Atletismo
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Diario de Joshua.

  1. #121
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    Si, bueno, mas bien me pasaba, ahora ya esta mejorando poco a poco. A mi me costaba un huevo bajar pulsaciones, asi que cuando me subian, ahi se quedaban, de manera que en un llano iba subiendolas poco a poco o manteniendolas, pero nunca bajandolas. En un sitio con subidas y bajadas, se recupera muy bien y si te controlas no tienen porque subir tanto.
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  2. #122
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    Entrenamiento del 12/11/2013.
    El despertador sonó a las 5.45h, y tras tomar un vaso de zumo he bajado no co n muchas ganas, la verdad. Primer día de frio. Hoy ha sido el primer día, desde que he tomado la moda de salir a entrenar "de madrugada" que no me he sentido solo...me he encontrado con mogollón de peña haciendo lo mismo....cuanto loco!!
    Los numeros:

    38'12''----6'17''/km---146bpm de media.-----6.07km----283 Calorias.

    Recuperación tras 3': 49pulsaciones.

    Saludos.
    j.
    Úlima edición por joshuaab3 fecha: 12-11-2013 a las 11:23

  3. #123
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    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    Si tio...llegué a casa más contento que unas castañuelas.

    Aunque hoy al llegar y ver mi histórico...me da por pensar que el pulsometro no funcionó bien

    Aunque me pasa una cosa que considero muy curiosa, comentame si a ti te pasa lo mismo, para mi es mucho más facil hacer pulsaciones bajas en un circuito como este (con más de 1 km de subida generosa y por tanto más de un km de bajada generosa), ya que durante la subida no pasan de 168 y en la bajada se congelan sobre las 142 bpm...y claro cuando llego las pulsaciones medias son bajas. Luego cuando salgo otro día en llano....no consigo hacerlas tan bajas con un ritmo así.

    Saludos.
    j.
    Quizá regules mejor en un circuito así, y en cambio en un plano fuerces más y por ellos tendrás las ppm más altas entonces

  4. #124
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Quizá regules mejor en un circuito así, y en cambio en un plano fuerces más y por ellos tendrás las ppm más altas entonces
    Puede ser lo que dices, jericho, por que no es la primera vez que lo noto...tengo observado una diferencia de unos 10-15'' / km a las mismas pulsaciones en un circuito llano, respecto a uno como el del sábado con un fuerte repecho y bajada.

    Por lo que veo a vosotros (los más veteranos ) no os pasa...verdad?

  5. #125
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    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    Puede ser lo que dices, jericho, por que no es la primera vez que lo noto...tengo observado una diferencia de unos 10-15'' / km a las mismas pulsaciones en un circuito llano, respecto a uno como el del sábado con un fuerte repecho y bajada.

    Por lo que veo a vosotros (los más veteranos ) no os pasa...verdad?
    Yo subo bien,no noto las pulsaciones más altas al subir,sólo si fuerzo. En general, como no suelo hacer series ni fartleks y entreno mucho en extensivo, noto las pulsaciones más altas cuando no estoy en forma, o en alguna carrera corta que aprieto algo

  6. #126
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    Hoy me he levantado con la fascia del pie izquierdo inflamada. Que dolor.

    Intentaré hacer algún estiramiento y poner hielo...pero duele una jarta.

    Algún consejo?

    Saludos.

  7. #127
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    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    Entrenamiento del 12/11/2013.
    El despertador sonó a las 5.45h, y tras tomar un vaso de zumo he bajado no co n muchas ganas, la verdad. Primer día de frio. Hoy ha sido el primer día, desde que he tomado la moda de salir a entrenar "de madrugada" que no me he sentido solo...me he encontrado con mogollón de peña haciendo lo mismo....cuanto loco!!
    Los numeros:

    38'12''----6'17''/km---146bpm de media.-----6.07km----283 Calorias.

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    Saludos.
    j.
    Otro monta-calles!!!
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  8. #128
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    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    Hoy me he levantado con la fascia del pie izquierdo inflamada. Que dolor.

    Intentaré hacer algún estiramiento y poner hielo...pero duele una jarta.

    Algún consejo?

    Saludos.
    Reposo, hielo, voltarén y estiramientos específicos, como pata casi todo, y di en 3 días no remite al especialista!
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  9. #129
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Reposo, hielo, voltarén y estiramientos específicos, como pata casi todo, y di en 3 días no remite al especialista!
    He cumplido todo, menos lo del voltarén, y el sabado salí a trotar 30 minutos a ritmo suave....al final del día no me notaba muchas molestias. El domingo estaba mejor.

