Atletismo
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Diario de un papa primerizo y ex fumador

  1. #981
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    Jul 2013
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    Mucho animo Murci estas tremendo y este finde no va a ser menos!!! me das una envidia terrible!!! un abrazo!!
    Muchas gracias Samuel!!! Que alegría me da verte por aquí. Bueno vamos a ver como se da el domingo, yo a veces en las largas patino y la Media ya es una carrera larga, así que habrá que ver un poco sobre la marcha.

    Un abrazo muy grande.

    Sí, salimos desde el mismo! Aunque yo no voy a ir a por el práctico.. Sinceramente, no creo que pueda y creo que acabaría pinchando. Pero yo creo que tú sí puedes, así que ánimo!!!
    Con el que sí que lo intentaré es con el práctico de 3h30 de la maratón... tengo pensado hacerme su mejor amiga, todo el rato pegada
    Que guay!!! Nos veremos en el cajón seguro entonces. A ver yo no tengo clara aún la estrategia de carrera, mi objetivo era 1h35 como dije hace tiempo, que no es moco de pavo ir a 4´30, aunque creo que actualmente sería demasiado conservador (o quizás no, porque vamos a tener un bonito 90% de humedad ese día, pufff), pero bueno vamos a ir un grupito del equipo que estaremos rondando la misma marca y eso creo que nos ayudará, así que si te puedes acoplar Bea ya sabes. Además de eso tengo entendido que tendremos alguna ayuda extra en algunos puntos de algunos compis que no la corren pero se meterán también a hacer de liebre, así que nada, ya queda mucho menos para el domingo, y la verdad que le tengo ganas a esta primera cita importante, jejejeje.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  2. #982
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    Entrenamiento Martes 14/10/2014

    Ayer martes volvía a los entrenamientos después del descanso total del lunes, que fue mi cumple, jejeje. Ya me he metido en los 34 que no es ninguna tontería. Para celebrar el estreno de digito me fui por la mañana al gimnasio.

    Gym: Hombro y abdominales ( el día anterior estuve en el fisio y me aconsejó no hacer pierna esta semana y he sido muy obediente, jejeje)

    Por la tarde series de 1000 en las pistas con los compis.

    20´de calentamiento a 4´41 y 146PPM

    5x1000 recuperaciones 2 minutos.

    1ª 3´55
    2ª 3´51
    3ª 3´47
    4ª 3´39
    5ª 3´29 (Récord absoluto en 1000 metros para mi)

    La verdad que acabé muy contento las series y con un plus de moral importante, bien hay que decir que la última acabé reventadisimo, jajajaja. Además estrenaba uno de mis regalos que han sido unas brooks ghost 7, con las que correré la maratón y que me puse para probarlas, y que mejor estreno que hacer el primer 1000 por debajo de 3´30 no??

    Pues eso que ya queda muy poquito para la Media Maratón y tengo muchas ganas de correrla, desde hoy y hasta el domingo la carga de entrenamiento es muy bajita e incluso hay días como hoy que nos dan a elegir si hacer 40 minutos libres o no hacerlos, así que espero llegar bastante con el punto cogido a la carrera.
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  3. #983
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    Jun 2013
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    hostia, felicidades murci!!!! veterano A o todavía no?? jejeje miralo por el lado bueno, más cerca de las medallas por categoría!!

    buen estreno le has dado a las zapas, seguro que cuando estaban tan trankilas en su cajika no se esperaban el sofocón que les has dado
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  4. #984
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    Jul 2013
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    hostia, felicidades murci!!!! veterano A o todavía no?? jejeje miralo por el lado bueno, más cerca de las medallas por categoría!!

    buen estreno le has dado a las zapas, seguro que cuando estaban tan trankilas en su cajika no se esperaban el sofocón que les has dado
    Gracias Ze, pues no aun no soy veterano A, jejejeje para el año que viene ya si. Las pobres zapatillas cuando acabamos me miraron con cara de pena como diciendo te parecerá bonito esto para empezar, jejejeje.

