Atletismo
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Diario de un papa primerizo y ex fumador

  1. #481
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    Ná, que le habrán visto cara de pervertido o algo así
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    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
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    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  2. #482
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    Jajaja que cabrones, pues si Ze, si que tengo que seguir con los abdominales y lumbares que los tengo descuidados y se notan, y esos pues son Peña que va muy fuerte, muchos de ellos de la sección de montaña como tu, es un lujo compartir aunque sea el calentamiento??? con ellos.

    En cuanto a las chicas, ellas me adoran, soy una gacelita más, jajaja, pero claro las chicas evolucionan o llegan a cotas más bajas que los chicos ( salvo las elite, que van como motos), y después de 4 meses pues eso ya me toca ir con los maromos, eso si en cuanto pueda seguiré haciendo entrenamientos con ellas, se aprende mucho del sexo "débil".
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  3. #483
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje

    En cuanto a las chicas, ellas me adoran, soy una gacelita más, jajaja, pero claro las chicas evolucionan o llegan a cotas más bajas que los chicos ( salvo las elite, que van como motos), y después de 4 meses pues eso ya me toca ir con los maromos, eso si en cuanto pueda seguiré haciendo entrenamientos con ellas, se aprende mucho del sexo "débil".
    la gacelita murci

    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


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  4. #484
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Jajaja que cabrones, pues si Ze, si que tengo que seguir con los abdominales y lumbares que los tengo descuidados y se notan, y esos pues son Peña que va muy fuerte, muchos de ellos de la sección de montaña como tu, es un lujo compartir aunque sea el calentamiento??? con ellos.

    En cuanto a las chicas, ellas me adoran, soy una gacelita más, jajaja, pero claro las chicas evolucionan o llegan a cotas más bajas que los chicos ( salvo las elite, que van como motos), y después de 4 meses pues eso ya me toca ir con los maromos, eso si en cuanto pueda seguiré haciendo entrenamientos con ellas, se aprende mucho del sexo "débil".

    Claro que se aprende jajajjaj
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  5. #485
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    la gacelita murci
    Pues si la verdad que soy una más, jajajaja.

    Claro que se aprende jajajjaj
    sois todo un pozo de sabiduria mayte

    Y una vez comentado esto paso a comentar mi entrenamiento de ayer que fue tambien bastante divertido, ha tocado una semana de entrenamientos divertidos y eso anima bastante la cosa. El de ayer era entrenamiento de cuestas y la cosa quedó asi.

    18´a 5´30 (incluyendo dos subidas y bajadas de escaleras)

    2x6 cuestas (100 metros aproximadamente con bastante desnivel) recuperaciones en la bajada y 2´entre series

    2x200 metros en 47"(me lo tome con calma tras las cuestas, jajaja) y 40" rec 1´

    11´de enfriamiento a 6´27

    La verdad que estuvo muy bien porque acudimos muchos a entrenar seriamos más de 30 y se hizo muy divertido. Hoy descanso y mañana 25 minutillos y unos progresivos de 100 metros para estirar las piernas de cara a la primera carrera del circuito que es este domingo. Un saludito a todos!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
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    OBJETIVOS 2015
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  6. #486
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    Muy buen entreno Murci, a disfrutar este domingo en la primera carrera del circuito que comentas, a tope!!!!!

    Saludos
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

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  7. #487
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    Muy buen entreno Murci, a disfrutar este domingo en la primera carrera del circuito que comentas, a tope!!!!!

    Saludos
    Muchas gracias tío, pues si este domingo empieza el circuito, iremos a echar un buen rato y si podemos acercarnos a los objetivos mejor que mejor. Por cierto enhorabuena por tu evolución en el 10K y tu MMP de 45'14, menuda velocidad para bajar marcas.
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    10KSub 38´ Fail 38´03
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  8. #488
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    Bueno pues de vuelta de la salida de hoy para estirar un poquito las piernas de cara a la carrera de mañana, igual me he pasado un poquito pero queria probar sensaciones, quizás no fuera el mejor dia pero en fin...

