Atletismo
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Diario de un papa primerizo y ex fumador

  1. #541
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    Osti... Buena tirada! En progresión a cada vez más rápido... way!
    Lástima lo de la ampolla... como posible recomendación reventarla... o sea, si hay agua, pincharla para que la presión del plasma no duela. La piel la dejaría para que proteja lo de debajo a nivel de infecciones. Y cuando vuelvas a salir, ponerte quizás dos calcetines finitos en vez de uno... así uno resbala sobre en otro y es más difícil que se produzca presión sobre un mismo punto de manera continua. Y ponerte las zapatillas más ventiladas que tengas, para que no sude mucho el pie, que el sudor ablanda la piel y es peor.
    Vamos!!

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    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  2. #542
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    Osti... Buena tirada! En progresión a cada vez más rápido... way!
    Lástima lo de la ampolla... como posible recomendación reventarla... o sea, si hay agua, pincharla para que la presión del plasma no duela. La piel la dejaría para que proteja lo de debajo a nivel de infecciones. Y cuando vuelvas a salir, ponerte quizás dos calcetines finitos en vez de uno... así uno resbala sobre en otro y es más difícil que se produzca presión sobre un mismo punto de manera continua. Y ponerte las zapatillas más ventiladas que tengas, para que no sude mucho el pie, que el sudor ablanda la piel y es peor.
    Vamos!!
    Muchas gracias por los consejos armandilio, probaré a hacer algo de eso y quizás a poner una tirita compeed que me han dicho también que son muy buenas, el problema ha sido por la plantilla, que por lo que he leído necesita un proceso de adaptación, y al haber sido una tiradilla más larga la panta ha sufrido más fricción y de ahi la ampolla, lógicamente en los calentamientos de 20´que hacía con ellas antes no pasaban esas cosas. Por otra parte quitando el tema de la ampolla, las new balance que se estrenaban como zapatilla de rodaje largo, ya que llevo estas con las plantillas y las asics sin hasta que me compre unas nuevas zapatillas, pues la verdad que me han dado muy buenas sensaciones como zapatillas para rodajes largos, muy cómodas y ligeras en compración a las asics, aunque las kayano para mi tienen un valor sentimental muy grande. Menudo rollo que me he marcao, jajaja.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
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    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  3. #543
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    Menudas señoras series!!! Buena tirada larga y mejor semana !!!
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  4. #544
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    Hola murci, aqui estoy a devolverte la visita, aunque ya leia tu diario en la sombra.
    Me emocionaron mucho las cronicas de tus carreras, contando tus sensaciones en cada momento y con el apoyo de tener a tu familia animandote, yo solo he corrido una carrera y todas las sensaciones aun las conservo, a pesar de lo que se sufre, que creo es comun para todos.
    Pues nada, felicitarte por tu meteórica progresión, por aqui me quedo para seguir tu evolución.
    Saludos.

  5. #545
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    1.061
    Hola murci, aqui estoy a devolverte la visita, aunque ya leia tu diario en la sombra.
    Me emocionaron mucho las cronicas de tus carreras, contando tus sensaciones en cada momento y con el apoyo de tener a tu familia animandote, yo solo he corrido una carrera y todas las sensaciones aun las conservo, a pesar de lo que se sufre, que creo es comun para todos.
    Pues nada, felicitarte por tu meteórica progresión, por aqui me quedo para seguir tu evolución.
    Saludos.
    Muchas gracias por devolver la visita aesaez, yo como ya te dije también intentare comentar tu evolución, seguirla ya la seguía hace tiempo.

    Bueno paso a dejar el entrene de hoy que me ha dejado reventado después del día de descanso. Yo lo que más temía hoy era una ampolla que me había salido del rodaje de 80' del domingo y eso ha sido lo de menos. Para mi ha sido uno de los entrenamientos más duros que he hecho. Os lo dejo por aquí.

    20' calent a 5'11
    2x(5x400) rec 1' entre series y 3' entre bloques

    Bloque 1
    1ª 1'31
    2ª 1'33
    3ª 1'32
    4ª 1'31
    5ª 1'29

    Bloque 2
    1ª 1'29
    2ª 1'28
    3ª 1'29
    4ª 1'28
    5ª 1'26

    1x1000 a 3'51

    5' de enfriamiento

    La ampolla ha respondido muy bien, pero creo que me he vaciado bastante, además de llevar un día duro, eso lo estoy notando ahora, a pesar de todo muy contento. Una razón de ser. Una forma de vivir.
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    OBJETIVOS 2015
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    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
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  6. #546
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    Muy bien tío, estás que te sales!!! Ese km por debajo de 4 lo tienes ya dominado, eh? Y las series cada vez más rápidas, olé!
    Vamos!

