Atletismo
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Diario pacheco79

  1. #541
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
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    37
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    798
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Mi más sincera enhorabuena! Has completado una prueba de ultradistancia salvando con creces el fuera de control, y pensando ya en el año próximo. Esa es la actitud, a seguir así!
    esto fue posible por mi y para mi pero gracias a vosotros sin vuestra ayuda y consejos no hubiese sido igual.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  2. #542
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Qart Hadasht
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    Equipo
    Correcaminos
    Enhorabuena tío. Gran carrera la que te has marcado!!

    No es nada fácil esta carrera... el secreto está en saber regular!!
    Este año ha hecho mucho calor....

    Fui a ver el inicio, me puse en la gasolinera que había antes de llegar al calvario y después en la curva que da inicio a la subida de San Julián.
    Estuve animando y aplaudiendo un rato, seguro que te vi pasar sin saber que eras tu....

    Oye... no tienes una foto? Venga, enhorabuena!!
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    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  3. #543
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Toda una aventura llena de momentos dulces y amargos como la vida misma!

    Has disfrutado y has podido con la carrera de sobra, y sabes por que? Pues porque la has preparado de puta madre, y has estado a tope para que tu cuerpo tirara bien y tu cabeza se pudiera dedicar a disfrutar!

    Gran carrera has hecho!
    Puedes sentirte muy orgulloso!
    Eres todo un campeón!!!

    Lo que tu has hecho no lo hace cualquiera, espero que sea la primera de muchas carreras mas, y las vivas y disfrutes tanto o mas que esta!

    Enhorabuena!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  4. #544
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Hola Pacheco.

    Aprovecho este momento para además de presentarme por aquí, darte la enhorabuena por tu gran exito . Fui a ver la carrera, en el roldan, y ver subir a la gente con el sol que hacía...te pone los pelos de punta.

    Sabiendo que eres un "ultra" me pasaré más de una vez para ver tus entrenamientos, por si algún año se me ocurre....

    Saludos.

  5. #545
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
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    37
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    muchas gracias , cada uno mide lo que debe y puede hacer en cada momento ,yo elijo continuar con runing y trail me gusta.

