , o si me aconsejan algo los que ya pasaron por donde estoy yo ahora..lo acepto ,pero si es verdad lo que dices :lo importante es sentirte a gusto con lo que haces y pasarla bien.Un saludo !!!

  18. #38
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    Yo es que empecé directamente a correr 15 o 20 minutos, un par de días a la semana, primero con los compis del gimnasio y luego sólo, cuando me di de baja del gim. Fuí subiendo poco a poco hasta una hora y entonces me apunté a algunas carreras, que fué lo que me enganchó. Conocí un grupo de unos 15 corredores que entrenaban donde yo y me junté con ellos. Enseguida me ilusioné con correr un Medio Maratón y seguí un plan, y aumenté el tiempo y kms de la salida larga. Y hasta hoy. Te cuento estas cosas por si te sirven y te respondes algunas preguntas que te haces.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
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  19. #39
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    Si ,evidentemente la idea de correr de forma profesional o simplemente como diversión ,te engancha y creo que a todos en algún momento nos ha hecho cierta ilusión participar en alguna carrera o como es mi caso , (tal vez por mi edad ),simplemente lograr practicarlo sólo por el placer de la libertad y desconexión que siento al hacerlo.
    Yo , en algún momento ,también empecé como tu ,pero nunca logré mantener el ritmo ni siquiera 5 min ,o si lo hacia , las agujetas al otro día eran terribles , y por consiguiente no salía y así sucesivamente , y como no conseguía nada , terminaba dejándolo .
    Seguiré saliendo al ritmo que voy y le daré tiempo a mi cuerpo a que se adapte .
    Muchas gracias por estar ahí , leyéndome.Un saludo !!!

  20. #40
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    El sábado me compré un pulsómetro en el decathlón ,y ayer domingo salí a estrenarlo , el ritmo ideal para mi es a las 150 ppm y si me mantengo ahí ,voy perfecto ,pero cuando pillo mínima cuesta ,las pulsaciones se me disparan entre las 165 y 170ppm y me cuesta un pelín mas..., pero lo importante es que me siento cada vez mejor,y esta vez ,creo que no lo dejo..ja,ja,ja !!

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