Atletismo
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Diario de un papa primerizo y ex fumador

  1. #121
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    Hola Murci,me alegra saber que vas de maravilla..........a ver que nos cuents de la carrera de 10km
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  2. #122
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    Murci!! muy bien verte otra vez por aqi y ademas relatando estupendamente todo este tiempo q se vea q no as estao parao y por cierto una programacion muy completa ya veras como lo vas notando, y ademas con ese plus de entrenar con gente no te vas a permitir ni un diita flojiyo jajjaja asiq vas a entrenar estupendamente y nada muy bien el entreno de hoy a buen ritmo y progresivos los parciales,estupendamente, en breve ese sera tu ritmo de entrenamiento medio

  3. #123
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    Hey kH-7 que no escribo mucho pero sigo viendo que vas como una moto por tu diario, jajajaja. Pues yo esta semana ha sido una semana completa, el problema que ayer estuve malo con gastroenteritis de hecho sali del hospital a la 1 de la mañana y hoy estoy asi asi, mañana tengo carrera de 10K, y en un principio era para intentar hacer marca, bueno para intentar bajar de los 54 minutos que tenia como objetivo, pero en estos momentos me conformo con poder estar mañana alli para correrla, además estreno equipacion de club y me hacia ilusion, pero vamos ya veremos lo que se puede hacer. Un saludo tio.
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    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  4. #124
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    hola murci,

    con los entrenamientos que llevabas estás para hacer esa marca de sub54', lástima lo de esa gastroenteritis a dos días de la carrera, esperemos que no lo notes, suerte mañana, esperamos la crónica de la carrera
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
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  5. #125
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    Vamooooossssssss!!! esperamos cronica
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  6. #126
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Vamooooossssssss!!! esperamos cronica
    hola Dario, ayer estuve leyendo tu diario pero con las prisas no me dio tiempo a poner nada, vaya mejoría has pegado macho, enhorabuena, ¡¡cómo estáis los murcianos!! ¿tienes carreras a la vista?

    un saludo
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  7. #127
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    Bueno Zemartin, la verdad es que no tengo carreras a la vista, aun no me veo para correrlas, si me gustaria apuntarme a la San Silvestre de Murcia de Diciembre porque me han dicho que se pasa muy bien y sera una buena toma de contacto sin presiones.

    En mi salida de ayer me salio un buen tiempo, si, pero fui mucho a tirones, no quiero volver a meterle tralla rapido hasta que tenga ese ritmo en las piernas de manera continuada.

    PD: Perdon por secuestrarte el post Murci
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  8. #128
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    Saludos!!!

    Vamos Murci, tu puedes!!! Te mando ánimos... Yo pasé hace años una gastroenteritis fuerte que me dejó como un pajarico, estuve una semana en el hospital!!! Por lo que cuentas la tuya ha sido leve... Ya veras como no lo notas y disfrutas de la carrera de mañana, ánimo!!!

