Atletismo
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Diario de un papa primerizo y ex fumador

  1. #641
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    Jul 2013
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    1.061
    Joder con las caídas, yo hoy casi beso el suelo también, pero por suerte he puesto las manos a tiempo...
    Las series de ayer cojonudas, tremendas!
    Espero que tu niña esté bien, el mío pequeño acaba de vomitar en el lavabo y ahora estoy acabando de lavar, fregar, etc., etc.
    Pues gracias armandilio si la niña esta perfect, lo típico que acaba de entrar a la guarde y eso pues mocos, fiebre,etc. En cuanto a mi rodilla perfect, porque la segunda salida la he hecho ya después de la caída y nada muy bien. Así qué nada, espero que tu niño se mejore tío.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  2. #642
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    2.353
    Vaya un Murci en modo profesional doblando entrenamientos!!!

  3. #643
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    Aug 2013
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    1.334
    Hola Murci, llevo unos dias desconectado del foro y me estoy poniendo al corriente, veo que sigues en tu linea ascendente y ademas doblando entrenos, que maquina!!
    Espero que lo de la cria no sea nada y ya este mejor.
    Saludos.

  4. #644
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Hola Murci, llevo unos dias desconectado del foro y me estoy poniendo al corriente, veo que sigues en tu linea ascendente y ademas doblando entrenos, que maquina!!
    Espero que lo de la cria no sea nada y ya este mejor.
    Saludos.
    Bueno ponnos al dia sobre tu estado!!!

  5. #645
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    1.334
    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Bueno ponnos al dia sobre tu estado!!!
    Ayer actualice mi diario con la visita al fisio, bastante contento, la semana que viene, si no pasa nada, empezaremos a trotar de nuevo.

  6. #646
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Ayer actualice mi diario con la visita al fisio, bastante contento, la semana que viene, si no pasa nada, empezaremos a trotar de nuevo.
    solucionado!!! y Murci disculpas por sabotearte el diario!!

  7. #647
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    No problem,podéis sabotear lo que queráis, Jajajaja.Yo esta noche he tenido que salir después de currar y me he notado muy cansado.

    Hoy han sido:

    20' de calentamiento a 5'45 y 142PPM

    6x500 en 1'59, 1'55, 1'54, 1'56, 1'54 y 1'50 rec 1'

    Enfriamiento hasta casa.

    He notado mucho la carga que llevo esta semana, pero bueno hay días mejores y peores y ha sido, por no decir de los peores de los regulares. Mañana descanso y además es el cumple de mi hija que hace su primer añito, ainsss!!!
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  8. #648
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    Dec 2013
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    Felicidades a tu pequeña! Los 14 de Marzo se celebra el cumpleaños de gente maravillosa.

    Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  9. #649
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    Sep 2013
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    Barcelona
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    Todos los entrenos suman!
    Mañana como dices a descansar y disfrutar el día con tu hija, qué hace 1 añito
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  10. #650
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Hay que descansar de vez en cuando y lo mas importante, la familia, sobre todo la niña murci, y se de lo que hablo que tengo tres jeje... buen entreno, a por el próximo.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #651
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    Jul 2013
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    Gracias por las felicitaciones para mi Peke. Hoy tocaba volver a los entrenamientos, estos días hay que cuadrarlo todo aún más porque estamos en fallas y somos falleros, jejeje.

    He salido esta mañana con mi padre y hemos hecho 20'+2x2000 rec 3'

    Los 20' de calentamiento los hemos hecho juntos a 5'48.

    Luego ya dentro de pistas las dos series de 2000 metros cada uno por su lado. Esas me han salido:

    1ª 8'07 a 4'04
    2ª 7'49 a 3'55

    A mi padre le han salido en 11 minutos a 5'30. Un saludito para todos.
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  12. #652
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    Jul 2013
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    Hola chicos con el rollo de las fallas estoy un poco desconectado con el diario. Así que lo pongo un poco al día. El domingo me tocaba rodaje de 90 minutos. Al final me salieron 17'09km a 5'16" y 157PPM.

    El lunes tocaba descanso y ayer martes hice 20' de calentamiento a 5'45 y 4x1000 con 3' de recuperación a:

    1ª 4'05
    2ª 3'58
    3ª 3'55
    4ª 3'53

    5' de enfriamiento.

