Atletismo
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Diario de un Carbayón principiante

  1. #201
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Oviedo
    Mensajes
    242
    Muy buenos días,aqui estoy otra vez.
    La semana pasada fué para mí una semana complicada tanto para escribir el diario como para entrenar.
    A penas tuve tiempo para nada, por el trabajo (por suerte) y además llamaron a mi mujer para trabajar estos días,así que entre eso y con el niño de vacaciones.......benditos abuelos!!! jejeje
    El caso es que me quedaba 1h escasa al día para entrenar,así que tocaban entrenos cortitos.
    Había planificado hacer 5km al día,sin descansar,.de lunes a viernes,pero el miércoles no tuve ni esa horita, por lo tanto me quedé sin poder hacerlo.
    Los entrenos.....normales,excepto el del jueves.
    La verdad es que lo pasé bastante mal,comí muy tarde y no había hecho bien la digestión,al poco de empezar me empecé a sentir mal del estómago y me tuve que parar un par de veces durante el entreno,aún así conseguí acabarlo.
    Bueno,esta semana ya se normaliza todo de nuevo,así que habrá que darle más caña al tema.
    Bueno chic@s os dejo los datos de estos días

    Lunes 14

    Tiempo......00:31:59
    Distancia....5,47km
    Ritmo........5:51 min/km
    Calorías.....472 (app562)
    Promedio....153
    Maxima......165
    En zona.....00:27:45


    Martes 15

    Tiempo......00:31:22
    Distancia....5,47km
    Ritmo........5:44min/km
    Calorías.....500 (app 561)
    Promedio....160
    Maxima......170
    En zona.....00:22:04

    Jueves 17

    Tiempo......00:37:22
    Distancia....5;56km
    Ritmo........6:43 min/km
    Calorías.....471 (582)
    Promedio....140
    Maxima......153
    En zona.....00:14:53


    Viernes 18

    Tiempo......00:31:21
    Distancia....5,40km
    Ritmo........5:48 min/km
    Calorías.....469 (app 554)
    Promedio....155
    Maxima......166
    En zona.....00:27:29
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

    Completar una Media Maratón....conseguido 2-7-2014. - 02:26:28

  2. #202
    Fecha de Ingreso
    May 2010
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    Muy bien David. Con constancia, que todo suma.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  3. #203
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    242
    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Muy bien David. Con constancia, que todo suma.
    Gracias Rookie
    Muy buenas
    Con todo ya normalizado,ayer volví a entrenar.
    Otros 8km en los que me encontré muy bien durante todo el entreno,de hecho el mejor ritmo lo hice durante los últimos km,el único pero es la pingadura que cogí de lo que llovía,pero eso son gajes del oficio jejejeje
    Hoy haré una horita de piscina y mañana tengo pensado volver a hacer otra vez los 15km,para ir adaptándome a distancias más largas,lo que no tengo claro es si meterle algo de caminata por el medio o intentar hacerlo todo trotando.
    Bueno,mañana decidiré.

    Os dejo los datos

    Tiempo..........00:47:02
    Distancia.......8,27km
    Ritmo............5:41 min/km
    Calorías........734 (app 848)
    Promedio.......157
    Máxima.........176
    En zona........00:35:29
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  4. #204
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Davidsuman Ver Mensaje
    Bueno pues aún no tengo nada decidido.
    La de Oviedo es muy pronto y además seguro q va a ser bastante dura.
    Quizás me decanto más por la de Gijòn,que si no me equivoco es hacia octubre o por ahí,además será bastante más suave.
    Que otras hay por ahí pa finales del verano?
    Un saludo
    Buena opción puede ser Avilés que es a primeros de Noviembre. Antes está en Septiembre la Media de la Sidra en Nava, aunque ya es algo durilla.

    La de Gijón es el próximo 3 de Mayo. Y el 31 la de la Reconquista, también con su dureza.

    La de Oviedo si no llegas con forma adecuada o con kilometraje adecuado para agunatar distancia y dureza puede dejarte mal recuerdo. Mejor debutar en una Media llana y favorable. Yo así lo hice, debuté en Trubia.

  5. #205
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Buena opción puede ser Avilés que es a primeros de Noviembre. Antes está en Septiembre la Media de la Sidra en Nava, aunque ya es algo durilla.

    La de Gijón es el próximo 3 de Mayo. Y el 31 la de la Reconquista, también con su dureza.