    Si todo sigue así, mañana volveré a entrenar.

    Gracias y saludos.
    j

  10. #130
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Otro monta-calles!!!
    Pues llega a sorprender la gente que a esas horas ha dejado la placida cama y ha salido a trotar....cuanto loco !!

  11. #131
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    Deberia estar penado con prision levantarse a esas horas
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  12. #132
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Deberia estar penado con prision levantarse a esas horas
    jejeje....te doy toda la razón, pero tb tener hijos...y el que los tenga me comprenderá....

    Entrenamiento del 19/11/2013.

    Anoche estaba un poco preocupado pq las molestias de la fascia del pie no habían desaparecido....pero aún así he salido a probarme. Así que a las 5.54h arriba, y tras calentar un poco y estirar unos minutos he salido a la calle y me he encontrado con el primer día de frio de verdad .

    He ido muy tranquilo....pero he procurado hacer el mismo circuito de las últimas salidas. Los numeros:

    38'50''----6'48''/km---141bpm de media.-----6.07km

    A ver como va mi pie...

  13. #133
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    A veces, vale la pena perder una semana de entrenar, y recuperarse al 100% de las molestias, que seguir probándose cada x días y que la molestia no se vaya...

    Pero nadie mejor que tu sabe como tienes realmente el pie

    Un saludo!!

  14. #134
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    Cita Originalmente escrito por Alwaison Ver Mensaje
    A veces, vale la pena perder una semana de entrenar, y recuperarse al 100% de las molestias, que seguir probándose cada x días y que la molestia no se vaya...

    Pero nadie mejor que tu sabe como tienes realmente el pie

    Un saludo!!

    Gracias por preocuparte.

    Hoy, al final del día, sabremos como está el pie....

    Saludos.

  15. #135
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    Aug 2013
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    Hola de nuevo, ya me he puesto al dia otra vez, como te comente y no se como, se me ha borrado la suscripción a tu diario, en fin, ya esta arreglado.
    Lo primero, es que te mejores de tus molestias, como te dicen los que mas entienden, puede ser mejor esperar un poco y estar totalmente recuperado, pero eso el que mejor lo sabes eres tu.
    Sobre lo que comentas de las cuestas, en mi caso no me afectan demasiado, si mantengo las pulsaciones, para ello lo que hago es acortar la zancada, es asi, con pasos cortos como consigo mantener las pulsaciones sin bajar mucho el ritmo, asi en las bajadas no necesito recuperación y la aprovecho para subir el ritmo y compensar las subida.
    En mi caso, ruedo mas constante y mejor en llano que con cuestas, porque me afecta los altibajos en el pulso y si me descuido y salto de las 155 ya no soy capaz de bajarlas, a no ser que me pare.
    Mejorate!!

  16. #136
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    Hola otra vez, aesaez.

    Esto de la informática es un misterio...pero lo importante es que estamos otra vez en contacto.

    El tema de las cuestas, las zancadas y las pulsaciones....creo que da para escribir un libro para cada uno de nosotros. Pero a modo de resumen...a mi si me aumentan considerablemente las pulsaciones en cuanto la carretera se empina, y a veces si no quiero pasarme del límite...tengo que frenarme un poco.

    Saludos.

  17. #137
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    Entrenamiento del 21/11/2013.

    Primer día de frio, frio. Cuando he puesto el primer pie en la calle...me han dado unas ganas de volverme, que paque !. Al final me he animado a salir...y al poco de hacerlo he visto a otros "madrugadores" y los he seguido... Los numeros:

    Hora: 6:00am---37'40''----6'10''/km------6.11km.

    De momento sigue sin dolerme la fascia al correr.

    Saludos.
    j.

  18. #138
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    Claro que no te duele, si a los 5 minutos se te habra congelado
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    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

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  19. #139
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    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    Entrenamiento del 21/11/2013.

    Primer día de frio, frio. Cuando he puesto el primer pie en la calle...me han dado unas ganas de volverme, que paque !. Al final me he animado a salir...y al poco de hacerlo he visto a otros "madrugadores" y los he seguido... Los numeros:

    Hora: 6:00am---37'40''----6'10''/km------6.11km.

    De momento sigue sin dolerme la fascia al correr.

    Saludos.
    j.
    6:00am Ufffff!!!!!

    Muy buena noticia que no sientas dolores ya en la fascia
    Aunque a lo mejor, a esas horas no se había despertado todavía

  20. #140
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    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    ...a mi si me aumentan considerablemente las pulsaciones en cuanto la ... se empina, y a veces si no quiero pasarme del límite...tengo que frenarme un poco.

    Como casi con todo en la vida!
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