Atletismo
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Diario de un papa primerizo y ex fumador

  1. #1101
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    Aug 2013
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    No me refería a esos objetivos.... Tenia otras cosas en mente que no se si siguen en marcha aun
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  2. #1102
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    De momento el triatlón queda aparcado porque no he tenido tiempo de nadar y casi no cojo la bici Dario. Y tengo que pensarme muy seriamente el tema de la Maraton, la de NY descartada prácticamente y la de Valencia la gente del club me esta animando para prepararla sub 3h, pero no se si estoy preparado para eso, no siquiera si lo estaré, jejejeje. A partir de Junio me plantearé la segunda parte de la temporada, jajajaja. Un abrazo tío!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  3. #1103
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    gente del club me esta animando para prepararla sub 3h
    Ché quina animalá!! (caramba que barbaridad!!)

    No, en serio, seguro que si te pones a ello lo consigues, aparte de este pequeño bajón que tuviste post Maraton, estás muy fuerte Miguel.

    Saludos y ánimo
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #1104
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    Buenas Miguel!!!

    Me alegro de tener noticias tuyas por aquí.

    El objetivo del sub 3h me parece ambicioso pero a tu alcance, con la esperiencia de este año ya tienes un punto más para intentarlo, además no vamos siendo chavales y cada vez es más complicado, yo ahora te veo en un buen momento y si te lo propones con tiempo lo puedes conseguir, siempre te queda la opcion de entrenar con ritmos y volumen para el sub 3h pero si a medida que llegue el dia no lo ves, puedes redirigir el objetivo, porque ese mismo entrenamiento te dará sin problemas para hacer MMP, asique yo te animaría a intentarlo y creo es una marca que tienes en las piernas....

    Animo con la temporada y las carreras, seguiré muy atento a tus entrenamientos

    Un abrazo
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    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  5. #1105
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    Yo creo que lo mas duro va a ser superar el nivel de esfuerzo que te va a requerir la preparacion, pero por condiciones, nos has dejado bien claro que esta a tu alcance... es mas, no lo dudo ni por un momento, que solo llevas dos años corriendo pijo y a la maraton se llega en plenitud tras correr varios años, asi que si estas dispuesto a meterte otro pijado de preparacion como el año pasado... porque no?
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  6. #1106
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    Jul 2013
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    Ché quina animalá!! (caramba que barbaridad!!)

    No, en serio, seguro que si te pones a ello lo consigues, aparte de este pequeño bajón que tuviste post Maraton, estás muy fuerte Miguel.

    Saludos y ánimo
    Muchas gracias Miguel, es una hipotesis nada real de momento que esta ahi, me han propuesto buscarlo, pero bueno... es muy sacrificado mental, fisica y familiarmente, asi que de momento voy a disfrutar con lo que tengo por delante que tambien me motiva bastante.

    Buenas Miguel!!!

    Me alegro de tener noticias tuyas por aquí.

    El objetivo del sub 3h me parece ambicioso pero a tu alcance, con la esperiencia de este año ya tienes un punto más para intentarlo, además no vamos siendo chavales y cada vez es más complicado, yo ahora te veo en un buen momento y si te lo propones con tiempo lo puedes conseguir, siempre te queda la opcion de entrenar con ritmos y volumen para el sub 3h pero si a medida que llegue el dia no lo ves, puedes redirigir el objetivo, porque ese mismo entrenamiento te dará sin problemas para hacer MMP, asique yo te animaría a intentarlo y creo es una marca que tienes en las piernas....

    Animo con la temporada y las carreras, seguiré muy atento a tus entrenamientos

    Un abrazo
    Buenas Juan un placer siempre poder saber de ti, he estado leyendo un poco de tu diario y he visto que has hecho alguna salida con un nuevo miembro del foro que promete. Lo del sub 3h seria bonito de intentar, pero por otro lado aun recuerdo la dureza de la preparación de la maraton del año pasado, asi que estoy un poco reticente todavía, por eso como le decía a mayankel, prefiero centrarme en esta bateria de carreras cortas que tengo ahora en el calendario, y una vez acabe la 15K de junio, como he dicho por aqui decidir si atacar o no la maratón. Muchas gracias de nuevo por tu visita. Un abrazo!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
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    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
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  7. #1107
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    Sábado 7/3/2015

    Hoy tocaba entrenamiento de cuestas, hacía tiempo que no hacía cuestas y se me hace siempre duro el entrenamiento, pero bueno hoy dentro de lo que cabe no ha salido mal del todo.