    La de Oviedo si no llegas con forma adecuada o con kilometraje adecuado para agunatar distancia y dureza puede dejarte mal recuerdo. Mejor debutar en una Media llana y favorable. Yo así lo hice, debuté en Trubia.
    Esa era mi intenciòn,por eso me planteaba la de Gijòn que es llano,pero me equivoqué en la fecha,aunque me dijeron que hay 2,no se si será cierto.
    Bueno,no tengo prisa asi que ya veré.
    De todas formas,muchas gracias por los consejos y por la informaciòn.
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  6. #206
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    Jun 2012
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    Buenos días
    Ayer tocaba tirada larga,algo más de 15 km.
    Al final decidí tomármelo con mucha calma, pero hacerlo todo corriendo.
    La verdad es que acabé bastante cansado,pero tenía la sensación de que a ese ritmo hubiera podido hacer más distancia,lo que me hace pensar que ya no está tan lejos mi próximo objetivo de la MM.
    Ahora toca seguir para mejorar un poco el ritmo en distancias largas y poco a poco hacer algo más curioso.
    Bueno,os dejo los datos del entreno

    Tiempo............01:41:23
    Distancia..........15,580 km
    Ritmo...............6:30 min/km
    Calorías............1446 (app 1623)
    Promedio...........150
    Máxima.............165
    En zona............01:27:54
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

    Completar una Media Maratón....conseguido 2-7-2014. - 02:26:28

  7. #207
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    Pa mí que lo tienes muy cerca...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  8. #208
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Pa mí que lo tienes muy cerca...
    Muchas gracias Rookie,no sabes que subidòn leer esa opiniòn de alguien como tú.
    Pa mi tambien pero no quiero precipitarme.
    Por ganas lo intentaba la semana q viene,pero tengo que seguir entrenando con cabeza :-)
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

    Completar una Media Maratón....conseguido 2-7-2014. - 02:26:28

  9. #209
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Oviedo
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    242
    Muy buenas
    Otros dos entrenos desde la ùltima vez que estuve por aquí,el pasado viernes y hoy.
    Dejé el fin de semana por el medio ya que es cuando más liado estoy en el trabajo y menos tiempo tengo para entrenar.
    Llevo una temporada con una sensación de sobrecarga en los isquios de la pierna derecha,que aunque no me impiden entrenar,no me gusta nada.
    Procuro estirar bien la zona antes y despues del entreno,pero sigue ahí.
    Bueno,pues el caso es que tanto un día como otro hice unos 8 km (hoy no llegué por poco),todo dentro de lo normal quitando esas molestias que os comentaba y al ritmo que viene siendo habitual para mí (aunque hoy me salga un poco más lento es que tuve que parar para ajustarme bien las zapatillas y perdí un poco de tiempo).
    Así que nada....a seguir

    Viernes 25

    Tiempo......... 00:47:18
    Distancia......8,030 km
    Ritmo...........5:53 min/km
    Calorías........729 (app 826)
    Promedio......157
    Máxima........168
    En zona.......00:38:08

    Lunes 28

    Tiempo.........00:46:34
    Distancia......7,730km
    Ritmo...........6:01 min/km
    Calorías........723 (app 798)
    Promedio......158
    Máxima........171
    En zona.......00:33:30
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

    Completar una Media Maratón....conseguido 2-7-2014. - 02:26:28

  10. #210
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Hola muy buenas
    Despues de un parón de una semanita,ayer volví a los entrenos.
    Me tomé esta semana de descanso por que no me gustaban nada las molestias que tenía en los isquios,así que decidí parar un poquito.
    Ayer hice un entreno suave para ver como iba la evolución,la verdad es que me encontré bien durante el entreno,pero bueno, no forzaré mucho estos días para no recaer.
    Bueno pues otros 6km más.
    A seguir!!!


    Tiempo.......00:35:48
    Distancia.....6,06km
    Ritmo..........5:54 min/km
    Calorías.......562 (app 623)
    Promedio.....159
    Maxima........169
    En Zona.......00:31:26
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

    Completar una Media Maratón....conseguido 2-7-2014. - 02:26:28

  11. #211
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Buenos días
    Aqui sigo,dándole caña al tema.
    Ayer otros 7km más,en los que me encontré bastante bien,hice un buen ritmo y acabé con buenas sensaciones.
    Hoy toca descanso y mañana a entrenar otra vez

    Tiempo..............00:40:05
    Distancia...........7,07km
    Ritmo................5:40 min/km
    Calorías.............636 (app 724)
    Promedio............159
    Máxima..............171
    En zona.............00:26:54
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

    Completar una Media Maratón....conseguido 2-7-2014. - 02:26:28

  12. #212
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    Oct 2013
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    Muy bien. Ya ves como los ritmos van bajando solos ya por debajo de 6 el km.

    En poco tiempo podrás tener ya una base para pensar en otras cosas.

    Ánimo y constancia.

  13. #213
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Muy bien. Ya ves como los ritmos van bajando solos ya por debajo de 6 el km.

