Atletismo
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Diario de un papa primerizo y ex fumador

  1. #321
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    Hola de nuevo a todos pues ayer por compromisos familiares durante todo el dia ademas de que me tocó trabajar la madrugada del sábado al domingo, pues no pude hacer el rodaje del domingo, así que lo he pasado a hoy por la mañana que podía salir. la verdad que no me he encontrado cómodo en ningún momento, pero me suele pasar con los rodajes, no se por que pero no me acabo de encontrar cómodo, más que nada porque ando preocupado con las pulsaciones todo el rato al final ha salido esto.

    10´01km en 1h01´12" a 6´07/km

    He apretado un poco en los ultimos 500 metros para hacer el ultimo km a 5´23" y es el que más me ha gustado.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  2. #322
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    Hola Murci,

    Yo también soy de Valencia, aunque la verdad es que llevo unos años viviendo fuera (pero siempre valenciano).

    Vuelvo a casa por Navidad y me gustaría hacer una prueba de esfuerzo. He visto que tú la hiciste en la Clínica Quirón y me sería de gran ayuda si me pudieses orientar con el precio y si hay alguna otra opción interesante. Por ejemplo el centro de deportistas que hay junto al rio (ni idea del nombre).

    Animo y voy a leerte un poco más que seguro que aprendo, ya que ahora mismo llevo unos ritmos parecidos a los tuyos.

    Un saludo
    Sabemos que el camino es largo, por eso nuestro paso es ligero, constante, ¡p'alante!

  3. #323
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    Pues la verdad que la prueba de esfuerzo muy bien en quiron, con gases que es la más completa si no recuerdo mal eran 140 euros, yo luego tuve que ir porque como he comentado varias veces por aquí tengo unas pulsaciones muy altas y soy muy ansioso y fui de nuevo a consultarle y sin ningún problema a coste 0. Así que yo con la prueba de esfuerzo estoy contento.

    En cuanto a otras opciones creo que cerca del paseo de la petxina hacen también pruebas de esfuerzo, pero vamos que por lo que leí por internet y las referencias que tenía, así como por la cantidad de gente que había allí esperando las dos veces que he ido te recomiendo el área de medicina del deporte de Quiron.
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    OBJETIVOS 2015
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    10KSub 38´ Fail 38´03
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  4. #324
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    Perfecto, voy a buscar info para pedir cita y demás.

    Muchas gracias por la info
    Sabemos que el camino es largo, por eso nuestro paso es ligero, constante, ¡p'alante!

  5. #325
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    Jul 2013
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    Hola gente por aqui os dejo mi ultimo entrenamiento que ha sido hoy y al que hemos incorporado como invitado especial a mi padre los primeros 42´que han sido los mejores aunque los mas lentos claro. El hombre llevaba un tiempecito entrenando en el pueblo y se ha venido a hacer el rodaje con mi colega y conmigo y la verdad que lento pero seguro, la verdad que he disfrutado mucho yendo con el. Luego cuando lo hemos dejado hemos hecho 18 minutos mas fuertes y el ultimo km la verdad que me ha dejado tocadillo, me han subido las pulsaciones muchisimo y he acabado con malas sensaciones, pero bueno es lo que hay que de vez en cuando pasan estas cosas. Aqui os dejo los datos para que juzgueis vosotros mismos.

    Distancia: 10.03 km
    Tiempo: 1:00:24
    Ritmo medio: 6:01 min/km

    Estos son los pasos kilometricos podeis adivinar el momento en que mi padre se ha quedado en casa si quereis, jejeje.

    1 6:15.7 1.00 6:16
    2 6:19.1 1.00 6:19
    3 6:16.7 1.00 6:17
    4 6:30.4 1.00 6:30
    5 6:31.6 1.00 6:32
    6 6:47.3 1.00 6:47
    7 6:20.9 1.00 6:21
    8 5:10.2 1.00 5:10
    9 5:14.5 1.00 5:15
    10 4:46.0 1.00 4:46

