Atletismo
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Diario de un Carbayón principiante

  1. #301
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    Oct 2013
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    Buena constancia de entrenos estoy leyendo por aquí. Esto dará sus frutos más pronto que tarde.

    Como te dice Rookie cuida el descanso. Hay que dejar entre sesiones seguidas 24 horas de descanso. Salir a correr de tarde y a día siguiente de mañana.... salvo que sea ligero y para gente ya muy entrenada. Mejor respetar las 24 horas.

    Esperamos seguir leyendo tus progresiones.

  2. #302
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Buena constancia de entrenos estoy leyendo por aquí. Esto dará sus frutos más pronto que tarde.

    Como te dice Rookie cuida el descanso. Hay que dejar entre sesiones seguidas 24 horas de descanso. Salir a correr de tarde y a día siguiente de mañana.... salvo que sea ligero y para gente ya muy entrenada. Mejor respetar las 24 horas.
    Esperamos seguir leyendo tus progresiones.
    Gracias papirunning.
    Ya sé que no debo hacerlo, pero no me quedaba otra si quería entrenar.
    Bienvenido de nuevo
    PD como ta nuestro Oviedin ehhh!!!
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

    Completar una Media Maratón....conseguido 2-7-2014. - 02:26:28

  3. #303
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    Jun 2012
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    Buenos días
    Otra semana completada con exito.
    La verdad es que en esta sí que pude hacer lo que tenía programado,incluso un poquito mejor de lo esperado.
    Pese a que el tiempo por aquí está bastante feo,hice los cuatro entrenos previstos y además alargando un poquito la distancia que tenía pensada.
    El jueves me salió un entreno en el que disfruté un montón.Después del descanso me encontre mucho mejor.
    Salí con la idea de hacer 10km,pero me encontraba con ganas y empecé a meterme por caminos nuevos que no conocía,todo dentro de un entorno rural,sin peligro de tráfico,sin ruidos etc,todo en plena naturaleza,con la sensación de "perderme" ,sin saber exactamente donde iba a acabar la "caleya" por la que me estaba metiendo.
    Para los que conoceis la zona llegué casi hasta Tiñana,luego me metí hacia dentro para ir hasta Limanes,Faro,Villamiana....toda esa zona.
    El único pero,es que el recorrido es un continuo sube y baja, con pendientes bastante pronunciadas en ambos sentidos,lo que es un "rompepiernas" ,vamos.
    En fin que hacía tiempo que no disfrutaba tanto del entorno entrenando y eso se notó al final,que en vez de 10 hice 13km.
    El viernes salí de nuevo,otro día también con buenas sensaciones.
    Para los viernes siempre dejo el entreno más cortito de la semana,y como había hecho 3km más de los previstos el día anterior,salí con la intención de hacer sólo 5km para volver a hacer una semana de 35km.
    Al final.....pues casi otro 8km que cayeron.
    Estoy empezando a ver la mejoría en ese aspecto.
    No mejoro mucho los ritmos,no bajo de tiempos,ni bajo en esceso las pulsaciones,pero cuando retomé el tema,me costaba acabar entrenos de 5km,y ahora tengo la sensación de que si hago sólo 5km es como quedarme a medias.
    En definitiva que poco a poco,voy mejorando,muy lentamente,pero con calma para no tener contratiempos.
    Bien,pues con todo esto el resumen de la semana es el siguiente:

    Tiempo total...........4h 52min
    Distancia total.........39,2km
    Ritmo medio............7:27 min/km
    Calorías quemadas....4178 según la app que es orientativo.

    Sigo manteniendo las pulsaciones dentro de mi zona de entrenamiento bastante tiempo.

