Atletismo
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Diario de un papa primerizo y ex fumador

  1. #81
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    Gracias tio, la verdad que me he notado bastanta cómodo, las pulsaciones altas pero la verdad que hoy no las miraba mucho, he ido más por sensaciones, hemos bajado un poco el ritmo en un momento dado es verdad, pero yo iba fuerte en los ultimos kms, mi amigo la verdad le ha costado más, ese es el ritmo que queremos hacer en la media, más o menos, si aguantamos ese ritmo creo que bajaremos de las 2 horas o estaremos muy cerca, y ese es nuestro objetivo, pero vamos que si hacemos más de dos horas tampoco nos vamos a morir eh? jejeje
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  2. #82
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    Jun 2013
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    la sesión ha sido muy buena, y además habéis ido de menos a más, enhorabuena.

    Ahora, 32k semanales me parecen pocos para preparar una media, y tu tienes capacidad de sobra para hacer más volumen, pero si ha sido por las molestias bien hecho, lo primero es lo primero.

    Repito muy muy buena sesión, molestias aparte, estás en forma
    Diario de Ze
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
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    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  3. #83
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    jajajaa pos no, vais a ir muy bien preparados entrenando asi, mucho animo, a mi tb me pasa eso, justo antes de los km finales te viene un peqeño bajon pero cuando ves que ya estas ahi vuelves a apretar, esta muy bien, ah sido como un minifarleck, un par de km de recuperacion para luego apretar un pco y que tus piernas asimilin un ritmo un poqiyo mas alto y quedarte con las sensaciones de haber ido a tope y muy bien lo de correr por sensaciones ya veras como asi progresas mas y se te hace mas ameno el entrenamiento

  4. #84
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    la sesión ha sido muy buena, y además habéis ido de menos a más, enhorabuena.

    Ahora, 32k semanales me parecen pocos para preparar una media, y tu tienes capacidad de sobra para hacer más volumen, pero si ha sido por las molestias bien hecho, lo primero es lo primero.

    Repito muy muy buena sesión, molestias aparte, estás en forma
    Por supuesto ha sido por las molestias de hecho supongo que el volumen habria estado sobre los 45km si no hubiese tenido las molestias aún así creo que lo subsanaremos en las próximas semanas o al menos eso espero, jejeje

    jajajaa pos no, vais a ir muy bien preparados entrenando asi, mucho animo, a mi tb me pasa eso, justo antes de los km finales te viene un peqeño bajon pero cuando ves que ya estas ahi vuelves a apretar, esta muy bien, ah sido como un minifarleck, un par de km de recuperacion para luego apretar un pco y que tus piernas asimilin un ritmo un poqiyo mas alto y quedarte con las sensaciones de haber ido a tope y muy bien lo de correr por sensaciones ya veras como asi progresas mas y se te hace mas ameno el entrenamiento
    Si además el martes vamos a empezar a entrenar la series en pista con un club de atletismo, que seguramente empecemos a ir con ellos, creo nos ayudará a mejorar ritmos, la motivación además es grande y eso es importante.
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  5. #85
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    Muy bien todo lo que sea una motivacion es bueno, pero preocupate de eso, de que motive y no frustre el qerer correr las mismas distancias y ritmos que ellos. Piensa que llevaran mucho tiempo entrenando tomate las cosas con calma y sobretodo te vendra muy bien para compartir experiencias y aprender mucho, seguro q te dan muy buenos consejos. Pues lo dicho mucha motivacion y animo.

  6. #86
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    Muy bien todo lo que sea una motivacion es bueno, pero preocupate de eso, de que motive y no frustre el qerer correr las mismas distancias y ritmos que ellos. Piensa que llevaran mucho tiempo entrenando tomate las cosas con calma y sobretodo te vendra muy bien para compartir experiencias y aprender mucho, seguro q te dan muy buenos consejos. Pues lo dicho mucha motivacion y animo.
    Que va por niveles, más o menos al ritmo que vayas y luego ya conforme vayas mejorando pues te van cambiando de grupo
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  7. #87
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    El Tarter, Andorra
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    Te veo muy bien!
    ---
    Grabado con un martillo y un cincel
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  8. #88
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    ah pos muy bien, muy buena organizacion. Esq no entiendo del mundillo pero muy bien, pos animo asi tienes mas gente con la que darte apoyo y compartir cosas. Parece una muy buena opcion espero q vaya todo bien, ya nos iras contando cosas sobre el funcionamiento y tal para q aprendamos algo

