Atletismo
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Diario pacheco79

  1. #641
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    Suerte mañana en la carrera!! A por la MMP!!

  2. #642
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Suerte mañana en la carrera!! A por la MMP!!
    gracias.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  3. #643
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    Sobre todo disfruta del poderío de poder correr a tus anchas y la posibilidad de hacer MMP, y si lo consigues, la reostia, y si no, pues cap problema!!!
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  4. #644
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Sobre todo disfruta del poderío de poder correr a tus anchas y la posibilidad de hacer MMP, y si lo consigues, la reostia, y si no, pues cap problema!!!
    si eso voy hacer esperemos que no me ataque mucho la calor.
    graciassss.
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  5. #645
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    5km mmp 23'30" a 4'42" algo sufrida por la velocidad si son 10 km no llego.
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  6. #646
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    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    5km mmp 23'30" a 4'42" algo sufrida por la velocidad si son 10 km no llego.
    uff, que velocidad!!
    enhorabuena!!
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    ------
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  7. #647
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    Ahora si que lo has dado todo!
    Felicidades!
    Gran marca!!!
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  8. #648
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    sali muy rapido parami y mucha calor 30 grados cuando ya tenia 2 km recorridos la boca super seca y me dieron agua a los 3km me bino genial pero como fui tan rapido los ultimos km no pude apretar mas ,pero con mejor temperatura creo que eso es mejorable lo bueno es que el sol se tapo un poco por las nuves , mu contento ,mejorando dia a dia con vuestra ayuda entre otras cosas gracias compañeros mi record es en parte a vosotros.

    correr : 14-06-2014
    hora :20:22
    duracion : 0h 23min 36s
    distancia : 5,13km
    ritmo promedio : 4:36 min /km
    velocidad promedio: 13,0 km/h
    calorias : 376
    ritmo card promed : -
    ritmo card max : ..
    vel max: 16,4

    1.00 km 4:20 min/km 13.79 km/h 4:29
    2.00 km 4:19 min/km 13.85 km/h 8:45
    3.00 km 4:33 min/km 13.17 km/h 13:17
    4.00 km 4:48 min/km 12.46 km/h 18:07
    5.00 km 4:42 min/km 12.76 km/h 22:53
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    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
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  9. #649
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    comienzo de semana muy descansado hoy lunes diez km a 5'25" a unas pulsaciones de 162 o asi 54 min mañana otros 10 km pero mas lentos .
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    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
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  10. #650
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    Enhorabuena!! Lo has bajado con creces, como yo pronostiqué. Ahora toca afianzarse en estos ritmos

  11. #651
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena!! Lo has bajado con creces, como yo pronostiqué. Ahora toca afianzarse en estos ritmos
    gracias .
    pero afianzarme se hace saliendo a esos ritmos en los entrenoss ?
    esque a ese ritmo me cuesta aun entrenar.
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  12. #652
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    no sali a buscar nada ni a dar un paseo osea que aprete pero no mucho como vi que estaba bien intente afianzar los 5'00" km pero no salio creo que en diez km puedo conseguirlo pronto sali lunes martes y hoy miercoles sera por eso por que no consegui ese ritmo pero contento por que salio mi marca personal en 10 km 52 min 16 segundos , un gran saludos y a entrenar duro.


    correr : 18-06-2014
    hora :19:24
    duracion : 0h 52min 16s
    distancia : 10,02km
    ritmo promedio : 5:12 min /km
    velocidad promedio: 11,5 km/h
    calorias : 734
    ritmo card promed : 163
    ritmo card max : 175
    vel max:14,8

