Atletismo
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Diario de un papa primerizo y ex fumador

  1. #381
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    Jun 2013
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    enhorabuena a la familia por la carrera!! que guay, tendréis una foto familiar en meta no?? y buena salida hoy, lo de la sobrecarga no creo que sea de la carrera, que para ti sería un trote, cuidate!!
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  2. #382
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    Aug 2013
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    Que casualidad ayer tambien corrí la S,silve.................un entrenaco y unas mejores series
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    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  3. #383
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    Pues si que hay foto anterior, porque la de meta no tuvo tiempo mi mujer de sacarla jajajaja, la sobrecarga creo que puede venir de las series del jueves aún, pero ya estoy bastante mejor.

    Pues si mayte estuvo muy bien la san silvestre con la family, y como dice Ze me gusto el paseo y hacer de liebre, jejeje

    Os dejo la fotito Diario de un papa primerizo y ex fumador-image-jpg
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  4. #384
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    Hacía tiempo que no me pasaba por tu diario... Veo que llevas un ritmo impresionante. Excelentes entrenos... y vaya series!!! Vas genial

    Un abrazo, colega!!!

  5. #385
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    Que foto mas guapa
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  6. #386
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    Jun 2013
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    Valencia
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    Te estás poniéndote fuerte, ¿eh? Y, ¿lo de la cabeza?
    Que suerte tienes de poder correr con el papi y tu hermano, macho, la verdad es que en mi familia el único que corre soy yo y me miran raro
    Oye, pásalo muy bien en fin de año y que tengas un buen 2014 tanto tu como los tuyos
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  7. #387
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    Que tengas un muy feliz año nuevo murci....

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #388
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    Jun 2013
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    feliz año murci!!! que el 2014 te traiga una mmp cada 15 días!!!!!!
    Diario de Ze
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  9. #389
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    Dec 2013
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    Pff, en mi familia igual, sólo corro yo. Bueno, y mi cuñado, pero el ya hace los 10k en 38-40, así que paso de salir a correr con él, que fui una vez y pensé que de esa no salía, y eso que el tío se paraba a esperarme. Terrible.

    Te iré siguiendo, que me está entrando el gusanillo de probar a hacer una media maratón, y nunca he corrido más de 12k... ni entrenando (hoy los he hecho).
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  10. #390
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    Jul 2013
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    A ver perdonadme todos por la desaparición de estos días. FELIZ AÑO A TODOS!!!! mayankel, tortilla, Ze, armandillo, espero que lo hayais pasado genial estos días, mayte, dario, samuel,hopler,intriga, etc, todos los que pasais por mi diario, y a los que visito también cuando puedo por los vuestros, y que aunque muchas veces no escriba sigo con asiduidad, pues eso que este 2014 haga realidad todos vuestros deseos. Una vez dicho esto paso a intentar contestar, jejeje.

    Hacía tiempo que no me pasaba por tu diario... Veo que llevas un ritmo impresionante. Excelentes entrenos... y vaya series!!! Vas genial

    Un abrazo, colega!!!
    Pues muchas gracias intriga, pero vamos tu vas incluso mejor que yo, a ver si te animas pronto a hacer tu primera carrera y revientas el crono.

    Que foto mas guapa
    La verdad que si es chula, si, jajaja. Ha quedado como una de las fotos representativas del año 2013, de hecho hice un video ayer antes de las uvas con las fotos que reflejaban los acontecimientos más importantes de la family en 2013 y la última era esta.

    Te estás poniéndote fuerte, ¿eh? Y, ¿lo de la cabeza?
    Que suerte tienes de poder correr con el papi y tu hermano, macho, la verdad es que en mi familia el único que corre soy yo y me miran raro
    Oye, pásalo muy bien en fin de año y que tengas un buen 2014 tanto tu como los tuyos
    Bueno, fuerte, lo que se dice fuerte, estás tu, yo estoy mejorando un poquito, pero vamos aún quedan muchos entrenos que hacer y muchos kilómetros que recorrer para estar en condiciones. En cuanto a lo de que corre la familia, a mi padre le convencí yo hace unos tres meses porque se estaba poniendo tonelete, y lo de mi hermano ha sido una isla en un océano, porque no le gusta nada correr y lo hizo prácticamente obligado.

    Que tengas un muy feliz año nuevo murci....

    Saludos
    Gracias mayankel, igualmente para ti y que este 2014 te traiga muchos éxitos tanto deportiva como personalmente

    feliz año murci!!! que el 2014 te traiga una mmp cada 15 días!!!!!!
    Jajajajajaa, bueno con que me dé las que tengo puestas en la firma a lo largo de todo el año ya me doy con un canto en los dientes, pero ante todo que me de salud y energía para poder entrenar y tener la posibilidad de conseguirlas. Por cierto igualmente para ti, aunque ya se que a ti lo de las marcas te da bastante igual, pero vamos que a nadie le amarga un dulce, jejeje.

    Pff, en mi familia igual, sólo corro yo. Bueno, y mi cuñado, pero el ya hace los 10k en 38-40, así que paso de salir a correr con él, que fui una vez y pensé que de esa no salía, y eso que el tío se paraba a esperarme. Terrible.