    Bueno chic@s pues nada más,un saludo.
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

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  4. #304
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    Jun 2012
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    Buenos días
    Hoy toca descanso,después de otros dos días más de entrenamiento.
    El lunes salí con la idea clara de hacer una salida de 10 km.
    Todo salió según lo previsto y los completé sin mayores problemas.
    Con este entreno daba por concluido un mes de febrero del que estoy super satisfecho,muy productivo y con 18 entrenamientos completados.
    El martes tenía en mente hacer un entreno un poquito más corto,había planificado hacer 8km,pero al final lo estiré y volví a llegar hasta los 10km.
    Como os comentaba hoy toca descanso y mañana volveré a salir a trotar otro poquito.
    Aquí si que tengo pensado pasar un poco por encima de los 10km,no mucho más, pero 11-12 si que lo tengo en mente.
    Aver que tal se me da mañana,espero que todo salga como hasta ahora y siga poco a poco avanzando.
    Bueno,pues nada más,os dejo los datos de los últimos entrenos

    Lunes

    Tiempo.........01:09:44
    Distancia......10,30km
    Ritmo,..........6:46min/km
    Calorías........1055 (según la app 1081)
    Promedio......155
    Máxima.........171
    En zona........00:45:54


    Martes

    Tiempo.........01:09:08
    Distancia......10,01km
    Ritmo,..........6:54min/km
    Calorías........1012 (según la app 1054)
    Promedio......152
    Máxima........165
    En zona.......00:54:43

    Como podeis ver.....casi clavaos jejeje
    Un saludo chic@s
    Próximos objetivos:
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  5. #305
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    Jun 2012
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    Buenas noches
    Otra semana más.
    En esta tengo que reconocer que pinché un poquito y el viernes falté a mi cita con los entrenos.
    Entre el trabajo y las responsabilidades familiares me resultó imposible encontrar tiempo para poder correr.
    El jueves sí que salí y completé un entreno de 13km a un ritmo de 7:42,casi un minuto más que los anteriores pero bueno, lo cierto es que me costó un poquito acabarlo y no fué mi mejor día,pero la verdad es que me lo tomé con calma y logré terminarlo.
    Mañana empieza una nueva semana y con ella nuevos entrenos así que toca darle caña.
    Pues nada más,chic@s....nos vemos
    Próximos objetivos:
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    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  6. #306
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    Cita Originalmente escrito por Davidsuman Ver Mensaje
    Buenas noches
    Otra semana más.
    En esta tengo que reconocer que pinché un poquito y el viernes falté a mi cita con los entrenos.
    Entre el trabajo y las responsabilidades familiares me resultó imposible encontrar tiempo para poder correr.
    El jueves sí que salí y completé un entreno de 13km a un ritmo de 7:42,casi un minuto más que los anteriores pero bueno, lo cierto es que me costó un poquito acabarlo y no fué mi mejor día,pero la verdad es que me lo tomé con calma y logré terminarlo.
    Mañana empieza una nueva semana y con ella nuevos entrenos así que toca darle caña.
    Pues nada más,chic@s....nos vemos
    Vete buscando una carrerita pa participar ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  7. #307
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Vete buscando una carrerita pa participar ...
    Mmmmm no sé no sé,de momento no tengo nada en mente a corto plazo,si que me gustaría correr una MM,pero para eso aún queda.
    Una que me encantaría hacer es la de Valencia,que es a finales de año,tengo muchas ganas de volver a la ciudad y además tengo algún amiguete allí,pero como te digo, lo veo muy lejano.

    Bien,pues hoy me toca descansar así que aprovecho para escribir los últimos entrenos.
    El lunes hice la tirada "larga" de la semana,14km en los que las sensaciones fueron bastante buenas,me costó un poquito terminar los últimos km,pero en general me encontré bien.
    El martes volví a entrenar y completé otro entreno de 10km,también con buenas sensaciones.
    Despues de todo el descanso de la semana pasada me vino genial para esta.
    Mañana toca volver a calzarse la zapas,espero que todo siga igual que hasta ahora y pueda completar la semana con 40km que es lo que tengo previsto.
    Bueno,pues nada más,os dejo los entrenos:

    Lunes

    Tiempo.........01:38:57
    Distancia.......14,06km
    Ritmo...........7:02min/km
    Calorías........1576 (app1484)
    Promedio......159
    Máxima........174
    En zona.......00:52:45

    Martes

    Tiempo.........01:10:53
    Distancia.......10,47km
    Ritmo...........6:46min/km
    Calorías........1022 (app 1098)
    Promedio......150
    Máxima........165
    En zona.......00:59:11
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

