Atletismo
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Diario de un papa primerizo y ex fumador

  1. #221
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    Jul 2013
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    Bueno,ya sabes soy mujer,y me he emocionado,que se le va hacer

    Me encanta que conteís de esa manera una MM,las sensaciones,los km,todo¡¡¡

    A mi me parece un tiempazo,aunque pasaras de las 2 horas,las has echo,la has terminado y la has disfrutado,estas orgullososo de ti mismo,y eso amigo no tiene precio.....gracias por compartirla con nosotros¡¡
    Muchas gracias mayte por tus halagos, es todo un lujo para mi haberme encontrado con gente como vosotros por aqui, muchas gracias a todos de nuevo.

    Pero bueno la media maratón ya pasó, ya me he dado mis dos dias de descanso y de ponerme a comer como un cerdaco, y hoy miercoles habia que volver a los entrenamientos. Bueno realmente había que volver ayer, pero ayer tenía aún muy cargados los gemelos y no quise volver. Hoy he hecho una salida de 70' a un ritmo suave de 6´18" el km y 156 PPM, las piernas aún las he notado cansadas, el gemelo se ha portado bien pero estaba un pelín quejicoso (nada del otro mundo), he tenido sensaciones regulares, pero nada eran las 4 de la tarde y aqui en Valencia aún hace mucho calor, así que nada, contento, sin presión y con nuevas miras. El domingo estoy apuntado a una 10K, lo que pasa que no creo que la pueda correr por el curro (una putada).

    Me había apuntado a esta 10K para preparar la 10K del 17 Noviembre que coincide con la Maratón de Valencia y que ya que a la Maratón no llegamos quería hacerla para ver si podía hacer marca de 10K, ya veremos a ver como se da, las aspiraciones son bajar de 54, que era el objetivo principal de este año 2013, y que creo que es muy factible, pero la verdad que tengo puestas las miras en retos mayores que no creo que consiga de aqui a final de año, pero que están en mi cabeza, la idea es intentar ser sub 50 en 10K, pero creo que es ser demasiado ambicioso, aunque bueno nunca se sabe...
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  2. #222
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    Ya te digo que si planteas bien las cosas de aqi a fin de año la sub50, te la comes y podrias pensar sin problemas, repito, sin problemas en sub45. Para ello debes desarrollar el entrnemaiento y no interrumpirlo con carreras, que estan bien para sacar un pico y hacer una marca pero frenan totalemtne el progreso del entrenmaienot. Si decidieras entrenar seguido de aqi a mitad de diciembre y con cabeza y un plan bien organizao, con cargas progresivas que seas capaz de asimilar en cada momento, te aseguro yo que la barrera de 45' para ti seria historia Pero eso cada persona decide, puedo entender perfectamente que qieras ir con tranqilidad e ir disfrutando de las carreras y las marcas ya yegaran pero que si estas decidido a q ese sea tu objetivo, te sobra teimpo para hacerlo

  3. #223
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    Jul 2013
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    Ya te digo que si planteas bien las cosas de aqi a fin de año la sub50, te la comes y podrias pensar sin problemas, repito, sin problemas en sub45. Para ello debes desarrollar el entrnemaiento y no interrumpirlo con carreras, que estan bien para sacar un pico y hacer una marca pero frenan totalemtne el progreso del entrenmaienot. Si decidieras entrenar seguido de aqi a mitad de diciembre y con cabeza y un plan bien organizao, con cargas progresivas que seas capaz de asimilar en cada momento, te aseguro yo que la barrera de 45' para ti seria historia Pero eso cada persona decide, puedo entender perfectamente que qieras ir con tranqilidad e ir disfrutando de las carreras y las marcas ya yegaran pero que si estas decidido a q ese sea tu objetivo, te sobra teimpo para hacerlo
    Pues en primer lugar darte las gracias nuevamente por los consejos que me das tanto por aquí como por garmin connect. En segundo lugar quizás me igue pareciendo muy ambicioso el sub 50 en este momento, no quieo ya ni contarte el sub 45, jajaja, pero bueno hay que tener objetivos y metas, aunque sobre todo hay que ser realista.