    No te creas que está más fácil quedar bien en veteranos al menos aqui en Valencia, yo creo que ahora mismo hay más nivel en Veterano A que en Senior.
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  5. #985
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    jejeje es que los veteranos A somos más fuertes que el vinagre!! tu verás si te conviene seguir cumpliendo años yo que tu me plantaba ahí jovencito!! jajajaja
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  6. #986
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    Bueno, pensad que yo tengo la carrera el domingo y solo tengo un año mas que tu y a mi ya me han metido en mayores B. Por eso no me encontraba en el listado cuando he ido a buscar el dorsal

    Que tengas mucha suerte. Seguro que al final consigues mejorar las previsiones que tienes... siempre lo haces.
    Julio 2013 volvemos a correr.
    5k: Cursa popular Igualada: 22'32''
    10k: IURNS 2015: 48':14''

    ------------------------------------
    Objetivos 2015
    5k: conseguir bajar de 20
    10k: ser sub 45'
    Correr mi primera MM?

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    GARMIN CONNECT: beman79

  7. #987
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    jejeje es que los veteranos A somos más fuertes que el vinagre!! tu verás si te conviene seguir cumpliendo años yo que tu me plantaba ahí jovencito!! jajajaja
    La verdad que los Veteranos A estais muy fuertes ya lo he comprobado en algunas ocasiones, y yo aunque hay mucho nivel en Veteranos A y me llevo bien con muchos, la verdad que no me importaría quedarme en Senior para siempre, jajajaja. Tendré que aprovechar este último año.

    Bueno, pensad que yo tengo la carrera el domingo y solo tengo un año mas que tu y a mi ya me han metido en mayores B. Por eso no me encontraba en el listado cuando he ido a buscar el dorsal

    Que tengas mucha suerte. Seguro que al final consigues mejorar las previsiones que tienes... siempre lo haces.
    Bueno Beman a mi a partir del año que viene ya me cambian de categoría, pero según la carrera a veces también cambian las edades. Aqui en Valencia normalmente te pasan a Veterano A cuando cumples los 35, aunque creo que hay alguna carrera por ahi como te decía que es antes y en algunas otras a partir de 40.

    Gracias por los ánimos para la carrera del domingo, la verdad que para mi es una prueba importante, porque normalmente se me suelen dar bastante bien las carreras cortas y las largas no tanto, aunque tampoco he corrido muchas, de hecho esta será mi tercera Media Maratón en carrera, entrenando si que he pasado bastantes veces la barrera de los 21.097 metros pero eso no cuenta para nada. De momento en la primera que fue mi debut y además en la misma carrera de mañana hice una discretísima 1h59´49 de eso hace justo un año. Hace 6 meses corrí la segunda en mi pueblo Aguilas, de donde proviene mi mejor marca personal con 1h40´32 y la petada de los dos ultimos kilómetros por salir más fuerte de la cuenta fue descomunal, así que mañana habrá que salir con coherencia y con cabeza, y luego ya la carrera me pondrá en mi sitio.
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  8. #988
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    Esta semana la verdad que no he pasado mucho por aquí, en principio porque me cogí medio constipado que me dejo KO miércoles y jueves. Aún así sali a entrenar el miércoles que realmente estaba bien y me empecé a encontrar mal despues de salir y el jueves que aun estaba pachuchillo. Ayer me encontraba ya mejor, aunque no del todo bien y hoy he amanecido con dolor de cabeza pero creo que mañana no estaré mal del todo, aún así ya veremos. Os dejo los últimos y suaves entrenamientos. Hoy tenía pensado salir 20 minutillos, pero voy a pasar al final que quiero llegar con ganas a la carrera.

    Miercoles 15/10/2014

    40´ Libres a 5´06 y 140 PPM para 8 km

    Jueves 16/10/2014

    20´de calentamiento a 4´51 y 142PPM

    20´a 4´34 y 162 PPM


    En total salieron 8´57Km a 4´42 y 152PPM

    Viernes 17/10/2014

    Gimnasio Pecho, triceps y abdominales a lo grande, jajajaja.