    20´de calentamiento muy suave con compis que hacia tiempo que no veia a 5´12

    2x8 cuestas recuperación en la bajada. La cuesta era de unos 100 metros aproximadamente y bastante pronunciada. Entre bloques 2 minutos de descanso.

    La subida entre 20 y 24 segundos en la primera tanda y la bajada a un trote suave. En la segunda todas entre 22 y 23 segundos menos una que la he hecho en 18 dandolo todo, jejeje.

    Buen entrenamiento!!!
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    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
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  8. #1108
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    No me digas que estabas en la cuesta del antiguo cauce del río a la altura de los campos de fútbol, mira que he visto a un grupo de never stop haciendo esa cuesta y he pensado que podrías estar tu o José. He estado apunto de parar, yo he pasado sobre las 9:20, seguro que estabas allí.

  9. #1109
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    Pues si alli estaba!!! Hemos estado hasta las 9:50 o así. A la próxima que veas un grupo te acercas, aunque no puedo asegurarte estar siempre, jejeje

    Yo creo que lo mas duro va a ser superar el nivel de esfuerzo que te va a requerir la preparacion, pero por condiciones, nos has dejado bien claro que esta a tu alcance... es mas, no lo dudo ni por un momento, que solo llevas dos años corriendo pijo y a la maraton se llega en plenitud tras correr varios años, asi que si estas dispuesto a meterte otro pijado de preparacion como el año pasado... porque no?
    Dario que se me había pasado tu mensaje, estoy muy empanado últimamente.Dario gracias por tus ánimos y tu confianza en mi, pero como bien has dicho, si ya de por si, preparar una Maraton es muy duro, creo que cuando te exiges prepararla para buscar una marca concreta te puede machacar mucho mentalmente, esa obsesión por buscar unos ritmos concretos y el espacio temporal y de sacrificio familiar y social que requiere preoarar una maratón es lo que me hace pararme a pensarlo dos veces antes de embarcarme en algo tan estimulante y motivador, pero a su vez tan presuntuoso e incierto como seria intentar bajar de las 3 horas en una maratón, pero quien sabe...
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  10. #1110
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    Presuntuoso? enga, no me jodas, que te de "respeto" esa marca y temor a no cumplir el objetivo casi por primera vez lo entiendo, pero de presuntuoso nada que capacidad hay, eso si, para mi ya estamos hablando de entrar en "otra liga" donde seras mas atleta que corredor popular.... y la cuestion es todo lo que hay que sacrificar para hacerlo.... animo campeon decidas lo que decidas
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  11. #1111
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    Presuntuoso? enga, no me jodas, que te de "respeto" esa marca y temor a no cumplir el objetivo casi por primera vez lo entiendo, pero de presuntuoso nada que capacidad hay, eso si, para mi ya estamos hablando de entrar en "otra liga" donde seras mas atleta que corredor popular.... y la cuestion es todo lo que hay que sacrificar para hacerlo.... animo campeon decidas lo que decidas
    Gracias Dario y perdona por la tardanza en la respuesta, hombre se puede intentar preparar, conseguirlo es otra cosa, porque para el poco tiempo que llevo he visto a muchos fracasar en su intento.
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  12. #1112
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    Bueno voy a poner rápidamente todo lo que he hecho esta semana.