    He corrido por debajo del ritmo de carrera que quiero hacer, ahora estoy dudando de ello y he hecho un 5000 progresivo y luego 8 cuestas (la carrera de mañana son 6K). Al final ha salido lo siguiente, no he tenido muy buenas sensaciones asi que habra que esperar a mañana a ver como esta el cuerpo. En total han sido:

    5´04km en 25´a 4´58 en progresión.

    Km1 a 5´30
    Km2 a 5´15
    km3 a 4´51
    km4 a 4´42
    km5 a 4´31

    La idea es ir por debajo de la velocidad del ultimo km, pero hoy me he notado muy cascadete, como diría una compañera de club ¿pero te duelen las piernas o te duele el alma?, jajaja. Hoy me dolia el alma.
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  9. #489
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    A mi también me cuesta reservar fuerzas, siempre piensas que apretando un poco quizás en la carrera corras más... En fin, suerte mañana!! Estaré pendiente de vuestras crónicas

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  10. #490
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    A mi también me cuesta reservar fuerzas, siempre piensas que apretando un poco quizás en la carrera corras más... En fin, suerte mañana!! Estaré pendiente de vuestras crónicas
    Sí bueno hoy ha sido un poco inconsciencia esos 25', pero bueno ya están hechos, de todas formas las previsiones para la carrera no son muy buenas porque curro de 2 a 8 y me voy directamente a la carrera sin dormir, así que... No creo que sea mi mejor carrera. Muchas gracias por los ánimos!!!!
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    10KSub 38´ Fail 38´03
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  11. #491
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    Murci!!!! Como ha ido la carrera¿?
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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  12. #492
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    Pues chicos siento dececpcionaros, pero no se si os comente que curraba y me iba directamente a la carrera al acabar, al final se ha complicado la cosa en el curro y he terminado a las 10 de la mañana, asi que ni he podido ir sin dormir, porque cuando he terminado ya habia acabado la carrera, que se le va a hacer para resarcirme esta tarde después de levantarme he salido a hacer un rodaje que al final he reconvertido en rodaje+ritmo de carrera y la cosa me ha quedado asi.

    Han sido 15km a 5´19 en 1h19´54 pero realmente han sido 12km de rodaje+3km a ritmo por debajo del tiempo que quiero hacer en la 15K, para comprobar como se encuentra mi cuerpo llegado a ese kilometraje, salvando las distancias del cansancio que pueda llevar acumulado en la carrera, que logicamente será superior al del entrenamiento de hoy. La idea es estar en la carrera sobre la 1h15´, para algunos quizás las pretensiones sean muy discretas, pero no me quiero marcar objetivos que creo que estan muy por encima de mis posibilidades a día de hoy en esa distancia, asi que si consigo ir a 5´/km durante 15, estaré contento porque aun me quedará otro mes para conseguir ir a 5´/km en la MM de Abril. Os dejo los pasos por km:

    1Km 5:41
    2Km 5:33
    3Km 5:36
    4Km 5:31
    5Km 5:34
    6Km 5:36
    7Km 5:30
    8Km 5:31
    9Km 5:24
    10K 5:24
    11K 5:22
    12K 5:10
    13K 4:42
    14K 4:44
    15K 4:35
    16K 3:45

    P.D. Para los que tengo en endomondo, me ha regalado 400 metros, jejeje
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    10KSub 38´ Fail 38´03
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  13. #493
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    Qué putada murci, pero estas cosas pueden pasar.
    A seguir entrenando de todas maneras y buen entreno el que te has pegado hoy para quitar la pullita. Seguro que consigues esos 15km a 5' hoy a 5'19 en entrenamiento y saliendo de trabajar, están ahí y lo sabes!! Vamooos
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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  14. #494
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    Claro que lo tienes... una pena no poder correr, que rabia... pero bueno, como decías igual tampoco ibas en las mejores condiciones tras trabajar. Llegarán más, así que ahora a mirar hacia la siguiente, la de 15. Y sí, esos 5' los tienes ya ahora, así que baja un poco la meta ;-)

