Atletismo
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Mis carreras por el monte, o vuelta a los 90.

  1. #21
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    Bueno, pues siguiendo los sabios consejos de Elbotxas, he empezado a meter una segunda salida de trail más corta, hoy de momento solo he hecho porque estaba "corriendo bajo la lluvia" a lo Gene Kelly, jeje, hora y media con una lluvia fina que se agradecía más que molestar. La idea es el finde la "larga" hasta 30 km de momento seguido de descanso, series/fartlek, la corta hasta 20km, y un día de trote de 10-15km.
    La verdad es que hoy he disfrutado, iba rápido por el barranco, las xodus dan una confianza bestial y apenas notas las piedras o esquirlas por ese pedazo de amortiguación que tienen. Aparte con la gorra la lluvia no molestaba, mas bien lo contrario. Como es la primera vez que he hecho esa ruta corriendo (en bici la hice un par de veces), me ha costado parar para orientarme un poco, pero poco a poco me saldrá una rutilla guapa de 20km que podré empalmar con la larga, en caso de puntazo.
    Lo importante, 13k con 800 de desnivel acumulado, fortalecer es lo que cuenta.http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=4819920
    Mañana probablemente descanse para hacer series de 1500 el viernes, sabado desc y domingo 4 horas de carrera , a ve si consigo hacer un acumulado de 1500-1600m.
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  2. #22
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    Pues al final, he hecho un par de vueltas de 4km cada una, calentando los 2 primeros a 5:30 -5:20 y los 2 siguientes a 4:30-4:20, con 4' rec entre ellas. Mi idea es acostumbrar mi mente al 4:30, mi cuerpo lo soporta bien, no acabo sin aliento manteniendo los 4:30, y las pulsaciones estaban en 120-130. El fondo y el desnivel acumulado ya se va notando en el umbral aeróbico y la fuerza de las piernas, no acaban cansadas. Y éso que ayer corrí en la montaña 13km, jeje. Bueno, mañana, sí que descanso, no quiero lesionarme por hacer el cabra y abusar, y el sàbado ¡al monte otra vez! Me quedan 4 meses para la maratón del Caroig, tengo que prepararme a conciencia. Buenas noches.
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  3. #23
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    ¿¿120 pulsaciones a 4'30"/km??
    Te odio.
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  4. #24
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿¿120 pulsaciones a 4'30"/km??
    Te odio.
    Mira quien habla
    "Hoy otra salida a rodar, que llueve, hace fresquete y me da pereza ir al monte haciendo tan malo. La idea era rodar a ritmo constante, pero en el km 5 me vi con ganas y aceleramos un poquito. Salieron 5km a unos 5'10"/km y luego 7km a unos 4'45"/km.
    17-06-2013
    12,88km - 1h02' (4'53"/km)
    Si no hace muy malo y hay ganas el miercoles a ver si traileo un poco. Jueves o viernes quizá una salida cortita y luego colgamos el cartel de "cerrado por vacaciones" hasta principios de Julio. Me llevaré las zapas, pero no sé si haré algo o no, aunque debería entrenar algo porque el 14 de Julio tengo la "Galarleiz" (42km +1.700/-2.460) , la mas antigua de las maratones de montaña en España."
    O sea, 12km con los 7 últimos a 4:45, Galarleiz...Yo sí que te odio, bribón..Qué envidia de terreno y de rutas, amigo, ojala me pillara cerca pero estoy dónde está la bola de fuego ésa en el cielo todo el día abrasando, la tierra de las fallas .
    Hari, yo de tí me agenciaría de algún conocido una camelbak, llevarías 2-3 l de agua que seguro te harán falta. Un litro para una maratón lo veo muy poco, piensalo bien h mas vale que sobre que falte. Yo tengo ésta y le meto 2,5 l . 2 geles, una barrita, fruta, y a correr..Como en la mili, vaya.
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  5. #25
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    Cita Originalmente escrito por antoniet1970 Ver Mensaje
    Mira quien habla.....
    Yo por debajo de 5'/km tengo mas pulsaciones que una ninfómana en Sodoma.

    Un litro para una maratón lo veo muy poco, piensalo bien h mas vale que sobre que falte
    Hay avituallamientos , con 1l debería bastar y con menos quizá también.
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  6. #26
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Yo por debajo de 5'/km tengo mas pulsaciones que una ninfómana en Sodoma.


    Hay avituallamientos , con 1l debería bastar y con menos quizá también.
    Cierto, pero correr una maratón a 28-30º no es moco de pavo, la costumbre de correr sólo por el monte con los conejos y los pajaritos...Y
    Hari..¡cómprate una gorra! xdxd
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  7. #27
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    Hoy salida cortita para reconocer el camino por donde mi compi se iniciará en el trail conmigo, serán al principio unos 10km de los cuales 3 de asfalto y 7 de monte, con pinos, barrancos, lechos de río secos, etc...Un recorrido muy bonito, no muy exigente, aunque con 600 de acumulado (ni todo va a ser de color de rosa, jeje)..Lo justo para que vea lo bonito y lo chungo, para que le pique el gusanillo. A ver si llegan ésta semana las cascadia 7 que le he pedido a Sportshoes. He sacado unas fotos de la ruta
    La verdad es que es una suerte tener ésto al lado de casa, lo reconozco. Y lo que me falta por descubrir todavía..
    Por cierto, me traje de Chulilla una pequeña lesión en la falange del 5º dedo (el pequeño), todavía lo tengo inflamado y un poco amoratado. El ibuprofeno espero que lo solucione, que aunque no impide correr sí que molesta, qué os voy a contar de ésas puñeteras molestias...ya se curará. No pienso parar de correr, eso seguro.
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  8. #28
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    Bonitas sendas compañero, te quiero ver volar por esos bosquetes el dia de la carrera
    El periodo de descubrir caminos es muy guapo ya veras
    un saludo

