Atletismo
Página 41 de 60 PrimeraPrimera ... 41 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 801 al 820 de 1196

Diario de un papa primerizo y ex fumador

  1. #801
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Terrassa
    Edad
    38
    Mensajes
    1.428
    Ostras tío! Qué burrada! Pedazo de tirada te ha salido al final sin querer... Buena decisión no forzar más hoy. A descansar, que a lo tonto te has metido 34 kms!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  2. #802
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    37
    Mensajes
    1.061
    Buena tirada Murci!!!! y gran ritmo....

    Esos 4kms. andando, aunque sean una put... también vienen bien para soltar un poco después de los kms (pero mejor si no se hacen claro....)

    Ahora a reponer fuerzas y cuida esa cadera, un fuerte abrazo
    Muchas gracias Juan, pues si hoy voy a descansar ya, si un ratito de paseo soltando piernas no viene mal, aunque 4 km se me han hecho pesadeces, aunque bueno iba haciéndome fotos y demás, porque de caja si que he acabado bien.

    Ostras tío! Qué burrada! Pedazo de tirada te ha salido al final sin querer... Buena decisión no forzar más hoy. A descansar, que a lo tonto te has metido 34 kms!
    La verdad que se me ha ido un poquito de las manos, pero claro no me quedaba otra que correr para volver, ha sido supervivencia.

    Y dejo las primeras pruebas de la recuperación, jejeje Diario de un papa primerizo y ex fumador-image-jpg

    Ha caído hasta el tablero de la mesa
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  3. #803
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Mensajes
    1.113
    ¡Que tirada mas buena!Y a 5',yo sufriendo como un perro a 4'50"...El gym viene bien para la maraton,ahi hay que tener las piernas como un roble.
    Úlima edición por Davichu fecha: 31-08-2014 a las 19:28

  4. #804
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Terrassa
    Edad
    38
    Mensajes
    1.428
    Joder, si sé que me espera eso para comer yo también hago una tirada así!!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  5. #805
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Edad
    28
    Mensajes
    2.353
    Muy buena murci, esas 2h30' cada pocas semanas te van a dar la vida en la carrera, aunque la primera vez haya sido mas improvisada que otra cosa.

  6. #806
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Edad
    32
    Mensajes
    3.827
    Equipo
    Correcaminos
    Recordaba que hoy ibas a hacer 2 horas, pero cuando he visto 2 horas y media he pensado que sí que te sentías bien
    Como te he dicho por endo, creo que has ido por el parque fluvial. Tiene más mérito pq hay alguna cuesta por el principio, además pega solana por ahí. No pasa mucha gente, corredores unos poquitos, pero sobre todo ciclistas. Algunas zonas son un poco chungas para ir solo, yo cuando paso la pasarela (que imagino que habrás pasado), me vuelvo. Y solo paso en finde, entre semana da más mal rollo aún.
    Has llevado un ritmazo para 30km, para dentro de 2 meses y medio vas a estar mejor todavía. Impresionante, vaya

    Haces bien en saltarte el gym.. incluso si ves que acusas molestias en la cadera, y necesitas otro día de descanso, te lo puedes permitir de lejos, que vas genial. Casualidad que a mí el otro día la cadera también me molestó algo, pero ya se me ha pasado.

    A seguir que vas increíble!

  7. #807
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    49
    Mensajes
    3.780
    Lo que está claro es que te va a dar mucha motivación y cuando se acerque el momento te dará mucha confianza.

    Yo soy un inculto en estos temas pero nunca he entendido bien eso de no pasar de los 30 Km para preparar una carrera de 42. Seguro que es lo correcto porque lo hace casi todo el mundo, pero entiendo (o creo) que si no los has corrido nunca, la primera vez debes ir con muy poca convicción.