    La verdad que el ultimo km me ha pasado un poco factura, el km 9 ha sido un poco infernal porque ibamos contra el aire y un aire muy fuerte la verdad. Bueno pues a seguir trabajando e intentar mejorar.
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  6. #326
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    Jun 2013
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    no seas llorica con el aire
    Oye, pues muy bien si además has ido con el papi unos km. No es algo muy común así es que te habrá hecho ilusión
    ¿Hoy no te tocaban series?
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
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  7. #327
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    No que va las series me tocaban ayer, pero como te dije algunas veces los martes me las salto, jejeje. Todo viene porque el domingo me salte la salida de 60´de rodaje, con lo cual la pase al lunes, y el martes tocaban series, asi que me dije por que no en vez de hacer series el martes, paso de hacer nada y el rodaje de 60´del miercoles lo paso a un rodaje con final fuerte en progresivo y ya el jueves hago el ritmo y me dije a mi mismo, OK, jejeje. Y asi ha sido. Asi que ya dejaremos las series para el sabado que tenemos unas bonitas 7x1000 que no son moco de pavo.
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  8. #328
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    7x1000? Eso es muy jodido, pero mucho
    ¿Cuánta recuperación?
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  9. #329
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    Pues 2 minutos, pero nos ha dicho que hagamos los miles a ritmo de 10k, pero claro todos sabemos luego lo que pasa, que el primero a lo mejor lo hago a 4'40 o 4'45, pero al final nos vamos a picar... y nada bueno, nada bueno, jajaja
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  10. #330
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Hola gente por aqui os dejo mi ultimo entrenamiento que ha sido hoy y al que hemos incorporado como invitado especial a mi padre los primeros 42´que han sido los mejores aunque los mas lentos claro. El hombre llevaba un tiempecito entrenando en el pueblo y se ha venido a hacer el rodaje con mi colega y conmigo y la verdad que lento pero seguro, la verdad que he disfrutado mucho yendo con el. Luego cuando lo hemos dejado hemos hecho 18 minutos mas fuertes y el ultimo km la verdad que me ha dejado tocadillo, me han subido las pulsaciones muchisimo y he acabado con malas sensaciones, pero bueno es lo que hay que de vez en cuando pasan estas cosas. Aqui os dejo los datos para que juzgueis vosotros mismos.

    Distancia: 10.03 km
    Tiempo: 1:00:24
    Ritmo medio: 6:01 min/km

    Estos son los pasos kilometricos podeis adivinar el momento en que mi padre se ha quedado en casa si quereis, jejeje.

    1 6:15.7 1.00 6:16
    2 6:19.1 1.00 6:19
    3 6:16.7 1.00 6:17
    4 6:30.4 1.00 6:30
    5 6:31.6 1.00 6:32
    6 6:47.3 1.00 6:47
    7 6:20.9 1.00 6:21
    8 5:10.2 1.00 5:10
    9 5:14.5 1.00 5:15
    10 4:46.0 1.00 4:46

    La verdad que el ultimo km me ha pasado un poco factura, el km 9 ha sido un poco infernal porque ibamos contra el aire y un aire muy fuerte la verdad. Bueno pues a seguir trabajando e intentar mejorar.
    oye, tu padre lleva un ritmo muy molón!! cuanto tiempo lleva entrenando??

    en el circuito corro un un padre y su hijo, 2 fieras, no son más que hueso y nervio los dos

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    ¿Hoy no te tocaban series?
    no, te tocaban a ti!! te crees que que no me iba a acordar, todavía no he leído nada!!
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
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  11. #331
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Pues 2 minutos, pero nos ha dicho que hagamos los miles a ritmo de 10k, pero claro todos sabemos luego lo que pasa, que el primero a lo mejor lo hago a 4'40 o 4'45, pero al final nos vamos a picar... y nada bueno, nada bueno, jajaja
    y te vas a las pistas del río a hacerlas? Lo suyo es que trates de hacerlas lo más uniformes posibles y 7 series son muchas, al final estarás muerto
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  12. #332
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    oye, tu padre lleva un ritmo muy molón!! cuanto tiempo lleva entrenando??

    en el circuito corro un un padre y su hijo, 2 fieras, no son más que hueso y nervio los do
    pues no lleva mucho la verdad y va muy bien, aunque dice que de ese ritmo no pasa, aunque eso si sigue no me lo creo yo.

    y te vas a las pistas del río a hacerlas? Lo suyo es que trates de hacerlas lo más uniformes posibles y 7 series son muchas, al final estarás muerto
    suelo hacerlas por fuera las de 1000 con el garmin, y si normalmente soy bueno haciendolas, mas que nada porque si no muero en el intento
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  13. #333
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    Cuando digo soy bueno, me refiero a que no me paso, no a que sea crack ni mucho menos, que no lo soy ni por asomo, más bien soy un seto, Jajajaja
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  14. #334
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    Bueno vuelvo por aqui de nuevo después de una semanita de relaxing cup of papis with nieta, jejeje.

    La verdad que la semana pasada fue flojita y sali solo 3 dias en plan tranqui casi todos, menos el sabado que intente salir a hacer series pero al final no me encontre bien y me fui para casa.

    El lunes volvi a salir con mi padre a su ritmo y la verdad que un rodaje muy tranquilo 10,5km en 1h06´y eso que pegue un tironcito para notar las piernas y subir el bombeo, porque yo no estoy acostumbrado a ir a 7´/km y mucho menos a 135/140 puls.

    Una vez dicho esto y tras estos entrenos suaves ayer volvia a salir con el club despues de unos dias y tocaban series en pista asi que la cosa fue de la siguiente manera.

    13 minutos de calentamiento a 5´48" porque ya llegabamos tarde a las pistas y luego un popurri de series bastante matador.

    4x200 a 43", 42", 42" y 40" rec 1´
    2x400 a 1´30" y 1´30" rec 1´
    2x1000 a 4´53" y 4´40" rec 2´

    Tengo que decir que entre el segundo bloque el de 400 y el de 1000 me tome un descanso mayor hasta bajar pulsaciones, la primera de 1000 la hice con un compi que iba a 5´/km pero al final me picaba el culo y me lo deje en la ultima curva de pista para hacer 4´53".