    Avatar de joshuaab3 joshuaab3 no lo ovides si quieres puedes con constancia y dedicacion puedes,vamos u el año que biene te unes ,gracias y un saludo.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
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    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
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  6. #546
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    Jun 2013
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    MURCIA
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    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    bueno mi primera carrera y competicion deportiva , doy mi punto de vista de la carrera me levante a las cinco y media poco a poco empece a desayunar como tres veces mas que un desayuno normal de entreno de domingo,un gran baso de cafe con leche con cereales ,un platano ,un par de gelatinas y un sanwich de pate.
    seguidamente fui preparandome la ropa asi hacia tiempo para ir al baño como dios manda ajajajjaaj ,asi fue me vesti hice todo lo que hay que hacer en el baño y a las seis y cuarto sali a casa de mi primo a cartagena ,alas seis y 50 min fuimos cada uno en su coche hasta cerca de la meta dejamos su coche y nos fuimos en el mio hasta la salida ,aparcamos y nos pusimos los dorsales y ultimos retoques revise la mochila que estubiese todo calcetines de reserva porsi acaso tiritas porsi bateria de repuesto para el movil para poder tomar toda la ruta aunque fuese en dos trozos con runtastic un gel de bolsita sin cafeina otro de tubo sabor limon una hojita que me lleve con los tiempos de paso por cada punto para terminar la carrera en 6h20min y por ultimo las llaves del coche y andando nervioso para el punto de sellado de la salida nos sellaron y nos metimos en una zona que me pensaba que era el cajon de salida pero no era en cajon de salida para empezar la carrera haste el cajonde salida jajajaj,demientras muy buen ambiente saludos por aqui saludos por alla estiramientos sin ganas por no perder la vista del entorno vamos alucinante musica amaneciendo ,por cierto una felicitacion para los militares osea los organizadores de la prueba un cajon de salida para nosotros los orredores y otro para los que la hacian andando para salir por una calle de dos carriles en un sentido y otros dos en otro dos para cada muy bien.
    a las ocho menos cinco los megafonos dicen vamos un gran aplauso e los participantes para vosotros mismos una pasada ole
    y comienza la carrera para ir al cajon bueno jajaja por no pisar el cesped pudimos colocarnos a la mitad del cajon osea mil participantes delante y mil detras mas o menos.
    me prepare el runtastic y a esperar, a las ocho en punto himno de españa junto el izado de la bandera ,seguido de unas palabras del mayor cargo de la infanteria de marina aplauso ensordecedor y salida con los pelos de pie y escalofrios muy bonito .
    Bueno comienza la carrera salimos trotando con todo el murullo con cuidado de no pisar ni que nos pisen ,poco a poco adelantado dorsales y dorsales adelantandonos pero con la emocion ni te das cuenta vas alucinando .
    Aritmo de calentamiento hacemos cuatro km hasta el primer monte el calvario primer enbudo a fila de dos o tres para arriba muy bien como estabamos con tapon no te cansabas mucho ,llegada arriba primer avituallamiento agua y para delante dejandome caer hasta el lateral de un cementerio que era el primer sitio para hacer aguas y asi trotando todo el camino camino para direccion de sanjulian segundo monte subimos isotonico alcuerpo y continuando con un tiempo espectacular 15 minutos por debajo de el crono que tenia de seis horas 20min.
    asi trotando muy fresco muy bien hicimos castillo de la concepcion y molinete por el centro de cartagena direccion fajardo subida en fila de uno otro tapon avituallamiento grande sanwich donut etcc con el lio de enboltorios seguramente tire el papel de sellado al contenedor despues de sellarlo pregunte a los que sellaban y me dijeron que no pasaba nada pero me jodia me que de diez min buscando por el suelo etc al final vi a un militar con una carpeta y walki selo comente y ole me tomo nota del dorsal y lo comunico por la emisora a todos los puntos de sellado y dijo que me sellaran en el dorsal tras veinte min continuo con mi cabreo pero dentro de tiempo por aver ganado antes direccion galeras sibida avituallamiento sellado y bajada al bajar como no estamos acostumbrados a tomar tanta comida en los entrenos mi socio empezo a quejarse de falta de ebacuar pos na eso buscamos un sitio y tubo que hacer de bientre jajajaja otros diez o doce min entotal calculo entre cuarenta y cuarentaycinco minutos de retraso pero bueno con los imprevistos hay que contar ,todo esto disfrutando muchisimo .
    LLegamos al penultimo monte antes pasamos por el cartagonova campo del cartagena donde nos cambiamos ce calcetines mi socio tenia los dedos condolidos con inicio de alguna bufeta mi socio empieza a flojear desde aki animandolo hasta el final y yo con mas ganas de tirar pero pense que para que dejarlo tirado y llegar media hora antes prefiero ir con el y disfrtando eso hice bueno empezamos con la subida mas empinada de la carrera gente tirada en la orilla de la supuesta senda de subida tirones mareos etc, animandolos sin pararnos yo primero y mi socio despues cosa que en los entrenos el tira demi en las subidas y yo de el en la carrera en llano y bajadas lleguamos arriba tocados pero yo mejor que el y de lo que esperaba me asombre ,bajamos trotando despacio por tener cuidado por la pendiente llegamos abajo y salimos camino roldan caminamos un rato por una subida muy leve pero para recuperar y no agotar las energias casi llegando marca el km 45 justo encima de unas lineas amarillas en el asfalto de esas de no detenerse jajajaa .
    Subida del ultimo temido ROLDAN este monte es en dos trozos hasta la mitad osea el mirador moderado y hasta arriba muy sebero primer tramo sin problemas y el segundo yo bien y mi compi tenia que ir dandole animos subimos como pudimos yo con un pelin de dolor de cabeza que medio del sol que de las doce a las dos y media sagudia con mucha fuerza ,una vez arriba bajamos por el zig zag muy chulo or cierto aun que yo lla lo veia casi cada domingo que entrenaba pillamos a una chica amiga de mi socio y fuimos los ultimos 5km juntos disfrutando y ellos aguantandome joer yo con ganas de mas al llegar a la meta toda la gente muy chulo la chica cogio para entrar con dos niños serian sus hijos digo yo y mi socio a su niña paso ella despues yo y despues mi socio .muy enteros para todo lo que fue el los dedos de los pies un poco mal y yo en el empeinne del pie izquierdo un leve dolor me acerque a la cruz roja un poco de reflex y ya con la medalla ue nos pudso un militar a por el ultimo sello y la cerbeza fotos estiramientos yo muy seberos,y muy bien comida de macarrones y carne empanada y ya 7h36min41se
    donde podian aver sido 6h45min ,la disfrute mucho y asi para el año que biene lo tengo mas facil para superar el tiempo jajajajaaj , aqui esta mas o menos hice lo que pude un saludo esto es por vosotros jajajaja,,,,gracias rutadelasfortalezas.
    y gracias a vosotros de foroatletismo.
    me lo pase en grande el año que biene si dios quiere repito... .
    quien me diria ami hace un año , contento y satisfecho , esperando que los musculos digieran estos km y a seguir, gracias compañeros.
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    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  7. #547
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    Jun 2013
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    MURCIA
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    miercoles

