Atletismo
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Diario de un Carbayón principiante

  1. #141
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    242
    Buenas a tod@s
    Despues de unos días en los que por unos motivos u otros no pude entrenar,ayer por fin conseguí hacer un entreno curioso.
    Me pasé unos días algo malo del estómago,incluso el pasado domingo salí a correr y cuando llevaba 1,5 km se me levantó un dolor de cabeza que me hizo dejarlo y marchar pa casina.
    Una vez recuperado,ayer hice un recorrido de 8km,y me encontré bastante bien,así que espero volver a coger la rutina de "un día si y otro no" que llevaba.
    Bueno chic@s,gracias por estar ahí

    Tiempo..........00:52:19
    Distancia.......8,33km
    Ritmo............6:17min/km
    Calorías.........862 (app 851)
    Promedio........161
    Maxima..........171
    En Zona.........00:09:46
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

    Completar una Media Maratón....conseguido 2-7-2014. - 02:26:28

  2. #142
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    242
    Buenas a tod@s
    Despues de unos días en los que por unos motivos u otros no pude entrenar,ayer por fin conseguí hacer un entreno curioso.
    Me pasé unos días algo malo del estómago,incluso el pasado domingo salí a correr y cuando llevaba 1,5 km se me levantó un dolor de cabeza que me hizo dejarlo y marchar pa casina.
    Una vez recuperado,ayer hice un recorrido de 8km,y me encontré bastante bien,así que espero volver a coger la rutina de "un día si y otro no" que llevaba.
    Bueno chic@s,gracias por estar ahí

    Tiempo..........00:52:19
    Distancia.......8,33km
    Ritmo............6:17min/km
    Calorías.........862 (app 851)
    Promedio........161
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  3. #143
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    Jun 2012
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    Pues........,no se que hice pero puse dos veces el mismo mensaje y ahora no soy capaz a borrarlo jajajaaja
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  4. #144
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    Buenas tardes
    Otro entreno más acumulado.
    Salí ayer por la mañana,nada más levantarme porque despues no iba a poder hacerlo.
    Y bueno,entreno cortito de 5km a un ritmo de 6' y 156 puls de meda.
    Buenas sensaciones durante el entreno,aunque como siempre por la mañana, me costó un poquito arrancar,jeje.

    Tiempo........00:30:32
    Distancia.....5,05km
    Ritmo..........6:03 min/km
    Calorias....... 472 (app 521)
    Promedio.....156
    Máxima........167
    En Zona.......00:21:33

    Bueno chic@s,gracias
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  5. #145
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    Por aqui seguimos David, tu sigue acumulando salidas y kilometros que todo suma, sobre todo si las sensaciones son buenas y animan a repetir
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  6. #146
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    David, si quieres podemos compartir entrenos un día de estos.

    Soy de Viella y vivo en la Corredoria, así q para quedar no habría problema. Te podría enseñar las buenas zonas q tenemos por aquí para correr, aunque a lo mejor algunas ya las conoces.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  7. #147
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    May 2010
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    Por cierto, veo q corres de noche, y q vas por Colloto, Viella y Lugones... ¿No ye muy peligrosa la carretera de Colloto a Viella? No tiene arcén y la iluminación no sé...

    He pensado a veces ir por ahí, pero de madrugada también es de noche y me acojona, la verdad.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  8. #148
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Por aqui seguimos David, tu sigue acumulando salidas y kilometros que todo suma, sobre todo si las sensaciones son buenas y animan a repetir
    Muchas gracias por estar ahí Dario.

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    David, si quieres podemos compartir entrenos un día de estos.

    Soy de Viella y vivo en la Corredoria, así q para quedar no habría problema. Te podría enseñar las buenas zonas q tenemos por aquí para correr, aunque a lo mejor algunas ya las conoces.
    Gracias por el ofrecimiento,cuando quieras quedamos.
    Eso sí,ya ves mis ritmos y las distancias que corro,yo estaría encantado de compartir un entreno, pero tampoco quiero entorpecer tus entrenos.

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Por cierto, veo q corres de noche, y q vas por Colloto, Viella y Lugones... ¿No ye muy peligrosa la carretera de Colloto a Viella? No tiene arcén y la iluminación no sé...