    En la última podia haberme unido al grupo de 4´45" pero tampoco me moló y la hice a 4´40" yo solo, tengo que decir que yo he estado haciendo series de 1000 a 4´20" aproximadamente, pero me han aconsejado que las haga más lento en el club porque acabo muy a tope, la verdad que a ritmo de 4´40" iba muy bien, y a 4´53" me resulto superlenta para ser una serie, pues yo tengo 4´50" de media en 10K, pero me han dicho que debo hacerlas a la media del 10K así que no se, como lo veis vosotros?
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  15. #335
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    Ya decía yo que estabas desaparecido en combate como Rambo
    A mi esas series me parecen bien chulas y en cuanto a lo del ritmo pues no puedo decirte, si tu entrenador dice eso pues razón tendrá el hombre aunque yo siempre he leído que se hacen a un ritmo superior al que llevamos en carrera.
    Ánimo campeón
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
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  16. #336
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    Madre mia Murci, qué a tope estás!!

    Tienes buena motivación, y de vez en cuando rodando con tu padre... que envidia!!
    Sigue así que vas muy bien

    Un saludo
    Sabemos que el camino es largo, por eso nuestro paso es ligero, constante, ¡p'alante!

  17. #337
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    Ya decía yo que estabas desaparecido en combate como Rambo
    A mi esas series me parecen bien chulas y en cuanto a lo del ritmo pues no puedo decirte, si tu entrenador dice eso pues razón tendrá el hombre aunque yo siempre he leído que se hacen a un ritmo superior al que llevamos en carrera.
    Ánimo campeón
    Pues si tio eso tenia entendido que habia que hacerlas mas rapidas, pero la verdad es que no me dosifico bien y puede que sea mejor hacerlas mas lentas y mejor, no se ya veré que hacer. Me han dicho que no tenga prisa por hacer el 4´30" en el 10K de media, que mas tarde o mas temprano llegará el sub 45 pero que no me obsesione mucho con el tema.

    Madre mia Murci, qué a tope estás!!

    Tienes buena motivación, y de vez en cuando rodando con tu padre... que envidia!!
    Sigue así que vas muy bien

    Un saludo
    Pues la verdad que esta semana si que estoy mas motivado no se por que, pero he salido con mas ganas. Ya veremos a ver lo que queda de semana, hoy tenia un entrene chulo con el club, con tecnica de carrera y 8 series de 100m pero no puedo ir, de todas formas habiendo salido lunes, martes y miercoles casi mejor descansar hoy.

    Por último que se me olvidaba ayer salida de 50´a 5´50"/km para un total de 8´66km, quería hacer 60´pero se me durmió el pie y como el dia anterior habia hecho series y el lunes un rodaje suave de 66´, me dije para casa ya que hace frio, jajaja.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  18. #338
    Fecha de Ingreso
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    Valencia
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    A ver, eso de no obsesionarse es totalmente cierto. El sub 45 llegará antes o después porque yo no he hecho ningún plan basado en hacer X tiempo, sino que ha llegado por si solo a base de entrenos. De ahí que me extrañe lo de las series porque yo poco a poco sin buscarlo he ido bajando los tiempos de las mismas con el mismo esfuerzo. Pero me imagino que se referirán a que vas demasiado al límite al hacerlas y eso tampoco es excesivamente bueno.
    Como no corres mañana no te veré por el santuario de Mestalla, pero claro, si fuera el Bernabeu entonces seguro que si que la correrías
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  19. #339
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    A ver, eso de no obsesionarse es totalmente cierto. El sub 45 llegará antes o después porque yo no he hecho ningún plan basado en hacer X tiempo, sino que ha llegado por si solo a base de entrenos. De ahí que me extrañe lo de las series porque yo poco a poco sin buscarlo he ido bajando los tiempos de las mismas con el mismo esfuerzo. Pero me imagino que se referirán a que vas demasiado al límite al hacerlas y eso tampoco es excesivamente bueno.
    Como no corres mañana no te veré por el santuario de Mestalla, pero claro, si fuera el Bernabeu entonces seguro que si que la correrías
    Oye que sepas que me han ofrecido un dorsal, pero no al final no la correre porque currare esta madrugada de 2 a 8 y tendria que ir sin dormir, por una parte la correria porque se ve que puedes entrar con los niños a meta y me molaria pasar a Abril, pero bueno da igual, para cuando sea la del campo del levante, además me voy a sacar el dorsal para el circuito del año que vien, asi que seguro que nos veremos, por cierto tu que tienes el de este año, para cuando se pueden sacar los dorsales para el circuito de 2014, tu lo sabes?
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  20. #340
    Fecha de Ingreso
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    Cara para la tercera semana del mes. No sé aún las fechas exactas pero te avisaré cuando me entere para que puedas inscribirte.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
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