Atletismo
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Diario de un papa primerizo y ex fumador

  1. #581
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    Con esas pruebas, ya estas mas tranquilo para afrontarlas, los deberes los tienes hechos.
    Solo desearte que todo te vaya bien y que disfrutes mucho en las dos carreras.
    Pues muy bien, tío! Esas pulsaciones controladas dicen que estas mejorando, más si tu umbral está ahí, tan alto. Seguimos picando piedra!
    Vamos!!
    Muchas gracias a los dos, pues si estoy tranquilo en cuanto a que el cuerpo va asimilando los entrenamientos, aunque no se como responderá el domingo cuando intente ir a 4´20 o menos, igual me dice que una mierda para mi, jajaja.

    En cuanto a las pulsaciones si que han bajado mucho, aunque el otro dia en una serie de 1000 me puse a 194 o 195 para no perder las costumbre de hacerlo de vez en cuando, eso si la serie me salió a 3´42, jejeje.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  2. #582
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    Claro, en una serie así el corazón Sr pone a tope, porque no es capaz de trabajar tranquilo con todo lo que le estás pidiendo.
    La del domingo que es, un 5k o 6k? Yo creo que sí puedes... estas son para exprimirte al máximo y, como digo yo, pasar la meta y abrazarte a un árbol. ;-)

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    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  3. #583
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    Bueno chicos pues ya hace rato que volvi de mi carrera del circuito. Hoy constaba de 5335 metros y os puedo adelantar que no ha estado mal del todo. Os dejo con la intriga del resultado que creo que aun no lo he puesto en ningún lado. Luego paso a ver si tengo tiempo y lo pongo, jejeje.
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  4. #584
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    he ido directo al garmin!! y efectivamente no lo has puesto!!! jajaj enhorabuena por que haya ido bien!!

  5. #585
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Bueno chicos pues ya hace rato que volvi de mi carrera del circuito. Hoy constaba de 5335 metros y os puedo adelantar que no ha estado mal del todo. Os dejo con la intriga del resultado que creo que aun no lo he puesto en ningún lado. Luego paso a ver si tengo tiempo y lo pongo, jejeje.
    Ramón, cuenta!!

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  6. #586
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    Mierda de corrector, quise decir mamón!!

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  7. #587
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    No ha ido mal del todo, siempre puede ir mejor, pero las carreras cortas aunque parezca mentira a veces se hacen bola, son demasiado rápidas. Lo que si que puedo adelantar es que estoy contento con el resultado a pesar de no poder salir de la zona buena, que esta reservada para los corredores que se han ganado ese cajón por tiempo (como debe ser), a los demás no toca situarnos como buenamente bien podemos e intentar no comernos el taponazo del principio, yo he conseguido un puesto no muy malo dentro de lo que cabe y solo he tenido que adelantar durante el primer km, lo que ya es un logro en este tipo de carreras.
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  8. #588
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    Bueno os digo el resultado eran 5335 metros como os he dicho antes y me han salido a 4´09 en 22´11 según la organización, a mi en 22´10 y se ve que han redondeado para el 11 da igual. Lo más importante es que he entrado entre los 1000 primeros por tiempo real concretamente el 893 no se si de entre 7000 u 8000, y eso me da derecho a un dorsal preferente C la temporada que viene en el circuito. Estoy muy contento porque era mi primera carrera (a la anterior no pude ir, por trabajo) y aún me quedan 8 carreras (bueno 7 realmente porque hay una que me coincide con la media maraton de Aguilas), para intentar conseguir el preferente B, para eso debería quedar entre los 500 primeros y además me otorgaría el preferente C para las carreras que quedaran de este año. El preferente A es ya para los extraterrestres y hay que quedar entre los 150 primeros y aquí en Valencia la peña corre mucho. un saludo chavales y gracias por leer. Por cierto he batido mi marca en 5000, pero la verdad que aún no se por cuanto, tengo que mirarlo en el garmin.
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  9. #589
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    Enhorabuena por la carrera, por el dorsal y por la MMP, menudo dia murci!!

  10. #590
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    Mosquis, qué rápido, tío!! Muy, muy buena marca! Enhorabuena! Genial el récord, genial la posición y genial el dorsal ;-)

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  11. #591
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    Felicidades tio, un carreron, pero vamos, viendote entrenar no me esperaba menos
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  12. #592
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    Efectivamente murci, los entrenos que has hecho te han llevado a eso, ahora 4'09'' es espectacular macho...

    Enhorabuena y a seguir, la próxima?

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  13. #593
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    Jun 2013
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    Muy bien, Miguel.
    Vas muy a tope, ya corres más que yo
    Congratulations por ese carrerón
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  14. #594
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    Jul 2013
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    Enhorabuena por la carrera, por el dorsal y por la MMP, menudo dia murci!!
    Gracias Antonio, la verdad que al igual que en la 10K de hace mes y medio todo salió mal, hoy aunque no haya salido 100% bien, porque eso no existe, digamos que ha sido un buen día. La verdad que no pensaba para nada hacer ese tiempo.

