Atletismo
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Diario de un papa primerizo y ex fumador

  1. #561
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    qué mona tu hija

    Estás cerca de ese 4:20 fijooo!!!!
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  2. #562
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    1.061
    qué mona tu hija

    Estás cerca de ese 4:20 fijooo!!!!
    Gracias agus, ya veremos a ver una vez en harina.

    Bueno os dejo lo de hoy:

    20' de calentamiento a 5'48 y 146 PPM de media, han bajado con respecto a ayer por lo que parece que se va asimilando el entrenamiento.

    TC (muy suavecita)

    8x200 rec 1' suaves a 46", 45", 39" ( rayada del garmin), 43", 43", 41", 39" y 38". En las dos últimas he apretado un poco más.

    6' de enfriamiento a 6'52

    Me he encontrado mejor que ayer y esperemos que con el descanso de mañana, el sábado vaya como un cohete, jejeje, que en breve esta aquí la carrera del circuito. Un saludo a todos que ahora toca ir a currar, jejeje.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
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  3. #563
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    2.421
    Bueno chico!!
    Tu avanzas a marchas forzadas!!
    En el endo había visto alguna fotiko de tu chica pero no había visto ninguna de tu niña!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  4. #564
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    Jun 2013
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    Valencia
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    1.383
    Molt bona, murci.
    Estás rápido y en cierto modo me das envidia de cuando yo hacía esos entrenos rápidos que me ponían a tope y con un subidón importante. Yo ahora ruedo al lado de las ancianas que hacen la ruta del colesterol
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  5. #565
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    Aug 2013
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    Muy chulas las fotos y muy guapas tus dos chicas Murci!! Buenas series, creo que estas en un buen pico de forma y en la carrera te vas a salir, ya veras.

  6. #566
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    Jul 2013
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    Muchas gracias a todos por los halagos a mis chicas , se los merecen todos. En cuanto a los míos, la verdad que yo no me los merezco, pero gracias igualmente, jejeje. La verdad que estoy en un momento en el que creo que debo parar un poco, o me puedo llegar a pasar, pero la verdad que es una semana de descarga porque el sábado las series pasan de 6x1000 de la semana pasada a 4x1000 de esta y el domingo baja de los 80' progresivos a 40' en R1. No se, el dilema del corredor debe de ser y tener la capacidad y la fuerza de voluntad ( parece mentira ) de parar en el momento idóneo para poder seguir mejorando. Menuda chapa os he vuelto a meter.


    Ahora uno por uno.

    Barjuri: aunque a veces no escriba en los diarios, creedme por falta de tiempo, los leo todos. A ver en lo que digo arriba entra tu caso, tu has corrido una carrera importante y te has tomado un descanso como es normal, pero como eres una ansias como yo, ya estas pensando en la media de banyoles, y que pasa que te agobias y eso es perjudicial para nuestro sistema nervioso y bastante perjudicial para el avance, pero vamos somos así y no vamos a cambiar, y nuevamente cuando vuelvas a entrenar y lleves unos días y vuelvas a ver que todo vuelve a su sitio, te tranquilizarás y de nuevo avanzaras, jejeje.

    Tortilla (Jose) no te pongas en plan llorón que sólo has estado una semana parado y me vas a dar pal pelo en la carrera del circuito, aunque estate atento porque intentare pillarte, jajaja. Ahora en serio gracias por los halagos, significan mucho viniendo de tu parte.

    Aesaez: muchas gracias y no quiero volver a leer que piensas que si esto de correr es para ti o no, aquí cada uno mejoramos acorde a nuestras posibilidades y nuestra genética, eso esta claro, pero ninguno vamos a ganar la medalla de oro olímpica. Yo quizás nunca llegue al nivel de Samuel, por ejemplo, ( por no decirte otras bestias de mi club ), pero siempre tendré mis metas, más modestas, pero para mi grandes logros, tu debes pensar igual. Un abrazo y un saludo.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
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    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
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  7. #567
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Sensato eres hablando, tio... espero que lo seas también corriendo que vas muy bien.

    Con respecto a tus chicas, que te voy a decir... este domingo saldré a correr con mi mujer y se viene mi niña (9 añitos) con la bici, o sea que iré flanqueado por las dos, así que poco te puedo decir, jeje... que haríamos sin ellas?