    En cuanto al entrenamiento de ayer tocaba sesión de Ritmo. Primero eran unos minutos de calentamiento, como eran con todo el equipo fui menos exigente e hice 19', luego los 20' de ritmo salieron a 4'56, 4'59, 5'05 y el último en 5'27, también tengo que decir que baje el ritmo porque iba súper fundido, tenía que haberlo hecho a 5'20/5'25 y me flipe bastante, conclusión pulsaciones muy altas, ácido láctico haciendo de las suyas y bronca de Samuel por garmin connect, Jajajaja.

    Hoy toca día de descanso aunque estoy pensando si ir al gym a hacer hombros y piernas. La verdad que tengo bastante abandonado el gym las últimas 2 semanas y media, en las que estaba totalmente centrado en la media a la que no quería llegar fundido.
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  4. #224
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    jajajja ma gustao lo de bronca de samuel jajaja pero enserio d verdad que no son broncas, es informacion aplicada y resumida al entrenemamiento, son la chicha de todo lo q he ido leyendo por ahi... cuando veo el entrenamiento y peinso que haciendolo de otra manera vas a tener mas resultados que al final es lo que se busca pues no puedo contenerme, por que se q tu qieres eso jajaj pero de verdad q enteindo que puede ser atosigante que te dejes los cuernos en un entrenamiento y luego venga uno a decirte que no esta bien hecho. al darme cuenta que dario era el hombre que vi, la verda esq ahora pienso en él como persona y me va a dar mas respeto cuestionarle los entrenamientos, no es lo mismo ver un entrenamiento de manera imparcial y decir los errores , q comprender que es el esfuerzo de una persona, asiq voy a cambiar la actitud y aora si solo comentare para bien y si algien cuestiona una duda, dare mi opinion como el resto, pero no creo q nadie abriera sus diarios para q algien le supervisasra jajja asiq si en algun mometno le molesto mi actitud a algien pido disculpas jajaja

  5. #225
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    Pero para nada tío, que no me molesta, al contrario, y además yo también me di cuenta que el entrene no había salido bien.
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  6. #226
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    Bueno muy rápidamente acabo de terminar la de 10k del 26 Pas Ras al port de Valencia y ya soy sub 50, al final 49'41" ya os cuento más después. Muy contento chicos.
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  7. #227
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    yujuuuu!!

    pues a ver si haces sub50' también escribiendo la crónica esta vez
    Diario de Ze
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  8. #228
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    Os dejo alguna fotito de la carrera por aquí, ya mañana si eso la crónica, prometo que esta será mucho más corta Diario de un papa primerizo y ex fumador-image-jpg soy el de la gorrita amarilla fosfi con gafas. Diario de un papa primerizo y ex fumador-image-jpg, aquí se me ve de lejos sufriendo en el paseo jejeje
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  9. #229
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    Felicidades machote

    Y no te cortes con la cronica que mañana me aburrire en el curro si no tengo nada que leer
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  10. #230
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    A ver chavales esa crónica de la media fue especial, todos los días no se corre tu primera media. La crónica de mañana va a ser como mucho más light, jajaja. Aún así tengo que decir que he acabado más cansado hoy que en la media.

    Por cierto no tenéis guasa vosotros ni ná tanto Ze como Darío, sois poco carbones, jajaja

    Edito para poner fotito con compis del club

    Diario de un papa primerizo y ex fumador-image-jpg esta es en carrera.

    Diario de un papa primerizo y ex fumador-image-jpg Luego ya después de llegar bastante felices por como había ido
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  11. #231
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    jajajaja murci, dicho siempre desde el cariño, me refería a que no tardes 2 días en colgarla, que mola leerlas el domingo, esto es como el fútbol, que el lunes no tiene tanta gracia (y no hablo más de fútbol que vaya tela, tu me entiendes murci)
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  12. #232
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    por cierto, la 1ª foto del último post (la que pone que es de Fede) mola mucho
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  13. #233
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    Vaya que si te entiendo, mejor no hablar de fútbol, pero la verdad que con el IPad no me mola escribir y el domingo si me meto a escribir la crónica al ordenador mi mujer me la corta, jajaja.

