Atletismo
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Diario de un Carbayón principiante

  1. #41
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Oviedo
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    242
    Hola muy buenas
    Hoy salí a correr un ratín,por falta de tiempo,ayer no pude salir.
    Hoy me costó un poco mas que de costumbre,la verdad,las piernas no iban muy allá,pero bueno.
    Hice un entreno un poco más corto que de costumbre porque hoy también voy justo de tiempo,pero estoy satisfecho ya que lo importante es que sigo constante.
    Los tiempos más o menos como siempre,aunque creo que me hubieran salido un pelín mejor si no llega a ser por que recibí una llamada durante el primer km,y me retrasó un poco,pero bueno es lo que hay jejeje
    Bueno amig@s os dejo los datos

    Distancia------4,39 km
    Duracion------00:31:57
    Ritmo---------7:17 min/km
    Calorías-------453 (app 571)
    Promedio------152
    Máxima--------194 (esto acabo de verlo,pa mí que chifló el pulsómetro aquí jeje)
    En zona-------00:18:07
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

    Completar una Media Maratón....conseguido 2-7-2014. - 02:26:28

  2. #42
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Oviedo
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    242
    Hola a tod@s
    Bueno pues hoy no me tocaba salir a correr,pero como mañana no sé si se me arreglará,decidí salir hoy un poco.
    Hice un recorrido cortín,ya que salí ayer y no quería cargar mucho las piernas.
    Al final un poco más de 3,5 km y por debajo de los 7min/km que es como mi meta ahora mismo,eso sí,al apurar un poco me salí de la zona de pulsaciones bastante rato pero.....

    Así que nada,otro día enganchao a esta "máquina de sentirse bien"

    Duración-----00:24:55
    Distancia----3,76 km
    Ritmo--------6:38 min/km
    Calorías------370 (app 482)
    Promedio-----160
    Máxima-------174
    En Zona------00:06:33
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  3. #43
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Oviedo
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    242
    Hola
    Otro entreno completado,buenas sensaciones,mejor tiempo....en fin,hoy estoy contento con el resultado.
    Hoy conseguí mantener el ritmo por debajo de los 7 min con un entreno un poco más largo,hasta ahora sólo lo lograba en los 3 ó 4 primeros km,luego me entraba la pájara y se me disparaba el tiempo.
    La verdad es que creo que al entrenar sólo me acomodo un poco en un ritmo y que podría ir un poco más rápido,porque,por ejemplo, hoy me adelantó un chaval,cuando me sacó un poco de distancia,intenté mantenerla y bueno,hasta que tomamos cada uno nuestra ruta,lo conseguí.
    Bueno pues os dejo los datos de hoy:

    Duración----------00:41:54
    Distancia----------6,29 km
    Ritmo-------------6:40 min/km
    Calorías-----------624 (app 808)
    Promedio----------159
    Maxima-----------172
    En Zona----------00:23:38
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  4. #44
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    242
    Hola
    Otro entreno más,hoy un pasito para atrás en cuanto al tiempo,no pude bajar de esos 7 min,pero bueno.
    Hoy hacía bastante calor y cuando hace este tiempo,me cuesta un montón,lo acuso mucho,y además el recorrido que hice hoy tenía más subidas que de costumbre,aunque eran cortas y poco pronunciadas, también se me atragantan mucho.
    Bueno,es lo que hay,pero sigo ahí,jejeje

    Duración------00:45:43
    Distancia-----6,26 km
    Ritmo--------7:18 min/km
    Calorías------684 (app 815)
    Promedio-----157
    Maxima-------169
    En Zona------00:29:36
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  5. #45
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    May 2012
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    Lo del calor es normal nos pasa a todos tranquilo por eso lo importante es que salgas y que no "pires"

  6. #46
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    Cita Originalmente escrito por Davidsuman Ver Mensaje
    Hola
    Otro entreno más,hoy un pasito para atrás en cuanto al tiempo,no pude bajar de esos 7 min,pero bueno.
    Hoy hacía bastante calor y cuando hace este tiempo,me cuesta un montón,lo acuso mucho,y además el recorrido que hice hoy tenía más subidas que de costumbre,aunque eran cortas y poco pronunciadas, también se me atragantan mucho.
    Bueno,es lo que hay,pero sigo ahí,jejeje

    Duración------00:45:43
    Distancia-----6,26 km
    Ritmo--------7:18 min/km
    Calorías------684 (app 815)
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    En Zona------00:29:36
    Aprendiendo a sufrir en días así, sacarás mejor provecho a tus días buenos. Y cuando lleguen los bajo cero, verás que no se corre tan mal con calor

  7. #47
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    Aug 2013
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    Te veo que vas animado,me quedo por aqui,que con todo se aprende,yo tambien tengo que bajar de peso,pero como es algo que llevo arrastrando toda mi vida,no me preocupa en demasía,quiero cojer gusto al correr,y disfrutar,y si empiezo a pesarme,me obsesiono,y si me obsesiono,y si me fustro,dejo de correr..........