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #568
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    Jul 2013
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    Sensato eres hablando, tio... espero que lo seas también corriendo que vas muy bien.

    Con respecto a tus chicas, que te voy a decir... este domingo saldré a correr con mi mujer y se viene mi niña (9 añitos) con la bici, o sea que iré flanqueado por las dos, así que poco te puedo decir, jeje... que haríamos sin ellas?

    Saludos
    Se hace lo que se puede, disfruta de la escolta de tus princesas.

    Tras dos bonitos dias de descanso, el de ayer debido a que vinieron mis padres en plan sorpresa, esta mañana he salido a estirar las piernas con el tio Ginés y se ha portado como un campeón.

    Juntos hemos hecho 8´19Km a 5´46 en 47´11

    Después como tenía cargo de conciencia por no haber hecho el 4x1000 de ayer. Después del rodaje he hecho un 2x1000 con rec de 3´a 4´01" y 3´42"( record personal)

    6´de enfriamiento para acabar
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  9. #569
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    Jul 2013
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    Chicos hoy volvía a los entrenamientos tras el lunes de descanso, además será semana hay carrera del circuito y es una semana atípica al igual que la que viene que es el 15k. En principio tenía uñís bonitas series 6x500 pero ayer curre mg hasta las 2 y me dormía a las 3 y además la nena me ha despertado a las 7:30 y yano he dormido casi nada hasta las 9:15 que he salido de la cama. Una vez planteadas las excusas ya os podéis imaginar que no ha ido muy bien y eso que no he empezado mal. Esto es lo que he hecho:

    20' de calentamiento a 5'28" y 150 PPM de media

    Tenia que hacer 6x500 y sólo he hecho 4, hoy no me iban ni las piernas ni la caja, que se le va a hacer otro día será mejor. Las series en

    1'53 a 3'46
    1'50 a 3'41
    1'49 a 3'40
    1'45 a 3'31

    Y muerte jejeje

    5' de enfriamiento

    Quiero pensar que ha sido por el cansancio y no darle mucha importancia porque esta semana ya no hay más series y la carrera del domingo son 5335 metros a fuego, así que intentare buscar el dorsal preferente para el año que viene (aunque ya me ha dicho to quisqui que en estas primeras carreras es casi imposible), y sobre todo intentare pasármelo bien y hacer un buen tiempo si la masificación y mi físico me lo permiten.
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  10. #570
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    Dec 2013
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    Terrassa
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    No quieras pensarlo, piénsalo. No dormir es terrible. El cuerpo te pide meterte en la cama otra vez, o como mínimo quedarte sentado, y en cambio lo que haces(hacemos) es salir a correr... pues claro, no son condiciones y los entrenamientos se resienten.

    Así que tranquilo, entrenos como este he tenido yo varios, de esos que el cuerpo no responde ni a la de tres, y es que es lo que tiene tener críos (y en tu caso tener un trabajo con un horario tan variable).

    ¿De cuántos km es la de este finde? Estaré pendiente
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  11. #571
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    Jul 2013
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    La de este finde es de las cortas 5335 metros es uns carrera del circuito, a la semana siguiente es una 15K que mola más, a ver que tal sale, y luego ya me meto de lleno en la preparación de la media del 12 de Abril. Ayer estuve hablando con mi entrenador y me ha dicho que cree que debería de ir a hacer sub 1h40', yo le he dicho que con hacer 1h45' me conformo, pero me estuvo picando con el rollo de que había que ser más ambicioso, una vez en carrera ya veré que hago, que aún quedan casi 2 meses.
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  12. #572
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    27
    Hola a todos!
    Descubri este diario hace algun tiempo, y despues de un tiempo como lector en la sombra, creo que es hora de coger sitio por aqui al fondo, a ver si se me pega algo.
    Comparto lo de madridista y padre primerizo (dos nenas de 1 y 5 años), asi que puedo entender perfectamente esos entrenos con sueño y cansancio acumulado.

    Murci, felicitarte por tu estupenda progresion, madre mia, cosa que propones, cosa que consigues. Tambien al resto porque con vuestras aportaciones he aprendido un monton.

    Mi mayor handicap es que solo puedo correr dos dias a la semana, asi que mi progresion es muuuuucho mas lenta, pero poco a poco le voy arañando segundos al crono y disfrutando del running (vengo de la bici, pero con dos crias ya no tenia tiempo).

