Atletismo
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Diario pacheco79

  1. #501
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    No has podido frenarte, eh?
    Jajaja
    Somos nuestro mejor aliado y nuestro peor enemigo!!!
    si me pica la curiosidad ,soy nuevo .
    para ser mi primera carrera me apunte en una leve jajajaja estoy lokooooo.
    menudo estreno si salgo vivo jajajaja.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  2. #502
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    Hola pacheco79, he visto tu diario y te animo a seguir con esos entrenamientos tan serios para la preparacion de la carrera de las fortalezas.
    Que para ser tu primera carrera vas a dejar el liston muy alto.

    Enviado desde mi LG-P970 mediante Tapatalk

  3. #503
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por domi Ver Mensaje
    Hola pacheco79, he visto tu diario y te animo a seguir con esos entrenamientos tan serios para la preparacion de la carrera de las fortalezas.
    Que para ser tu primera carrera vas a dejar el liston muy alto.

    Enviado desde mi LG-P970 mediante Tapatalk
    si seguire entrenando pero no tan duro que quedan once diasy no quiero desgastar mucho ,creo que en lo que tengo que hacer.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  4. #504
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    Jun 2013
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    nuevo plan

    entreno 1 de 8. mucho viento incomodo pero hay que acostrumbrarse porsi acaso el dia sale movido.

    correr : 26-03-2014
    hora :18:23
    duracion : 0h 34min 45s
    distancia : 6,54 km
    ritmo promedio : 5:18 min /km
    velocidad promedio: 11,3 km/h
    calorias : 501
    ritmo card promed : 160
    ritmo card max : 168
    elevacion ganada: ----
    elevacion perdida: ----

    1.00 km 5:32 min/km 10.81 km/h 5:41 - -
    2.00 km 5:26 min/km 11.02 km/h 11:11 - -
    3.00 km 5:13 min/km 11.47 km/h 16:17 - -
    4.00 km 5:12 min/km 11.53 km/h 21:37 - -
    5.00 km 5:03 min/km 11.88 km/h 26:37 - -
    6.00 km 5:16 min/km 11.37 km/h 31:47 - -
    6.54 km 5:28 min/km 10.94 km/h 34:45
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  5. #505
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    Mi primera ruta de las fortalezas la v se la dedico primero a mi mujer y mi hija y despues a jalec , jericho , zemartin y holper . Y a salvi
    Sin la ayuda de todos ellos no podria realizar esto gracias a los siete no os defraudare.
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
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  6. #506
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    Si disfrutas de la aventura no defraudarás nunca!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  7. #507
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Si disfrutas de la aventura no defraudarás nunca!!!
    Salvo que no se curre una cronica decente en cuyo caso sera convenientemente lapidado por la legion de cotillas del foro, ojo
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  8. #508
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Salvo que no se curre una cronica decente en cuyo caso sera convenientemente lapidado por la legion de cotillas del foro, ojo
    jajaja si yo no se hacer esas cosas , me pondre a estudiar ,si yo apenas se escribir jjaja
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  9. #509
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    entreno 2 de 8 ,
    se suponia que serian cinco o seis km pero necesito dos o tres para encontrarme agusto y me salieron diez , y sin buscarlo encontre mi nuevo record en 10k,menos viento que ayer y muy bien creo que noto los entrenos de montaña que me he pegado estas semanas atras .

    correr : 27-03-2014
    hora :18:32
    duracion : 0h 53min 21s
    distancia : 10,02 km
    ritmo promedio : 5:19 min /km
    velocidad promedio: 11,3 km/h
    calorias : 767

    1.00 km 5:37 min/km 10.67 km/h 5:42 - -
    2.00 km 5:38 min/km 10.63 km/h 11:36 - -
    3.00 km 5:43 min/km 10.49 km/h 17:14 - -
    4.00 km 4:47 min/km 12.53 km/h 21:50 - -
    5.00 km 5:15 min/km 11.42 km/h 27:16 - -
    6.00 km 4:59 min/km 12.02 km/h 32:12 - 12 m
    7.00 km 5:22 min/km 11.15 km/h 37:44 5 m -
    8.00 km 5:05 min/km 11.77 km/h 42:44 - -
    9.00 km 5:17 min/km 11.35 km/h 48:04 5 m 8 m
    9.98 km 5:24 min/km 11.08 km/h 53:08 8 m
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  10. #510
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    En mi humilde opinión estas sacrificando la carrera!
    Estas fino y te apetece romper, pero si hay un objetivo definido te estas mermando!
    Toca tirada suave y asimilar lo entrenado, has de quedarte con ganas de mas!
    Si sigues así este domingo haces MMP en media Maraton seguro, pero tu Objetivo es otro!
    Cascarte las Fortalezas! No le pierdas el respeto y preparate para la aventura!
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  11. #511
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    En mi humilde opinión estas sacrificando la carrera!
    Estas fino y te apetece romper, pero si hay un objetivo definido te estas mermando!
    Toca tirada suave y asimilar lo entrenado, has de quedarte con ganas de mas!
    Si sigues así este domingo haces MMP en media Maraton seguro, pero tu Objetivo es otro!
    Cascarte las Fortalezas! No le pierdas el respeto y preparate para la aventura!
    eso es lo ultimo que hare sacrificar la carrera ,pense que como estaba tan comodo no seria malo y como no me pase por muchos ,nose no quiero meter la pata.
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  12. #512
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    entreno 3 de 8.
    media hora de abdominales y 15 min de bici estatica para compensar con el esceso de ayer .
    pero el de mañana no me lo salto por la mañana correr de 30 a 50 min.
    ok?
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  13. #513
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    Como te sientes?
    Tu como lo ves?
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  14. #514
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    entreno 4 de 8

    correr : 29-03-2014
    hora :8:33
    duracion : 0h 27min 03s
    distancia : 5,02 km
    ritmo promedio : 5:23 min /km
    velocidad promedio: 11,1 km/h
    calorias : 366