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  8. #308
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    Jun 2012
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    Buenos días
    Sigo adelante con mis entrenos,la verdad es que me estoy encontrando a gusto y cada vez que salgo acabo alargando algo el entreno.
    Tengo que aprovechar esta sensación mientras que dure, que ya se que esto va por rachas.
    Os digo esto porque hoy me ha vuelto a pasar,salí con la intención de hacer 8km, para repartir los 16km que me quedaban por hacer esta semana entre hoy y mañana,pues bien, en el km8 "volava" (suena a chiste, lo sé jejeje),lo hice en 5:50min/km.
    La verdad es que incluso iba cómodo,pero entonces la cabeza pudo más que el corazón y miré las pulsaciones, me pasaba tres pueblos,así que "mente fría" y a bajar pulsaciones.
    En este momento ya había decidido que como me encontraba bien iba a hacer algo más,y encima como iba casi andando para bajar el pulso,estaba cómodo corriendo.
    Cuando recuperé las pulsaciones que quería ya me había acomodado en ese ritmo lento y ya me costaba un poquito acelerar.
    Sin darme cuenta llegó el km 9 y aún me quedaba una tiradina para llegar a destino,y como una cosa lleva a la otra,cuando llegué,ya iban más de 9,5km,así que..... total ya pa lo que me queda hago hasta los 10km.
    Y así con la tontería,esta semana voy a completar los 40km que tenía previstos sin problema,a no ser que pase algo raro.
    Hace nada mi objetivo eran 30km,luego 35km, ahora son 40km....poco a poco.
    Este ha sido mi entreno hoy,mañana sólo me quedan por hacer 6km(incluso menos) para llegar a los 40km....quien sabe a lo mejor mañana....
    Bueno chic@s os dejo los datos de hoy


    Tiempo.............01:09:22
    Distancia..........10.30km
    Ritmo...............6:44 min/km
    Calorías...........1066 (app 1080)
    Promedio.........156
    Máxima............176
    En zona...........00:48:28
    Próximos objetivos:
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    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  9. #309
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    Jun 2012
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    Buenos días
    Semana completada!!!
    Hoy fuí "bueno" y sólo hice los 6km que me quedaban para mi objetivo,lo que pasa es que me parecía poco así que me lo planteé de manera diferente.
    Tenía dos opciones o alargar el entreno, o salir a darle caña esos 6km y hasta donde llegara,si se me acababa la gasolina a los 3,a los 4...donde fuera.
    El caso es que aguanté un ritmo muy similar durante todo el recorrido,el primer km siempre es el que más me cuesta,además que era en subida gran parte de él,lo hice en 6:21.
    El segundo,una vez entrado en "calor" ya bajé un poquito de los seis minutos 5:55,el Tercero en 5:49,el Cuarto en 5:45,el Quinto en 5:44,y el sexto en 5:45.
    Como veis el ritmo ha sido bastante constante.
    No me he encontrado mal,pero bueno,este ritmo todavía me queda un poco grande para tiradas más largas,así que ni me lo planteo de momento,hoy ha sido sólo un experimento.
    Y poco más tengo que decir,objetivo cumplido yahora a descansar un poquito que el lunes toca volver a darle al tema.
    Bueno chic@s,nos vemos

    Tiempo......00:35:55
    Distancia....6,07km
    Ritmo........5:55min/km
    Calorías.....571 (app 626)
    Promedio....160
    Máxima.......176
    En zona......00:08:46 (esto era de esperar al ir forzando)
    Próximos objetivos:
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    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  10. #310
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    Jun 2012
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    Buenas tardes
    La semana no ha empezado como me hubiera gustado.
    Ayer debería haber salido a entrenar pero odo se torció desde el principio.
    Me desperté más tarde de lo previsto,no tenía disponible la ropa que pensaba llevar,se me echaba el tiempo encima......en fin,que llegué incluso a ponerme el atuendo, pero sin ninguna gana por que todo estaba saliendo al revés,así que cuando iba a salir por la puerta me eché para atrás y no entrené.
    Para salir mal a gusto y no disfrutar me quedo en casa.
    En fin eso ya es agua pasada y hoy si que he salido.
    Me tocaba tirada larga,así que me puse las zapas y con mucha calma empecé a trotar.
    Tenía muy clara la ruta por la que iba a correr y quería ir suave para acabarlo bien.
    Hoy todo salió según lo previsto y completé un entreno de 15km.
    Voy aumentando un poquito la tirada "larga" cada semana y de momento voy resistiendo bastante bien.
    Mañana si que tengo pensado entrenar ya que ayer no lo hice,pasado me lo tengo que pensar,si descanso o recupero lo de ayer.
    Bueno chic@s os dejo los datos

