Atletismo
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Diario de un papa primerizo y ex fumador

  1. #1081
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    Aug 2013
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    Murci cuentanos, que nuevos proyectos vas pensando para primavera???? animo con esa recuperacion!!!

  2. #1082
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    Acabo de leer la crónica Murci, se me ha puesto el vello de puntan, sensacional, no puedo hacerme una idea de lo que has sentido durante esas 3 horas cortas, pero te aseguro que me puedo hacr ina idea...De nuevo te doy la enhorabuena y te felicito por la carrera y por toda la preparación que has hecho.

    Un saludo y a recuperarse de esas secuelas...

  3. #1083
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    Murci cuentanos, que nuevos proyectos vas pensando para primavera???? animo con esa recuperacion!!!
    De momento para primavera no lo tengo claro aun, lo que si que pondré en breve seran los objetivos de 2015 y hacer un balance de este 2014 que ha sido bastante positivo creo. De momento el 30 correré la ultima carrera del circuito divina pastora, para realizar la octava carrera y así completar el circuito del que me llevo el dorsal preferente A para el año que viene, algo impensable en Enero pasado. También correré la San silvestre a final de año y confirmo que salvo catástrofe iré a la 10K de enero primer plato fuerte de la temporada, pero al que no tengo ni idea de como voy a llegar. Ahora toca descansar un poco unos días y disfrutar de la familia y de lo conseguido.

    Acabo de leer la crónica Murci, se me ha puesto el vello de puntan, sensacional, no puedo hacerme una idea de lo que has sentido durante esas 3 horas cortas, pero te aseguro que me puedo hacr ina idea...De nuevo te doy la enhorabuena y te felicito por la carrera y por toda la preparación que has hecho.

    Un saludo y a recuperarse de esas secuelas...

    Muchas gracias hamaka!!! La verdad que todo salió genial y sobretodo disfrute, fue una sensación indescriptible. Una experiencia inolvidable.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  4. #1084
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    Jul 2013
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    Bueno pues una vez dada por finalizada la temporada 2014, toca descansar y disfrutar de algunas carreras de aquí al final de 2014, pero sin ningún objetivo en mente y ya pensando en los próximos retos de 2015. En mi firma dejo los nuevos objetivos de la temporada, aunque iré añadiendo algunos nuevos que aún no tengo del todo perfilados, porque en este 2015 también quiero incluir montaña y combinar otros deportes como la bici y la natación, para intentar preparar un triatlón, aunque habrá que ver como está el tema familiar y si en 2015 sigo siendo papa de solo una niña o por el contrario nos aventuramos a buscar el hermanito, eso hará que los objetivos cambien.

    La verdad que el balance después de este primer año y medio como runner es muy positivo, y aunque a veces se suelen tener altibajos, no me puedo quejar hasta el momento. Durante todo el año no ha habido ninguna lesión y hemos podido disfrutar sin "sufrir". Bueno chicos un abrazo a todos. Una razón de ser. Una forma de vivir. Never stop!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
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    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
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    OBJETIVOS 2015
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  5. #1085
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    Has hecho una muy buena temporada,con una maraton espectacular y ese 10k en 38:20 tambien estuvo muy bien.A seguir asi .

  6. #1086
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    Feliz Año, Miguel, desde Águilas!
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  7. #1087
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    Feliz Año Miguel!!!
    Que como mínimo el 2015 sea en lo deportivo tan bueno para ti como el que se ha ido, mucho ánimo!!!
    Un abrazo
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  8. #1088
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    Gracias Juan por la felicitación de año nuevo, la verdad que últimamente no he pasado nada por aquí. Un abrazo y que 2015 sea un gran año también para ti. Un abrazo!!
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  9. #1089
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    Feliz año para ti también Ana!!!!
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  10. #1090
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    Parla
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    Estoy leyendo tu diario y la verdad... me quedo alucinado de la evolución tan grande que tenéis algunos de vosotros.

