Atletismo
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Diario de Joshua.

  1. #161
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Humedecelo antes de salir.

    Buena salida
    A mi eso no me funciono.

    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    Entrenamiento del 12/12/2013.

    Pues pude realizar entrenamiento cambiando de hora, y salí por la tarde/noche...que es mucho más llevadero. Tirada de 30 min a ritmo de 6.40 más 10 min un poco más rápido, sobre todo el último km que terminé a 5.39'/km. Los números:

    41 min----6'28''/km. Ultimo km a 5.39.

    Desde que hemos entrado en el frio el pulsómetro no indica bien las pulsaciones hasta que no llevo más de 2 km corriendo (sudor).

    Saludos.
    j.
    Buena salida. Yo tenia el mismo problema con el garmin desde que entro el frio y despues de probar varias cosas que me aconsejaron, que no me funcionaron, lo lleve al servicio tecnico, porque apenas tiene mes y medio.

  2. #162
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Yo tenia el mismo problema con el garmin desde que entro el frio y despues de probar varias cosas que me aconsejaron, que no me funcionaron, lo lleve al servicio tecnico, porque apenas tiene mes y medio.
    Y que solución te han dado....? has notado mejoría?

  3. #163
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    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    Y que solución te han dado....? has notado mejoría?
    No usar tecnología, la mejor solución en estos casos

  4. #164
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    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    Y que solución te han dado....? has notado mejoría?
    Aun no me lo han enviado, ya comentare cuando lo reciba.

  5. #165
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    Ok, aesaez...espero tus noticias.

    Entrenamiento 15-Diciembre-2013.

    Ayer domingo no había prisa en volver y pude dedicarme a una salida algo más larga. Quedamos tres amigos y salimos, sin prisa, para disfrutar de ciertas vistas de la ciudad que no es fácil ver entre semana con el tráfico. Los números:

    1h 11' 39''------11.2km---------6'32''/km.

    Las sensaciones muy buenas

    Saludos.
    j.

  6. #166
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    Buena salida joshua, las pulsaciones que tal las llevas?
    Saludos

  7. #167
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    Las salidas en compañía siempre fluyen bien!
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  8. #168
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Buena salida joshua, las pulsaciones que tal las llevas?
    Saludos
    Te puedo decir que no llegúe muy forzado...y con muy buenas sensaciones....pero desde hace unas cuantas salidas no me pongo el pulsómetro, ya que no me las pulsaciones correctas (los primeros km no indica nada, despues se pone sobre 70...y así)

    Creo que en cuanto se pase algo el frio...problema arreglado.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Las salidas en compañía siempre fluyen bien!
    Y tanto jaelc. Y más que por mi horario me es muy dificil compaginar con otros compañeros....cuando así sucede se disfruta mucho del entrenamiento.

    Saludos.
    j.

  9. #169
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    Entrenamiento 18-Diciembre-2013.

    Despertador a las 5.30 h, vaso de zumo, ponerse zapatillas y salir a la calle ...hoy hacía un frio polar y con mucha humedad...pero claro, ser un gladiador es lo que tiene

    Los números:

    44 min------6.850km---------6'33''/km.

    Al llegar a casa: 120 abdom + 25 flexiones.

    Saludos.
    j.

  10. #170
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    Joshua que pases unas felices fiestas.

  11. #171
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    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    Entrenamiento 18-Diciembre-2013.

    Despertador a las 5.30 h, vaso de zumo, ponerse zapatillas y salir a la calle ...hoy hacía un frio polar y con mucha humedad...pero claro, ser un gladiador es lo que tiene

    Los números:

    44 min------6.850km---------6'33''/km.

    Al llegar a casa: 120 abdom + 25 flexiones.

    Saludos.
    j.
    Un entreno completito, al estilo de los Circuitos Cola Cao. ¿Ya no has entrenado desde entonces que no pones nada?

  12. #172
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    Feliz año!!

