Atletismo
Página 4 de 6 PrimeraPrimera ... 4 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 61 al 80 de 105

Diario de una perinola

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Pero...Viky, cuenta tus entrenos aquí, en tu diario, y cómo te han ído; que sepamos como marchas...jejeje.
    De momento, por lo que te he visto en endomondo, bien.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  2. #62
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    Hola !!!! ..he vuelto !! .Hace varios días que no abro mi diario ,quiero contarles a mis amigos del foro que he salido a correr con bastante regularidad ,me siento bien ,aunque tengo una molestia en mi rodilla derecha que espero que no vaya a mas .Estoy haciendo recorridos de mas o menos 4 km ,a un ritmo promedio de 7 min /km ,y a veces alterno con una o dos salidas mas largas de casi 6 km o un poquito mas y a un ritmo prom .de 8min/km .Me siento mejor en ésta última salida ,mas tiempo y distancia pero menos velocidad.
    Hoy he hecho recorrido corto ,pero no me he sentido bien ,y casi que he estado por volverme a casa en dos oportunidades ,pero me he dicho_ tu puedes !!! ,y he logrado terminar ,espero sentirme mejor la próxima salida.

  3. #63
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    El Tarter, Andorra
    Mensajes
    1.697
    Voy siguiéndote Viki. No te fuerces, si no te encuentras bien puede ser que sea el calor o que estés pachucha. Escucha a tu cuerpo!
    Paleo Runner

    Mi Diario

  4. #64
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Bueno, si es cuestión del calor, cansancio y tal...no pasa nada; no te preocupes.
    Sí lo de la rodilla. ¿Tienes esa molestia mucho tiempo? ¿cuando la notas? ¿siempre? ¿o solo cuando vas rápida?

    Estás entrenando bien, pero no tengas prisa por mejorar rápido, ni fuerces de más, como te ha dicho Silvia. Tiene que ser todo tranquilo y asequible.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  5. #65
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Voy siguiéndote Viki. No te fuerces, si no te encuentras bien puede ser que sea el calor o que estés pachucha. Escucha a tu cuerpo!
    Hola Silvia ,que bueno que me leas !!! ,si tal vez esté siendo muy severa conmigo misma ,estamos en verano ,mucho trabajo ,calor ,la casa ,la familia ,uffff !!! , quiero llevar todo para adelante ,y eso , pasa factura !!!...

  6. #66
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Bueno, si es cuestión del calor, cansancio y tal...no pasa nada; no te preocupes.
    Sí lo de la rodilla. ¿Tienes esa molestia mucho tiempo? ¿cuando la notas? ¿siempre? ¿o solo cuando vas rápida?

    Estás entrenando bien, pero no tengas prisa por mejorar rápido, ni fuerces de más, como te ha dicho Silvia. Tiene que ser todo tranquilo y asequible.
    Hola Jose ,si ,el malestar es un poco de todo ; como le contaba a Silvia.
    Y lo de la rodilla lo siento casi al terminar la rutina y por lo general cuando intento bajar los tiempos (o sea ,a mas velocidad .) y durante el día casi que no molesta .
    Estoy tan contenta por lo que he conseguido ,que no quiero dejar de entrenar por miedo a perder lo que ya he conseguido ;como veras en Endo ,he dejado la bici olvidada ,con lo que me gusta ...pero correr me gusta mas !!!! ,y tú estás saliendo mas a menudo en bici,no? ,a ver si este finde hago un poquito de mountain bike .Gracias por estar ahí...Un saludo !!
    Úlima edición por VIKI fecha: 10-07-2013 a las 11:56 Razón: error

  7. #67
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    Ayer por primera vez he salido a las 21:00 hrs ,una hora estupenda ,voy a intentar mantener ese horario ,un fresquito muy agradable .
    He hecho un recorrido largo ,los primeros 15 min ,no tan bien ,pero los siguientes ya si me he sentido a gusto . También he comprobado que en esa distancia y ritmo voy muy cómoda ,pero a mas velocidad no tanto ,seguramente que con el tiempo mejoraré . Con una ducha , cena muy ligerita y un descanso de casi 7 horas ,hoy me he levantado muy bien y las molestias en las rodillas han cesado ,por suerte !!!
    Les dejo el enlace de Endomondo ,por si alguien quiere echarle un vistazo ,aunque no sé si lo habré hecho bien ,luego me lo comentais si es que no se ve .
    Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports

  8. #68
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    El Tarter, Andorra
    Mensajes
    1.697
    Muy bien Viki! Sobre todo por lo que cuentas de como te sientes
    Paleo Runner

    Mi Diario

  9. #69
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Este finde me quedo sin salir con bici, pues trabajo sabado y el domingo salgo a correr. Estoy entrenando bici un dia a la semana, preparando un duatlon que hay en septiembre; aunque lo ideal es entrenar dos días, pero no hay tiempo pa tó, que ahora hay mucho curro tambien.

    Si las molestias de la rodilla es el ir rapido, prueba a reducir la distancia del progresivo; a ver si con dos kilometros ya no te duele.
    Es que es la manera de "acelerar" el incremento de ritmo en las salidas largas. A ver si la rodilla te deja; quizá tambien sea hasta que te acostumbres.

    Si no fuera así, a base de hacer salidas largas, tambien mejorarás el ritmo, pero mucho más lentamente.

    Ya contarás.

    PD: Si que sale tu cuenta de endomondo. Ahora, antes de introducir un entreno, "copiar y pegar". A mí se me olvida muchas veces, y despues de poner el post, tengo que editar y añadir el link endomondo, jajaja.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  10. #70
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    Hola Jose , así que preparándote para un duatlón ,no?? . Qué bien ,es que no paras !! , que pena que no hayas podido entrenar con la bici , seguramente ya recuperarás el día perdido .Ahora en verano ,los días son mas largos ,pero por el trabajo o el intenso calor no tenemos mucha libertad de horarios .
    El Sábado salí como a las 20.30 hrs ,uno de los mejores horarios junto con los de primera hora de la mañana , no he registrado el tiempo en Endomondo porque no tengo como llevar el móvil y me sudan mucho las manos !! , pero hice el recorrido largo de casi 6 km en 48 o 50 min .Muy bien ,y no me han dolido las rodillas ,esta semana estaré pendiente de ellas para reconocer concretamente si la molestia cesa al bajar la velocidad en el progresivo .
    A ver si la próxima vez soy capaz de pasar los datos de Endomondo ...lo intentaré.

  11. #71
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Te estás habituando a hacer las salidas largas con más comodidad (aparte el calor, claro).
    Yo compré un brazalete portateléfono en Decatlon por 9 euros, creo, para no llevarlo en la mano; los auriculares y asunto resuelto.
    Pues me veo este finde sin bici otra vez...; el trabajo está en temporada alta y no me libraré de trabajar este sabado y el domingo me he inscrito en una carrera.

    Animo y prueba un progresivo de esos, aunque sea mas corto, a ver la rodilla que tal.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  12. #72
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    Si ,tengo pensado salir mañana viernes como a las 21.00 hrs ..(me encanta ese horario..) , a ver que pasa .También voy a estrenar las plantillas que me recomendó el traumatólogo ,soy levemente "supinadora " ,y yo creía que pronadora por un test que me hice de internet !!! ,menos mal que fui a mi médico y me derivó al podólogo .Espero no tener problemas cuando las meta en mis zapatillas de correr ,pienso que me pueden quedar un poco chicas .Ya te contaré...
    Que bueno lo del brazalete para el móvil ,tengo que ir a Decathlon ,lo busqué por varias tiendas y no lo encontré.
    Así que otra carrerita ,no ? Que bien ,seguramente ya nos contarás que tal a ido en otra de tus interesantes crónicas ...!! .Espero que te vaya bien el domingo y que te diviertas !!!

  13. #73
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    Bueno ,la salida del viernes estuvo muy bien ,breve pero con un poquito mas de velocidad . No he sentido dolor en las rodillas ,solo una leve molestia cuando he dejado de correr y he empezado a caminar ,pero ya no siento nada .En esta oportunidad ,me ha dolido el tibial de ambas piernas ,sólo de ida ;creo que es porque es cuesta arriba ,y por eso de vuelta vengo mejor ,y también porque ya traigo el cuerpo mas acostumbrado . Pero en general muy buenas sensaciones .Aunque debo reconocer que me gustan mas los recorridos mas largos .
    Las plantillas no las pude estrenar ,porque las zapatillas se me quedan muy chicas !!..y por ahora no voy a comprar otras .Un saludo !!