    correr : 9-04-2014
    hora :19:46
    duracion : 0h 38min 06s
    distancia : 6,01km
    ritmo promedio : 6:20 min /km
    velocidad promedio: 9,5 km/h
    calorias : 456
    ritmo card promed : 138
    ritmo card max : 150

    1.00 km 6:42 min/km 8.94 km/h 7:01 - -
    2.00 km 6:19 min/km 9.48 km/h 13:07 - -
    3.00 km 6:26 min/km 9.33 km/h 19:35 - -
    4.00 km 6:06 min/km 9.82 km/h 25:37 - 11 m
    5.00 km 6:13 min/km 9.65 km/h 32:01 6 m 2 m
    6.00 km 6:10 min/km 9.72 km/h 38:01


    jueves

    correr : 10-04-2014
    hora :19:36
    duracion : 0h 31min 28s
    distancia : 5,06km
    ritmo promedio : 6:13 min /km
    velocidad promedio: 9,6 km/h
    calorias : 381
    ritmo card promed : 139
    ritmo card max : 151
    elevacion ganada:
    elevacion perdida:

    1.00 km 6:20 min/km 9.47 km/h 6:29 - -
    2.00 km 6:01 min/km 9.97 km/h 12:29 - -
    3.00 km 6:10 min/km 9.71 km/h 18:41 - -
    4.00 km 6:13 min/km 9.63 km/h 24:55 - 9 m
    5.00 km 6:16 min/km 9.56 km/h 31:05 - 4 m
    5.06 km 6:54 min/km 8.68 km/h 31:27
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    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
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  8. #548
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    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    quien me diria ami hace un año , contento y satisfecho , esperando que los musculos digieran estos km y a seguir, gracias compañeros.
    Pues ya verás para el próximo como será aún mejor! Has corrido hace nada un ultra (O maratón largo como algunos llaman), y 4 días después ya has retomado los entrenamientos.

  9. #549
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    Feb 2012
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    No fuerces durante una semana!
    Hay que descansar un poquito!
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  10. #550
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    Aug 2013
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    Eso eso, pa donde vas a tirar ahora?
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  11. #551
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    Jun 2013
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    Una de seis km para final de mes que biene con mi mujer que se vaya motivando
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  12. #552
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    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    Una de seis km para final de mes que biene con mi mujer que se vaya motivando
    Con desnivel o llana?
    6km ahora te parecerá como ir a por el pan!
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  13. #553
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Con desnivel o llana?
    6km ahora te parecerá como ir a por el pan!
    Sin desnivel .
    Jajaha nose yo tengo que entrenar pero en tiempo sera un ratito comparado con cinco de abril.
    Voy a salir a trotar ahora y me tendria que buscar un buen plan de entrenamiento para mi y para mi mujer aver si despega jajaja
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  14. #554
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    casi marca personal me sobraron 29 egundos pero contento

    correr : 16-04-2014
    hora :18:12
    duracion : 0h 26min 29s
    distancia : 5,02 km
    ritmo promedio : 5:16 min /km
    velocidad promedio: 11,4 km/h
    calorias : 365

