Atletismo
Página 16 de 60 PrimeraPrimera ... 16 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 301 al 320 de 1196

Diario de un papa primerizo y ex fumador

  1. #301
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    ¿Siempre llevas la gorrita fosfi? Así es más fácil identificarte en alguna carrera
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  2. #302
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    37
    Mensajes
    1.061
    Pues la verdad en la media llevaba el buff que me mola, pero mi mujer dice eso que con la gorrita fosfi se me identifica mas facilmente y que me la ponga y ya sabes que como casi todos los hombres fuera de mi casa mando yo, pero en mi casa manda mi mujer, jajaja.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  3. #303
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    37
    Mensajes
    1.061
    Bueno chicos os dejo por aqui mi salida de hoy que hace tiempo que no pongo entrenamientos y direis de mi que no entreno, jejeje.

    20´de calentamiento a 6´17"/km
    20´de Ritmo a 5´04"/km
    250 metros de recuperación andando
    8´de enfriamiento a 6´30"/km

    Me encuentro muy cómodo en el entrenamiento de ritmo la verdad, quizás es el que mejor controlo, junto con las series de 1000 cuando me encuentro bien.

    P.D. Ya se que corro muy mal cabrones pero me podiais haber comentado algo de los videos que he puesto, jajaja. Saluditos!!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  4. #304
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Caudete
    Edad
    41
    Mensajes
    165
    Vas muy bien, murci... Animo y pa'lante...

    Bueno, seguro que no eres el único que corre mal. Miedo me da grabarme y ver el resultado..

  5. #305
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    A cuántas ppm haces ese rodaje a 5'04?
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  6. #306
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    37
    Mensajes
    1.061
    Yo voy muy alto de pulsaciones siempre a 177 de media pero no he pasado de 180 salvo al final, pero mis pulsaciones son muy altas tortilla, d hecho esta tarde he ido al cardiólogo, porque en un 10K me puedo cascar una media de 192 pulsaciones y me ha dicho que no pasa nada, que el hace bici y también las tiene altas, aún así me voy a hacer una ecografia del corazón y un holter porque yo soy muy hipocondriaco. Aún así este entrene es a ritmo de media y yo la media la hice a 185 pulsaciones de media y hoy he ido más bajo.

    Intriga que quieres que te diga yo cuando voy corriendo me creo el hijo del viento, luego veo el video y llega la cruda realidad, jajajajajaja.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  7. #307
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    Bueno, cada uno tenemos unas pulsaciones máximas distintas así es que por eso no te preocupes porque perfectamente puedes tener 192 o 198. Yo tan altas no las tengo pero más que nada te lo decía por el % de ppm al que hacías el rodaje
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  8. #308
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    37
    Mensajes
    1.061
    Si bueno pero ese no es mi ritmo de rodaje, los rodajes los hago a menos de 155, o lo intento y no miro el ritmo, han iAd que voy a 5'50" y días que voy a 6 y pico, ritmo muy tranquilo siempre, yo la caña me la meto martes ( series cortas), jueves (ritmo), y sábado (series largas)
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  9. #309
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    37
    Mensajes
    1.061
    Si quieres que algún día quedemos o te quieres venir a compartir entrenamiento con el club, dimelo y quedamos sin prolemas
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  10. #310
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Si bueno pero ese no es mi ritmo de rodaje, los rodajes los hago a menos de 155, o lo intento y no miro el ritmo, han iAd que voy a 5'50" y días que voy a 6 y pico, ritmo muy tranquilo siempre, yo la caña me la meto martes ( series cortas), jueves (ritmo), y sábado (series largas)
    menuda tunda os meten ahí en el club, no? dos días de series
    Ah, vale, ese ritmo de 5'50 ya me cuadra más con lo del rodaje
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  11. #311
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    37
    Mensajes
    1.061
    menuda tunda os meten ahí en el club, no? dos días de series
    Ah, vale, ese ritmo de 5'50 ya me cuadra más con lo del rodaje
    Bueno yo realmente hay alguna semana que me salto el del martes, como esta por ejemplo, de todas formas yo sigo el plan, hay veces que bajo a entrenar con la gente del club, otros más en petit comité o yo solo.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  12. #312
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Edad
    32
    Mensajes
    3.827
    Equipo
    Correcaminos
    Yo tb soy de pulsaciones altas... no me cojo el pulsometro pq si lo fuera viendo, creo que me acojonaría y bajaría el ritmo. Fer tb es de pulsaciones altas y corre que se las pela!