    Tiempo........01:48:30
    Distancia.....15,34km
    Ritmo..........7:04min/km
    Calorías.......1579 (app 1620)
    Promedio......151
    Maxima.........178
    En zona........01:14:20
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  11. #311
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    Jun 2012
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    Buenos días
    Hoy me ha costado un poquito acabar mi entreno.
    Iba bastante bien al principio,pero los últimos 3km se ma han costado bastante.
    Aún así pude completar los 10km que tenía previstos.
    Poco más puedo contaros de hoy,otro entreno acumulado que es lo importante.

    Tiempo.......01:10:33
    Distancia.....10,13km
    Ritmo..........6:58min/km
    Calorías.......991 (app1068)
    Promedio......148
    Máxima.........167
    En zona........01:06:10

    Nos vemos chic@s
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

    Completar una Media Maratón....conseguido 2-7-2014. - 02:26:28

  12. #312
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    Jolín, vas muy bien David .

    Te debes estar poniendo fino, fino, porque esos rodajes tuyos son quemagrasas total .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  13. #313
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Jolín, vas muy bien David .

    Te debes estar poniendo fino, fino, porque esos rodajes tuyos son quemagrasas total .
    Bufff,no te creas,algo bajé pero me queda......
    Bueno,con tranquilidad,pero sigo intentándolo.

    Hoy decidí recuperar el tiempo perdido el lunes y salí a rodar un poquito.
    Esta semana no está siendo la mejor en cuanto a sensaciones,pero no desespero y me lo tomo con calma.
    Me volvió a costar ,me pesaban las piernas,pero aún así completé los 8km que había programado.
    Para mañana dejo el entreno más cortito de la semana,7km para completar mi objetivo de los 40 semanales.
    El entreno de mañana dependerá de si me encuentro bien o no,pero esos 7 los hago sí o sí.

    Bueno no doy más la paliza,os dejo los datos de hoy:

    Tiempo......00:57:15
    Distancia....8,19km
    Ritmo.........7:00min/km
    Calorías......817 (app 863)
    Promedio.....149
    Máxima .......169
    En zona.......00:46:38

    Próximos objetivos:
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  14. #314
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    Jun 2012
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    Buenos días.
    Otra semanita completada con éxito.
    El del viernes fue un entreno normalito,según lo previsto,7km en los que me encontré un poquito mejor que los días anteriores.
    Para la semana que viene con las fiestas y el crío sin cole,seguro que se me complica un poquito, pero bueno,habrá que tomárselo con calma y hacer lo que se pueda,iremos viendo sobre la marcha.
    Pues este es el resumen de la semana de entrenos

    Tiempo total........4:48 horas
    Distancia total......41.4km
    Calorías...............4363 según la app
    Ritmo medio.........6:59min/km
    Lo bueno de ir a ritmo lento es que realizo la mayor parte de los entrenos dentro de mi zona de entrenamiento.

    Bueno pues,esto es todo por esta semana,mañana más
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

    Completar una Media Maratón....conseguido 2-7-2014. - 02:26:28

  15. #315
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    Que bonito ver la progresión semana a semana David. Sigue dándole, además se te ve disfrutando
    Milla: 6´04´´ (2010 | Milla Internacional de Bilbao)
    6 k: 24´55´´ (2014 | San Silvestre Barakaldo)
    10 k: 43:47'´(2016 | Herri Krosa Bilbao)

    Objetivo 2016-->Olvidar lesiones...y volver a competir decentemente
    Mi diario

  16. #316
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    Cita Originalmente escrito por tipitapa Ver Mensaje
    Que bonito ver la progresión semana a semana David. Sigue dándole, además se te ve disfrutando
    Gracias por los ánimos tipitapa,encantado de verte por aquí.