    He pensado a veces ir por ahí, pero de madrugada también es de noche y me acojona, la verdad.
    Tienes toda la razón,es peligroso,aunque a la vera de la carretera hay un caminin hecho de pisar la gente y me meto por él,pero hay tramos en los que no queda otra que ir por la carretera,de todas formas ese tramo sólo lo hago de día.
    Próximos objetivos:
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  9. #149
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    Jun 2012
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    Buenas de nuevo
    Hoy salí de otra vez a entrenar,con más tiempo que de costumbre, así que podía hacer un entreno en condiciones(para mi claro).
    Y bueno,la verdad es que salí con muchas ganas,sin prisa,con buena temperatura para correr,osea todo favorable para disfrutar del entreno,y así lo hice.
    Los primeros 6 km los hice por debajo de los 6 min/km luego se me acabó la gasolina y encima empezaron las cuestas,así que eso me pasó factura en el tiempo final,pero estoy satisfecho porque disfruté que es de lo que se trata como bien me dice Darío
    Bueno os dejo los datos del entreno.

    Tiempo.......00:50:54
    Distancia.....8,31 km
    Ritmo..........6:08 min/km
    Calorías....... 825 (app 858)
    Promedio......160
    Máxima ........173
    En Zona........00:13:04
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  10. #150
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    Jun 2012
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    Hola chic@s
    Hoy me tocaba entrenar, así que me puse las zapas y al lío.
    Ayer me llegó un correo de esta web,en el que decia:
    "¿carrera continua o series para adelgazar?"
    Bueno,pues leyendo el artículo me decidí a hacer un entreno de series,ya lo hice alguna vez,lo que pasa es que ahora lo hice un poco diferente.

    Empecé trotando muy despacito durante 10min.
    Despues estuve 30min en los que iba a tope durante 1min y caminaba 2min.
    Para terminar hice otros 12min de carrera continua muy suavecita.

    Al final unos 50min de entreno en los que recorrí un poco más de 6km.
    Lo bueno de este tipo de entreno según dice el artículo es que despues de termina (al haber sometido al cuerpo a esfuerzos cortos pero intensos) sigues quemando.

    Bueno pues por cambiar un poco, no estuvo mal el entreno, así que lo repetiré más veces y lo combinaré con la carrera continua.

    Chao
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  11. #151
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    Jun 2012
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    Buenos dìas
    Ayer hice otro entreno,esta vez volvì a la carrera continua,y no se me diò mal del todo.
    No sè si tendrà algo que ver el entreno de series del dìa anterior,pero la verdad es que me sentì bastante còmodo en un ritmo un pelìn màs alegre que otros dìas para esta distancia.
    De todas formas voy a probar una temporadina a alternar las series con la carrera continua,como recomendaba el artìculo que salìa en la pagina del foro.
    Pues nada,ayer otros 7,5km largos de entreno,. por debajo de los 6 min/km.
    Asi que buen entreno
    Bueno chic@s os dejo los datos:

    Tiempo............00:44:56
    Distancia.........7.65 km
    Ritmo.............5:52 min/km
    Calorìas.........742 (app 763)
    Promedio........162
    Màxima...........170
    En zona.......... 00:07:33
    Próximos objetivos:
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  12. #152
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    Jun 2012
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    Hola a tod@s
    Sigo con mi plan de entreno,hoy volví a hacer las series.
    Bueno, no se si se llama series,fartlek o si es lo mismo,pero bueno,el caso es que volví a realizar un entreno alternando 1min a tope con 2 de descanso.
    Esta vez lo acorté un poquito y lo hice durante veinte minutos,y lo completé con 10min de carrera continua suave al principio y otros 15 min al final.
    Total 45min entrenando para recorrer 6,5km.
    Bueno chic@s os voy a dejar los datos del entreno de hoy

    Tiempo...........00:45:44
    Distancia........6,540km
    Ritmo.............7min/km
    Calorías..........613 (app 689)
    Promedio........143
    Maxima..........173
    En Zona.........00:32:41
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    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  13. #153
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    Me parece genial, recuerdo que yo hacia ese tipo de salidas tambien al principio en la playa, todo suma, sobre todo si las sensaciones son buenas
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  14. #154
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Me parece genial, recuerdo que yo hacia ese tipo de salidas tambien al principio en la playa, todo suma, sobre todo si las sensaciones son buenas
    Gracias Dario,pues si,las sensaciones son muy buenas.
    Ahora meteré algún entreno más,cortito para no sobreentrenarme,pero más exigente,a ver si con una cosa y otra mejoro un pelin los tiempos
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  15. #155
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    Jun 2012
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    Buenas tardes
    Pues hoy volvì a entrenar.
    Otros 8km de carrera continua en las piernas.
    La verdad es que hoy me costò un poco acabar el entreno,y es que,hice un recorrido con bastante subida,ya que de los 8km,5 eran en cuesta.
    No es que fuera muy empinada, pero està ahì y hay que subirla,y con lo bien que se me da a mi subir cuestas.......
    Al final el ritmo tampoco fue mucho más lento que otros dìas,pero si que acabé más cansado.
    Bueno pues mañana me tocaría descanso,pero tengo pensado hacer un recorrido corto,entre 3-4km y darle caña,a ver que tal me va introduciendo un entreno màs por el medio.