    En fin, buen trabajo Murci. Ánimos.
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #808
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    37
    Mensajes
    1.061
    Joder, si sé que me espera eso para comer yo también hago una tirada así!!
    Me puse fino, aunque recuperar 1989 calorias tampoco ser recuperan en un momento, jajaja

    Muy buena murci, esas 2h30' cada pocas semanas te van a dar la vida en la carrera, aunque la primera vez haya sido mas improvisada que otra cosa.
    Pues si me vendrá bien o eso espero, jajajaja. La verdad es que tocaban un par de horas que eran 24 kms más o menos y ya estaba bien, pero habia que correr por causa de fuerza mayor, hoy parece que la cadera esta mejor y la cosa esta bastante bien asimilada.

    Recordaba que hoy ibas a hacer 2 horas, pero cuando he visto 2 horas y media he pensado que sí que te sentías bien
    Como te he dicho por endo, creo que has ido por el parque fluvial. Tiene más mérito pq hay alguna cuesta por el principio, además pega solana por ahí. No pasa mucha gente, corredores unos poquitos, pero sobre todo ciclistas. Algunas zonas son un poco chungas para ir solo, yo cuando paso la pasarela (que imagino que habrás pasado), me vuelvo. Y solo paso en finde, entre semana da más mal rollo aún.
    Has llevado un ritmazo para 30km, para dentro de 2 meses y medio vas a estar mejor todavía. Impresionante, vaya

    Haces bien en saltarte el gym.. incluso si ves que acusas molestias en la cadera, y necesitas otro día de descanso, te lo puedes permitir de lejos, que vas genial. Casualidad que a mí el otro día la cadera también me molestó algo, pero ya se me ha pasado.

    A seguir que vas increíble!
    Pues a ver si que he pasado la pasarela, pero hoy empezaba desde el puente de las flores con los compis, y claro habia que adentrarse más para completar los 24 kms aproximadamente que ibamos a hacer, el problema ha venido cuando me he ido un poco pord delante y me he perdido, asi que he hecho 5kms de mas en direccion contraria y luego he tenido que hacer 13 hasta el parque de cabecera, o sea los 30 que he hecho y luego una bonita caminata de 4km hasta el coche. Si que hay cuestas por alli dentro y te pones de tierra hasta arriba. La verdad que salvo lo de la cadera que además hoy parece que ha remitido bastante, me encuentro bastante bien de todo, me he levantado a las 7.15 y me he ido a trabajar y además hoy tenia trabajo fisico, y bastante, bastante bien.

    Espero llegar en buenas condiciones a dentro de dos meses, pero la sombra de la lesion siempre planea muy cerca, uffff que miedo.

    Lo que está claro es que te va a dar mucha motivación y cuando se acerque el momento te dará mucha confianza.

    Yo soy un inculto en estos temas pero nunca he entendido bien eso de no pasar de los 30 Km para preparar una carrera de 42. Seguro que es lo correcto porque lo hace casi todo el mundo, pero entiendo (o creo) que si no los has corrido nunca, la primera vez debes ir con muy poca convicción.

    En fin, buen trabajo Murci. Ánimos.
    A ver en primer lugar muchas gracias en primer lugar, según dicen el motivo de no correr esos kilómetros antes de la prueba en si, es porque un atleta o corredor popular emplearia mucho tiempo en hacer una tirada tan larga, un profesional puede completarla tranquilamente en menos de 3 horas, pero si tu te vas a hacer un maratón a ritmo de maratón o un poco menos en uno o varios entrenamientos, las secuelas y el desgaste físico que esto produciría, haría con casi toda seguridad que no llegarás a correr el maratón. Esa es la teoría, luego ya en la práctica cada uno puede hacer lo que quiera, o lo que deba en ese momento, yo ayer si no hubiera sido por el despiste ni de coña hubiese hecho los 30 kilómetros, no porque no pudiese, que a la vista esta que si que podía, sino porque pienso que puede ser contraproducente de cara a mi preparación, ahora ya esta hecho y las consecuencias esperemos que sean favorables y que no me tenga que acordar de mi falta de orientación.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  9. #809
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    37
    Mensajes
    1.061
    Bueno chicos esta semana la he tenido bastante complicada por curro, asuntos domésticos y por supuesto entrenamientos, asi que paso a detallar un poquito por encima.