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  15. #495
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    que putada murci, pero bueno, este año habrá muchas carreras, buen entreno, ánimo y a seguir en la brecha

    pd me acabo de dar cuenta que tengo de colega en endo, pensaba, esta foto me suena!! vaya tela

    pd2 sábado lideres, ya estamos metiendo presión, ;-)
    Diario de Ze
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  16. #496
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    que putada murci, pero bueno, este año habrá muchas carreras, buen entreno, ánimo y a seguir en la brecha

    pd me acabo de dar cuenta que tengo de colega en endo, pensaba, esta foto me suena!! vaya tela

    pd2 sábado lideres, ya estamos metiendo presión, ;-)
    Lo que me faltaba por leer, Ze también del Madrid. Se me ha caído un mito
    Yo creo que murci no fue a la carrera porque sabía que le iba a dar cera que ya se lo advertí
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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    Mi endomondo:
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    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  17. #497
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    que putada murci, pero bueno, este año habrá muchas carreras, buen entreno, ánimo y a seguir en la brecha

    pd me acabo de dar cuenta que tengo de colega en endo, pensaba, esta foto me suena!! vaya tela

    pd2 sábado lideres, ya estamos metiendo presión, ;-)
    Claro!!! Soy un novato en el endo, me estoy acostumbrando a enchufarlo ahora, pero Vamossss que es bastante mentirosete porque según el garmin hice 15Km y según el endo 15,460, y me fió más del garmin, jejeje!!! En cuanto a la carrera, la verdad que me apetecía ir, pero además de que había acabado cuando termine de currar, no estaba en las mejores condiciones.

    Ya los tenemos ahí, y eso les da mucho miedo, hablo del Madrid, jejeje


    Tortilla casi mejor no hablamos de fútbol, Jajajaja, lo digo por tu bien. En cuanto a lo de la carrera tengo la revancha el día 23 y ese día no curro, así que voy seguro y a intentar conseguir dorsal preferente no te digo más, Jajajaja.
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    10KSub 38´ Fail 38´03
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  18. #498
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Yo creo que murci no fue a la carrera porque sabía que le iba a dar cera que ya se lo advertí
    Yo tambien pienso eso... tu le ibas a dar cera por delante y yo por detras y opto por no ir

    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-de-vladi.html

    Endo: https://www.endomondo.com/profile/8122276

  19. #499
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Mensajes
    1.455
    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Lo que me faltaba por leer, Ze también del Madrid. Se me ha caído un mito
    Yo creo que murci no fue a la carrera porque sabía que le iba a dar cera que ya se lo advertí
    puedes llamarnos legión porque somos muchos!!!!!! (si adivinas de quien es la cita tienes un positivo)

    que somos del madrí, no del kkk!!
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  20. #500
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    37
    Mensajes
    1.061
    Bueno para contestar a todo lo anterior sólo dire una cosa Semifinales de Copa, jajaja.

    Una vez dicho esto paso con el entrenamiento de hoy, y no puedo ni con los huevos ha constado de:

    19´de calentamiento a 4´47 (me he aficionado a estos "calentamientos")

    Técnica de carrera (muy bestia, hoy se han pasado, talones, punteras, laterales, skipping alto, trasero, a una pierna, saltos de rana, zancadas, pata coja, ni me acuerdo de todo, sentadillas(5x30), tobillos, y abdominales por un tubo.

    2x200 en 46" y 41" (temblandome las piernas) rec 1´
    4x100 no he medido ni los tiempos ya con rec de 40"

    Enfriamiento y para casa.

    Me duelen hasta las pestañas, jajaja.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

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