  9. #89
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    Te veo muy bien!
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    gracias sibyl a ver si me paso por tu diario que tengo delito

    ah pos muy bien, muy buena organizacion. Esq no entiendo del mundillo pero muy bien, pos animo asi tienes mas gente con la que darte apoyo y compartir cosas. Parece una muy buena opcion espero q vaya todo bien, ya nos iras contando cosas sobre el funcionamiento y tal para q aprendamos algo
    Pues si ya te contare porque yo estoy pez un poco tambien hasta que no vaya y vea como va el asunto, pero seguro que es divertido y son solo 35 euros al año y todos los martes tienes acceso a las pistas para preparar las series, es una buena opcion
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  10. #90
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    Mi diario no está demasiado interesante estas semanas. He tenido que hacer otro tipo de entrenamientos, pero Bienvenido serás!

    ———
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  11. #91
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    Hola a todos como va la cosa por aqui, sibyl seguro que ahora empiezas a darle duro en cuanto dejes de currar tanto.

    Bueno en cuanto a mi, decir que ayer no sali a correr, tuve fisio por la mañana y me dio un meneo que te cagas, lo que ya sabía que tengo cargada la cadera, los cuadriceps y los abductores, estaba claro, pero que bueno que parece ser que no hay lesión ni nada por el estilo, ayer reposo de piernas y gym por la tarde de tren superior (pectoral y triceps), y me dijo que nada que hoy ya podía ir, asi que bajaré por primera vez con el club de atletismo a las pistas para hacer las series esta tarde a ver que tal se da.

    Pero bueno esta mañana me he ido a currar y me han dicho que tenía un rato de relax, así que he aprovechado y me he ido al gym para hacer espalda y biceps y hacer hoy doble sesión que hacía tiempo que tenía ganas de hacerlo y ver como responde mi cuerpo, jejeje. Creo que el trabajo de tren superior de ayer y hoy me vendrá bien para imprimir un poco de potencia a las series, aunque igual estoy equivocado. Bueno y de momento eso y poquito mas.
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  12. #92
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    Ya nos contaras el programa del club de atletismo.
    Nunca es tarde para empezar






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    "Yo también soy un loco de esos que corrén"

  13. #93
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    Ya nos contaras el programa del club de atletismo.
    Hola que tal pues las series con el club han ido muy bien, pero muy duras, primero han sido 30 minutos de trote para calentar y luego 14x200metros con 1' de recuperación entre 46-48 segundos cada una demasiado para mi body que hoy esta superesentido de todo y no he podido salir a hacer los 8km que me tocaban, asi que hoy descanso y mañana si estoy bien haré mis 6K a ritmo moderado, además esta noche tengo traumatologo a las 20:30
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  14. #94
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    Muy bien todo buen entrenamiento, suerte con el medico estamos a la espera
    Yo he pedido esta tarde para el nutricionista deportivo, para ver si me hago una dieta adecuada que seimpre ha sido mi punto debil y para el cardiologo hacerme una prueba de esfuerzo, electrocardiograma y tal que he estado leyendo sobre el maraton, y e visto que de vez en cuando hay alguna muerte y q las cardiopatias se sacan con la prueba de esfuerzo. y como me lo cubre el seguro pos haya voy. Espero no tener nada y es de suponer que ya habria salido, pero desde las series del lunes tengo una extraña sensacion en el pecho, una ligera molestia, no le e qerido dar importancia, otras veces ma pasao por que supongo q es del sobreesfuerzo y q se qitara. Pero me preocupan antecedentes familiares de infarto. Y nada un caso de estos de muerte, fue en chicago 2011, un bombero de 35 años que habia corrido ya numerosas maratones... asiq a llevarse cuidao.... que nunca se sabe
    Úlima edición por KH-7_kitagrasas fecha: 28-08-2013 a las 19:42

  15. #95
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    Joder que miedo. Yo también quiero hacerme una prueba de esfuerzo, tengo antecedentes familiares de infarto, pero imagino que no lo cubre la SSCC... sabeis de algún sitio en Murcia y por cuanto puede salir? Lo del nutricionista también me interesa
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  16. #96
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Joder que miedo. Yo también quiero hacerme una prueba de esfuerzo, tengo antecedentes familiares de infarto, pero imagino que no lo cubre la SSCC... sabeis de algún sitio en Murcia y por cuanto puede salir? Lo del nutricionista también me interesa
    Yo esque soy de Asisa, cuando vaya pregunto cuanto puede costar sin pertenecer y te digo pero la verdad no tengo ni idea, lo del nutricionista es para obligarme a comer mejor que desde hace un año emepze a comer ensaladas y verduras gracias al deporte, pero en la vida lo habia hecho y qeria ir al endocrino pa que me aconsejara una dieta que me dieras mas rendimiento y resulta que es deportivo, cualqier cosa q me digan ya os ire comentando y siempre se pueden sacar cosas interesantes y adaptarlas cada uno a sus necesidades