    Te iré siguiendo, que me está entrando el gusanillo de probar a hacer una media maratón, y nunca he corrido más de 12k... ni entrenando (hoy los he hecho).
    Pues armandillo en mi familia como he comentado un poco más arriba tampoco te creas que hay mucha gente, más bien no habia nadie hasta hace poco, que como he dicho más arriba quería perder peso y le metí el gusanillo, y poco a poco ha ido pillandole el gusto.
    En cuanto a la Media Maratón, fue mi gran objetivo de 2013, un objetivo un poco encubierto al principio y con el que me obsesioné al final, de hecho me lesioné un par de veces, y sinceramente viéndolo ahora a toro pasado me perjudicó más que benefició, porque hizo que me estancara bastante debido a que no descansaba lo suficiente y no asimilaba bien los entrenamientos. Finalmente me di cuenta, aunque fue sobre todo después de la Media. Una vez dicho esto fue una experiencia maravillosa el poder correrla y la recomiendo a todo el mundo, eso si con tiempo de preparación, y sin obsesionarse. Yo esta segunda que tengo planeada correr en abril, pienso tomarmela de una forma muy distinta a la primera, la cual disfruté en carrera y sufrí en la preparación.
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    OBJETIVOS 2015
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  11. #391
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    Una vez que creo haber contestado a todo el mundo, si me he dejado a alguien lo siento, pues os dejo lo que ha sido el entreno de hoy día de año nuevo. La verdad que llevaba un par de días sin salir porque tanto ayer, como el lunes, me los había cogido de descanso, debido a unas pequeñas molestias que me habían quedado de la tirada larga del domingo en el sóleo. Al final he salido pensado que iba a echar los pasteles y las comilonas tanto de anoche, como de mediodía, pero nada más lejos de la realidad, porque la verdad que me he sentido bastante cómodo, eso si ha sido una salida cortita, para desentumecer e ir cogiendo un pelin de ritmo hasta el domingo y luego hacer tapering la semana que viene de cara al 10K del siguiente domingo. Una vez dicho todo este rollaco inmundo os dejo el entrenamiento de hoy que ha constado de:

    7,52 Km a 5´19" en 40´, ha empezado siendo un rodaje y luego me he animado un poco, así que lo catalogo de salida de ritmo.

    Enfriamiento de 1,02Km a 6´01

    Bueno y con estos 8,5km empezamos el 2014 ya solo me quedan 875 km para superar los 883 que hice en 2013, eso si esos 883 en solo 7 meses , así que si no es mucho pedir, espero tenerlos finiquitados para mitad de 2014, a ver si puede ser, jejeje.
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  12. #392
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    Murci,la verdad es que leo muy centrado,............tienes unos objetivos muy buenos para este año,espero que se cumplan todos..........yo tampoco bebo nada,así es mas facil todo
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  13. #393
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    Gracias Mayte, si la verdad que sin beber y sin fumar es mucho más facil todo, jejeje. En cuanto a los objetivos, la diferencia entre el año pasado y este en el que acabamos de entrar es que ahora tengo bastante claro donde me encuentro y creo que los objetivos (aunque dificiles algunos de ellos para mi), son bastante realistas. El año pasado todos nosotros, los novatos, empezamos a ciegas, ahora este 2014 es el año de nuestra consagración como runners.
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  14. #394
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    Bueno pues hoy segundo día del año y primer día de series, además muy variaditas y bastante matadoras, sobre todo las dos del medio que me han dejado bastante tocado, sin embargo contra todo pronostico las dos últimas no las he sufrido tanto como creía, lo que no quiere decir que no las haya sufrido. En total la cosa ha ido asi:

    20´de calentamiento a 5´43" para un total de 3,5km (la mejor sorpresa de principio de año es que a 145 pulsaciones de media, lo que para mi es una gran mejora)

    2x200 en 35" y 36" rec 1´ a 2´58 y 3´04

    2x400 en 1´33" y 1´35" rec 1´ a 3´55 y 3´58

    2x600 en 2´32" y 2´29" rec 1´30 a 4´10 y 4´14

    2x800 en 3´37" y 3´28" rec 2´a 4´32 y 4´21

    5´ de enfriamiento a 6´09"
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  15. #395
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    Con tu permiso murcii pillo sitio
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-de-vladi.html

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  16. #396
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    Con tu permiso murcii pillo sitio
    Bienvenido!!!!! Acomódate que por lo que veo tenemos varias carreras en común este año, jejeje!!!!
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    OBJETIVOS 2015
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    10KSub 38´ Fail 38´03
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  17. #397
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Bienvenido!!!!! Acomódate que por lo que veo tenemos varias carreras en común este año, jejeje!!!!
    si si jejeje a ver si en alguna coincidimos
    Un saludo!
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


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  18. #398
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    Bueno pues hoy tocaba series, yo creo que las últimas ya antes de la carrera porque la semana que viene quiero que sea todo mucho más light, que es semana de carrera. La verdad que han salido muy bien, a muy buen ritmo, he acabado bastante cansado pero es lo que tienen las series de 1000. Al final el entrenamiento ha constado de:

    20' de calentamiento a 5'32"

    5x1000 a 4'32, 4'24, 4'17, 4'12 y 4'02 Recuperaciones de 2´

    Estiramientos

    Mañana tirada larga, pero creo que voy a respetar el plan de entrenamiento del club y haré solo 60 minutos repartidos en 20´a R1+ 20´a R2b +20´a R1 + 8x100 metros con 40" de recuperación.

    Bueno y después de estas bonitas series me voy a currar un saludete para todos.
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  19. #399
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    Ya te vi por el Feisbuk, me parece que estas haciendo un trabajo genial que se esta viendo reflejado en los tiempos, tengo ganas de que llegue ya el dia 12!!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  20. #400
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
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    Gracias Darío!!! Pues a ver que tal el día 12, aunque la idea es salir a 4'40 y ver como estoy y a partir de ahí pues apretar o aflojar. Tu también estas haciendo un grandísimo trabajo para la media donde se avecina tiempazo.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

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