    De todas maneras,un amigo me dijo,que no me pesara,que me midiera,ya sabes,caderas,cintura,muslamen,.........y en un mes,comprobara,y así lo voy hacer........
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

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    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
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  8. #48
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Lo del calor es normal nos pasa a todos tranquilo por eso lo importante es que salgas y que no "pires"
    Eso es lo que valoro,no me como la pinza,toy mentalizao de que tendré días buenos y días malos,y como mi único rival soy yo mismo...gano siempre haga lo q haga jejejeje. Gracias por los ánimos

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Aprendiendo a sufrir en días así, sacarás mejor provecho a tus días buenos. Y cuando lleguen los bajo cero, verás que no se corre tan mal con calor
    Si pero....el calor lo llevo fatal macho,también me tocaron días fríos,lluviosos....muuy lluviosos jeje y lo prefiero mil veces,el frío tiene mejor solución,mayas,sudadera,guantes,gorro...lo que haga falta,pero el calor....y eso que espero a salir cuando ya calma un poco,que cuando veo gente corriendo al medio día pienso, joder, vaya huevos que tienen!! yo sería incapaz.
    Bueno,muchas gracias Jericho

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Te veo que vas animado,me quedo por aqui,que con todo se aprende,yo tambien tengo que bajar de peso,pero como es algo que llevo arrastrando toda mi vida,no me preocupa en demasía,quiero cojer gusto al correr,y disfrutar,y si empiezo a pesarme,me obsesiono,y si me obsesiono,y si me fustro,dejo de correr..........

    De todas maneras,un amigo me dijo,que no me pesara,que me midiera,ya sabes,caderas,cintura,muslamen,.........y en un mes,comprobara,y así lo voy hacer........
    Hola Mayte,encantado de que estés por aquí.
    Yo tampoco me obsesiono,si que me peso de vez en cuando,pero tampoco le doy mucha importancia,lo de medirse también me lo dijeron pero no lo hice nunca.
    Desde que empecé si que bajé bastante,pero me queda lo mismo o más,y cada vez será más complicado.Lo sé por experiencia(ya bajé en una ocasión 30kg) pero era de chavalín y jugaba al fútbol y estaba muy bien,dejé de jugar,empecé a dejarme ir..... en fin que fuí bobo,pero ahora cambié la mentalidad,ya estoy convencido de que si lo conseguí una vez....ahora otra,y lo voy a lograr,poco a poco,y supongo que me costará más que de aquella epoca,aquella vez fue sólo a base de dieta y esta es a base de ejercicio(cuidando un poco la alimentacion,por supuesto).
    Bueno pues,ánimo para tí también y gracias
    Próximos objetivos:
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  9. #49
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    Jun 2012
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    Hola buenas
    Otro entreno completo. Hoy no empecé muy bien,olvidé una botella de agua que siempre llevo conmigo y el móvil apenas tenía batería (siempre lo uso como gps y para ir escuchando música).....al final,no salió mal del todo,el agua no lo eché mucho de menos,y el móvil(aunque sin poner la música)si que me aguantó para registrar el entrenamiento.
    Y bueno lo importante que es el entreno tampoco salió mal,conseguí volver a bajar de esos 7 min/km,algo que en estos momentos es lo que busco.
    Hoy hacía una temperatura perfecta para correr (a la hora que yo salí a las 9 de la noche,antes si que hizo calor) encima tiraba un poco de brisa...vamos perfecto como os decía,así que hoy no había excusas jejeje
    Bueno muchach@s os dejo los datos

    Duración-------00:41:15
    Distancia------6,04km
    Ritmo----------6:50 min/km (por poco pero conseguido jejeje)
    Calorías--------579 (app 778)
    Promedio-------150
    Máxima---------163
    En Zona--------00:37:44
    Próximos objetivos:
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  10. #50
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    Jun 2012
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    Buenas,hoy hice un entreno diferente,basado en los cambios de ritmo.
    Consistió en 10 min de trote muy lento +20 min de cambios de ritmo (1min rápido+1min de trote) +otros 10 min de trote esta vez un poco más alegre.
    Ya lo hice alguna que otra vez,pero lo hacía caminando en vez de trotando todo el rato.
    Asi que nada muchach@s, os pongo los datos,pero los de hoy no los tengo demasiado en cuenta, ya que no consistía en eso la cosa.
    Dicen que esto de los cambios de ritmo aceleran el metabolismo y que son buenos para mi objetivo,yo no sé si es cierto o no ¿vosotros sabeis algo?, sea o no sea cierto,es otro entreno acumulado.