  9. #129
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    Gracias por los ánimos chicos a ver si mañana me veo con ganas, si no se hará lo que se pueda, jajaja. Eso si espero hacer la crónica si o si. Lo del sub 54 creo que será para otra ocasión pero igual mañana me levanto como un toro y me veo marcando ritmos de series de 1000 jajaja.
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  10. #130
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    Hola a todos chicos, pues una nueva muesca en la culata runner. Al final he podido correr la 10K de La Pobla de Farnals a pesar de los problemas estomacales y febriles del viernes. La organización de la carrera estaba bien orquestada y nada más llegar dorsal y chip sin que hubiese muchas colas, luego enseguida he cogido la bolsa del corredor con una camiseta tecnica que estaba muy bien y una barrita energetica, después de esto me he encontrado con un par de chavales del club, uno que va como las balas de hecho estaba en el cajon de sub40, si eso tambien estaba bien organizado lo de los cajones con sub35, sub40, sub 45, sub50 y sup 50, y otro chico del club que iba más lento que yo. La verdad que calentando me he encontrado bastante bien y cuando he pasado por la linea de salida habian pasado unos 40 segundos de carrera y he enchufado mi runtastic, que hoy por cierto ha ido clavado con los pasos kilométricos. En la salida mi emoción de siempre adelantando gente y el primero kilómetro lo he marcado en 5:07, la verdad que iba bien y he dicho bueno quizás este mejor de lo que pensaba, la pulsaciones estratosfericas pero entre que eran las 10 de la mañana y que hacia mucho calor, en las carreras hasta que no va mas avanzada no le doy importancia, hemos seguido corriendo con un buen paso (antes voy a decir que era un circuito de 2 vueltas de 5km) y hemos tomado una curva para enfilar el km 2, este ha sido un poco más lento y lo he pasado en 5.17, aun así en ese momento ibamos en tiempo de bajar de 54 y me encontraba cómodo, normal solo iban 2km de carrera, jajaja. En el km 3 la cosa se ha empezado a torcer porque me ha empezado a dar por saco el empeine, una molestia que tengo ultimamente y que si bien es soportable, toca bastante las narices sobre todo conforme va pasando la carrera, no le di importancia y continue igual km en 5.14. A partir del 3 he visto que si seguía marcando tan cerca de 5 se me iba a hacer bola al final, más que nada porque estas semanas tampoco he podido aprovechar todos los entrenos y eso me iba a repercutir al final de carrera unido a la temperatura alta y la hora que era, asi que he empezado a nadar y guardar la ropa y en el km 4 y 5 he marcado 5.25 y 5.23. finalizaba la primera vuelta y tiempo 27.26 según el reloj oficial segun el mio casi 40 segundos menos, iba en tiempo de bajar de 54 pero las pulsaciones eran muy altas y cuando he visto el tiempo he pensado que mejor intentaramos hacer un 54 largo o un 55 que tener que pinchar al final. Al comenzar la segunda vuelta con mi mujer y mis padres animando enfilas con un poco mas de fuerza pero enseguida se me ha pasado y he seguido con las mismas que antes, ya notaba el cansancio y he marcado en el 6 5:27 y me ha empezado a entrar un poco de pajara, la cual se ha confirmado en los dos kilometros siguientes en el 7 y el 8 lo he empezado a pasar mal, he intentado regular las pulsaciones, he hecho la goma con un grupo en el que iba y he hecho 5.36 y 5.37 consecutivamente, se me estaban yendo los 54 minutos hacia rato pero no pasaba nada tenia que remontar, correr más friamente, más agil, marcar mejor el paso, levantar la cabeza y mirar firme hacia delante solo quedaban 2 kilometros y tenia que hacerlos lo mejor posible, del kilometro 8 al 9 ya he mejorado la cadencia de la zancada y he bajado otra vez al ritmo que tenia que haber llevado toda la prueba marcando en el 9 5:23, pero no iba a dejar que el ultimo kilometro fuera menos y he incrementado la zancada y he empezado a revasar gente, la verdad que iba perjudicado ya pero olia la meta a lo lejos, se oía ya al speaker y cada paso me acercaba más a conseguir bartir mi marca de 10K, eso si que lo iba a conseguir pasara lo que pasara y así es como he hecho 4.59 en el ultimo kilometro de carrera y he entrado en meta con 54.53 oficial y 54.16 verdadero segun mi chip, segun runtastic 53.50, pero nos quedaremos con el 54.16 que dadas las circunstancias que han precedido a la carrera y las condiciones de calor de la carrera en si me han sabido a gloria, creo que en el futuro podré mejorar tranquilamente esos 54.16 pero de momento a 22 de septiembre de 2013 se quedan como mi mejor marca personal en 10K, todo un logro.
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  11. #131
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    pd: pon algún punto y aparte mamón que casi me ahogo

    Felicidades
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  12. #132
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    has mejorado más de 6' en muy poco tiempo

    la:

    para esos kms finales que vas perjudicado, lo que yo hago es no pensar en que voy mal o que me duele algo, me concentro en lo que sea, la respiración, la cadencia, los brazos. Como dice creo que Chema Martinez: "no pienses, corre!!!"

    enhorabuena
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  13. #133
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    Me ha costado dios y ayuda poder subirlas pero aquí os dejo unas fotos de la carrera del domingo la última que os dejo a continuación a lo usain bolt, jajaja

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  14. #134
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    que bueno que la peque va a animar a papa

    dentro de 4 o 5 años ya se puede ir animando con las carreras junior
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  15. #135
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    Grande, que envidia el poder vivir esos momentos, debe de ser la ostia cruzar esa linea de meta
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  16. #136
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    ajjajaj esta wapa wapa la eqipacion solo por ella merece la pena meterse a un club de atletismo jajajja , se te ve fuertote, no le des tanto al gim, q te qita velocidad jajaja enga mucho animo

  17. #137
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    que bueno que la peque va a animar a papa

    dentro de 4 o 5 años ya se puede ir animando con las carreras junior
    La verdad que me mola que venga a todas estas cosas ya desde pequeñita para que se vaya impregnando del ambiente del deporte y le vaya pillando el gusto ya desde bebé, claro que luego ella hará lo que le de la gana, pero creo que ir llevandola desde pequeñita influye, y vamos a mi me encanta verla cuando voy corriendo que esta por ahi, infunde mucha motivación y energia.