    al cardiologo fui cuando empeze a entrenar hace dos años, que ahi si me daban pinchazos en el pecho que parecia q se me paraba el corazon, me hicieron ecocardiografia, radiografia y electrocardiografia y me dijeron que no tenia nada, q eran nervios, pero vamos yo juraria q estaba al borde de q me diera un infarto, coincidio despues de la primera carrera q hice que no tenia pulsometro y madre mia no me qiero imaginar a q pulsaciones lo haria, nunca lo he dado todo como aquel dia.

    y lo del medico lo e puesto aqui por q se q Murci tb se hizo una prueba de esfuerzo pa ver si me decia algo de interes jajajja

  17. #97
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    A ver perdonad porque justo hoy estoy liadillo y hablando de médicos estoy en la sala de espera del traumatologo, jejeje. Yo soy muy nervioso me parece que como tu kh-7 y enseguida creo que me va a dar algo, así que me hice la prueba de esfuerzo, pero esta si que la pague y esta respuesta ya vale también para Darío porque me la hice en la unidad de salud del deporte del hospital quiron que es el médico que hace los reconocimientos médicos de principio de temporada al Valencia C.F, la prueba con gases me costo 110 euros y ahí me ponian mis umbrales para entrenamientos, carreras, series, entrenamiento regenerativo etc
    En cuanto a las demás pruebas el físio con un bono del curro me sale 40 euros 3 sesiones porque por el seguro privado me entra pero no me acaba, el traumatologo si que es por el privado y el podólogo que también voy a ir por el seguro también, y esto es todo no se la de faltas de ortografía y mal corregidas que puede haber porque con el móvil no veo toda la conversación sorry
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  18. #98
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    estupendamente escrito para haberlo hecho desde el movil

    Muchas gracias por la respuesta, a ver si encuentro por Murcia algun sitio para hacerme la prueba si esta bien de precio, que mas vale conocer tus limites que sobrepasarlos
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  19. #99
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    Pos si, pos mucha suerte Murci ahora que lo dices y aprovechando el tiron de medicos al que estas yendo me voy a apuntar yo tb al traumatologo, aunq no se lo que sera que necesito si traumatologo o podologo, seria para eso que te ponen encima de una luz, y te miran la simetria y tal, para que me digan si tuviese q tener algo en cuenta para prevenir lesiones, incluso si fuera necesario para que me miraran la pisada por si unas plantillas o algo, seguro que con eso le restariamos unos segundillos al crono aparte de evitar lesiones, si algien me dijera cual de los dos necesito mañan mismo pido cita

  20. #100
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    Pos si, pos mucha suerte Murci ahora que lo dices y aprovechando el tiron de medicos al que estas yendo me voy a apuntar yo tb al traumatologo, aunq no se lo que sera que necesito si traumatologo o podologo, seria para eso que te ponen encima de una luz, y te miran la simetria y tal, para que me digan si tuviese q tener algo en cuenta para prevenir lesiones, incluso si fuera necesario para que me miraran la pisada por si unas plantillas o algo, seguro que con eso le restariamos unos segundillos al crono aparte de evitar lesiones, si algien me dijera cual de los dos necesito mañan mismo pido cita
    Perdonad por mi tardanza en las respuestas, pero ayer trabaje 12 horas y hoy tambien he trabajado, además ha proseguido la molestia en la cadera y no he querido salir a entrenar, porque cojeaba bastante, hace 3 días que no salgo a correr desde las series del martes, aunque me he dado caña en el gimnasio, me voy a poner to cuadrao, jajaja. Bueno hoy finalmente me he apuntado al club de atletismo son 35 euros al año y esta muy bien, además cuelgan un entrenamiento para ir todos juntos a hacerlo en una zona de valencia donde quedamos y ponen los pasos que tiene que ir haciendo la gente segun la marca que quieras hacer en la Media maratón o en la maratón de valencia que es el mes siguiente. La verdad que me han convencido y ahora soy un runnersworld valencia, jejeje.

    Por último deciros que hoy ya me he apuntado oficialmente a la Media Maratón y estoy muy contento y con muchas ganas, a ver si mañana me encuentro mejor y voy a entrenar con el club que han quedado a las 8 de la mañana para hacer 5 series de 1km y me voy entonando de cara a mi objetivo que es bajar de las 2 horas en la media, ya veremos a ver lo que pasa.
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