Atletismo
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Diario de un papa primerizo y ex fumador

  1. #361
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Buenas murci32,

    paso por aquí a verte si no te importa. Yo no soy madridista (ni de lejos, jeje) pero si ex fumador y padre, no primerizo porque tengo tres pero padre... voy a seguir tu diario a ver si aprendo algo de los mas antiguos del lugar.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #362
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    Bienvenido!!!!! Bueno aquí no son muy importantes los colores futboleros, jajaja. En cuanto a los más antiguos ni de lejos, yo soy novato novato
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  3. #363
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
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    1.383
    Bueno, eso de que no son importantes.. dejemoslo ahí
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  4. #364
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    Jul 2013
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    1.061
    Bueno, eso de que no son importantes.. dejemoslo ahí
    jajaja bueno importar claro que importa, por cierto mañana partidito, jajajajaja. Una vez dejado de lado el tema futbolístico os comento que ayer volví a salir después de 2 dias de descanso obligados, ayer sali con una idea pero la cambie sobre la marcha. En un principio era hacer un entrenamiento tranquilo de rodaje, al final hice un progresivo, acabando fuertecito. La verdad que las sensaciones muy buenas, aunque como la noche anterior habia tenido la cena de navidad de la empresa, parece ser que cogí frio en la garganta y hoy estoy un poquito asi asi, ya veremos a ver como se da porque esta tarde quiero ir a hacer 6x1000 a las pistas en total lo de ayer fue lo siguiente.

    11,14km a 5´35" repartidos de la siguiente forma
    1 5:53.8
    2 5:47.5
    3 5:46.3
    4 5:46.5
    5 5:40.8
    6 5:42.3
    7 5:34.0
    8 5:29.0
    9 5:26.6
    10 5:21.8
    11 4:57.5
    12 :41.8
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

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    OBJETIVOS 2015
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    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
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  5. #365
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    Jun 2013
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    MURCIA
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    802
    muy buena compañero un saludaco.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  6. #366
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    Jul 2013
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    1.061
    muy buena compañero un saludaco.
    Gracias Pacheco, tu también estas mejorando mucho.

    Hoy por cierto tocaban series de 6x1000. Entrenamiento de calidad exigente, pero al ir muy bien en las primeras series me he confiado y en la última he querido ir más de lo que debía y se me ha ido de las manos. Pero bueno contento con las marcas. Aunque habiendo ido tan bien las 5 primeras series, me jode haber acabado tan reventao con la última. En total han sido.

    20´de calentamiento a 5´56 y 145 PPM

    6x1000 por este orden 4´40, 4´32, 4´26, 4´21, 4´19 y 4´10

    4´de enfriamiento a 6´25

    Las series muy buenas pero las dos últimas un poco forzadas, sobre todo la última, a pesar de eso contento por mi evolución.
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  7. #367
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    Jul 2013
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    Para terminar la semana nuevo rodaje de 15km en progresivo también. La verdad que buenas sensaciones en una semana de bastante volumen de kilómetros para mi, creo que he estado sobre los 53, así que muy contento. Lo de hoy domingo al final han sido:

    15,05 km a 5'39"/km en 1h24'54" y 157 pulsaciones de media.
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  8. #368
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    Jun 2013
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    a ver, las series, así viendo na más que el tiempo están perfectas, además ritmacos!! y al día siguiente 15K, estás fenómeno murci!!

    otro tema, circuito de 10 carreras!!! con MMs, uffff, vas pa arriba!!
    Diario de Ze
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  9. #369
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    a ver, las series, así viendo na más que el tiempo están perfectas, además ritmacos!! y al día siguiente 15K, estás fenómeno murci!!

    otro tema, circuito de 10 carreras!!! con MMs, uffff, vas pa arriba!!
    Muchas gracias por los halagos tio, jejeje. La verdad que esta semana me he encontrado muy bien entrenando, ya veremos a ver si sigo mejorando o me estanco que tambien suele, pasar, en cuanto al circuito, es un circuito de carreras muy cortas entre 5300 y 7200 metros, asi que tampoco son una barbaridad de kilometros y se hacen durante todo el año, es decir empiezan en enero y acaban en diciembre, con el descanso de los tres meses de verano por medio. Por cierto Felices Fiestas tio!!!!!
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  10. #370
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    supongo que siendo más cortas se recuperará antes (supongo solo) pero contra más corta más a muerte vas!! y al final se hacen duras.....ya verás como mola hacer un circuito, que vas mirando la clasificación general que motiva tela, más con lo competitivo que eres!!

    bueno, felices fiestas para tí también, que pases una buena cena con la family!!
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  11. #371
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    Feliz Navidad...........
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

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    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  12. #372
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    supongo que siendo más cortas se recuperará antes (supongo solo) pero contra más corta más a muerte vas!! y al final se hacen duras.....ya verás como mola hacer un circuito, que vas mirando la clasificación general que motiva tela, más con lo competitivo que eres!!

    bueno, felices fiestas para tí también, que pases una buena cena con la family!!
    Buah seguro que me lo paso genial, es verdad que soy supercompetitivo y me va a molar lo que tu dices, mirar la clasificacion general y todo ese rollo, aunque realmente el circuito es secundario este año, me va a mantener ocupadillo cuando no tenga carreras importantes. En cuanto a lo de esta noche igualmente, que lo pases muy bien con los tuyos, y que el 2014 nos siga trayendo al menos metas por las que seguir luchando y disfrtuando de la vida.