    Hoy me tocaría hacer 40' de rodaje pero no tengo muy claro si voy a poder salir ni cuando, así que se hará lo que se pueda. Adjunto foto de mi última salida larga.

    Diario de un papa primerizo y ex fumador-image-jpg
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  13. #653
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    Quemasuelas
    Muy buenos entrenos! Yo sigo empeñado en lo mismo... que estás sacando entrenos para 1'35, jaja. Todo es cuestión de que los vayas asimilando bien y el día D se de todo como ha de darse. Nos vemos en Águilas!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  14. #654
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    Bueno pues vuelvo por aquí rápidamente para poneros el resultado de la carrera del circuito que tenía hoy. La distancia de la carrera eran 5760 metros y me ha salido en 24'01 a 4'10. La verdad que no me encontraba yo hoy muy allá, aunque el tiempo no ha sido malo del todo. A ver si me puedo pasar a hacer la crónica luego y si no mañana. Un saludito para todos cracks!!!Diario de un papa primerizo y ex fumador-image-jpg

    Os dejo fotito con mi padre que la ha hecho a 5'23 el crack. Muy máquina con casi 62 años.
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  15. #655
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    Jun 2013
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    MURCIA
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    ole ole ,,,
    no muy alla pues me gusta tu ritmo enoraaaa.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  16. #656
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    Joer Murci, tiempazo tio... 4'10'' es muy buen tiempo, no te ralles...

    ¿Habéis tenido mucho viento? Lo digo porque aquí a 50 Km al norte el viento de esta mañana era flipante, tanto que no he podido salir a hacer mi tirada larga de hoy...

    Enhorabuena y saludos
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  17. #657
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    Olé, otro que ha volado hoy... los que habéis competido hoy habéis corrido mucho. Menos mal que tenías el día no muy para allá, que si no... Vamooooosssss!!

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  18. #658
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    Qué crack tú y tu padre! Ya firmaba yo ese 4'10 ya

  19. #659
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    Jooo perdonadme todos pero es que voy que no tengo tiempo de nada, supongo que casi como todo el mundo, pero es que no llego a todo y no puedo contestaros como os merecéis ni en el momento que lo merecéis. A ver en primer lugar.

    ole ole ,,,
    no muy alla pues me gusta tu ritmo enoraaaa.
    Gracias Pacheco la verdad que no estaba muy católico ese día y pensaba que podía ir más rápido, aunque ahora a toro pasado pienso que fue una falsa ilusión, jejeje.

    Joer Murci, tiempazo tio... 4'10'' es muy buen tiempo, no te ralles...

    ¿Habéis tenido mucho viento? Lo digo porque aquí a 50 Km al norte el viento de esta mañana era flipante, tanto que no he podido salir a hacer mi tirada larga de hoy...

    Enhorabuena y saludos
    Gracias mayankel pues la verdad que ese día no hizo mucho viento, lo que si que note es que llevo una preparación muy potente cara a la media y al contrario que en la carrera anterior que hice a 4´09 y era un pelín más corta, en esta llegué realmente fundido, pero bueno creo que es normal, los kms del plan de entrenamiento de la Media van pesando cada vez más, aunque ya queda poquito, jajaja.

    Olé, otro que ha volado hoy... los que habéis competido hoy habéis corrido mucho. Menos mal que tenías el día no muy para allá, que si no... Vamooooosssss!!
    Hombre muchas gracias, pero tanto como volar... Hay otros que si que han volado hoy, eso si me quedo con la mejora de puestos, En la anterior quedé el 893 de 7000 y en esta ha sido el 801 de 7000, jajajaja.

    Qué crack tú y tu padre! Ya firmaba yo ese 4'10 ya
    Muchas gracias Niela, la verdad que sobre todo lo de mi padre tiene mucho mérito, en cuanto a lo de que firmas ese 4´10, tu llevas ese 4´10 de sobra en las piernas y lo sabes.
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  20. #660
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    V Volta a Peu del Levante UD

    Pues la verdad que no estaba muy animado a hacer la crónica, pero al final y aunque sea pasados ya unos días de la carrera he decidido hacerla para dejar constancia de que este día 23 de Marzo de 2014 corrí En primer lugar quiero decir que el día anterior celebramos el cumpleaños de mi hija que había sido una semana antes, pero como nos pilla en medio de fallas lo pasamos al sábado anterior de la carrera, lo que creo que pudo repercutir ligeramente en mi contra, Una vez dicho esto paso a relataros.