    Lunes 1/9/2014

    Empezabamos semana y mes yendo al gimnasio como todos los lunes.

    Gym: Pierna, hombro y abdominales.

    Martes 2/9/2014

    Pues se me complico el asunto porque no salí temprano por la mañana a hacer las series de 16x200 que me tocaban y a las 12:30 tenía fisio, por lo que por la tarde no las podia hacer, asi que me fui a hacerlas al gimnasio a la cinta, fue una novedad, jejeje, y la verdad que aunque no es santo de mi devoción la cinta, pues para un aprieto viene muy bien. En total fueron.

    20´de calentamiento muy suave en la cinta a 5´36 y unas 130 PPM

    16 x 200 con rec 1´ muy suaves tambien porque no queria empezar la semana ya dandolo todo y además estaban ahi los 30 kilómetro del domingo.

    44, 43, 43, 42, 42, 42, 43, 41, 41, 40, 39, 40, 39, 39,38 y 39.

    La verdad que los hice mucho más cómodamente que en la pista, además como no iba medido milimetricamente como con el garmin, pues algunos los hice con menos de un minuto de recuperación, también es verdad que por fallo a la hora de poner la velocidad en la maquina, que se aturullaba cuando ponia 20 km/h o más hizo que alguno descansara más de un minuto. La verdad que salí contento del entrenamiento contra todo pronóstico. Luego 5 minutos de enfriamiento, a la ducha y luego al fisio a que me hiciera pupita necesaria.

    Miércoles 3/9/2014

    Pues fue un dia muy ajetreado en primer luegar porque terminé de currar a las 6 de la mañana, me puse el despertador a las 11:15, a las 12 estaba en el gym, hice mi rutina de pecho, triceps y abdominales. Salí sobre las 13:30 del gym, me fui a casa, comí me tumbe un ratillo y fui a por la niña a la guarde, la recogí, baje al perro, la bañé, le di de cenar y sobre las 20.15 llegó mi mujer. A las 20:30 estaba con poquitas ganas pero me fui a hacer el rodaje de 80 minutos que me tocaba y luego me sentí muy cómodo, me salieron 16,2 km a 4´56 y 153 PPM. La verdad que el miércoles fue un día muy completo.

    Jueves 4/9/2014

    Y el jueves fue un poco más liviano doméstica y laboralmente, aunque no mucho más, ojo, pero es un día duro en los entrenamientos del equipo. Hoy me bajé con el grupo a entrenar. Tocaba un exigente 20´de calentamiento+ 2x20´a ritmo con recuperaciones de 2 minutos+ 5´de enfriamiento. La cosa ha quedado así.

    20´de calentamiento a 4´59 y 141 PPM

    20´a 4´33

    20´a 4´18

    4´de enfriamiento

    En total me han salido 13,97 km a 4´45 y 158 PPM. Me he encontrado muy cómodo en el primer cambio, y en el segundo he ido bastante bien, no estaba agotado, aunque por la humedad que ha hecho, era para haberlo estado.

    De momento y quitando una pequeña molestia, que ha ido a menos que arrastro en la cadera derecha desde el miercoles de la semana anterior y que se acentu´un pelín por la tirada larga del domingo, he podido completar los entrenamientos con solvencia y en los ritmos marcados. A dos entrenamientos de terminar esta semana número cuatro, veo que cardiovascularmente y por fuerza corriendo voy un punto por encima del entrenamiento preparatorio para 3h20´, lo que no quiere decir que vaya a ir a por 3h20 ni mucho menos. Quedan aún casi 2 meses y medio para la maratón y lo que más pavor me da es una lesión, pero al notarme tan bien a la hora de correr no caigo en las consecuencias fatales a las que me pueden llevar ir a ritmos, que si no orgánicamente, si me pueden afectar muscularmente en forma de lesión. En fin que nadie dijo que esto fuera fácil. Perdonar por el tochaco. Un saludo!!!
    Úlima edición por murci32 fecha: 05-09-2014 a las 12:11
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  10. #810
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    49
    Mensajes
    3.780
    Bueno, lo importante, como dices, es que vas aguantando bien los entrenos, incluso un punto por encima de lo programado, además, veo que la tirada del domingo no te ha pasado factura, de lo cual me alegro.