    1.00 km 5:18 min/km 11.31 km/h 5:23 - -
    2.00 km 5:02 min/km 11.88 km/h 10:25 - -
    3.00 km 5:11 min/km 11.57 km/h 15:33 - -
    4.00 km 5:31 min/km 10.88 km/h 21:09 - -
    5.00 km 5:20 min/km 11.25 km/h 26:25
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  15. #555
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    A esa hora te podia haber dao un tabardillo con la que esta cayendo
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  16. #556
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    A esa hora te podia haber dao un tabardillo con la que esta cayendo
    SI MUCHA CALOR .
    y despues de todo el dia sin parar.
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    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  17. #557
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
    Edad
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    798
    a ver el 16 de abril fue la ultima salida y el sabado 19 pòr la mañana dos horas de futbol y por la tarde tres ,agujetas a morir jajajaj no me las esperaba y hoy ya mejor sali a cinco km lento pero muy pesado me encontre al margen que tambien comi mas de la cuenta
    su pongo que es normal que me costase tanto esos dos kilometros y medio primeros , no?

    correr : 23-04-2014
    hora :18:16
    duracion : 0h 29min 23s
    distancia : 5,03 km
    ritmo promedio : 5:50 min /km
    velocidad promedio: 10,3 km/h
    calorias : 373

    1.00 km 6:01 min/km 9.96 km/h 6:11 - -
    2.00 km 6:22 min/km 9.40 km/h 12:27 6 m -
    3.00 km 5:50 min/km 10.28 km/h 18:17 - -
    4.00 km 5:36 min/km 10.70 km/h 23:55 - 5 m
    5.01 km 5:21 min/km 11.19 km/h 29:17 - 6 m
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  18. #558
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    correr : 26-04-2014
    hora :9:11
    duracion : 2h 27min 14s
    distancia : 19,06 km
    ritmo promedio : 7:53 min /km
    velocidad promedio: 7,8 km/h
    calorias : 1588

    intentando ponerme a punto que me quede atras.

    1.00 km 9:19 min/km 6.43 km/h 9:27 - 12 m
    2.00 km 8:33 min/km 7.01 km/h 18:09 8 m -
    3.00 km 7:45 min/km 7.73 km/h 26:01 8 m -
    4.00 km 7:55 min/km 7.57 km/h 34:13 9 m -
    5.00 km 7:44 min/km 7.76 km/h 41:51 - 12 m
    6.00 km 7:41 min/km 7.80 km/h 49:31 11 m 2 m
    7.00 km 6:59 min/km 8.58 km/h 56:31 - -
    8.00 km 7:09 min/km 8.39 km/h 1:03:29 - -
    9.00 km 6:39 min/km 9.01 km/h 1:10:11 - 15 m
    10.00 km 8:00 min/km 7.49 km/h 1:18:23 7 m 4 m
    11.00 km 7:16 min/km 8.25 km/h 1:25:25 10 m -
    12.00 km 7:51 min/km 7.63 km/h 1:34:05 2 m -
    13.00 km 6:49 min/km 8.78 km/h 1:40:09 - -
    14.00 km 8:05 min/km 7.41 km/h 1:48:28 9 m 11 m
    15.00 km 7:19 min/km 8.19 km/h 1:55:32 4 m -
    16.00 km 7:13 min/km 8.30 km/h 2:02:44 - 10 m
    17.00 km 7:37 min/km 7.87 km/h 2:10:36 - 7 m
    18.00 km 7:11 min/km 8.34 km/h 2:17:42 - 4 m
    19.04 km 9:10 min/km 6.54 km/h 2:27:00 13 m 2 m
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  19. #559
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    Hoy descanso mañana veremos
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
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  20. #560
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