    Como he dicho hoy no voy a hacer nada y mañana ya es la carrera, que dios nos pille confesados, jajajaja.
    Úlima edición por murci32 fecha: 18-10-2014 a las 12:40
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  9. #989
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    Suerte mañana, Miguel, que se dé bien esa media!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  10. #990
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    Bueno, Miguel.
    Ya te he dicho todo hoy así es que nada nuevo. Sé de lo que eres capaz y que vas a ir entre el 4'-4'10" por mucho que tu digas, así es que no me queda nada más que decirte. Mañana veremos si no estoy en lo cierto aunque lo dudo mucho.
    Mucha suerte y que mañana te salga la carrera perfecta desde el inicio hasta el final.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  11. #991
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    Vamos campeon!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  12. #992
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    Muchas gracias Ana, Jose y Darío por los ánimos, vamos a ver como se da esta mi tercera Media Maratón. Hoy hace un año que debuté en esta distancia en este mismo circuito.

    Para los curiosos la marca fue 1h59'49" y mi sentimiento el mismo que al haber batido el récord del mundo.
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  13. #993
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    Mucha suerte Murci32, estamos ansiosos por esa crónica...

  14. #994
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    Bueno chicos no dejo crónica de momento, pero esta si que la quiero hacer. Adelanto que he conseguido bajar mi marca y la he dejado en 1h28'59. Estoy muy contento y muy cansado. Ahora a siestear.
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  15. #995
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    A sus pies!! Has reventado la marca, literalmente. Increíble!!! Bravo! Es que no tengo palabras!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  16. #996
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    A sus pies!! Has reventado la marca, literalmente. Increíble!!! Bravo! Es que no tengo palabras!
    Muchas gracias tio!!! Ha reventado la marca y yo, que estoy hecho unos zorros ahora, jajaja.
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  17. #997
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    Crónica Media Maratón de Valencia 2014

    El día o más bien la noche no empezaba muy bien porque me costó horrores dormirme, como ocurre normalmente la noche antes de una carrera (no quiero ni pensar la noche antes de la maratón), pero en esta ocasión más no sé por qué, la cuestión es que no se a que hora me dormí, pero mucho después de las 2 seguro y antes de las 6.45 que tenía el despertador puesto me he levantado.

    Me he notado cansado como es lógico, pero enseguida he empezado el ritual del desayuno, higiene, la ropa, etc y cuando me he dado cuenta ya eran casi las 8 y a las 8:15 había quedado con los foreros Niela, Javieret y Vladi. Me encuentro con Niela que llega primero con su novio, y luego enseguida llegan los demas, intercambiamos impresiones sobre la carrera, se nota que hay nervios y enseguida corriendo hacia el edificio del reloj que estaba un poco más abajo a hacerme la foto con el equipo. Entre unas cosas y otras se hace las 8.35 y me pongo a calentar con un par de compis y a las 8:50 nos vamos hacia el cajón de salida.

    Cuando me veo metido ya en el cajón (el segundo detrás de los keniatas, que por cierto menuda marca han hecho 58´46 creo que ha sido ) hago un repaso mental de los últimos 365 días, justo un año atrás estaba allí también muerto de miedo y a punto de afrontar mi primera Media Maratón, este año el miedo era distinto, estaba mucho más seguro de mi mismo, pero pensaba al igual que el año anterior si sería capaz de aguantar el ritmo que me había propuesto, al fin y al cabo nada había cambiado tanto, sólo que acabaría un buen rato antes .

    Dejo los pensamientos a un lado, saludo a dos compis de la Falla, besitos a mi mujer, a mi hija y a mis padres y esto ya empieza, que emoción, que sensación, que ganas... que todo.