  13. #173
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    Feliz año nuevo!
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  14. #174
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    Buenos días y feliz año a todos !!!!

    Tras unas semanas de merecido descanso vuelvo a estar por aquí. Ha sido un año muy duro, en lo laboral, y he decidido estar sin conectarme durante varias semanas....aunque si que he salido a trotar alguna que otra vez, incluso he hecho tres salidas con la mtb.

    Bueno, espero volver a saber de todos vosotros y a seguir compartiendo kms.

    Saludos.
    joshua.

  15. #175
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    Entrenamiento del 15/01/2014.

    Pues poco a poco, intento volver a la normalidad después de unos días de parón...y para ello he salido a trotar un ratillo a velocidad muy lenta. Los números:


    42'30''----6'45''/km----6.2km.

    Al llegar a casa 100 abdominales, 25 flexiona y 10 min de estiramientos.

    Agujetas? ya veremos...

    Saludos.
    j.
    Úlima edición por joshuaab3 fecha: 20-01-2014 a las 09:16

  16. #176
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    Entrenamiento del 19/01/2014.

    Aunque en verdad, me hubiera gustado meter un tercer día de entranamiento en esta semana, me ha sido imposible....pero lo bueno, es que ayer, a pesar de la lluvía, salí. La cara de algún vecino al verme salir con ese temporal, fue un poema. Los números:


    44'----6'40''/km----6.55km.

    Al llegar a casa 100 abdominales, 25 flexiones, 25 lumbares y 10 min de estiramientos.

    Sensaciones muy buenas. Primera salida sin nada de molestia de la fascitis.

    Saludos.
    j.

  17. #177
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    Me alegro J. cada salida en la que se vuelve sin molestias anima a salir al dia siguiente a por un poquito mas
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  18. #178
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    Me alegro que vayas tan bien, lo cierto es que cuando la climatologia es mala, a todos nos miran raro, ellos se lo pierden jejeje.
    Saludos y animo!!
    Úlima edición por aesaez fecha: 22-01-2014 a las 11:52

  19. #179
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    Gracias compañeros por vuestros "me alegro". Ayer volví a entrenar un poquito, y la verdad es que hoy tampoco me he notado nada de camino al trabajo. Parece que estoy saliendo....

    Entrenamiento del 21/01/2014.

    Hacía muy mal tiempo, incluso con alguna gota de lluvía cayendo, pero aún así me decidí a volver a salir un ratillo. El calentamiento fue un poco más intenso, pq hice además de lo de siempre varios ejercicios de los recomendados para fortalecer piernas:

    Calentamiento:

    Varios ejercicios de movilidad articular, con una simulación de correr en el sitio y pequeños saltos, y estiramientos. Después 90 subidas/bajadas de un banco del parque + 10 sentadillas (echando una pierna atrás y apoyando la rodilla), despúes volvía a estirar un poco.

    Carrera, los números:

    5km----6'31''/km.


    Lo mejor de todo, a pesar de ser más tarde de las 9.30 h logré ser fuerte mentalmente y salir a entrentar y sobre todo que parece haber desaparecido la fascitits.

    Saludos.
    j.

  20. #180
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    Entrenamiento 24-Enero-2014

    Primer día de un fin de semana de primavera. Tras unas semanas de casi parón, por la lesión, fascitis plantar, mi intención para esta semana era recuperar la costumbre de entrenar 3 días. Con ese objetivo salí el viernes noche, que sería mi segunda salida y conseguí hacer además de 40 min de carrera continua unos cuantos ejercicios de fortalecimiento. Los números:

    Tras el calentamiento, 20 minutos de ejercicios de forzalecimiento de piernas (sentadillas, subidas a un banco, saltos, etc), luego estiré suavemente y comencé a trotar: 6.850km---------6'35''/km.

    Al llegar a casa: 120 abdom + 25 flexiones.

    Saludos.
    j.

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