  13. #313
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Mensajes
    1.455
    Hombre, como el hijo del viento no, pero no corres tan mal murci, "los habemos mucho peores"
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  14. #314
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    175
    Con los videos debe pasar siempre lo mismo.
    Me hundí en la miseria viendo el tiempo real que me sacaron en la ultima MM los de cabeza y con la pinta que llegué a meta. Que chasco más grande.
    Objetivo: Disfrutar corriendo
    Mi Diario

  15. #315
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    37
    Mensajes
    1.061
    Yo tb soy de pulsaciones altas... no me cojo el pulsometro pq si lo fuera viendo, creo que me acojonaría y bajaría el ritmo. Fer tb es de pulsaciones altas y corre que se las pela!
    Yo la verdad que me preocupaba más al principio, ahora solo miro el pulsometro en los entrenos, en las carreras lo veo después cuando cargo el garmin y en esta carrera no, pero en la anterior en la del Pas Ras dije vaya tela, jajaja. Pero bueno después de hablar con los especialistas me han tranquilizado bastante, eso si yo las 190 las mantengo constantes los 10K, jajaja.

    Hombre, como el hijo del viento no, pero no corres tan mal murci, "los habemos mucho peores"
    Jajajaja, hombre también tengo que decir en mi favor que si todo el rato fuera erguido sería mucho más plástico, pero es que tengo la mala costumbre de mirar el reloj, bastantes veces para ver el ritmo y eso hace que pierda la bella plasticidad que enfunda mi figura cuando bailo sobre el asfalto, jajaja. No ahora en serio, creo que me debería de intentar quitar la manía de mirar tanto el reloj, pero no se si lo conseguiré. Ayer en mis ultimos metros del entrene donde esprinté a 3´30 o así, me parecía que llevaba una zancada muy elite, menos mal que no hubo nadie grabandome.

    Con los videos debe pasar siempre lo mismo.
    Me hundí en la miseria viendo el tiempo real que me sacaron en la ultima MM los de cabeza y con la pinta que llegué a meta. Que chasco más grande.
    Hombre no hay que fijarse en eso, de todas formas yo creo que en la MM de Valencia fue una de las carreras con las que más dignidad llegué, al fin y al cabo se trata de correr, cuanto más rápido mejor, o cuanto mas se disfrute mejor, yo disfruto mucho con los rodajes, pero mentiría si dijera que no me gustaría ir mejorando mis tiempos. Eso si esta claro es más bonito ver correr a un zidane del atletismo que a un arbeloa del mismo, pero ante eso se puede intentar mejorar, pero por suerte o por desgracia cada uno tenenemos nuestro propio estilo o forma al correr y eso nos hace únicos.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  16. #316
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    37
    Mensajes
    1.061
    Bueno gente acabo de llegar de hacer mis series matutinas largas del sabado y una mierda pinchada en un palo, jajaja. Es lo que hay no siempre todo sale bien y hoy ha sido uno de esos dias, en un principio eran 20´cal+3000+2000+1000 rec 3´+10´enfr. Bueno yo he suprimido el ultimo 1000 por un 500 y bastante lentillo la verdad, no estaba fino esta mañana, pero curiosamente tengo que decir que estos entrenamientos de series que no he estado muy fino luego en carrera los he asimilado bien y he conseguido mejorar mis tiempos (quien no se consuela es porque no quiere). En mi favor y sin que sirva de excusa tengo que decir que me he desfondado en el 3000 (y eso que he hecho un ritmo ligeramente superior al que pensaba hacer), en parte debido al viento que ha estado pegando, de hecho cada dos por tres se me volaba la gorrita que llevaba, menos mal que he estado rapido y la he trincado las veces que ha salido de mi cabeza. El 2000 en el que se supone que debía de ir más rapido el viento me daba de cara y racheba de lado a veces segun la parte que enfilara (la mayor parte del viento era lateral, asi que no me ha beneficiado en casi ninguna parte del recorrido). Además para colmo he subido mucho de pulsaciones, y la recuperación ha sido buena, pero no la asimilación de la misma, por lo que en cuanto he empezado a hacer la serie de 2000 las pulsaciones han vuelto a subir rapidamente (cosa nada rara en mi). Por ultimo me quedaba un 1000 que he cambiado por un 500 porque la verdad que como digo el esfuerzo del 3000 me ha pasado factura y creo que hubiera sido contraproducente acabar el 1000. Con todo y con este rollaco os enseño lo que ha salido.