    Salu2 a todos!!!
    MMP'S
    3km: 14:06
    5km: 24:12
    10km: 51:33
    MM: 1:55:34 (Azkoitia-Azpeitia 2014)
    M: 4:23:41 (Barcelona 2015)

    OBJETIVOS
    - 10km sub 50 mins.
    - MM sub 1h55m
    - M sub 4h15m (Vitoria 2016 ?)

  13. #573
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    1.334
    Si ya de por si las series son duras, sin haber descansado ni te cuento. Nuestro cuerpo suele ser mas listo que nosotros y nos avisa de que debemos parar, de todas formas hiciste 4, pues buenas son.
    Esta semana y la siguiente, si tienes carreras, haras algo en plan suave para llegar descansado al fin de semana, no?
    Saludos.

  14. #574
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Muchas gracias a todos por los halagos a mis chicas , se los merecen todos. En cuanto a los míos, la verdad que yo no me los merezco, pero gracias igualmente, jejeje. La verdad que estoy en un momento en el que creo que debo parar un poco, o me puedo llegar a pasar, pero la verdad que es una semana de descarga porque el sábado las series pasan de 6x1000 de la semana pasada a 4x1000 de esta y el domingo baja de los 80' progresivos a 40' en R1. No se, el dilema del corredor debe de ser y tener la capacidad y la fuerza de voluntad ( parece mentira ) de parar en el momento idóneo para poder seguir mejorando. Menuda chapa os he vuelto a meter.


    Ahora uno por uno.

    Barjuri: aunque a veces no escriba en los diarios, creedme por falta de tiempo, los leo todos. A ver en lo que digo arriba entra tu caso, tu has corrido una carrera importante y te has tomado un descanso como es normal, pero como eres una ansias como yo, ya estas pensando en la media de banyoles, y que pasa que te agobias y eso es perjudicial para nuestro sistema nervioso y bastante perjudicial para el avance, pero vamos somos así y no vamos a cambiar, y nuevamente cuando vuelvas a entrenar y lleves unos días y vuelvas a ver que todo vuelve a su sitio, te tranquilizarás y de nuevo avanzaras, jejeje.

    Tortilla (Jose) no te pongas en plan llorón que sólo has estado una semana parado y me vas a dar pal pelo en la carrera del circuito, aunque estate atento porque intentare pillarte, jajaja. Ahora en serio gracias por los halagos, significan mucho viniendo de tu parte.

    Aesaez: muchas gracias y no quiero volver a leer que piensas que si esto de correr es para ti o no, aquí cada uno mejoramos acorde a nuestras posibilidades y nuestra genética, eso esta claro, pero ninguno vamos a ganar la medalla de oro olímpica. Yo quizás nunca llegue al nivel de Samuel, por ejemplo, ( por no decirte otras bestias de mi club ), pero siempre tendré mis metas, más modestas, pero para mi grandes logros, tu debes pensar igual. Un abrazo y un saludo.
    Antes de seguir poniéndome al día con tu diario, necesito hacer un parón aquí y agradecerte estas palabras que me dedicaste!!
    Creo que tienes razón... porque estaba súper agobiada ya pensando en la MM del día 2 de marzo!!
    Ahora que me he lesionado y que tendría que estar triste o muerta de la rabia porque no podré correr esa MM, realmente no lo estoy!! me siento bien y cuando pueda volver a correr, me lo voy a tomar con calma y poco a poco...
    Aprendí algo de todo esto y es que no pienso coger carreras tan juntas la una de la otra... almenos de MM... las de 10 no cuentan que esas son como de entreno jajajajaja
    Muchas gracias compi!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  15. #575
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    2.421
    A mi siempre me han dicho que los entrenos hay que terminarlos!! y sino... otro día sales a otra hora que te sientas mejor o bajas la intensidad... pero los tienes que terminar; así que yo, por ese medio entreno te doy... y ya te dije en el endo que llevabas sobrepeso!!

    De todos modos, te veo en un momento muuuuy dulce!! prosperas y prosperas... apúntate bien los resultados de esas carreras que van a durar bien poquito

    Y... digo yo que aunque este domingo sea una carrerita corta... ¿habrá crónika, no???