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  7. #547
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    Más de lo mismo que comenta Armandillo, ya se ve que cada vez a estos ritmos sub 4 te mueves con más soltura. Cuando ataques la marca de 10K le vas a pegar un buen mordisco, vas a saltar un par de escalores del tirón
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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  8. #548
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    Otro mil sub4'!! este además holgado, very well

    Declaraciones del cholo: vamos partido a partido con el culo partido con
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  9. #549
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    Bufff, pero además un 1000 por debajo de 4' después de 10 series de 400. Maquinas, eso es lo que sois... que pena que seas madridista

    Enhorabuena y saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  10. #550
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    Repetido...
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #551
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    Muy bien tío, estás que te sales!!! Ese km por debajo de 4 lo tienes ya dominado, eh? Y las series cada vez más rápidas, olé!
    Vamos!
    Bueno dominado, dominado... Acabé reventado ayer en todos los aspectos, pero vamos mejorando, jejejeje, gracias!!!

    Más de lo mismo que comenta Armandillo, ya se ve que cada vez a estos ritmos sub 4 te mueves con más soltura. Cuando ataques la marca de 10K le vas a pegar un buen mordisco, vas a saltar un par de escalores del tirón
    A ver esta claro que esta epoca que llevamos en la que estamos entrenando series cortas me ha dado un plus de velocidad, pero vamos que no me planteo mucho el ritmo sub 4´. Todos los objetivos siguen siendo los mismos, que tengo en la firma, porque no tiene nada que ver correr 1km, por mucho que hayas hecho antes varias series de 400, que correr un 10K seguidito sin descansar, ya me lleve el batacazo en el otro 10K, que creia que estaba para sub45 y luego no iba cara al aire.


    Otro mil sub4'!! este además holgado, very well

    Declaraciones del cholo: vamos partido a partido con el culo partido con
    Gracias Ze, que ya estamos en la final de copa, todo pinta a que tenemos clasicazo para la final y ahora mismo creo que les cogemos y les hacemos un traje pero de fallera si hace falta, jajajaja


    Bufff, pero además un 1000 por debajo de 4' después de 10 series de 400. Maquinas, eso es lo que sois... que pena que seas madridista

    Enhorabuena y saludos

    Jajajaja gracias mayankel por la enhorabuena, y si mira que le vamos a hacer yo soy muy madridista, más que la bandera, pero es un sentimiento, además este año huelo que podemos rascar algo, ya se verá. Un saludete.


    Por cierto para todos, después de la serie de 1000 acabé hecho una piltrafa, no os creiais que la saqué bailando, pero eso si muy contento que es de lo que trata este deporte creo yo, de ponerte metas y en algun momento llegar a superarlas, pero lo más importante es tenerlas, porque cuando acaba la motivación acaba todo.
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    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
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  12. #552
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    Estoy convencido de que esa serie de 1000 la hizo a favor del viento que ayer hacía mucho
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  13. #553
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    Estoy convencido de que esa serie de 1000 la hizo a favor del viento que ayer hacía mucho
    jajajajaja. Bueno en pista esta jodido, pero puede ser
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    OBJETIVOS 2015
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  14. #554
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    Quemasuelas
    Que buenos entrenos veo por aquí!
    He visto tu firma en otro diario, y tenía que pasar por aquí a decirte que compartimos cita en el calendario, pues correré la Media Maratón de Águilas.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  15. #555
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    Que buenos entrenos veo por aquí!
    He visto tu firma en otro diario, y tenía que pasar por aquí a decirte que compartimos cita en el calendario, pues correré la Media Maratón de Águilas.
    Un honor para mi que pases por aquí, y a ver si coincidimos en la maraton de Águilas, que por cierto es mi pueblo, aunque hace años que emigré a Valencia, por lo que para mi es una carrera muy especial.
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  16. #556
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    Por cierto acabo de volver del rodaje de esta mañana antes de irme a currar y parece ser que el entrenamiento de anoche no estaba muy asimilado porque me he sentido muy fatigado. Al final han sido 50' a 5'38, la parte buena es que me han acompañado mis princesas en bicicleta y eso de por sí, hace que lo anterior tenga menos importancia.Diario de un papa primerizo y ex fumador-image-jpgDiario de un papa primerizo y ex fumador-image-jpg
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  17. #557
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    Ya te he dicho que seguro que es por la caña del entreno de ayer que además lo hiciste a última hora de la tarde y es normal que hoy estés con síntomas de cansancio y piernas pesadas. No has asimilado el entreno todavía además de que últimamente estás muy cañero. Vas a llegar muy fuerte a la carrera del domingo y a la 15K en cuanto relajes un poco los entrenos previos a la competición.
    Por cierto, muy guapas tus princesas, la nena es una ricura
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
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    MMPs:
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    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  18. #558
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    Qué majas! Así da gusto! Lo mismo que dice Tortilla, normal que hoy no estuvieras fino.

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  19. #559
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    Ves guardando fuerzas para la semana que viene que tortilla va a por ti y yo desde la distancia tambien

    Que mona tu hija
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-de-vladi.html

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  20. #560
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    Si armandilio, hoy estaba reventado, mañana me toca tecnica de carrera y 8x200 amén de los 20' de calentamiento y ya veremos a ver, creo que haré la técnica y las series muy suavecitas.

    Jajajaja Vladi, él está muy por encima de mi todavía, yo en la carrera con intentar estar cerca del 4'20, me conformo. Esto va según el día, igual me encuentro muy bien y la parto, o igual no, jejeje
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    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

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