    1.00 km 5:34 min/km 10.76 km/h 5:37 - -
    2.00 km 5:17 min/km 11.34 km/h 10:55 - -
    3.00 km 5:24 min/km 11.09 km/h 16:17 - -
    4.00 km 5:10 min/km 11.59 km/h 21:27 - -
    5.00 km 5:26 min/km 11.04 km/h 26:55 - -
    5.02 km 8:52 min/km 6.76 km/h 27:03 -
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  15. #515
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Como te sientes?

    me siento bien con ganas de un poco mas y alimentandome algo mas


    Tu como lo ves?

    nose ,como veo que? el entreno ? la carrer ? todo ?
    bien con ganas de que suene la bocina de ese barco en el puerto de cartagena para salir sin prisa pero sin pausa ,de 3750 participantes oficiales me gustaria almenos quedar el 3000 ya me comformo,jajaja.



    Cuenta, cuenta
    como me ves tu ?
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  16. #516
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    Diario pacheco79

    Te veo ilusionado y espectate!
    Te veo entre los 1500 primeros!!!
    Controla ganas una semanita mas!
    Úlima edición por jaelc fecha: 29-03-2014 a las 11:40
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  17. #517
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    Te veo ilusionado y espectate!
    Te veo entre los 1500 primeros!!!
    Controla ganas una semanita mas!
    prefiero pecar de entrenar de menos que pasarme y tener algun problema antes o durante la carrera.
    creo que con tus consejos y mi motivacion junto con mi intento de aguantarme de salir mas sera un exito.
    vamossssss jajajaja
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    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  18. #518
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    38
    Mensajes
    802
    entrenamiento 5 de 8
    salida lenta por montaña.
    muy bien reteniendo mucho mucho el sabado esplotare jajajaja atope vamossss.

    correr : 26-03-2014
    hora :8:12
    duracion : 2h 25min 42s
    distancia : 12,25 km
    ritmo promedio : 11:53 min /km
    velocidad promedio: 5,0 km/h
    calorias : 1413
    ritmo card promed :------------
    ritmo card max : ------------------
    elevacion ganada: 977
    elevacion perdida: 1031

    1.00 km 12:28 min/km 4.81 km/h 13:21 126 m -
    2.00 km 13:24 min/km 4.48 km/h 26:28 36 m 86 m
    3.00 km 9:41 min/km 6.19 km/h 36:07 34 m 31 m
    4.00 km 12:09 min/km 4.94 km/h 47:45 9 m 164 m
    5.00 km 16:25 min/km 3.65 km/h 1:04:19 175 m 57 m
    6.00 km 13:28 min/km 4.45 km/h 1:17:58 70 m 41 m
    7.00 km 12:45 min/km 4.70 km/h 1:31:15 122 m 25 m
    8.00 km 10:24 min/km 5.76 km/h 1:42:15 101 m 99 m
    9.00 km 5:27 min/km 11.01 km/h 1:47:10 165 m 60 m
    10.00 km 7:43 min/km 7.76 km/h 1:55:05 133 m 203 m
    11.00 km 15:20 min/km 3.91 km/h 2:10:00 - 178 m
    12.00 km 12:41 min/km 4.73 km/h 2:23:20 - 86 m
    12.25 km 12:39 min/km 4.74 km/h 2:25:36 6 m 1 m
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  19. #519
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Bien, bien, bien!!!
    De eso se trata!!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  20. #520
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    38
    Mensajes
    802
    entreno 6 de 8 .
    rematando los mini entrenos.
    salida con mi mujer , lento ni sudar casi sin necesidad de respirar jajajaja.

    correr : 31-03-2014
    hora :20:06
    duracion : 0h 27min 14s
    distancia : 4,17km
    ritmo promedio : 6:31 min /km
    velocidad promedio: 9,2 km/h
    calorias : 320
    ritmo card promed :------------
    ritmo card max : ------------------
    elevacion ganada:-----------
    elevacion per

    1.00 km 6:37 min/km 9.05 km/h 6:47 - -
    2.00 km 6:46 min/km 8.87 km/h 13:29 - -
    3.00 km 6:11 min/km 9.69 km/h 19:37 - -
    4.00 km 6:20 min/km 9.47 km/h 25:57 5 m 12 m
    4.17 km 7:36 min/km 7.89 km/h 27:13

    jaelc mañana descnso ,miercoles y jueves cuanto me dejas hacer?son los dos ultimos 7 de 8 y 8 de 8
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

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