    Estás preparándote a conciencia Miguel, sigue así que vas de cohones.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #811
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    47
    Mensajes
    2.546
    Murci, Estás muy fuerte y aguantando el tirón de llevarlo con trabajo,familia, y demás....el entrenamiento del jueves es muy bueno, y todavia tienes mucha mejora hasta noviembre....

    Es inteligente ser prudente en un maratón, pero a nada que las cosas vayan normalmente yo te veo más para 3h.15' así que ¡¡¡animo!!! Y suerte con esa preparación
    Un abrazo
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  12. #812
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Edad
    28
    Mensajes
    2.353
    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Murci, Estás muy fuerte y aguantando el tirón de llevarlo con trabajo,familia, y demás....el entrenamiento del jueves es muy bueno, y todavia tienes mucha mejora hasta noviembre....

    Es inteligente ser prudente en un maratón, pero a nada que las cosas vayan normalmente yo te veo más para 3h.15' así que ¡¡¡animo!!! Y suerte con esa preparación
    Un abrazo
    +1

  13. #813
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    37
    Mensajes
    1.061
    Bueno, lo importante, como dices, es que vas aguantando bien los entrenos, incluso un punto por encima de lo programado, además, veo que la tirada del domingo no te ha pasado factura, de lo cual me alegro.

    Estás preparándote a conciencia Miguel, sigue así que vas de cohones.

    Saludos
    Muchas gracias mayankel por los ánimos, la verdad que la tirada no me ha pasado la factura que yo creia que me podia pasar, aún asi he ido con mucho ojo con la cadera, aunque como he puesto si que es verdad que corriendo me he visto muy comodo.


    Murci, Estás muy fuerte y aguantando el tirón de llevarlo con trabajo,familia, y demás....el entrenamiento del jueves es muy bueno, y todavia tienes mucha mejora hasta noviembre....

    Es inteligente ser prudente en un maratón, pero a nada que las cosas vayan normalmente yo te veo más para 3h.15' así que ¡¡¡animo!!! Y suerte con esa preparación
    Un abrazo
    +1
    Muchas gracias Juan y Samuel, la verdad que si que es verdad que me estoy notando fuerte, pero claro luego esta todo el mundo diciendote que no te pases, que cuidado, que me paso con los entrenamientos, que tendria que ir más flojo, que la lesión y el sobreentrenamiento están ahi, y claro si a esto le sumas algunas molestias, que yo por otra parte pienso que en una preparación del maraton tienden a ser normales, por la subida de kilometraje semanal y el estres al que se somete a los músculos, a pesar de ello, pues te acojonas bastante.

    Muchisimas gracias por vuestros ánimos que ademas viniendo de dos maquinas como vosotros dan mucha más fuerza para continuar entrenando.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  14. #814
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    37
    Mensajes
    1.061
    Bueno pues ya estoy de vuelta de hacer uno de los entrenamientos que más me gustan y que a la vez es uno de los más duros. Hoy tocaban series de 1000 concretamente 7x1000 con recuperaciones de 2 minutos. La cosa a ido así:

    20' de calent a 5'02 hoy no pongo pulsaciones porque la cinta de la pulsómetro estaba de vacas

    7x1000

    1ª 4'00
    2ª 3'50
    3ª 3'49
    4ª 3'47
    5ª 3'42
    6ª 3'38
    7ª 3'35 ( y con los cordones desatados jugándome la vida, jajajaja )

    Pues he acabado cansado para que engañaros, pero me he encontrado bien, porque he estado recordando y creo que nunca había hecho 7 series de 1000. Mañana tirada de 120 minutos en la que bajare el ritmo que la cadera se me esta quejando.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  15. #815
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    Valencia
    Edad
    24
    Mensajes
    362
    pedazo de series que te marcas...

