Atletismo
Página 5 de 6 PrimeraPrimera ... 5 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 81 al 100 de 105

Diario de una perinola

  1. #81
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Vamos Viki que vas muy bien!
    Gracias Silvia !! tu tampoco te puedes quejar ,estas entrenando muy bien .Un saludo !!

  2. #82
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    Hoy también he salido , me he sentido bien .Ahora siento un dolorcito extraño en una pierna ,a la altira de la ingle ,mmm ,no sé explicarlo bien ,pero duele un poco ,voy a estar pendiente a ver si se me pasa ,pero creo que no... ,ya les contaré .También dejo el enlace de Endomondo ,a ver si lo pueden ver ,a ver si esta vez lo he "pegado" bien .
    Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports

  3. #83
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Hola, Viki, vas sacando buenos resultados en los entrenamientos...pero tambien molestias que vienen aparejadas. Creo que debes bajar un poco el ritmo de los rápidos; tambien mirar tu postura corriendo, que sea lo más recta posible; y mucho estiramiento, en el caso de tu ultima molestia, de los abductores:

    Sentada en el suelo, flexionas las rodillas y con las manos sujetas los pies; entonces bates las rodillas hacia los lados, como las alas de una mariposa, bajando lo que puedas. (creo que ya lo conoces, es muy famoso)

    Ponte hielo y no salgas hasta que se te pase; puedes coger la bici . Sí se ven bien los ultimos enlaces del endo.
    Un beso.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  4. #84
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    Bueno ,aquí estoy de nuevo ,después de 16 días sin poder salir a correr ,tengo una lesión importante en la pierna ,no he ido ni al traumatólogo ,pensando que si descansaba se me iba a pasar , me duele al levantar la pierna para dar un paso ,voy a intentar explicarlo lo mejor posible ,a ver si esto les ha pasado alguna vez ,o identifican lo que puede ser:

    De pié con ambos pies juntos ,coloco la palma de la mano izquierda en forma vertical ,debajo del ombligo y la desplazo hacia la izquierda ,y al levantar la pierna del mismo lado ,toco con la punta de los dedos por donde se flexiona la pierna ,ahí exactamente siento el dolor. Estoy segura que no ha sido corriendo ,sino al llegar a casa y estirar ,evidentemente no lo he hecho bien ,porque al salir de la ducha ya empezó la molestia...No sé que hacer !!! ,el sábado a las 7:30 de la mañana ,me tomé un ibuprofeno y me fui a andar ,sólo andar ,no intenté correr ,a pesar de que no sentía dolor gracias al calmante ,pero a las pocas horas de llegar...otra vez el dolor .Ayer domingo volví a salir..2 km andando y la vuelta corriendo ,pero muy bajito ,a 150 ppm...al llegar a casa ,estiré con mucho cuidado y el dolor ya estaba otra vez !!!!...Me siento muy triste y con mucha ..bronca ,estaba muy contenta con lo que había conseguido ,me sentía súper bien , esperaba con ansias el momento oportuno para salir a correr ,y ahora estoy sin ánimo y agobiadísima mentalmente !! ,qué puedo hacer ?? , espero me podáis ayudar , y aconsejar ,es que no sé si ir a un traumatólogo o a un terapeuta estos que dan masajes...
    Un saludo ..y gracias de antemano !!!

  5. #85
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    Ya estoy mejor ,he ido a una fisioterapeuta muy buena que me recomendaron y la verdad es que a merecido ir ,estoy bastante mejor ,sólo con una sola sesión de casi hora y media que he tomado ,me ha puesto unas agujas largas que cuando me tocaban el músculo dañado me daba un golpe de electricidad un poco fuerte ,pero soportable .
    No puedo correr todavía...por supuesto ,pero pronto estaré mejor .Un saludo.

  6. #86
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Ayyyyy....Viki, no leí tu mensaje del día 12 y no sabía que estabas tan mal. No te veía en el endo, pero pensaba que estarías descansando de aquella molestia que ha resultado ser una contractura de las buenas....

    El músculo, por las indicaciones, parece, sin duda, los adductores.
    Sigue con la fisio, que tiene las ideas claras, y reposa hasta que te encuentres totalmente bien;
    y anímate, que aunque ya sé que no es el mejor consuelo, quien más y quién menos ha pasado por alguna lesión. Yo, por ejemplo, estuve siete semanas parado por una tendinitis de aquiles, de correr...y es que correr es un deporte muy lesivo. Hay que ir con cuidado.