    Duración-------00:41:40
    Distancia------5,49 km
    Ritmo----------7:35 min/km
    Calorías--------490 (app 720)
    Promedio-------136
    Máxima---------164
    En Zona--------00:31:04
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  11. #51
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    Pues la verdad es que no lo sé,.........pero lo que tu dices,un entreno mas acumulado¡¡¡
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
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  12. #52
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    Jun 2012
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    Buenas Tardes
    Ayer me tocaba entrenamiento,pero me resultó imposible por el curro.
    Hoy si que pude salir a entrenar,y bueno....
    Empecé con muchas ganas,y los primeros kilómetros iba hasta rápido(para mí claro),de hecho,del km 2 al 3 me marca 5,57min/km,lo que pasa que cuando me dí cuenta iba bastante pasao de pulsaciones.
    Y no sólo eso,un poco más adelante,me entró una pájara y tuve que caminar durante un ratín(un par de min más o menos).
    Pero bueno,al final el resultado total no es malo del todo,sigo consiguiendo bajar de esos "malditos" 7min/km,que es lo que tengo que conseguir mantener ahora mismo.
    Así que nada muchach@s,sigo dándole caña!!! jejeje

    Tiempo-------00:42:18
    Distancia-----6,08 km
    Ritmo--------6:57 min/km (hoy por los pelos ehhh!!! )
    Calorías------624 (app 786)
    Promedio-----154
    Máxima-------175
    En zona------00:27:15
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  13. #53
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    Les has bajado con creces los 7'/km, y las pulsaciones medias son aceptables. Si te acostumbras a mantenerlas, poco a poco progresarás bastante y mejorarás los ritmos

  14. #54
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Les has bajado con creces los 7'/km, y las pulsaciones medias son aceptables. Si te acostumbras a mantenerlas, poco a poco progresarás bastante y mejorarás los ritmos
    Hola Jericho, eso es lo que intento,no salirme mucho de esas pulsaciones,lo que pasa es que cuando aprieto un poco se disparan y además rompo enseguida,pero como bien dices....poco a poco. Gracias
    Próximos objetivos:
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  15. #55
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    Jun 2012
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    Hola a tod@s
    Aunque ayer no pude colgar el entreno,sí que lo hice.
    Salí al medio día,aunque no me gusta un pelo esa hora por el calor,no me quedaba otra si quería hacerlo y además tiraba un poco de brisa y no era agobiante,lo que pasa es que había tramos en los que no corría la brisa y me "mataba".
    La verdad es que me costó bastante acabar el entrenamiento,pero bueno,al final lo conseguí.
    Hoy toca descanso así que hasta mañana muchach@s

    Tiempo------00:45:20
    Distancia-----6.48km
    Ritmo--------6,59 min/km
    Calorías------628 (app839)
    Promedio-----149
    Máxima-------173
    En Zona-------00:30:01
    Próximos objetivos:
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  16. #56
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    242
    Buenas a tod@s
    Hoy hice un entreno controlando las pulsaciones,ya que no tenía muchas ganas de salir a correr, y decidí tomármelo con calma.
    Me mantube todo el rato entre 145-155 pulsaciones,quitando algún momento puntual,alguna cuesta que otra.
    Al final tampoco hay tanta diferencia con otros días que acelero más,y si que acabé con mejores sensaciones que otras veces y eso que salí sin ganas.
    Bueno pues esto es lo que me salió

    Tiempo-------00:44:25
    Distancia-----6,22km
    Ritmo--------7:09 min/km
    Calorías------628 (app 807)
    Promedio-----150
    Máxima-------163
    En Zona-------00:42:14
    Próximos objetivos:
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  17. #57
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    Curioso como cambia una salida casi igual de un dia para otro sobre todo en sensaciones... a mi me toca mañana la salida controlada de pulsaciones, la verdad es que la disfruto bastante siempre
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  18. #58
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Curioso como cambia una salida casi igual de un dia para otro sobre todo en sensaciones... a mi me toca mañana la salida controlada de pulsaciones, la verdad es que la disfruto bastante siempre
    Pues si,la verdad es que tengo días en los que me cuesta un montón y otros lo acabo tranquilamente,pero cuando voy pendiente de las pulsaciones no sufro tanto y acabo bastante bien.
    Bienvenido
    Próximos objetivos:
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  19. #59
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Oviedo
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    Buenas a tod@s
    Hoy tocó otra vez darle caña al asunto.
    otra salida controlando pulsaciones y un pelín más larga que de estos días de atrás.
    Las sensaciones fueron buenas y haciéndolo así,termino bastante bien,lo que pasa es que de esta manera,soy incapaz de bajar de esos 7' que tengo ahora como objetivo,pero bueno....ya llegará.
    Estos son los datos del entreno de hoy:

    Tiempo--------00:54:05
    Distancia------7,47km
    Ritmo---------7:14 min/km
    Calorías-------723 (app 971)
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    En Zona-------00:48:32
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  20. #60
    Fecha de Ingreso
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    Yo consegui bajar haciendo algun dia de menos kilometros y tiempo, pero subiendo el ritmo paulatinamente para forzar un poco.... en nada note que, cuando volvia a las sesiones de "trote", iba bajando los tiempos sin darme cuenta porque me fijaba en las pulsaciones, manteniendo siempre las mismas.
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