Atletismo
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Diario de un papa primerizo y ex fumador

  1. #941
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Pues p'alante que como decía vas muy bien...
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #942
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    Jul 2013
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    Pues p'alante que como decía vas muy bien...
    Gracias Mayankel!!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  3. #943
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    Bueno dejo el entrenamiento de hoy que pintaba duro como así ha sido, pero creo que ha salido bastante bien. Sólo puedo poner las pulsaciones medias que me ponen en el reloj porque como muchas otras veces garmin no me detecta el entrenamiento en el 210, cosas de gps pasados de moda, jejeje. Habrá que esperar a mañana para ponerlo.

    Bueno hoy tocaban series largas, de las que hacen callo. La cosa ha ido así.

    20´de calentamiento a 4´58 y 135 PPM

    2x4000 recuperacion de 3´

    1ª 16´56 a 4´14 168 PPM
    2ª 16´12 a 4´03 176 PPM ( en esta segunda el pico debe de haber sido altillo, aunque no creo que por encima de 185 o eso espero)

    5´de enfriamiento a 6´08

    Bueno un entrenamiento mas a la saca, ya queda menos. Mañana tirada larga+ carrera del circuito, haremos la carrera en modo rodaje vivo.
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  4. #944
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    Sep 2012
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    Equipo
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    Jopé, que entrenos te metes pre-carrera... Entonces, mañana haces la carrera y luego una tirada larga? ¿Cómo de larga? o_O

  5. #945
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    Jul 2013
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    Jajajaja gracias Niela. A ver yo mañana completó la tirada con la carrera. Mañana no compito, voy de paseo solo. Es más aún tengo que recoger el dorsal nuevo y todo. Haré 70 minutos y luego la carrera a ritmo vivo 4'30 o así, de tranquis.
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  6. #946
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    Equipo
    Correcaminos
    Bueno, ya tienes el dorsal A, así que el tiempo es lo de menos, pero... no sé yo si acabarás yendo a 4'30 con las pilas que tienes eh

  7. #947
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    Jul 2013
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    Bueno, ya tienes el dorsal A, así que el tiempo es lo de menos, pero... no sé yo si acabarás yendo a 4'30 con las pilas que tienes eh
    Si mañana si, que además hoy he acabado reventado de las series de 4000, la madre que las parió, y mañana en total son unos 100 minutos y la carrera a ritmillo, yo creo que por esta semana esta bien, que han sido 3 dias de calidad y además mañana tirada mixta, a ver como me organizo para hacer 70 minutos y llegar a la plaza del ayuntamiento sin percances.
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  8. #948
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    Jan 2014
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    Salamanca
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    Tirada con carrera incluida,no esta nada mal.Y el otro dia 2x4000,que crack,vas como un tiro.

  9. #949
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    May 2014
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    Mar Menor
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    Suerte mañana MUrci!
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  10. #950
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    Nov 2013
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    Vilanova del Camí
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    132
    Joer Murci, que maquina... Que tiemblen los etiopes que viene un murciano enchufado

    Mucha suerte mañana en la carrera.
    Julio 2013 volvemos a correr.
    5k: Cursa popular Igualada: 22'32''
    10k: IURNS 2015: 48':14''

    ------------------------------------
    Objetivos 2015
    5k: conseguir bajar de 20
    10k: ser sub 45'
    Correr mi primera MM?

    MI DIARIO

    GARMIN CONNECT: beman79

  11. #951
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    Valencia
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    Que bestia que estas hecho.... series hoy y mañana carrera y tirada...

    TOP xDDD
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-de-vladi.html

    Endo: https://www.endomondo.com/profile/8122276

  12. #952
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    Jul 2013
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    Hola a todos. Dejo resumen del entrenamiento de hoy que era rodaje+carrera.

    Domingo 5/10/2014

    Rodaje 1h03'54 12,67 km a 5'03 y 146 PPM

    Carrera circuito divina pastora 6152 metros en 22'31 a 3'38 y un millón de pulsaciones por minuto, jajajaja

    Estoy muy contento porque he mejorado la anterior carrera y además bajo de 3'40 por primera vez en carrera, yujuuu.

    Dejo por aquí los datos

    "V Volta Peu Falles València. T. Ofi./Real: 00:22:34/00:22:31. Pos. General Ofi./Real: 105/105. Pos. Cat. Ofi./Real: 30/30. Media real: 3m38s/Km"

    Diario de un papa primerizo y ex fumador-image-jpg

    A ver si me puedo currar luego una crónica. Paz y amor. Salud y kilómetros. Never stop!!!!
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  13. #953
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    May 2014
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    Mar Menor
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    Felicidades, Miguel! Qué buena marca...
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  14. #954
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    Gracias Ana, la verdad que no pensaba correrla a tope, pero mira luego md HD quedado, la verdad que es una pasada esta carrera en concreto, porque es por todo el casco histórico de Valencia.
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  15. #955
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    El que iba a ir a 4'30 Sabía que iba a pasar esto Increíble, murci, encima con calentamiento de 1 hora.
    Te vi en el cajón A, yo estaba en el B lógicamente, no sé si me verías pero yo a ti sí

    ¡Felicidades!

  16. #956
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    Nov 2013
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    Grande Murci reafirmando el preferente A, Luis Felix esta temblando

    Casi entras en el top 100
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-de-vladi.html

    Endo: https://www.endomondo.com/profile/8122276

  17. #957
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    No te he visto , la verdad que he llegado del rodaje, foto del equipo y me he metido en el cajón con 3 compis. La verdad es que desde ahí delante salen fuerte y te contagias y luego para colmo un compi de equipo me ha dicho, va enganchate y nada pues eso al final agonizando, pero bastante contento

    Ahora a descansar un poquito que esto continúa, jejeje
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  18. #958
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Yo es que ya en este diario me he quedado con muy poquito que aportar, pero que sepas que te leo aqui, te sigo en facebook y te miro en el Endo... poco mas puedo hacer ya mas que darte la enhorabuena una y otra vez
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  19. #959
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Jajaja... que pasada Murci, es increible como vas rompiendo con todo lo que te encuentras, ja y además con calentamiento previo, y de una hora!!!

    Estas que lo rompes chico...
    Mi Diario

    10K: 49'33''
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    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  20. #960
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    Yo es que ya en este diario me he quedado con muy poquito que aportar, pero que sepas que te leo aqui, te sigo en facebook y te miro en el Endo... poco mas puedo hacer ya mas que darte la enhorabuena una y otra vez
    Tu siempre tienes cosas buenas que aportar Darío. Además tenemos una media maratón pendiente.

    Jajaja... que pasada Murci, es increible como vas rompiendo con todo lo que te encuentras, ja y además con calentamiento previo, y de una hora!!!

    Estas que lo rompes chico...
    Gracias Miguel, la verdad que me ha salido buena carrera pero he sufrido como una perra al final. Lo de seguir rompiendo espero que siga siendo en positivo y que no me rompa yo, al menos que aguante la maquinaria hasta la maratón, jejejeje.
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