    Empieza la semana y con ella nuevos entrenos.
    Hoy ha sido un entreno duro,probablemente el más duro que haya realizado jamás,no tanto por la distancia en sí,ya que en mejores tiempos ya hice algún km más que hoy,si no por la orografía del terreno por el que entrené.
    No tengo datos del desnivel al que me enfrenté,pero os puedo asegurar que no subí tantas cuestas en toda mi vida.
    Os voy a describir la ruta para los que conozcais el terreno.
    Salida desde Colloto por el paseo del Nora todo por interior pasando por casa Evarista hasta Tiñana,media vuelta por una carretera que hay donde sidra Muñiz,seguimos ruta hasta limanes,aqui ya había empezado a coger alguna cuestecilla.
    Llegado a Limanes emprendo subida hasta Faro,No sé muy bien por dónde me metí pero sólo había una montaña más alta a la vista jajaja.
    Sigo subiendo y subiendo hasta San Cipriano (no había estado en mi vida) hasta que veo unos carteles indicadores que me llevan hasta San Esteban de las cruces.
    Aquí ya pensé que era hora de ir acercándome porque si no me iba a pasar,entonces dejé de lado ese desvío y tiré en dirección a Villamiana.
    Aquí me salté un desvío y fuí a dar a Abuli,pasé por debajo de la autopista de Mieres y salí en Cerdeño.
    Último tramo de subida,ahora sí,hasta Villamiana,paso por delante del Cabrero y aquí ya se acabó lo duro,todo cuesta abajo hasta casa.
    Al final me salió un entreno del que estoy muy satisfecho,es un recorrido muy duro,muchas subidas y bajadas,un auténtico rompepiernas.
    Había tramos en los que creo que si hubiera caminado seguramente iría más rápido,momentos en los que me sonaba la app del móvil y me decía que iba a 9-10 incluso 11min/km,pero es que tela con las subiditas.
    No me importa en absoluto el tiempo que me registra el gps,porque hoy salí con la intención de hacer la tirada larga de la semana,pero además,de correr durante dos horas seguidas sin importarme el ritmo.
    Seguramente si hubiera escogido otra ruta más llana podría haber hecho más distancia,pero creo que no hubiera disfrutado tanto como lo hice "perdiéndome" por sitios en los que nunca había estado.
    Bueno pues este es el resumen de mi entreno de hoy,así que ahora os voy a dejar los datos


    Tiempo.........02:07:06
    Distancia.......16,05km
    Ritmo...........7:55min/km
    Calorias........según la app 1727

    Hoy no tengo más datos por que no sé que le pasó a mi pulsómetro pero no me registró el entreno,aunque durante el entreno sí que me daba las pulsaciones etc.
    No sé igual toqué algo sin darme cuenta
    Bueno chic@s,nos vemos
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

    Completar una Media Maratón....conseguido 2-7-2014. - 02:26:28

  17. #317
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    Un ENTRENO con mayúsculas .

    Me alegra saber que no sólo trabajas los domingos .
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  18. #318
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Un ENTRENO con mayúsculas .

    Me alegra saber que no sólo trabajas los domingos .
    Jejeje gracias Rookie.

    Buenos días.
    Hoy toca descanso asi que aprovecho para escribir sobre el entreno de ayer.
    Otra salida más,otros 11,5km acumulados con buenas sensaciones,aunque al final me costó un poquito.
    Supongo que por el cansancio del día anterior,ya que esta vez escogí una ruta más suave.
    La verdad es que iba a hacer 10km sólo,pero calculé mal y al final salió un poquito más.
    Lo peor del entreno fué el dichoso tiempo que estamos teniendo,una lluvia intensa durante gran parte del recorrido que hizo que llegara a casa con una pingadura considerable.
    Bueno pues poco más tengo que destacar,así que os dejo los datos:

    Tiempo.........01:20:29
    Distancia.......11,50km
    Ritmo............7:00min/km
    Calorías........1212 (app 1171)
    Promedio.......151
    Máxima.........168
    En zona.........00:58:00

    Esto es todo por hoy,mañana más
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

    Completar una Media Maratón....conseguido 2-7-2014. - 02:26:28

  19. #319
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    Buenas a tod@s
    Hoy no es mi mejor día,desde el jueves llevo con problemas de espalda que me obligan a parar de entrenar por unos días.
    Durante el entreno del jueves,cuando llevaba recorridos 4km,noté un pinchazo en la zona de la espalda,pero se quedó ahí.
    Seguí con mi entreno y sobre el km 8-9 volví a notar alguna molestia.
    En principio no le dí mucha importancia porque tengo molestias en la espalda y las cervicales desde hace años que tuve un accidente de moto.
    Al final completé un entreno de 10km como tenía previsto sin más complicaciones que esos dolores puntuales.
    El viernes me encontraba mejor despues de haber tomado antiinflamatorios, así que decidí salir a trotar un poco,despacito para no sobrecargar la zona afectada y completar así la semana de entrenos.
    Aquí me equivoqué,debería haber descansado y no salir a entrenar.
    Aún así,no me costó demasiado acabar el entreno ni tampoco noté demasiadas molestias,quizás porque sólo hice algo más de 7km y además fuí sin forzar en ningún momento.
    Todo esto se unió a que en semana santa es una de las épocas del año en las que más curro tengo,jornadas más largas,poco descanso,estrés.....en fin,que no falte.
    El viernes a media tarde me pegó un latigazo en la espalda que pensé que no podía ir a currar,pero la vida del autónomo no permite esas cosas jejeje.
    Tiré como pude el fin de semana a base de calor y pastillas.
    Ayer por la tarde,ya de descanso en el curro,me volvió a dar otro trayazo y lo pasé bastante mal durante un rato.
    Hoy tampoco trabajo,así que haré reposo absoluto y seguiré tratándome la zona a ver si mejoro.
    Esta semana a no ser que cambien mucho las cosas me temo que no podré entrenar,así que me lo tengo que tomar con paciencia.
    Pues así están las cosas ahora mismo.Pese a todo la semana pasada fué otra buena semana de entrenos,en la que completé otros 45km,5 más que la semana anterior.
    Os dejo los datos de los últimos entrenos...de momento.

    Jueves

    Tiempo........01:09:51
    Distancia.....10,1km
    Ritmo..........6:52min/km
    Calorías.......1025 (app 1070)
    Promedio.....151
    Máxima.......173
    En zona......00:58:02

    Viernes

    Tiempo........00:54:13
    Distancia.....7,36km
    Ritmo..........7:22min/km
    Calorías....... app 782

    De este entreno no tengo más datos porque el pulsómetro no me enlazó con la banda, creo que ya está llegando a las últimas y empieza a hacer cosas raras jejeje

    Bueno chic@s,no os doy más la lata
    Próximos objetivos:
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  20. #320
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    Buenos días
    Ya hace un tiempo que no me paso por aquí,y es que sigo un poco renqueante de mis problemas de espalda.
    Ya me voy encontrando un poquito mejor,pero la verdad es que me está dando más lata de lo que pensaba.
    En este tiempo he salido poco a entrenar (5 entrenos solamente) y cada vez que salía,ahí estaban las molestias
    Pese a todo no me rindo y seguiré intentándo correr,más despacio,menos km....lo que sea,pero no me rindo.
    Esta semana ya he completado dos entrenos y la verdad es que he notado mejoría con respecto a las semanas anteriores.
    Me lo tomo con mucha calma,salgo a trotar despacito y hago tiradas cortas.
    El lunes por ejemplo sólo hice 5km,además entrené por la tarde y quería volver a salir el martes por la mañana,así que entreno cortito para no sobrecargar.
    Ayer martes volví a salir y completé otros 8km.
    Bueno,pues así están las cosas ahora mismo,pasaré de semanas de 45km a semanas de 25km, pero prefiero no arriesgar.
    Bueno chic@s,nos vemos
    Próximos objetivos:
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