    En una ocasión, estirando isquiotibiales con la pierna en una posición demasiado alta, llegué a hacerme daño y casi me coge una contractura, que me duró dos dias. Dicen que al estirar tiene que doler un poquito, suave, pero a veces nos pasamos; yo, por lo menos.
    Un beso, y pasate por aquí en una semana para contarnos como vas.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  7. #87
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    Hola José ,qué bien me ha hecho leer tu mensaje , tus recomendaciones y consejos .He estado por quitarme del foro en varias ocasiones ,y uno de los motivos era porque no me escribe ni me comenta nadie ,como habrás leído ,tú eres el único que entra en mi diario ...MUCHAS GRACIAS POR TU APOYO !!! .Un abrazo
    Úlima edición por VIKI fecha: 20-08-2013 a las 19:00 Razón: error

  8. #88
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    ¿Con que esas tenemos, ehhhh? Tú no te desanimes y en cuanto vuelvas a entrenar lo escribes aquí. Ahora hay mucha gente de vacaciones y en verano hay menos tiempo para entrar en el foro y se está menos en casa.
    Cuando vuelvas te daré un par de consejos para triunfar, jajaja... (para más que yo no se necesita mucho, jajaja)

    ¿Como llevas la lesion? ¿es el abductor? ¿cuando crees que estarás para correr otra vez? ¿no puedes tampoco coger la bici?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  9. #89
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    Hola José ...tanto tiempo !! ..estoy muy ansiosa por empezar ,pero me temo que me queda un poco todavía ,la lesión está un poquito mejor ,pero no del todo ,la fisio me ha prohibido coger la bici ,y hasta los tacones .Mi lesión es una de las malas ,y me da mucho coraje porque me sentía muy bien y contenta con los progresos que había conseguido .Pero bueno...no me queda otra que aguantarme cuidarme y seguir yendo a la fisio ...Bueno ,apenas me ponga otra vez en "carrera" ,te lo cuento .Un abrazo y gracias...

  10. #90
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    Hola !! Ya estoy bien de mi lesión ,ayer domingo he salido a correr después de dos meses sin entrenar ,muy buenas sensaciones ,aunque hoy siento los abductores un poco cargados y no porque no haya estirado...no sé ,me da un poco de susto porque es ahí donde tuve la lesión ,pero ahora no es que sienta dolor ,sino con señal de haber trabajado el músculo después de mucho tiempo .
    Ojalá mi amigo José me pueda dar algún consejito sobre cómo empezar a entrenar para no volver a lesionarme !! ,no sé ,cuanto tiempo ,distancia e intensidad...
    Bueno ,no tengo mucho mas que contar ,solo que estoy muy contenta de haber vuelto a esta actividad que me encanta y me hace tanto bien !!! Un besito y muchas gracias por leer mi breve anécdota.

  11. #91
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    El Tarter, Andorra
    Mensajes
    1.697
    Re-Bienvenida Viki! Anoche me acordaba de ti pensando en que hacía días que no sabía nada de ti.
    Espero que te recuperes pronto del todo y no haya recaidas. Con calma y cuidado
    Paleo Runner

    Mi Diario

  12. #92
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Vas bien, Marisa. Empieza entrenando dos dias o, mejor, si puedes, tres dias a la semana. Igual que has hecho esta vez, añadiendo un kilometro andando antes para calentar, y un kilometro andando despues para enfriar. A la siguiente semana, si vas sin molestias, ya puedes aumentar a 15 minutos corriendo. Yo te iré diciendo. El ritmo, ni lo mires, no importa.

    Y ya sabes, estiramientos, abdominales, y algun ejercicio suave en casa.
    Me alegro mucho de tu vuelta, y haces bien en ir vigilando la zona lesionada, que es muy incomoda. Un beso.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  13. #93
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    Hola Silvia !! Muchas gracias por la bienvenida y por los ánimos...voy a intentar cuidarme .Un besito !!

  14. #94
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    Gracias José !!! voy a hacerlo tal cual me lo recomiendas ,a ver como sigo...espero que bien !!...ya te iré contando .Muchas gracias por estar siempre cerca .Un abrazo grande !!!!