    Los datos de hoy:

    Tiempo.........00:51:04
    Distancia......8,04km
    Ritmo...........6:21min/km
    Calorìas........816 (app 835)
    Promedio.......159
    Màxima..........174
    En Zona........00:15:24
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  16. #156
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    Jun 2012
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    Hola chicos
    Pues como os decía ayer,hoy me tocaba descanso pero decidí hacer un entreno corto pero intenso.
    Así que me puse manos a la obra y salí a entrenar.
    Recorrido muy cortito d 3,37km, para no sobre entrenarme,y bueno, os pongo los datos

    Tiempo.........00:18:19
    Distancia...... 3,37km
    Ritmo............ 5:26min/km
    Calorías........ 301 (app 304)
    Promedio...... 161
    Máxima......... 170
    En Zona.....00:04:11

    Bueno,pues nada más, mañana me toca descanso y esta vez si que lo cumpliré.
    Chao
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  17. #157
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Hola muy buenas
    Llevo unos dias sin escribir mi diario,pero es que se me estropeò el ordenador y la verdad es que desde el movil.....
    Bueno pues hoy ya me decidi a escribirlo de nuevo.
    En estos dias me tocò hacer un par de entrenos,y sigo alternando la carrera continua con los cambios de ritmo.
    El sábado hice 6,5km de carrera,poca distancia pero me saliò un ritmo bastante bueno.
    Ayer hice las series,completadas con un poco de carrera continua muy suave tanto antes como despues de las series.
    Nada mas chic@s os dejo los datos de estos dos dias de entreno

    Sabado

    Tiempo........00:39:04
    Distancia......6,57 km
    Ritmo..........5:57 min/km
    Calorias.......676 segun la app,no tengo datos del pulsometro

    Lunes

    Tiempo.......00:39:54
    Distancia.....5,26 km
    Ritmo..........7:35 min/km
    Calorias.......494 (app 526)
    Promedio......139
    Maxima.........172
    En zona.........00:25:20
    Próximos objetivos:
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  18. #158
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    Jun 2012
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    Buenos dias a tod@s
    Entreno el de ayer bastante accidentado,aunque sin consecuencias,por suerte(nunca mejor dicho)
    Pues salí con ganas,veia que iba a buen ritmo y que me encontraba bien,de repente empezò a llover con fuerza,no contento con eso al poco empezò a granizar,la verdad es que fueron dos min pero.....
    Seguí corriendo igualmente,y al poco....una llamada de telf que me tuvo parado un par de minutos,y como me sentía bien (y se me habia olvidao parar el tiempo)a recuperar esos 2min como fuera jeje
    Bien pues despues de esto lo mejor estaba por llegar,iba tan tranquilo y de pronto sentí como se me clavaba algo en la planta del pie,por un momento me acojoné,pensaba que era una piedra o algo asi pero miré el playero y no vi nada,no obstante seguí corriendo,en caliente la verdad es que no me doliò más que el impacto.
    Acabé bien el entreno,recuperé los 2min de la llamada y todo bien,pero cuando entré en el portal me quité el playero y ví el agujero que tenía en la suela .....
    La verdad es que no me paso nada porque Dios no quiso,cojí una punta fijo y me traspasò toda la suela,la libré por la plantilla.
    Hoy noto alguna molestia en la planta del pie y tengo un pequeño morao del impacto,eso si,nada que me impida entrenar.
    Os dejo las fotos del incidenteDiario de un Carbayón principiante-image-jpgDiario de un Carbayón principiante-image-jpgDiario de un Carbayón principiante-image-jpg
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  19. #159
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    Perdon que no os puse los datos del entreno

    Tiempo...........00:49:53
    Distancia........8,40 km
    Ritmo.............5:57 min/km
    Calorias..........822 (app 864)
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  20. #160
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    Jope.................menudo agujero,............pero como te lo hicistes............????.parece un disparo

    Veo que llevas un ritmo alucinante...
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