    Es muy motivador ver como una persona que empezó haciendo el kilómetro a 7´30 al cabo de 5 meses es capaz de acabar una media en menos de dos hora y ya no digamos los tiempos que te marcas ahora.
    Lo de los 38´20 en el 10k me parece de otro planeta y más cuando lo consigue alguien que ha empezado hace relativamente poco tiempo.

    Aquí tienes un fiel seguidor de tu diario desde hoy. Me encanta leer historias de exfumadores como yo que al cabo del tiempo consiguen buenas marcas.

    Un saludo.

  11. #1091
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    Estoy leyendo tu diario y la verdad... me quedo alucinado de la evolución tan grande que tenéis algunos de vosotros.

    Es muy motivador ver como una persona que empezó haciendo el kilómetro a 7´30 al cabo de 5 meses es capaz de acabar una media en menos de dos hora y ya no digamos los tiempos que te marcas ahora.
    Lo de los 38´20 en el 10k me parece de otro planeta y más cuando lo consigue alguien que ha empezado hace relativamente poco tiempo.

    Aquí tienes un fiel seguidor de tu diario desde hoy. Me encanta leer historias de exfumadores como yo que al cabo del tiempo consiguen buenas marcas.

    Un saludo.
    Siento mucho no haberte contestado antes Parleño, pero es que he estado totalmente desconectado del foro. Sólo decirte que muchas gracias por tus palabras, y que eso sirve como aliciente para seguir entrenando y trabajando un poco más, que al final es el único camino para la mejora en este apasionante deporte. Un abrazo, y a ver si puedo pasarme más a menudo por aqui.
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  12. #1092
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    Hola chicos, hacía muchíiiiiiisimo que no me pasaba por aquí, la verdad que soy en descuidado, pero eso a su vez se junta con que no tengo tiempo, y al final pasan los días y no pasas nunca. Hoy como además he tenido carrera me he decidido a escribir.

    Os abrevio un poco estos últimos meses. La verdad que he seguido entrenando pero después de la maratón bajé considerablemente la intensidad y el volumen de los entrenos. A la 10K que corrí en Enero aún llegue con un poco de punch de la maratón y ahora digamos que estoy en una fase de recuperación de forma, no estoy en una forma lamentable, pues la semana pasado corrí una carrera de poco más de 5K a 3´46 de media y hoy he hecho la 15k Abierta al mar de Valencia en 1h00´26" a 4´01, quedándome a las puertas del objetivo de bajar de la hora, pero muy contento con la mejora en 15 K de casi 3 minutos en la marca, así que como os he dicho no estoy en plena forma, pero tampoco en baja forma, estoy digamos en un nivel intermedio, pero que ahora me cuesta de subir.

    Pues nada una vez metido este rollaco, a ver si tengo más tiempo para pasar a visitaros. Un abrazo para todos!!!
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  13. #1093
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    Bueno, eso es el día a día del corredor. Épocas estupendas con épocas no tanto. Épocas con tiempo para salir y épocas en que corres menos. No estás en tu mejor forma, pero estás bastante bien, así que lo que falta ahí es motivación, una meta. Cuando la encuentres, al lío.
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  14. #1094
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    Muchas gracias Armandilio por los ánimos. La verdad que como comento la Maratón fue un punto de inflexión que llegó, y que además creo que tenía que llegar, porque el nivel de exigencia entrenando fue máximo, así que había que bajar el pistón. Además el resultado de la Maratón fue muy satisfactorio. Lo difícil es una vez pasa la carrera, hacerte creer a ti mismo, que no vas a poder ir igual de rápìdo en series y entrenamientos, y más si encima te pones un objetivo como la 10K de enero, que está puesta en una fecha bastante puñetera, aún así la 10K de enero no salió mal y aunque no hice MMP hice una grandisima marca para mi de 38´28.

    Luego es cuando vino el hostiazo un par de semanas después en una carrera del circuito y esa es la que me ha hecho ver las cosas de otra manera este ultimo mes y pico. Ahora parece que estoy volviendo a encontrarme bien corriendo y acercándome de nuevo a buenos ritmos. Y de nuevo tengo unos objetivos a corto plazo bastante estimulantes, este primera mitad de la temporada la voy a utilizar para correr carreras cortas y a partir de Junio estudiar si me embarco en la preparación de mi segunda Maratón, con un reto exigente de prepararla para intentar bajar de 3 horas, o si por el momento no me veo preparado. De momento este es el planning que tengo.