  15. #95
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    El sábado salí por segunda vez a correr ,caminé 2,50km para calentar y justo donde comenzaba lo mas llano empecé a correr los segundos 2,50 km ,la vuelta a casa la hice andando para enfriar ,en total han sido 7,km y medio .No he podido salir mas veces ,aquí en Nerja hubo feria ,y por lo tanto mucho trabajo ,espero poder hacerlo esta semana .Me siento muy bien y no he tenido ninguna molestia ,creo que la lesión ya se ha ido .También voy a natación dos veces a la semana durante 1 hora cada día ,y eso también me ha ayudado a reponerme de la lesión de los abductores y del psoas iliaco ,y por supuesto la fisio que es excelente profesional ,aunque por poco acaba con mi economía ..ja ,ja !!..cada cita con ella eran 40€..pero ha sido fundamental para mi recuperación .Espero poder seguir corriendo y no volver a lesionarme ,no tengo mayores aspiraciones ,simplemente tener el estado físico necesario para poder practicar este deporte de forma no profesional ,sino como hobbie y que tanto bien me hace...Un saludito y muchas gracias !!!

  16. #96
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Muy bien, Marisa, un entreno muy bien hecho. Esta semana sigue haciendo lo mismo, hasta que el cuerpo se habitúe; ya te pedirá más, no te preocupes.
    ¿El nadar? estupendo. A ver si doy yo tambien el paso de apuntarme a un curso de aprender a nadar mejor, que hacen en una piscina municipal cerca de mi casa, que son tambien dos horas semanales durante seis semanas y me cuesta menos de 30 euros. Lo tengo todo visto, solo falta el paso, jejeje.

    Y que tienes las ideas bien claritas, ehhh??? Presion: 0
    Oye, siempre se ha dicho que el dinero mejor gastado es en salud, ¿verdad? jejeje.
    Un beso, wapa y esperando ver tu proximo entreno.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  17. #97
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    Si José ,la natación sienta estupendamente bien ,aquí en Nerja la piscina cubierta está también muy bien de precio ,solo 32 € al mes ,y casi nunca hay gente ,es un servicio que brinda el ayuntamiento para el público en general ,pero no tiene mucha aceptación ,para mi ...mejor !! ,ja ,ja !
    Esta mañana he salido a dar una vuelta corta ,tenía poco tiempo y si no aprovechaba la horita disponible , ya perdía la oportunidad de hacer algo hoy ,no vuelvo a casa hasta las 21:00 .Bueno te cuento : he empezado caminando mas o menos 1 km y medio ,y he corrido muy poquito ,ni siquiera 1 km ,pero no importa ,ya podré salir otro día con un poco mas de tiempo ..hubiese podido seguir corriendo un par de kms más ,pero he querido dejar camino para volver andando y enfriar un poquito ,lo puedes ver en Endomondo .Todo muy bien ,contenta..Hasta la próxima ,un besico !!!

  18. #98
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Bueno, Marisa. Pues un poquito de ejercicio, que está bien siempre. Imagino que vas sin dolores.
    Aquí hay un cupo minimo para las clases de natación, creo que de diez personas. La franja horaria que no las tenga, queda suspendida, y estas personas pasarían a otro horario. A mí me contó un amigo, que hace dos años, hizo un curso en el que estaba él, dos chicas y el monitor. La crisis, Marisa, la crisis...

    Si te encuentras bien, sal a correeeeeeeer...
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  19. #99
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    Hola José ,si ,sin dolores de la última lesión ,si ,pero tengo otro nuevo !! ,el jueves pasado me disponía a salir un ratito ,con tan mala pata ( nunca mejor dicho !! ), que me doblé el tobillo y me hice un esguince ,uffff !!! ,es que es para no creer !!!! ,aunque por suerte también me pasan cosas muy buenas ,como volver a ser abuela por segunda vez !!! , y esto me compensa por mil lo anterior...ahora también tengo una nietita ,y es maravillosa la experiencia .
    Bueno ,solamente quería contarte la anécdota y decirte que ya volveré a empezar cuando me recupere de el tobillo .Un abrazo !!

  20. #100
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Ayyyyy....Viki, Felicidades, felicidades. Qué abuela mas joven, así da gusto; vas a disfrutar de ellos a tope. Pues no me queda nada a mí para que sea abuelo, ni nada; y es que he empezado muy tarde. Mi hijo mayor va a cumplir ahora diez años.

    ¿Que tienes que estar con el esguince? ¿dos o tres semanas?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05