    Si esa se ve que es de un profesional el tal Fede, yo realmente estoy saludando a mi mujer que estaba también con la cámara. La verdad que ha salido alguna fotillo chula.
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  14. #234
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    enorabuena Murci

  15. #235
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    Buenos días chicos,...............yo solo digo,.aisnnsssssssss mi Iker
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  16. #236
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    La fotos estan estupendas,.............y creo que es normal que acabaras mas echo polvo,una carrera mas corta,quieres hacer mejor tiempo,pues pasa lo que pasa,así que felicidades y esperando cronica........
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  17. #237
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Bueno muy rápidamente acabo de terminar la de 10k del 26 Pas Ras al port de Valencia y ya soy sub 50, al final 49'41" ya os cuento más después. Muy contento chicos.
    Buenas amigo. Yo también corrí ayer la Pas Ras
    Veo que eres de Runnersworld. Buen club para progresar.
    Saludos paisano
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  18. #238
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    Saludos Murci

    Despues de estar varias semanas desconectado de este mundillo, me estoy poniendo al dia leyendo diarios... No tengo otra cosa que decirte que enhorabuena por tus logros... Has hecho progresos de campeón, te mereces una grandisima ovacion!!!

    Saludos y hasta pronto!!

  19. #239
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    Madridista, exfumador y padre primerizo. Ahí lo único que se puede perdonar es lo tercero...

    Mucho ánimo murci32, se puede vencer el tabaquismo.
    Como todo corredor tengo mis defectos.

    Objetivos septiembre 2013-2014

    20 entrenamientos de pago de 10KM (200KM Solidarios)
    -1er 10000...53:36
    -2º 10000...51:10
    -1er 5000...23:45
    -3er 10000...47:49
    -1er 21097...1:42:37
    -1er cross 5500...21:38
    -4° 10000...46:07
    -5° 10000...San Silvestre Vallecana...42:53
    Quizás mi primera Maraton.

    Terminar todo aquello que comience.

  20. #240
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    Originalmente escrito por murci32
    Bueno muy rápidamente acabo de terminar la de 10k del 26 Pas Ras al port de Valencia y ya soy sub 50, al final 49'41" ya os cuento más después. Muy contento chicos.
    Buenas amigo. Yo también corrí ayer la Pas Ras
    Veo que eres de Runnersworld. Buen club para progresar.
    Saludos paisano
    Pues si tortilla de runnersworld desde hace un par de meses, muchas gracias por los ánimos. He visto en tu firma que tienes dorsal preferente, o sea que tienes que ir como un tiro, que esos no los regalan. Enhorabuena!!!

    Despues de estar varias semanas desconectado de este mundillo, me estoy poniendo al dia leyendo diarios... No tengo otra cosa que decirte que enhorabuena por tus logros... Has hecho progresos de campeón, te mereces una grandisima ovacion!!!

    Saludos y hasta pronto!!
    Intriga cuanto tiempo sin saber de ti, gracias por los elogios, no se merecen, la verdad que ayer sufrí la carrera, fui muy alto de pulsaciones, pero vi el sub 50 ahí y no lo quise dejar pasar, ahora a ver para la 10K del día de la maraton si me veo para el sub 48' sin morir en el intento. A ver si veo tus evoluciones en tu diario.

    Madridista, exfumador y padre primerizo. Ahí lo único que se puede perdonar es lo tercero...

    Mucho ánimo murci32, se puede vencer el tabaquismo.
    En primer lugar bienvenido por aquí, en segundo lugar veo que no coincidimos en gustos furblisticos, pero en este diario somos ante todo tolerantes, Jajajaja.

    En cuanto al tabaco ya voy camino de los 7 meses y para nada lo hecho de Diario de un papa primerizo y ex fumador-image-jpgmenos, todo lo contrario me da bastante asquete.

    Para terminar os dejo una fotito que me hizo mi mujer ayer y que no me veo mal
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    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

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