  14. #74
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    http://www.endom

    Suprimir Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports






































    Me olvidé de colgar el enlace de Endomondo ,así podréis ver distancia y demás .

    http://www.endomondo.com/home

  15. #75
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    El desnivel suele cargar el tibial. Por la posición al correr. Ese recorrido bien se puede considerar de cuesta, porque subir 70 metros en 1,5kms...Está muy bien para hacerlo de vez en cuando, con tranquilidad, para hacer cuesta; pero el progresivo es mejor en un terreno más llano, si te es posible.

    Es un entreno que te hace mucho; si ves que tienes que reducirlo en distancia, lo puedes hacer.

    ¿Las plantillas no se pueden recortar un poco con las tijeras, por la zona de la puntera, para hacerlas más pequeñas? ¿Aún así tampoco caben? Si molesta o aprieta, es mejor no llevarlas, claro.
    Un beso, y a seguir entrenando que vas bien. Sigue vigilante con las posibles molestias.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  16. #76
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    Ayer por la noche hice una salida larga estupenda ,6.83km,en 50.12 min y a un ritmo promedio de 7.21min /km. Dejo el enlace de Endomondo ,aunque no sé como "pegar " en él las últimas salidas..
    José voy a intentar salir a hacer el progresivo en una zona mas llana ,a ver que pasa .
    Las plantillas van bien de largo ,pero no de ancho ,se me quedan los pies súper apretados .Mas adelante me compraré unas zapas de un número .
    http://www.endomondo.com/profile/9351407mas.

  17. #77
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Buena salida larga con un ritmo muy aceptable. ¿Sabes que muchas carreras exigen un ritmo mínimo de 7,30". Así que enhorabuena, porque esto ya lo has superado, al menos para 6kms.
    ¿Qué lio llevas con el enlace de endomondo? jajaja. El que has puesto no es.
    No te preocupes, si no aciertas con él, la proxima vez que entre en tu diario traeré tu link de endomondo, y solo tendras que copiarlo-pegarlo entreno tras entreno.
    Un beso.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  18. #78
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Buena salida larga con un ritmo muy aceptable. ¿Sabes que muchas carreras exigen un ritmo mínimo de 7,30". Así que enhorabuena, porque esto ya lo has superado, al menos para 6kms.
    ¿Qué lio llevas con el enlace de endomondo? jajaja. El que has puesto no es.
    No te preocupes, si no aciertas con él, la proxima vez que entre en tu diario traeré tu link de endomondo, y solo tendras que copiarlo-pegarlo entreno tras entreno.
    Un beso.
    La salida de ayer estuvo bien ,corta por falta de tiempo ,(tenía que llegar a casa a las 21:30 ,me tocaba preparar la cena a mi .. ),pero también porque el domingo hice una vuelta mas larga e intento alternar ambas . Ha estado bien ,aunque tengo muchas ganas de ir a hacer un progresivo en lo llano ,pero lo único que se me ocurre es en el paseo de la playa ,pero hay mucha gente y niños jugando ,seguro que ahí mejoro un poquito mas .
    Entonces ya hago un tiempo "aceptable " ,no ?? ,qué bien .
    Y lo de Endomondo !!!! ,no me entero !!! ,uff ,que vergüenza ,pero es que soy malísima con la tecnología .Gracias por guiarme !! Un abrazo.

  19. #79
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    La salida del sábado estuvo bien ,hice 5.19 km en 0:42:31 a un ritmo promedio de 8:11 min/km ,he sentido mucho dolor de gemelos durante y después de correr , he tenido que parar y continuar el camino a casa caminando ,pero ya me he recuperado y he vuelto a salir hoy lunes por la mañana temprano ,una distancia de 4.28 km en 0:32:17 y a un ritmo prom. de 7:32 min/km ,me siento bien ,a ver como continuo la semana .
    Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports

  20. #80
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    El Tarter, Andorra
    Mensajes
    1.697
    Vamos Viki que vas muy bien!
    Paleo Runner

    Mi Diario

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05