    1.00 km 5:49 min/km 10.29 km/h 6:08
    2.00 km 5:16 min/km 11.39 km/h 11:18
    3.00 km 5:26 min/km 11.01 km/h 16:40
    4.00 km 5:23 min/km 11.12 km/h 22:14
    5.00 km 4:57 min/km 12.11 km/h 27:08
    6.00 km 4:56 min/km 12.14 km/h 31:58
    7.00 km 5:06 min/km 11.75 km/h 37:00
    8.00 km 5:11 min/km 11.56 km/h 42:34
    9.00 km 4:58 min/km 12.07 km/h 47:14
    10.02 km 5:01 min/km 11.95 km/h 52:16
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    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
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  13. #653
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena!! Lo has bajado con creces, como yo pronostiqué. Ahora toca afianzarse en estos ritmos
    ok eso intentare me quiero estabilizar en 5minkm en 10 km
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  14. #654
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    Estoy saliendo toda la semana hoy no salifuerte solo me salio acompañando a mi mujer 7,5km en 50 min ,mañana desvanso y sabado temprano 20,1 km y domingo tambien descanso ,saludos.
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  15. #655
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    a dormir que a las 5:45 arriba toca minimo 21,097 kmts..
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  16. #656
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    Empieza la fiestaaaaaaaaa!
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  17. #657
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  18. #658
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    si llanos , hoy sali con idea de pasar la media maraton a ritmo de 5'25" pero tambien a salir sin prisa y correr por sensaciones y pulsaciones mantuve las pulsadiones en una media de 160 , aunque fue 158 primer tercio 160 segundo tercio y 162 tercer tercio y algunos picos de 166 , muy bien muy comodo me salieron 26 km a 5'27" me gusto. esta semana 58,5 km este mes 140 km este año 902,1 km.
    nose si estara bien o es poco o mucho para mi estado fisico y experiencia.
    me salieron casi el mismo ritmo que los 21km del sabado pasado pero con 5 pulsaciones menos y mas km.

    correr : 21-06-2014
    hora :6:39
    duracion : 2 h 22 min 08 s
    distancia : 26,01 km
    ritmo promedio : 5:27 min /km
    velocidad promedio: 11,0 km/h
    calorias : 1917
    ritmo card promed : 164
    ritmo card max : 172
    vel max: 16,3


    1.00 km 5:46 min/km 10.37 km/h 6:12 6 m 12 m
    2.00 km 5:34 min/km 10.77 km/h 11:34 - 4 m
    3.00 km 5:49 min/km 10.31 km/h 17:40 5 m -
    4.00 km 5:41 min/km 10.56 km/h 23:34 7 m 8 m
    5.00 km 5:52 min/km 10.21 km/h 28:56 9 m -
    6.00 km 5:32 min/km 10.84 km/h 34:56 3 m -
    7.00 km 5:29 min/km 10.92 km/h 40:22 2 m -
    8.00 km 5:32 min/km 10.83 km/h 45:36 4 m -
    9.00 km 5:15 min/km 11.41 km/h 51:06 - 6 m
    10.00 km 5:06 min/km 11.74 km/h 55:46 - 3 m
    11.00 km 5:28 min/km 10.96 km/h 1:01:30 - 1 m
    12.00 km 5:22 min/km 11.16 km/h 1:06:40 - 12 m
    13.00 km 5:38 min/km 10.63 km/h 1:12:40 6 m -
    14.00 km 5:15 min/km 11.42 km/h 1:17:58 - -
    15.00 km 5:32 min/km 10.82 km/h 1:23:04 11 m 9 m
    16.00 km 5:28 min/km 10.94 km/h 1:28:52 5 m -
    17.00 km 5:27 min/km 11.01 km/h 1:34:26 3 m -
    18.00 km 5:31 min/km 10.85 km/h 1:40:08 4 m -
    19.00 km 5:39 min/km 10.59 km/h 1:45:20 2 m -
    20.00 km 5:04 min/km 11.84 km/h 1:50:26 - 7 m
    21.00 km 5:15 min/km 11.41 km/h 1:55:44 - 3 m
    22.00 km 5:09 min/km 11.63 km/h 2:01:18 - -
    23.00 km 4:55 min/km 12.18 km/h 2:05:54 - 13 m
    24.00 km 5:40 min/km 10.58 km/h 2:11:36 6 m -
    25.00 km 5:25 min/km 11.06 km/h 2:17:06 - 6 m
    26.00 km 5:27 min/km 10.99 km/h 2:22:06
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  19. #659
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    A mi me parece una evolución cojonuda!
    Tanto en largas como en cortas distancias empiezas a ir rapido!
    Felicidades!
    Eso demuestra que el tipo de entrenos que haces está muy equilibrado!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  20. #660
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    MURCIA
    Edad
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    Mensajes
    798
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    A mi me parece una evolución cojonuda!
    Tanto en largas como en cortas distancias empiezas a ir rapido!
    Felicidades!
    Eso demuestra que el tipo de entrenos que haces está muy equilibrado!
    gracias ,entre otras cosas gracias a todos vosotros,sois muy buenos,saludos
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

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