    20´de calentamiento a 6´18"
    Serie de 3000 en 13´40" a 4´33"
    Serie de 2000 en 9´33" a 4´46"
    Serie de 500 en 2´15 a 4´30"

    Muy mala asimilación de la segunda serie que tenia pensado hacerla en 4´20", pero quizás sea un ritmo muy lejano para mi, así como la serie de mil que mi idea era hacerla en 4´10". Quizás me he flipado con los ritmos que quería, que son por los que debería andar para atacar el sub 45 en Enero, pero bueno hay que mirarlo por el lado bueno y es que aun estamos en noviembre y quizás de aqui a entonces pueda cumplir esas expectativas. Lo bueno que saco del entrenamiento de hoy es que creo que puedo intentar aguantar mas o menos bien ese ritmo de 4´33" o mas bajo teniendo que hacer solo un 5000 del tiron y bajar mi marca del 5000 por debajo de los 23´, pero bueno eso ya lo intentaré más adelante.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  17. #317
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    A ver, yo te puedo contar mi experiencia con las series para bajar de 45 minutos. Yo nunca he hecho de 3000 o 2000. Solo de 1000, 400 y alguna vez pero pocas de 200 además de fartleks.
    Las de 1000, las últimas las hacía como viste ayer, sobre 4, 4'10 o 4'15 a lo sumo. Con esos ritmos he logrado correr a 4'22 una del circuito y a 4'29 la 10K.
    Te lo digo más que nada por si te sirven de orientación. Vi en una web que para hacer un 4'30 en una 10K las series había que hacerlas entre 3'50 y 4'15.
    Yo suelo recuperar aprox 1'30 entre series y hacía 2x(3x1000) recuperando unos 2' entre bloques.
    Espero que te sirva de referencia.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  18. #318
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    37
    Mensajes
    1.061
    Gracias José, si que me valen lo que pasa que yo me amoldo al plan del club, normalmente suelo hacer de 1000, 400 y 200 como tu, básicamente 6x1000 con rec de 2/2'30, pero igual la semana que viene cambio un día de series por esas que hacías tu para probar a ver. Gracias por el consejo.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  19. #319
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    Tu sigue el plan que te marcan en el club que tiene mucha fama y gente experimentada. Yo solo te orientaba en ritmos de las series de 1000 para hacer un 45. Vamos, mi experiencia de como me ha ido a mi pero esos ritmos conforme entrenaba han ido bajando solos. Te puedo decir que hace dos meses hacía las series a 4'45
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  20. #320
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    37
    Mensajes
    1.061
    Si bueno yo las series de 1000 si que las hago entre 4'35 y 4'25, al menos hace una semana pero creo que las puedo hacer al menos por debajo de 4'20 alguna ahora, a poder ser las ultimas, yo mi ritmo de carrera de 10k si lo he mejorado mucho del 54'16" del 22 de septiembre al 48'31" del 17 de noviembre, y la verdad que estoy muy contento.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

Temas Similares

  1. Diario de un ex fumador
    Por Roxho en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 52
    Último Mensaje: 02-05-2012, 11:07
  2. Primerizo se Presenta..!
    Por RunningBomB en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 05-03-2012, 01:25
  3. Diario de Diverland un ex-fumador con ganas de Correr
    Por diverland en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 75
    Último Mensaje: 20-04-2011, 20:59
  4. Primerizo y Media Maratón de Gijón
    Por kactus22 en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 18-03-2011, 19:52
  5. Entrenamiento para ex-fumador
    Por patillas en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 26-01-2009, 21:28