    VI Carrera per la Salut "Junts Podem" CDP 22/3/2015
    10K Nocturna de Aguilas 11/4/2015
    II Carrera Jose Antonio Redolat CDP 26/4/2015
    II Ekiden Valencia 3/5/2015
    I Carrera Never Stop Running "Nunca te rindas" CDP 31/5/2015
    III 15K Nocturna de Valencia 13/6/2015

    Un abrazo tio!!!
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  15. #1095
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    Ahhmigo! Entonces no vas a parar ¡Tienes carreras casi cada semana! Buen planning, que seguro te hará llegar a Junio la mar de fresco y, seguramente, en mejor forma que nunca. Luego, pues eso, a ver qué es lo siguiente


    Vamossss, que vas bien!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  16. #1096
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    Ahhmigo! Entonces no vas a parar ¡Tienes carreras casi cada semana! Buen planning, que seguro te hará llegar a Junio la mar de fresco y, seguramente, en mejor forma que nunca. Luego, pues eso, a ver qué es lo siguiente


    Vamossss, que vas bien!
    Gracias Armando, al menos voy a intentar buscar llegar en buena forma a las próximas carreras, llevo algunos entrenamientos que me voy encontrando mucho mejor y parece que voy en la senda de encontrar un nuevo pico de forma, ojalá que así sea.
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  17. #1097
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    Después de una larga temporada desaparecido del foro, voy a intentar volver y a hacer un seguimiento más o menos detallado de mis entrenamientos como hacía antiguamente, no se si lo conseguiré porque tengo muchos frentes abiertos, entre los entrenos, las obligaciones como padre, el trabajo y otros varios, pero bueno no creo que sea muy diferente a la de muchos de los que estáis por aqui, así que al menos voy a volver a intentarlo, para empezar os pongo mis dos últimos entrenamientos y a ver si soy capaz de ir poniendo todos o casi todos.

    Martes 3/3/2015

    Calentamiento 20´a 4´42

    Series 8x200 rec 1´

    1 39"
    2 39"
    3 38"
    4 36"
    5 36
    6 34
    7 37
    8 38

    2x400 rec 1´

    1 1´15"
    2 1´13"

    5´de enfriamiento

    Miércoles 4/5/2015

    Sesión de gym pecho, triceps y abdominales y nada más salir del gimnasio rodaje de 9km a 4´31" en poco más de 40 minutos.

    De momento esto es lo que llevo esta semana, me gustaría llegar a la 15K de Junio para conseguir bajar de la hora, ya que el domingo pasado me quedé a las puertas, aún así muy contento con la marca del domingo en la que baje 8 minutos la marca en la misma carrera del año pasado.
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  18. #1098
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    Que objetivos hay para 2015?
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  19. #1099
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    De momento este es el planning que tengo.

    VI Carrera per la Salut "Junts Podem" CDP 22/3/2015
    10K Nocturna de Aguilas 11/4/2015
    II Carrera Jose Antonio Redolat CDP 26/4/2015
    II Ekiden Valencia 3/5/2015
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    III 15K Nocturna de Valencia 13/6/2015

    estaba un poco más arriba
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  20. #1100
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    Jueves 5/3/2015

    Bueno dejo el entrenamiento de hoy. Tocaban 20´de calentamiento y 2(4x500 rec 1´) y 3 minutos entre bloques. Al final he hecho solo 7 porque el acido lactico se me salía por la boca ya, jajajaja.

    20´de calentamiento a 4´30

    2x4x500
    Bloque 1
    1ª 1´43
    2ª 1´38
    3ª 1´38
    4ª 1´38

    Bloque 2
    1ª 1´37
    2ª 1´38
    3ª 1´41

    Me tocaba hacerlas entre 1´40 y 1´43, así que bastante contento, parece que van saliendo los ritmos poco a poco, aunque esas series de 500 se me hacen muy duras.
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    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

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