    Lunes 9/3/2015

    Gym pierna, hombro (poco) y abdominales

    Martes 10/3/2015

    20' de calent

    6x200 rec 1

    39, 39' 39' 38' 37, 33

    4x400 rec 1

    1'13, 1'19, 1'18 y 1'15

    Miércoles 11/3/2015

    Rodaje bastante fuertecito 45' a 4'32 para 10km

    Jueves 12/3/2015

    20' de calentamiento

    Series 5x1000 rec 1

    3'44, 3'42, 3'40, 3'43 y 3'43

    Viernes 13/3/2015

    Clase de spinning 45 minutos y abdominales por la tarde

    Domingo 15/3/2015

    Carrera 5K In Real Time por Etiopía de Almussafes

    18'38 a 3'43 4º clasificado de la general, aunque he acabado bastante reventado, y encima me han dicho al entrar que había quedado tercero, pero al final no... Bueno a la próxima, jejejeje
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  13. #1113
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    Buena semana y gran carrera!! Venga, que ya estás cerca de volver a ser el de hace unos meses

    Buen 4o puesto!! Pronto te llevas una medallita de esas para casa
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  14. #1114
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    Buena semana Murci

    Muy completa y con buenas series de 1000 y rodajes con chispa, se nota una preparación muy bien enfocada a las distancias cortas y encima acabando delante en las carreras, genial!!!

    Me alegro un montón vuelvan las sensaciones, ánimo!!!

    Un abrazo
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  15. #1115
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    Buena semana y gran carrera!! Venga, que ya estás cerca de volver a ser el de hace unos meses

    Buen 4o puesto!! Pronto te llevas una medallita de esas para casa
    Jajajajaja, si estoy un poquito peor que antes ahora mismo, y además para colmo esta semana son Fallas, y estoy vagueando un poco, pero sigo entrenando sin agobios, esta semana como te digo menos, pero bueno algo se ha hecho. En cuanto a lo de la medallita, hombre a nadie le amarga un dulce, pero mi objetivo era intentar bajar mi marca de 5K que la tengo en 18´20, me quede lejillos relativamente, pero bueno menos de lo que pensaba, va a estar más difícil de lo que pensaba bajar de los 18, sería ir a 3´36 y creo que de momento es imposible, pero quien sabe...

    Buena semana Murci

    Muy completa y con buenas series de 1000 y rodajes con chispa, se nota una preparación muy bien enfocada a las distancias cortas y encima acabando delante en las carreras, genial!!!

    Me alegro un montón vuelvan las sensaciones, ánimo!!!

    Un abrazo
    La verdad que si que fue completita la semana pasada Juan, todo lo contrario que esta, que entre que el lunes estaba tocado del lumbar después de la carrera y no hice nada, el martes que fue ayer que salí a hacer un 4x1000 que tenía sencillo y me note mareadillo, seguramente porque con los petardos y el perro que esta super nervioso con ellos y no nos ha dejado dormir, pues sali regular y como vi que no iba fino decidí parar, y después de las series tocó sesión de visitas de fallas y pateo por valencia y alguna copichuela cayó, vamos que un desastre de semana, jajajaja.

    Así que este finde que compito no se como irá la cosa, tengo una carrera cortita del circuito de 6200 metros más o menos, intentaré ir rápido como siempre, pero ya avanzo que no he hecho la mejor preparación esta semana.
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  16. #1116
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    Dejo los entrenamientos de esta semana que han sido escasos y no muy buenos.

    Martes 17/3/2015

    Tocaba 4x1000 pero al final lo suspendí porque no me encontraba muy bien. Al final quedó en esto.

    20´de calentamiento a 4´40

    1x1000 en 3´42 jajajajaja

    Miércoles 18/3/2015

    Rodaje post-resaca de 45 minutos, mejores sensaciones de las que pensaba al final han salido 9,68 km a 4´39.

    Mañana día de San José, día del padre y día de la Cremá de las fallas y fin de las fiestas, intentaré salir a hacer una sesión de ritmo que tengo por la noche para encarar la carrera del domingo con menos dudas, todo esto si mi mujer no me pone cara rara, jajajaja.

    Un abrazo para todos!!!
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  17. #1117
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    Hola que pasa chicos, desaparecido de aquí es poco, imposible contar todo lo que paso en estos meses, pero los que me teneis por facebook, whatsapp y demás sabéis que sigo entrenando. Me he hecho un poco más anárquico en el sentido de que he abierto más el abanico de probar otras cosas y no solo correr, pero mi actividad principal sigue siendo correr, por supuesto. Aunque ahora también nado, hago bici, voy al gym, vamos de todo un poco. En cuanto al estado de forma pues este año 2015 no está siendo el mejor en cuanto a marcas y sensaciones, el boom de la explosión de 2014 se me quedó muy grande, y esto ha hecho que aunque me sigue gustando hacer buenos tiempos, lo tenga un poco en segundo plano. Por último deciros que mis dos próximos objetivos más importantes son el Medio Maratón de Valencia del próximo 18 de Octubre y de nuevo repito con la Maratón, que si no pasa nada correré por segunda vez el 15 de Noviembre, que dios nos pille confesados. Besos, abrazos, y sobre todo Salud y Kilómetros.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
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    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
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  18. #1118
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    Ya te vale, Miguel, sin actualizar el diario desde marzo
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    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