    Mosquis, qué rápido, tío!! Muy, muy buena marca! Enhorabuena! Genial el récord, genial la posición y genial el dorsal ;-)
    Gracias armandilio, la verdad que muy contento por el resultado de la carrera, pero vamos no deja de ser una carrerita corta, lo de conseguir el dorsal preferente si que me ha hecho más ilusión.

    Felicidades tio, un carreron, pero vamos, viendote entrenar no me esperaba menos
    Esta frase viniendo de ti, con los curros que te pegas, tiene mucho más valor. Gracias Darío!!!

    Efectivamente murci, los entrenos que has hecho te han llevado a eso, ahora 4'09'' es espectacular macho...

    Enhorabuena y a seguir, la próxima?

    Saludos
    Gracias mayankel, pues la verdad que mi idea era intentar estar por el 4´20, pero mira luego se ha dado y he podido hacer esta marca, no creía que llegara a ese ritmo durante un poco más de 5K, pero al final pues se ha dado. La próxima es uno de los objetivos de esta temporada, es el domingo que viene y es la 15K, prueba de fuego de cara a la media maratón de Aguilas del mes que viene. No tiene nada que ver con lo de hoy, pero bueno a ver si se puede hacer un buen papel.

    Muy bien, Miguel.
    Vas muy a tope, ya corres más que yo
    Congratulations por ese carrerón
    Yo lo catalogaría como un empate técnico porque ya me contarás la diferencia que hay de 4´11 a 4´09 en una carrera de poco más de 5km, y en cuanto a lo de corres más que yo, ha sido hoy y porque te he pillado flojo últimamente, pero si que es verdad que tengo ganas de correr alguna carrera que salgamos los dos a la vez, porque podríamos complementarnos muy bien pienso.

    Intentaré hacer la crónica esta noche, porque la verdad es que entro a las 2 de la mañana a currar y llevo todo el día haciendo de padre y estoy un poco reventado, jajaja, pero intentaré hacerla, si no pues mañana, jejeje.
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  15. #595
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    Seguro que con el tute de hoy si recuperas bien esta semana y con recuperar me refiero a algun entrenamietno regenerativo muy suave, como mucho casi al fianl de la semana 4 o 5 repeticiones de 200m, y poco mas, seguro que esta prueba en vez de pesarte te libera para ir a 4'25"km o del estilo muy liberado!!! seguro que te sale de lujo, ademas con los rodajes largos de 70, 80' seguro que el rendimiento no baja al final y puedes mantener ese ritmo "comodamente" toda la carrera!!! enga mucho animo!!!

  16. #596
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    Seguro que con el tute de hoy si recuperas bien esta semana y con recuperar me refiero a algun entrenamietno regenerativo muy suave, como mucho casi al fianl de la semana 4 o 5 repeticiones de 200m, y poco mas, seguro que esta prueba en vez de pesarte te libera para ir a 4'25"km o del estilo muy liberado!!! seguro que te sale de lujo, ademas con los rodajes largos de 70, 80' seguro que el rendimiento no baja al final y puedes mantener ese ritmo "comodamente" toda la carrera!!! enga mucho animo!!!
    Muchas gracias por los consejos Samuel. Esta claro que esta semana no me voy a pegar fuego, quiero llegar bien a la 15K y luego ya tengo 6 semanas hasta la Media. En cuanto al ritmo objetivo, soy menos ambicioso de 4'25 en 15K ahora mismo, pero lo que si que voy a intentar es ajustar bien las fuerzas, no quiero quedarme corto, ni pasarme, intentare empezar a 5' o un poco por debajo e ir en progresivo, luego te digo esto y a lo mejor me encuentro muy mal y no voy cara al aire, que ya me ha pasao, o al contrario. La crónica definitivamente la dejo para mañana que estoy muerto.
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  17. #597
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    ajjaja enga mucho animo seguro que lo haces de lujo y sobre todo tomas contacto para que la MM futura no se te haga muy larga!!!

  18. #598
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    Quemasuelas
    Como sigas así... en Aguilas te ríes del sub5'! Enhorabuena por la carrera y el buen resultado... vas como un tiro!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  19. #599
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    Está claro que tiene ritmo sub5' clarisimo pero creo que al final acabará auto convenciéndose de que puede hacerlo y salir arriesgando un pelo más aunque entiendo las dudas de poder rodar 21K a esos ritmos porque a mi mismo me pasa y no quieres morir en el intento.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
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  20. #600
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    enhorabuena murci, dorsal preferente, eso solo lo he oído aquí, pero si te mete más adelante en las salidas bienvenido!!! que he estado ausente mucho tiempo pero más o menos os he ido leyendo, pero ya sabes, hasta se me quitaron las ganas.

    en cuanto a lo que comentas de ajustar bien, es lo suyo, pero...............si te vas a tomar el 15k como test para la media, pues eso, es un test, lo que vale es la información que saques, no tanto el resultado (vamos, lo que dicen los equipos en pretemporada cuando pierden) así que creo que en este caso concreto mejor pecar por exceso que por defecto
    Diario de Ze
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

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