    Feliz Navidad...........
    Feliz navidad maytecilla, siento mucho tener tan abandonados los diarios, pero es que a veces no puedo ni con el mio, más aun ahora que estoy tomandome más en serio los entrenes para intentar bajar marcas en 2014, y con todo lo demas, curro, niña, amigos, pareja, padres, tareas... bueno lo mismo que todos, pero a mi se me hace bola, de verdad que os leo cuanto puedo y me encanta ver vuestras evoluciones, que las siento como mias también.

    En cuanto a hoy, a pesar de ser nochebuena tocaba entrenamiento de potencia, la verdad que no he cumplido del todo por que no he hecho todas las cuestas que me tocaban pero bueno no ha ido mal del todo. Esto ha salido:

    20´de calentamiento a 6´05

    7 cuestas de 80/90 metros a tope en la subida recuperando en la bajada al trote

    2x200 en 42" y 39" rec 1´

    4x100 en 19",7, 18",5, 17",2 y 18",5

    5´de enfriamiento a 6´08

    Como ya he dicho por ahi arriba FELIZ NAVIDAD a todos mis amigos de este foro, los cuales me habeis ayudado muchisimo a que crezca en mi esta semilla del running, que ahora ya es un árbol bien formado en mi interior, muchas gracias por todo lo que me habeis ayudado, y si a veces os sentis abandonados por mi lo siento mucho, pero que sepais que siempre que tengo un hueco estoy ahi leyendoos y apoyandoos, si no con palabras si con espíritu.
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  13. #373
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    Hoy después del dia navideño de descanso volviamos con series a las pistas, han salido de lux y muy fuertes para mi y no lo esperaba, en compañía del gran Roberto Casanova. En total han sido:

    17´de calentamiento a 5´30"

    4x200 a 42", 40", 40" y 37" rec 1´

    2x400 a 1´29" y 1´29" rec 1´

    2x1000 a 4´19" y 4´12" rec 2´

    10´de enfriamiento a 7´30"

    Contento pero he acabado muy cansado, no obstante hay una mejora de tiempos bastante significativa con respecto al mismo entrene de la semana pasada. Habrá que seguir mejorando, pero estamos en el buen camino.
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  14. #374
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    Ala todo el mundo a entrenar menos yo..............buabuabuabu
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
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  15. #375
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    Vamos a ver, no te vamos a llamar murci sino Usain murci
    Series de 200 por debajo de 40"? Me acojona porque ayer las hice yo y hacer por debajo de 40" cuesta, ¿eh?
    Al final vas a darle otro mordisco al crono el día 12
    Objetivos 2015:

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  16. #376
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    Enhorabuena murci, vaya navidades te has tirado macho... que nivelazo.

    Saludos
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  17. #377
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    Vamos a ver, no te vamos a llamar murci sino Usain murci
    Series de 200 por debajo de 40"? Me acojona porque ayer las hice yo y hacer por debajo de 40" cuesta, ¿eh?
    Al final vas a darle otro mordisco al crono el día 12
    Pufff la verdad que si que costo la de 37, sobre todo recuperar, menos mal que era entre bloques, jajaja. En cuanto al tiempo del dia 12 la idea es salir a 4´40" y luego ir viendo como voy, ya veremos, gracias tio por los animos.

    Enhorabuena murci, vaya navidades te has tirado macho... que nivelazo.

    Saludos
    Muchas gracias mayankel, la verdad que esta semana me he relajado un poquito al final, porque hoy corro la san silvestre del club nautico de valencia que son solo 5km, pero la corro con el papi y el brother y la voy a correr a la marcha, para que el papi baje de 30 minutos que es el objetivo, proxima cita importante el 12 de enero intentaremos estar en 47´.
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  18. #378
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    como ha ido la Sansil????
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    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  19. #379
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    37
    Mensajes
    1.061
    Pues muy bien Ze al final 27'47" para el viejo que se ha portado, se supone que tenía 5km pero a mi el garmin me ha marcado 4'8, la media a 5'47". Todo un crack mi padre, mi hermano se ha descolgado por problemas de espalda y habrá estado sobre los 30'.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  20. #380
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    1.061
    Después de la carrerita de ayer con la family, hoy entreno de ritmo de 15km con mi colega Roberto. Ha salido a 5'26" en 1h21'27". La verdad que la cadera y el soleo un poco cargados, pero bueno creo que en la 15K de marzo estaremos cerca del objetivo de 1h15'
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    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
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    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
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    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
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    MI DIARIO [/QUOTE]

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