  9. #29
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    Bonitas sendas...y con zonas de sombra, dato muy a tener en cuenta en estos días.
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  10. #30
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    Gracias , amigos. Vaya dos cracks que tengo por aquí, espero parecerme algún día en algo que no sea el mear algún día, jeje.
    La verdad es que la senda es preciosa y está muy cerquita, mi colega alucinó con el paisaje y las cuestas , pero disfrutó con la bajada como descosidos. Además de que una rodilla que le da guerra no le molestó para nada, éso es otro punto a favor del trail. Muy guapa la rutilla, finalmente 9k de estreno acabando a las 10 de la noche, salimos cuando mi colega cierra el chiringuito.
    A ver si hoy me animo y hago series de 1500-2000 , ya veremos, que estamos en plenas fiestas y hay mucho lío
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  11. #31
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    Tras 2 meses sin pasarme por aquí, retomo el hilo, a ver si le doy más continuidad al blog. He estado un mes sin poder entrenar por operación de mi padre de bypass, pero ya pasó, y a seguir entrenado. El domingo corrí en Vallada una de 20km con +1050 y fue durilla, acusé bastante la falta de entrene y las bajadas por las piedras. Acabé en 3h45, con los gemelos cargados desde el km13, y las puntas de los dedos hechas papilla por las bajadas técnicas tan pronunciadas. La idea era probarme de cara al Maratón de Bicorp, pero no va a poder ser, tendré que conformarme con el 18k, además de que trabajo de noches fijo y ése día tendré que currar, hay que tener cuidadín de no lesionarse. Un abrazo a toda la comunidad trailera, Hari, Botxas y compañía, y nos vemos por aquí y vuestros blogs.
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  12. #32
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    Hola Antoniet! Creo que me voy a quedar por aquí, con tu permiso. Por lo que he leído en tu diario compartimos el mismo vicio . Ánimo y que puedas retomar esos pedazo de entrenos pronto.

  13. #33
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    Nos alegra tenerte de vuelta. Muchos ánimos para tu padre, que se recupere pronto.

    ¿Has sufrido como un perrete en esa carrera, eh?

    Esa épica del corredor popular es la que hace grande este deporte
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  14. #34
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    Pues tras la aventura del domingo, parece que ya he pasado lo peor. Wikiloc - Vallada 2013 trail - Vallada, Valencia (Espa�a)- GPS track . Dejo el track de la carrera, que ha sido dura para más de uno según comentan en wikilock. Yo, sin entrenar en un mes, iba a terminarla, conocer la zona y tomar
    notas de cara a Bicorp el mes que viene. Unas fotos de la carrera Mis carreras por el monte, o vuelta a los 90.-image-jpgMis carreras por el monte, o vuelta a los 90.-image-jpgMis carreras por el monte, o vuelta a los 90.-image-jpgMis carreras por el monte, o vuelta a los 90.-image-jpgMis carreras por el monte, o vuelta a los 90.-image-jpg
    Úlima edición por antoniet1970 fecha: 12-10-2013 a las 01:08
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  15. #35
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    Anteayer, 12 km en 1h14mn al trote. Sin problemas , salvo las dos uñas negras del pie izquierdo, mcelm.
    Y más fotos, que no cabían en el anterior mensaje
    Mis carreras por el monte, o vuelta a los 90.-image-jpg
    Miniatura de Adjuntos Mis carreras por el monte, o vuelta a los 90.-image-jpg  
    Úlima edición por antoniet1970 fecha: 12-10-2013 a las 01:13
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  16. #36
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    Hoy otro buen entrene ya para coger fuerzas cara a
    Bicorp, 18,5 km en 2h:23mn ,+614 m y 1230 acumulado. Buen entrene y muy buenas sensaciones, sin cansancio. El domingo espero mejorarlo, + km y +desnivel, espero llegar a +800. Wikiloc - Alginet trail - Alginet, Valencia (Espaa)- GPS track
    Parece que ya vamos recuperando la forma y las piernas, por fín.
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  17. #37
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    Hari, David, una consulta. Es que estoy dudoso para la carrera de Bicorp, ya que hay 2 carreras, 18k y 42k, ésta última con 1300m de positivo, que no es mucho para ésa distancia, y me parece mucho la maratón y poco la de iniciación. ¿Qué me aconsejaríais?¿La Maratón?¿Tengo suficiente con 3 semanas para coger fondo para terminarla? No creo que la acabase, pero el corazón me pide la larga y la cabeza la corta. Lo ideal para mí sería algo de 25-30km, y más adelante, la Maratón. Poco a poco y con paciencia, que es algo de lo que carezco, lo reconozco, jeje.
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  18. #38
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    hoy entrene para recuperar forma, 17,6km en 2h06' desnivel positivo 330. A ver si puedo hacer pasado mañana más de 20km y desnivel de 600-700m. Muy buenas sensaciones hoy, sin acabar fundido. Casi toda ha sido nocturna, con la luz.
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