    El día comenzaba como habitualmente con el despertador sonando a las 7 de la mañana, en esta ocasión había dormido bien porque estaba reventado del día anterior, me aseo, desayuno y me llama mi padre que creía que le habían dado el chip mal (vaya por dios). Paso a por el y lo recojo antes de la hora que habíamos quedado para ir a mirar lo del chip que resultó que al final estaba bien, hacemos un poco de tiempo, nos hacemos alguna fotito, y esperamos a que llegue un amigo con el que había quedado allí. Van sucediéndose los acontecimientos y nos despedimos los tres, yo me voy para mi ponerme lo más delante posible en el sub 4´30 (y lo consigo) Mi amigo a su cajón preferente C y mi padre a pillar sitio por donde pudiese.

    Una vez entro intento ponerme lo más cerca de la cola del cajon preferente C (que será el mio como minimo la temporada que viene) y coincido con unos compañeros de club, comparto algunas impresiones con ellos, les digo el ritmo al que quería ir en un principio, pero que al final estoy un poco con el estómago revuelto del día anterior, ellos me dicen que van a ir más lento y cuando nos queremos dar cuenta ya casi es la hora. La misma sensación de nervios me recorre el estómago, me suben las pulsaciones como ya es habitual, y a partir de ahi ya ni las miro, 3,2,1 y pistoletazo. Salgo bien y muy limpio por el centro, tengo que esquivar a unos pocos pero enseguida comienzo a correr con fluidez y a los 200 metros de empezar me viene una arcada, pienso vaya por dios, pero nada continúo y se me pasa. Miro el garmin y veo que voy a 4´02, y pienso joder!!!

    El primer tramo de la carrera es una gran avenida (avenida hermanos Machado, que se junta con el bulevar norte, vamos para que lo entendáis es una recta de 2km con dos rotondas por el medio, es rápida pero o yo no voy fino, o noto que hay partes que suben, levemente quizás pero suben. No me encuentro mal pero se que estas carreras son superagónicas y en este caso así fue, jajaja. La primera cagada del día es que el garmin, por arte de magia se me ha cambiado a millas en el autolap, así que no me marca los pasos por km, los cuales si me pone como distancia total recorrida, pero no voy sabiendo el paso que voy haciendo por km, sino por milla, una puta mierda, aun así cuando pasamos el km 2, veo que ire sobre 4´05 pero que ni de coña llego a meta hoy a ese ritmo y comienzo a regular, y agonizar un poco, aunque aún no voy mal del todo. Veo que somos un grupo muy amplio en el que estaremos unos 200 corredores que vamos prácticamente juntos, en ese momento se me pasa por la cabeza lo que algunas personas del foro como javieret o tortilla comentan de que en el mismo segundo entran a veces decenas de personas, mientras pienso en esto llegamos al km 3 ya metidos en medio de la Avenida de primado Reig (que era casualmente de donde salía la anterior carrera) subiendo por Primado Reig hacia Emilio Baró ya empiezo a marcarme mis primeras metras, ya me auto animo diciendo que queda menos de la mitad y empiezo a recordar que le prometí a mi mujer que cuando llegara a meta me chuparía el pulgar en homenaje a mi pequeña, por su cumple y por la camiseta que me regaló para el día del padre que lucía ese día.

    Con todos estos pensamientos llegamos al km5 donde tan sólo quedan unos metros, que la verdad se me hacen eternos, voy totalmente reventado y con la respiración jadeante, por el camino hemos cogido un par de minicuestas más que me han terminado de matar y ya solo tengo ganas de ver la entrada del estadio y de llegar, me da igual el tiempo y la marca, sólo quiero llegar, que agonia más grande por dios, jajaja. Hacemos un pequeño zig zag antes de llegar hasta Santa genoveva y ahi está, el Ciutat De Valencia, el campo de mi segundo equipo, ya estoy pisando el césped con una sensación contradictoria de satisfaccion y agonía, pero ya estaba de nuevo ahi, una nueva carrera que formara partera de las piedras en mi mochila del running, ya estaba ahi la meta, el speaker, me meto el pulgar en la boca y miro a cámara, va por ti pequeña. Ya está terminaron estos 5760 metros en 24´01" a 4´10 de media. A seguir preparando la Media Maraton. Un saludo para todos.
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    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

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