    Un saludo!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  16. #576
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    May 2013
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    Caudete
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    Saludos murci... ya vuelvo otra vez por estos lares. Acabo de echar un vistazo a tu diario y veo que vas de cine. Vaya progresos, para quitarse el sombrero. Un abrazo, campeón, sigue así!!!

  17. #577
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    1.061
    Hola buenas a todos. He estado un par de dias muy liado y no he tenido el tiempo suficiente para entrar a escribir en el diario (que no es lo mismo que poder leer), así que hoy voy a ponerme al día. Veo que hay alguna nueva incorporación por aquí, lo cual me alegra muchísimo. Paso a contestaros uno a uno.

    Hola a todos!
    Descubri este diario hace algun tiempo, y despues de un tiempo como lector en la sombra, creo que es hora de coger sitio por aqui al fondo, a ver si se me pega algo.
    Comparto lo de madridista y padre primerizo (dos nenas de 1 y 5 años), asi que puedo entender perfectamente esos entrenos con sueño y cansancio acumulado.

    Murci, felicitarte por tu estupenda progresion, madre mia, cosa que propones, cosa que consigues. Tambien al resto porque con vuestras aportaciones he aprendido un monton.

    Mi mayor handicap es que solo puedo correr dos dias a la semana, asi que mi progresion es muuuuucho mas lenta, pero poco a poco le voy arañando segundos al crono y disfrutando del running (vengo de la bici, pero con dos crias ya no tenia tiempo).

    Salu2 a todos!!!
    Bienvenido goru y me alegro mucho que hayas estado leyendo el diario en la sombra, pero me alegro mucho más de que ahora luegas en las luces, jejeje. Veo que tenemos bastantes cosas en común y creo que llevas muy buena progresión, máxime cuando sólo puedes correr 2 días a la semana. Viéndolo así imagínate todo lo que podrías haber progresado si pudieses dedicarle más tiempo. En cuanto a tus objetivos creo que en breve los superarás y te marcarás otros, estoy muy seguro.

    Si ya de por si las series son duras, sin haber descansado ni te cuento. Nuestro cuerpo suele ser mas listo que nosotros y nos avisa de que debemos parar, de todas formas hiciste 4, pues buenas son.
    Esta semana y la siguiente, si tienes carreras, haras algo en plan suave para llegar descansado al fin de semana, no?
    Saludos.
    Pues si Antonio la verdad es que se me hicieron bola las series, más que nada porque debí haber esperado a intentar ir a los ritmos de la tercera y cuarta serie en la quinta y la sexta, además fue un día que no me iba nada el cuerpo, esto es así hay días que estamos que no nos lo creemos y días como el martes que no iba, por las razones que fueran, pero al fin y al cabo lo que importa en ese momento es que no vas. En cuanto a las carreras, pues sí, este domingo tengo la carrera del circuito que es una carrera corta y rápida, y aún no tengo claro del todo a que ritmo ir, y luego la semana siguiente si que tengo la 15K que es una carrera que me apetece mucho y que veremos a ver en que ritmos puedo moverme. Por último como bien apuntabas esta semana y supongo que la que viene son de descarga, el martes era el único dia fuertecito con las series y ahora cuando termine de contestar a todos os pondré lo que hice el miercoles y ayer jueves, es una semana muy light para lo que me estaba metiendo últomamente. Gracias por pasarte amigo.

    Antes de seguir poniéndome al día con tu diario, necesito hacer un parón aquí y agradecerte estas palabras que me dedicaste!!
    Creo que tienes razón... porque estaba súper agobiada ya pensando en la MM del día 2 de marzo!!
    Ahora que me he lesionado y que tendría que estar triste o muerta de la rabia porque no podré correr esa MM, realmente no lo estoy!! me siento bien y cuando pueda volver a correr, me lo voy a tomar con calma y poco a poco...
    Aprendí algo de todo esto y es que no pienso coger carreras tan juntas la una de la otra... almenos de MM... las de 10 no cuentan que esas son como de entreno jajajajaja
    Muchas gracias compi!!!
    Para mi querida esquiadora que esta malita la pobre, pues decirte que me veo muy reflejada en tus actitudes, eres impulsiva como yo (cosa que mola), pero a veces ser unos ansias nos hace pasar malos ratos. Un apunte si que te quiero hacer, las carreras de 10K dicen que son las más agónicas que hay, yo llevo 4 desde que empecé a correr y es en las que más he sufrido, porque en una 15K o una Media (ya no quiero pensar en una maraton) no puedes salir a darlo todo y aguantar porque petarias fijo, pero en un 10K si, y a no ser que te lo tomes rollo entreno o a no darlo todo, son carreras muy infernales, al menos para mi.

