Atletismo
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Diario de Joshua.

  1. #261
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    Entrenamiento 08-Abril-2014

    Primer día de entranamiento de la semana. El objetivo empezar con un trote menor de 40' para empezar a meter en vereda al cuerpo. Los numeros:

    36'33''---5.51km-----Rm=6'38''/km-----FCm=145BPM.

    Intentaré salir hoy otro rato y meter algún cambio de ritmo.

    Saludos.
    j

  2. #262
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    Jun 2013
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    Entrenamiento 09-Abril-2014

    No me notaba muy cansado de ayer...así que volví a salir, con el objetivo de meter algún cambio de ritmo. Los numeros:

    32''---5.23km-----Rm=6'07''/km-----FCm=152BPM. He metido dos cambios de ritmo, sin llegar a tope, de dos minuntos cada uno.

    Indice de recuperación a 3'--caminando:33 pulsaciones.

    Al llegar 150 abdominales+25 flexiones. Hoy toca descanso, pero el viernes saldré a la montaña a hacer una rutilla de más de una hora.

    Saludos.
    j
    Úlima edición por joshuaab3 fecha: 10-04-2014 a las 12:57

  3. #263
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    Buen fartlek, pero recuerda que el descanso forma parte del entrenamiento...
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
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    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

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  4. #264
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    Te veo bien!
    Vas afianzando!
    Que tal fue la montaña?
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  5. #265
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    Lo de la bici lo estoy probando yo y es genial, de momento solo he salido un par de dias 1 hora cada uno, unos 21km al dia, pero las sensaciones son cojonudas y no me noto nada que interfiera con las salidas de running, todo lo cotnrario, ejercito musculos que no hago corriendo!
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  6. #266
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Buen fartlek, pero recuerda que el descanso forma parte del entrenamiento...
    Muy cierto. De descansar bien depende el poder meter más ritmo o fondo

  7. #267
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    Como vas joshua?

  8. #268
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    Buenos días Compañeros.

    Me gustaría aclarar un poco la causa de mi desaparición, y es que, tras llevar un tiempo de adaptación para intentar convertirme en un runner novato, me di cuenta que algo no iba bien. Iba siempre agotado, con fuertes dolores en las articulaciones y además mis pulsaciones iban siempre algo altas para los ritmos. Visité a varios médicos sin resultado, pero el último sí que encontró “algo”.
    Lo siguiente a esta visita fueron 4 meses siguiendo un tratamiento de manera intensiva y sin nada de actividad deportiva. Después me dejaron salir a dar paseos, luego me dejaron montar en bici y por último salir a trotar un poco.....La idea es conseguir superar mi problema y llegar a trotar durante 40-50 min, a unas 140 pulsaciones/minuto, sin terminar agotado y sin dolores...
    Ayer comenzó, eso espero, mi nueva vida de “papa-frita” (término muy usado en este foro) ya que conseguí hacer 45 min a 138 bpm, a ritmo de abuela con artritis, pero sin tener que pararme a andar en ningún momento. Espero que la mejoría sea cada vez mayor y poder volver con normalidad, en todos los aspectos, a este foro y a este mundillo.
    Un abrazo.

    Pd: Aunque no he participado en mi diario...sí que he leído muchos de los vuestros.

  9. #269
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    Feb 2012
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    Diario de Joshua.

    Suerte con esta nueva puesta en marcha!
    Mucho animo!!!
    Úlima edición por jaelc fecha: 26-11-2014 a las 21:45
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  10. #270
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    Adelante compañero! Me alegro de que vuelvas a darle al trote, te seguiré en tu diario!

  11. #271
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Suerte con esta nueva puesta en marcha!
    Mucho animo!!!
    Gracias compañero.

    Espero que podamos seguir compartiendo cosas por este foro...lo he echado mucho de menos.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Adelante compañero! Me alegro de que vuelvas a darle al trote, te seguiré en tu diario!
    Y yo colega, y yo.

    Aunque no estoy al 100%, creo que he mejorado mucho. Ahora toca ir poco a poco construyendo una buena base, que espero, sea solida y definitiva.

    Gracias a los dos.

  12. #272
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    Animo compi, aqui seguimos para lo que necesites, ya veras como ahora sale todo mejor
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  13. #273
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    Gracias Dario.

    Eso espero !!!. Veo que a ti si que te va de miedo...

    Bueno pues ayer vuelta al cole...salí a trotar un rato: 50 min a 143 bpm para 7km, a un ritmo muy muy lento, pero es lo que hay.

    Mi objetivo es poder hacer esto unas cuantas veces a la semana hasta que lo haga casi sin llegar cansado.

    Saludos.

  14. #274
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    Puente de la Inmaculada.

    Este maravilloso puente, con muy buen tiempo por mi zona, ha dado para dos entrenamientos viendo el sol, lo cual es genial...ya que uno se cansa de salir por la noche. He salido dos veces...sigo con tiradas a bajas pulsaciones, buscando intentar poner en forma la patata y que muscularmente supere sin mucho esfuerzo estas salidas.

    6-Diciembre-14


    52 min corri-andando con unas 145 bpm de media. Hacía algo de aire en algunos tramos, y cuando iba en contra casi me toca ir andando para no pasar las pulsaciones. 7.3 km

    8-Diciembre-14

    47 min de trote a una media de 145 bpm para 6.7 km.

    Estoy muy contento por estas dos salidas. Espero en un mes o algo más poder hacer de manera natural dos salidas de este tipo de lunes a viernes...llegando a casa fresco como una lechuga.
    Saludos.

  15. #275
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    16-Diciembre-14

    47 min de trote a a ritmo de 142 bpm.

    Ayer fue un día muy completito, además del entrenamiento hubo cena de empresa. Claro..ahora tengo un sueño que no se lo salta un galgo.

    Saludos.

  16. #276
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    Nov 2014
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    Poco a poco van las cosas saliendo, me quedo por aquí para ver tus progresos

  17. #277
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    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    16-Diciembre-14

    47 min de trote a a ritmo de 142 bpm.

    Ayer fue un día muy completito, además del entrenamiento hubo cena de empresa. Claro..ahora tengo un sueño que no se lo salta un galgo.

    Saludos.
    Esto avanza, paso a paso

  18. #278
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    Feb 2012
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    Feliz Navidad, neng!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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