    Paso por el arco exactamente 18 segundos después de que se de la salida, la idea es clara intentar bajar de 1h30, objetivo ir a 4´15 por kilómetro lo que daría un margen de 30 segundos, y alla que voy, el primer kilómetro siempre sale un pelin más rápido pero hay que intentar no rayarse, lo controlo más o menos y pasó en 4´08 miró el garmin y el cartelón clavado ( esto pronto no sería así). Los primeros kilómetros discurren por la Avenida del Puerto que es una avenida muy larga, me pongo en modo ritmo y justo viene Juanito con Dioni dos compis del club, Juanito iba a hacer de liebre y ya me había dicho que si quería ir con él, en la salida no lo había encontrado así que tiré yo, pero luego me encontró el a mi y me dice que me ponga a rueda. Pasamos la Avenida del puerto y la Alameda y giramos hacia Blasco Ibáñez buscando el km 5, las sensaciones son buenas pero se nota que hace muchísima humedad, algo serio, se me pasa por la cabeza por un momento el tipico ya veremos dentro de 10 kilómetros pero nada paso totalmente de ello. Pasamos por el Kilómetro 5 en 20´53 sobre 21´15 que me había marcado yo por si fallaba el GPS como así estaba siendo, pienso que vamos de lujo.

    En los siguientes Kilómetros continúa tirando Juanito buscando la Avenida de los Naranjos y dejando atrás Blasco Ibáñez, por el camino nos ha alcanzado Sergio (otro compi )que también empieza a hacer de liebre, Juanito se descuelga porque Dioni va un poco justo en ese ritmo y me quedo con Sergio ( que será mi ángel de la guarda toda la carrera), hacemos el zig zag de naranjos a Calle la Reina y nos vamos en busca del km 10 donde me espera mi mujer con un gel, junto a mi hija, mis padres y mi cuñada. Las sensaciones antes de llegar al 10 son muy buenas, toda la zona que recorro ahora son los alrededores de mi casa, ya que el kilómetro 10 esta situado a 50 metros de la misma. Veo a mis padres que están un poco antes y me animan y un poco después a mi mujer que me grita vamos cari y me da el gel, inyección de moral importante y fuerzas renovadas. Pasamos por el 10 en 41´59" sobre 42´30" que tenía marcado como tiempo de paso, llevo un colchón de 30 segundos sobre el tiempo estimado y 1 minutos sobre el globo de 1h30´, pero aún queda mucho, mucho, muchísimo, jajajaja.

    Cuando pasamos el 10 me tomo el gel y Sergio me pregunta que como voy de piernas, le digo que muy bien, aunque parece ser que la sobreexcitación de haber pasado junto a mi familia me ha hecho hacer algún sobreesfuerzo sin quererlo y me noto un poquito más cansado. Aún así no tengo pensamientos negativos del 10 al 12. Es a partir del 12 transitando de nuevo la Alameda cuando empiezo a notar flaquear por primera vez las fuerzas, ya no voy tan sobrado como hace un par de kiómetros, pero bueno esto ya sabia que iba a pasar y estoy preparado para ello. En el kilómetro 13 aproximadamente nos cruzamos con los líderes que ya van camino del 20 ( madre mia), continuamos por el Paseo de la Alameda buscando calle de La paz, uno de los puntos mas complicados de una Media Maratón prácticamente llana, sin embargo la Paz pica un poco para arriba y ese kilómetro es un poquito puñetero, en plena calle de La Paz enlazamos Sergio y yo con nuestro entrenador Juanma que esta haciendo de liebre de otro chico, me vacila un poco y me dice cosas como "mira el que iba a por 1h35´y va que ya lo tienes hecho", pasamos por el 15 en compañía de ellos en 1h03´08 y bajo mi marca de 15K 4 minutos . Los kilómetros 14, 15 y 16 son los más bonitos de toda la prueba porque se transita por el centro de Valencia, por la Valencia auténtica, pasamos por la Plaza del ayuntamiento después del 15 y me tomo un segundo gel que llevaba encima, y le digo que este año he llegado un rato antes , continuamos hacia la Calle Colón donde esta Joxe Speaker, el speaker por excelencia de las carreras valencianas y nos anima un montón a toda la gente Never Stop, estos kilómetros a pesar del cansancio son los que mejor llevo, pero los pensamientos negativos ya empiezan a llegar, menos mal que llevo a Sergio tirando de mi y hace que se me vayan olvidando (un poco sólo). Antes del kilómetro 17 el mister Juanma se va hacia delante y giramos por el otro margen del rio dejando atrás la Valencia céntrica y cogiendo de nuevo el camino hacia el Puerto de Valencia. Pasamos por el 17 y ahí ya si que empiezo a ir bastante tocado, Sergio me alienta diciendome que solo quedan cuatro series de 1000 de esas que tanto me gustan y que tenemos que apretar, que mejor apretar ahora, yo le digo que no gracias, jajajaja.