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  19. #1119
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    No tengo perdón de dios
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  20. #1120
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    Buenas chicos, que tal como va todo?? Estais entrenando duro?? Alguna lesión?? Espero que no a esto último y que todo lo demás os vaya a las mil maravillas.

    Mi nueva presencia por aquí, después de tener esto abandonadismo, es para comentaros como ya adelanté en mi último post, que estoy preparando nuevamente la Maratón de Valencia, con parada previa en la Media Maratón 28 días antes. Esta semana es la cuarta de preparación y por el momento parece que vamos cogiendo poco a poco la forma de nuevo, esta costando porque este 2015, entre malas sensaciones a principio de año y una lesión posterior en mayo con la bici, no ha sido el mejor año, ni en marcas, ni en entrenamientos, pero bueno parece ser que la cosa va cambiando y va tomando buen rumbo, al menos durante estas últimas semanas.

    Os resumo un poco en que esta consistiendo el plan de entrenamiento.

    Durante estas cuatro semanas primeras estamos combinando cambios de ritmo que han ido subiendo de intensidad y duración, con un par de rodajes suaves semanales, que estan subiendo de tiempo paulatinamente, y por último una tirada larga el domingo, la primera tirada era de 15 km de los cuales se hacían 10 R1, del 10 al 13 mas fuertes y los dos últimos recuperabas el R1, la segunda semana igual pero subiamos a 17 km y haciamos 12 suaves, 3 fuerte y los dos últimos nuevamente ser recuperaba el R1, por último este domingo pasado ya tocaban 19 kilometros en total y el formato era de 16 km en R1 y los 3 últimos fuerte, acabé bastante contentillo con este entrenamiento, y me salieron un total de 19km a 4´49 con los tres últimos a 4´15, 4´09 y 4´05.

    Y ahora si después de esta tediosa introducción pasa a relataros el entrenamiento de esta cuarta semana, voy a intentar ir subiendo los entrenamientos y llevar un control de nuevo, pero bueno no prometo nada, jejejeje.

    Lunes 24/8/2015

    Gimnasio: Pierna, hombro, abdominales y flexiones.

    Martes 25/8/2015

    Calentamiento (muy fuerte) 19´a 4´27

    Cambios de ritmo 4x 3´Fuertes rec 3´Suave+ 4x2´Fuertes rec 2´Suave. La cosa ha quedado tal que así

    1º 3´52/ 5´45
    2º 3´49/ 6´17
    3º 3´45/ 6´17
    4º 3´40/ 6´02

    Aqui como he explicado corrías tres minutos fuerte y recuperbas otros tres al trote cochinero. Después de esta otros cuatro cambios de ritmo más pero ahora serían 2 minutos fuerte y recuperabas 2 minutos suave.

    1º 3´40/ 5´59
    2º 3´38/ 6´36
    3º 3´37/ 6´56
    4º 3´26/ 6´24

    Quizás el entrenamiento más duro que he hecho hasta ahora en la preparación, pero bueno espero asimilarlo bien y que sume mucho y no reste. El volumen total del entrenamiento han sido 13,1km a 4´36 en 1h00´15"

    Después del ladrillaco con todos los datos, deciros que muchas veces me apetece entrar pero entre el curro, la niña, los entrenamientos y demás se me va la vida, me acuerdo mucho de muchos de vosotros, aunque a otros os sigo teniendo por redes sociales y via whatsapp, voy a intentar ser más disciplinado e incluso pasarme por vuestros diarios, pero no prometo nada, que lo prometido es deudo y no se si lo voy a poder cumplir. Un abrazo para todos vosotros.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
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    10KSub 38´ Fail 38´03
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