    Grande, que envidia el poder vivir esos momentos, debe de ser la ostia cruzar esa linea de meta
    Es una sensación que cuando tengas la oportunidad de correr tu primera carrera Darío tu mismo podras vivir en tus carnes, pero como leí una vez, cuando pasas por primera vez una línea de meta, tu cabeza ya solo piensa en volver a cruzar otra.

    ajjajaj esta wapa wapa la eqipacion solo por ella merece la pena meterse a un club de atletismo jajajja , se te ve fuertote, no le des tanto al gim, q te qita velocidad jajaja enga mucho animo
    Pues la semana pasada entre que sólo sali a correr y no fui al gym porque estaba con la carrera del domingo en mente y me veia guay para salir a correr y que luego viernes y sabado no entrené nada y encima pille el virus estomacal, y además me habia dejado de tomar las pastillas que me habia mandado el traumatologo que se ve que eran corticoides para la pierna y habia pillado 4 kilos en 3 semanas, la verdad que para la carrera me habia quedado en poquita cosa en proporcion a como me habia puesto que si que me estaba poniendo mas fuerte, ahora vuelvo a tener cuerpo de keniata pero con un poquito mas de brazo, y bastante menos de pierna, jajajaja.

    En cuanto a la equipacion son las nuevas de esta temporada de competición que las dieron el viernes, me falto hacerme una foto con los demás del equipo que habia en la carrera, luego aparte tengo 3 de entrenamiento que estan chulas y son aun mas chillonas, igual en alguna carrera usa la de entrenamiento sin mangas que es del mismo color que las medias de compresión y la gorrita, jajajaja.
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  18. #138
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    Me he dado cuenta que ultimamente mucha charleta y poco poner entrenamientos, despues de la carrera del domingo tengo que decir que el lunes estaba reventado, pero agotado de verdad sería el calor, sería la tensión, yo que se, en fin que el lunes me lo tomé de día de descanso total, no podia ni moverme. El martes le eché ganas y si que salí a trotar sin ninguna pretensión, en el club tenían un entrene bastante fuertecito que consistiía en 30' de calentamiento con 8x500metros con 1' de rec y 10' de enfriamiento. Sopesé la idea de acercarme a las pistas, pero en mi fuero interno dije, vamos a hacer el regenerativo de mañana y vamos a pasar de las series de hoy que aun no eres tan profesional, jejeje. Pongo ahora un punto y a parte dedicado al exiliado a sanchinarro, jajaja.

    Sobre las 19.50 me calcé las zapas y salí por la tarde que hacia un monton que no salia por la tarde que es cuando me gusta entrenar a mi, en total hice 1h06 min a 6'19"km y 136 pulsaciones de media con un pico de 168 al final, llegando a casa para hacer el ultimo km de los 10,5 en 5´22", la verdad me sentí muy bien fisicamente, no tanto asi la pierna que se me volvió a cargar, pero hoy ya la tengo genial.

    Ayer miercoles descansé del running y me fui al gym que lo tenia abandonado entre unas cosas y otras. Hice biceps y espalda precedido de 10 minutillos de eliptica, nada de abdominales ni nada, seguia cansadito, esta tarde sobre las 5 intentaré hacer los cambios de ritmo que tocan hoy antes de irme a currar.

    Por cierto mañana tengo estudio de la pisada con Pedro A Martí Reig seguramente no lo conozcáis pero es un podólogo muy reputado de aquí de Valencia, además es bicampeón del mundo de veteranos de triatlón. Tengo bastantes ganas de ir, porque tras verme en el video de la carrera no me gusta nada como piso, el estudio con las plantillas en el caso de que me hicieran falta, más todas las revisiones necesarias costaría 180euros, en el caso de no hacer falta plantillas serían 60 euros el estudio de la pisada, a ver que me cuenta y os digo.

    Bueno os dejo ya que menudo rollaco he metido, si al final hago los cambios de ritmo o series, estoy a la espera que pongan en la web del club el entrenamiento luego os cuento que tal.
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  19. #139
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    Es un dinero muy bien invertido, la salud es lo primero y aunq te vuelvas un pco mas eficiente y ganes un poco de ritmo, lo improatne va a ser para tus articulaciones, pero segun e leido cuando empiezas con plantillas tienes q hacer una adaptacion a eyas, primero andar.. luego trotar muy suave un poco y poco a pcoo, asiq hay q tener paciencia, podrias ir probandolas andando si te las hacen y despues de la media ya incorporarlas a la carrera, sea como sea , lo dicho muy buena inversion

  20. #140
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    Y veo que vas hacer elestudio ya nos contaras,y buen entreno,tienes que descansar,el cuerpo te lo pide..........
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