    A mi siempre me han dicho que los entrenos hay que terminarlos!! y sino... otro día sales a otra hora que te sientas mejor o bajas la intensidad... pero los tienes que terminar; así que yo, por ese medio entreno te doy... y ya te dije en el endo que llevabas sobrepeso!!

    De todos modos, te veo en un momento muuuuy dulce!! prosperas y prosperas... apúntate bien los resultados de esas carreras que van a durar bien poquito

    Y... digo yo que aunque este domingo sea una carrerita corta... ¿habrá crónika, no???
    Ahora la segunda respuesta, pues si, es verdad que los entrenos hay que terminarlos, pero yo cumplo una máxima en las series y es que si no voy a poder mejorar la anterior, si estoy seguro de eso, no hago más. Otra cosa es que crea que la puedo superar y luego no la supere y la iguale o me quede cerca, eso es otra cosa. Pero el otro dia después de hacer la cuarta de 500 estaba seguro de que la quinta iba a ser mucho peor, así que preferí quedarme con el buen sabor de boca de que la última fue la mejor. Una vez dicho esto pues si es verdad que salvo bajoncillos puntuales como el del martes, estas semanas me he encontrado muy bien y un buen momento, pero también lo estaba el 12 de enero para la 10K y me hice ilusiones de bajar de 45´y luego llego la carrera e hice 46´08 y sufrí como un perro, asi que ahora voy con pies de plomo, lo único que puedo hacer es entrenar y hacerlo lo mejor posible, que es lo único que esta en mi mano. En cuanto a la crónica, aunque sea pequeñita, seguro que habrá, aunque el plato fuerte es al domingo siguiente en la 15K.

    Saludos murci... ya vuelvo otra vez por estos lares. Acabo de echar un vistazo a tu diario y veo que vas de cine. Vaya progresos, para quitarse el sombrero. Un abrazo, campeón, sigue así!!!
    Heyyyy intriga cuanto tiempo tio!!! Me alegro un montón de verte de nuevo por aqui y he echado un vistazo a tu diario y veo que sigues hecho una bestia parda un saludo muy grande amigo y sigue como hasta ahora.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  18. #578
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    Bueno ahora os dejo lo del miércoles y el jueves que han sido dos días de rodaje tranquilo, aunque he hecho algunas pruebas para las carreras de larga distancia que me esperan. Los resúmenes son los siguientes:

    El miércoles eran 50' de rodaje que me salieron a 5'27 y 159PPM de media
    Intenté llevar unas pulsaciones por debajo de 155 aunque los últimos 2 km los hice 5'19 y el final a menos de 5'. Total 9'19 kmDiario de un papa primerizo y ex fumador-image-jpg

    El jueves o sea ayer me tocaba un rodaje más corto. Hice 40' a 4'59 y 157 PPM de media. Me encontré muy cómodo, empece el primer km a 5'18 y los 3 siguientes en torno al 5'10. Los últimos cuatro de los poco más de 8km que hice por debajo de 5'/km intentando subir hasta cerca de mi umbral anaerobico que es a las pulsaciones que debo ir tanto en 15k como MM. Me salieron a 4'54, 4'46, 4'45, y 4'42. Diario de un papa primerizo y ex fumador-image-jpg

    Muy contento con las pruebas que he hecho y con la mejora en los pulsaciones pues mi umbral abaerobico empieza a las 176 pulsaciones y mi máxima 197 y he subido muy por encima de las 200 en ocasiones
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  19. #579
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    Con esas pruebas, ya estas mas tranquilo para afrontarlas, los deberes los tienes hechos.
    Solo desearte que todo te vaya bien y que disfrutes mucho en las dos carreras.

  20. #580
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    Pues muy bien, tío! Esas pulsaciones controladas dicen que estas mejorando, más si tu umbral está ahí, tan alto. Seguimos picando piedra!
    Vamos!!

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    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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