    Continúo manteniendo el ritmo como puedo pero ya no voy ni tan fresco como antes, ni tan suelto de piernas, se me está haciendo bola el final, como me suele pasar siempre en las Medias (al menos en las tres que he corrido), veo que he ido un poco de mas a menos en la carrera, pero no me importa porque he ido cumpliendo los pasos y estoy en la marca que quería, lucho para que no se me vaya al final. Mi compi me anima diciendome que hemos llegado al muro, pero que es una mentira y que la meta ya está ahi, y es cuando empiezo a utilizar mi táctica de llegar al próximo kilómetro es un triunfo. Cuando pasamos por el 19 ya voy bastante castigado, pero empiezo a pensar mentalmente en que el próximo ya es el 20!!!!, que ya estoy ahi, que lo puedo conseguir, me animo un poco, pero voy bastante cascado, Sergio sigue tirando de mi, me sigue animando, menudo crack esta hecho. Ya estamos de nuevo cerca de mi casa, justo en la avenida de detrás está el kilómetro 20, me da un pequeño subidón, voy reventado pero para esto es para lo que entreno tanto, para estos momentos, quiero disfrutarlo un poco. Pasamos el 20 en 1h24´27 sobre 1h´25 que tenía marcado en mi plan de ruta, he ido marcando los tiempos y ya estoy aquí solo me queda Juan Verdeguer y giro a la izquierda hacia el puerto, hacia los tinglaos, estoy corriendo en casa, ahora ya no se me va a escapar, solo me quedaban 1097 metros, corro con lo que puedo no me queda mucha gasolina, consigo llegar al giro de izquierdas ya queda muy poquito, vamos, vamos, vamos, go, go, go, veo el reloj no voy a llegar antes de que cambie a 1h29, pero si antes de que llegue a 1h30,oigo gritos de mi mujer, de mis padres, yo que sé de quien, miro mi reloj y aprieto, en el mio si tengo que intentarlo, sprinto, meto la cabeza, yo que se y paro el crono en 1h29´17" Oficial y 1h28´59" Real a 4´13" min/km. Estoy exhausto, estoy reventado, pero estoy feliz, le doy las gracias a Sergio, me abrazo con algunos compis. Hace 365 dias acabé este mismo recorrido en 1h59´49", hoy un año después he rebajado 30´50" mi marca. Viva el running. Viva la vida. Una razon de ser. Una forma de vivir. Never Stop!!!
    Úlima edición por murci32 fecha: 19-10-2014 a las 19:08
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  18. #998
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Edad
    47
    Mensajes
    1.747
    Eso no es un tiempazo, eso son marcas de un Profesional...Jajaja. Vas a tener que abandonar este foro de runners populares y meterte en otro de Keniatas....

    No sabes la envidia que me das (envidia sana, eh), lo mejor devtodo es ver la progresion que has tenido en un año, es brutal, seguro que el esfuerzo que has hecho se ve ahora recompensado con creces...

    Lo dicho, enhorabuena por la carrera y sobre todo por el curro que te has pegado para ese progreso...Un saludo

  19. #999
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Mar Menor
    Mensajes
    2.307
    Enhorabuena Miguel, has clavado los tiempos previstos, te ha ido de maravilla y ahora a por la Maratón, verdad?

    Correr en casa y rodeado y apoyado por la familia no tiene precio, disfruta!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  20. #1000
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Edad
    32
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    3.827
    Equipo
    Correcaminos
    Qué tiempazo, murci. Felicidades!!! Pero oye, tú siempre dices marcas muy bajas y luego lo petas Ya te lo he dicho en mi diario, pero de 3h30 en la maratón nada de nada eh

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