    En poco tiempo podrás tener ya una base para pensar en otras cosas.

    Ánimo y constancia.
    Muchas gracias Papirunning
    Bueno chic@s ,otros dos entornos más,uno el pasado viernes y otro hoy.
    El del viernes fue un poquito más corto,6km, y hoy ya hice algo mas de 9,5km para ir haciendo tiradas un poquito mas largas y probando si responden bien los isquios.
    La verdad es que no me impide entrenar pero sigo con esa sensación ahí,sobre todo cuando pillo alguna cuesta.
    En fin,seguiremos poco a poco.

    Viernes

    Tiempo........00:34:56
    Distancia....6,07 km
    Ritmo.........5:45min/km
    Calorías..... 560 (app 623)
    Promedio....161
    Máxima......172
    En zona..... 00:27:23


    Lunes

    Tiempo......00:57:07
    Distancia... 9,600km
    Ritmo........5:57min/km
    Calorías..... 868. (App 988)
    Promedio...155
    Máxima.... 175
    En zona.....00:45:16
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  14. #214
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    Muy bien, ya tocando los 10 kms. en entrenos. Así, poco a poco, progresivamente, ya verás como dentro de poco puedes hacer un tirada más larga.

    ¿Por qué zona sueles entrenar para ver que tal van esos tiempos y ritmos?.

  15. #215
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Muy bien, ya tocando los 10 kms. en entrenos. Así, poco a poco, progresivamente, ya verás como dentro de poco puedes hacer un tirada más larga.

    ¿Por qué zona sueles entrenar para ver que tal van esos tiempos y ritmos?.
    Normalmente por Colloto,parque principado,la corredoria,lugones.
    Esa es la zona habitual,pero hoy fui desde Colloto hasta la calle Gascona(que es donde tengo el negocio y tenia que hacer un recao,entos aproveché pa entrenar) y vuelta a Colloto.
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  16. #216
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    Buenas zonas. Bastante llanas. Que a ir a por cuestas luego ya es fácil. No como otros, que las tenemos si o si.

  17. #217
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Buenas zonas. Bastante llanas. Que a ir a por cuestas luego ya es fácil. No como otros, que las tenemos si o si.
    Ya te digo,será por cuestas......voy fartucame de ellas cuando empiece jejejeje

    Bueno chic@s,pues como viene siendo habitual últimamente dispongo de poco tiempo y aparezco poco por aquí.
    Lo peor es que para entrenar tampoco tengo demasiado tiempo,pero bueno hay que ver el lado positivo y es que los descansos tambien me vienen genial para mis problemillas de isquios.
    En estos días he podido hacer otros dos entrenos,uno el pasado miércoles y otro ayer lunes.
    El del mièrcoles fué de unos 8km,un entreno normal sin mayores noticias.
    El de ayer tuvo su miga, por varias razones,lo primero es que nada más empezar cayò una tromba de agua impresionante,e hice todo el entreno con una pingadura exagerada,pero bueno.....es lo que hay aquì en Asturias.
    Lo otro que quería resaltar es el ritmo que llevaba,no sé si era por la necesidad de acabar rápido o porque tenía el día,pero iba muy bien,de echo el km más rápido me lo marca por debajo de los 5min/km.
    La verdad es que al final me salió un ritmo de 5,30min/km que nunca lo había hecho entrenando,sólo lo mejoré en carrera.
    Así que los descansos tampoco me sientan tan mal.....jejeje.
    Bueno muchach@s os dejo los datos

    14/5/14
    Tiempo.........00:48:56
    Distancia......8,23km
    Ritmo...........5:57min/km
    Calorías........766 (app 847)
    Promedio......158
    Máxima........170
    En zona.......00:40:00

    19/5/14

    Tiempo........00:33:50
    Distancia.....6,16km
    Ritmo.........5,30min/km
    Calorías......553 (app 628)
    Promedio.....162
    Máxima.......180
    En zona......00:16:42
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  18. #218
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    Te pasó como a mi ayer. Por "huir" de tormenta salieron ritmos interesantes pese a lo rompepiernas del terreno.

    Los descansos claro que valen. Son tan importantes o más que los entrenos. Hay que asimilar lo que se hace.

  19. #219
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Te pasó como a mi ayer. Por "huir" de tormenta salieron ritmos interesantes pese a lo rompepiernas del terreno.

    Los descansos claro que valen. Son tan importantes o más que los entrenos. Hay que asimilar lo que se hace.
    Jajajaja a ti tambien te pillò ehhh!!
    La madre que lo pariò vaya tormentòn jajaja
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

    Completar una Media Maratón....conseguido 2-7-2014. - 02:26:28

  20. #220
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    Hay un instrumento de no difícil manejo que se llama paraguas, figuras jajaja...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

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