    vas a volar el domingo que viene
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-de-vladi.html

    Endo: https://www.endomondo.com/profile/8122276

  16. #816
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    37
    Mensajes
    1.061
    pedazo de series que te marcas...

    vas a volar el domingo que viene
    Gracias Adrián, no se si la correré a tope me están metiendo el miedo en el cuerpo los entrenadores, dicen que tengo que frenar que quedan 10 semanas aún. Por cierto cámbiate la marca de 15K de la firma, jejejeje.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  17. #817
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    Valencia
    Edad
    24
    Mensajes
    362
    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Gracias Adrián, no se si la correré a tope me están metiendo el miedo en el cuerpo los entrenadores, dicen que tengo que frenar que quedan 10 semanas aún. Por cierto cámbiate la marca de 15K de la firma, jejejeje.
    Hazles caso, que siempre dices que vas a reducir y siempre vas a tope.. jeje
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-de-vladi.html

    Endo: https://www.endomondo.com/profile/8122276

  18. #818
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Bueno pues ya estoy de vuelta de hacer uno de los entrenamientos que más me gustan y que a la vez es uno de los más duros. Hoy tocaban series de 1000 concretamente 7x1000 con recuperaciones de 2 minutos. La cosa a ido así:

    20' de calent a 5'02 hoy no pongo pulsaciones porque la cinta de la pulsómetro estaba de vacas

    7x1000

    1ª 4'00
    2ª 3'50
    3ª 3'49
    4ª 3'47
    5ª 3'42
    6ª 3'38
    7ª 3'35 ( y con los cordones desatados jugándome la vida, jajajaja )

    Pues he acabado cansado para que engañaros, pero me he encontrado bien, porque he estado recordando y creo que nunca había hecho 7 series de 1000. Mañana tirada de 120 minutos en la que bajare el ritmo que la cadera se me esta quejando.
    Mmmm Miguel.. te estás yendo del objetivo (recuerda que estás entrenando maratón).
    Dicho esto y viendo los tiempos, muy rápidos pero muy dispares. Deberías haber hecho todas a un ritmo similar o aproximado. Estás ya para sub4 en carreras cortas.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  19. #819
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Mensajes
    1.113
    Esas series de 1000 impresionantes.Coincido con Tortilla en que han sido demasiado rapidas para maraton pero esos tiempos indican que estas en muy buena forma.Tras la maraton,dicen que en 10k se va de lujo,yo creo que bajas de 40'.Animo.

  20. #820
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    37
    Mensajes
    1.061
    Gracias chicos totalmente de acuerdo tortilla, las series muy dispares y toca regular si no quiero tener un susto. Igualmente de acuerdo contigo davichu, si estoy en buena forma, pero los músculos no entienden de buenas formas y me puedo quedar sin maratón por no saber regular. Tengo que aprender a dosificarme en las series aunque me encuentre cómodo. Una vez dicho esto os digo que esta mañana he salido a por la tirada larga y ya controlando más.

    Hoy tocaban 120 minutos de rodaje, me han salido 23,36km a 5'08 y 151 PPM, he acabado muy bien y parece que la pequeña molestia de cadera que tenía va remitiendo. Os adjunto foto. Gracias por leer.

    Diario de un papa primerizo y ex fumador-image-jpgDiario de un papa primerizo y ex fumador-image-jpg
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

Temas Similares

  1. Diario de un ex fumador
    Por Roxho en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 52
    Último Mensaje: 02-05-2012, 11:07
  2. Primerizo se Presenta..!
    Por RunningBomB en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 05-03-2012, 01:25
  3. Diario de Diverland un ex-fumador con ganas de Correr
    Por diverland en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 75
    Último Mensaje: 20-04-2011, 20:59
  4. Primerizo y Media Maratón de Gijón
    Por kactus22 en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 18-03-2011, 19:52
  5. Entrenamiento para ex-fumador
    Por patillas en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 26-01-2009, 21:28